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00:00:00,370 --> 00:00:11,330
Buenas noches, está con nosotros el fisioterapeuta experto, el señor Rodríguez

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00:00:11,330 --> 00:00:15,150
Para hablarnos sobre la importancia de sentarnos adecuadamente

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00:00:15,150 --> 00:00:17,429
Ya sea para estudiar o para comer

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00:00:17,429 --> 00:00:22,670
Señor Rodríguez, ¿puede explicarnos por qué es crucial mantener una buena postura al sentarnos?

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00:00:23,050 --> 00:00:30,350
Por supuesto, la postura correcta es fundamental para prevenir problemas de espalda y mejorar la salud en general

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00:00:30,350 --> 00:00:39,409
Al sentarnos de manera adecuada, evitamos tensiones musculares innecesarias y reducimos el riesgo de lesiones a largo plazo.

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00:00:39,549 --> 00:00:47,170
¿Cuáles son algunos consejos que podría darnos para sentarnos de manera correctamente, especialmente cuando estamos comiendo y estudiando?

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00:00:48,009 --> 00:00:54,950
Para comenzar, asegúrense de que la espalda esté recta y apoyada contra el respaldo de la silla.

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00:00:55,310 --> 00:00:59,689
Mantenga los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas en un ángulo cómodo.

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00:01:00,250 --> 00:01:04,310
Mantengan los hombros relajados y eviten encorvarse.

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00:01:04,969 --> 00:01:07,590
¿Y qué pasa con la altura de las sillas y de las mesas?

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00:01:08,170 --> 00:01:10,450
La altura de la silla y la mesa es crucial.

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00:01:11,349 --> 00:01:19,329
Asegúrense de que la altura de la mesa esté a nivel de los codos cuando estén sentados.

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00:01:19,329 --> 00:01:26,569
Los pies deben descansar cómodamente en el suelo y las rodillas deben formar un ángulo de 90 grados.

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00:01:26,650 --> 00:01:28,950
¿Qué pasa con el tiempo que estamos sentados?

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00:01:28,950 --> 00:01:31,269
¿Hay recomendaciones sobre el descanso?

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00:01:32,549 --> 00:01:38,790
Absolutamente. La regla general es levantarse y estirarse cada 30 minutos.

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00:01:39,450 --> 00:01:44,849
Esto ayuda a aliviar la tensión en los músculos y mejora la circulación sanguínea.

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00:01:45,430 --> 00:01:50,269
Además, los descansos cortos pueden aumentar la productividad y la concentración.

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00:01:50,689 --> 00:01:55,230
Excelentes consejos, señor Rodríguez. ¿Algún mensaje final para nuestros televidentes?

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00:01:55,230 --> 00:02:05,129
Sí, recuerden que una buena postura no solo beneficia la salud física, también la salud mental y la productiva

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00:02:05,129 --> 00:02:13,789
Inviertan tiempo en ajustar su entorno para favorecer una postura adecuada

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00:02:13,789 --> 00:02:17,110
Y sobre todo, escuchen a su cuerpo

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00:02:17,110 --> 00:02:23,530
Gracias señor Rodríguez por darnos estos valiosos consejos sobre la importancia de sentarnos correctamente

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00:02:23,530 --> 00:02:29,770
Esperamos que nuestros espectadores tomen nota y apliquen estos hábitos en su vida diaria.