1
00:00:09,330 --> 00:00:12,509
Muy buenas tardes chicos, ¿cómo estáis? Espero que con muchas ganas.

2
00:00:12,830 --> 00:00:17,809
Hoy vamos a practicar los desplazamientos y vamos a perfeccionar los golpes, ¿de acuerdo?

3
00:00:18,829 --> 00:00:24,530
Primero lo que vamos a hacer va a ser un calentamiento articular, vamos a hacer movimientos específicos de boxeo

4
00:00:24,530 --> 00:00:27,109
y después vamos a hacer una sombra de 3 minutos.

5
00:00:27,570 --> 00:00:36,590
Después pasaremos a la sala de allí, a la cual nos posicionaremos individualmente para hacer la escuela de combate dirigida, ¿de acuerdo?

6
00:00:36,590 --> 00:00:40,770
En la que vamos a practicar, como la semana pasada, si os acordáis, ¿verdad que sí, Pedro?

7
00:00:41,990 --> 00:00:49,149
Los movimientos frontales, posteriores, laterales y los cambios de ángulo, ¿de acuerdo?

8
00:00:49,869 --> 00:00:58,750
Después vamos a añadir los golpes después de cada desplazamiento y una defensa posterior, después de cada ataque, ¿de acuerdo?

9
00:00:59,890 --> 00:01:05,730
Eso lo haremos aproximadamente 15 minutos y pasaremos al saco, en los que vamos a hacer 4 asaltos de 3 minutos

10
00:01:05,730 --> 00:01:10,450
y en los que vamos a hacer unas acciones que posteriormente os voy a comentar, ¿de acuerdo?

11
00:01:11,189 --> 00:01:16,870
Después, para terminar, nos quitaremos los guantes, haremos un toqueadito de hombro, jugaremos un poquito,

12
00:01:17,450 --> 00:01:20,049
estiraremos y terminaremos la clase por hoy, ¿de acuerdo, chicos?

13
00:01:20,530 --> 00:01:24,049
Venga, vamos. Pedro, llévame, por favor, el calentamiento. Vamos, chicos.

14
00:01:26,129 --> 00:01:29,269
Pedro, me calentas bien las piernas, ¿vale? Que vamos a hacer muchos desplazamientos.

15
00:01:29,909 --> 00:01:30,390
Bien, chicos.

16
00:01:31,370 --> 00:01:35,790
Chicos, hacedme la rotación del hombro completa, por favor, que luego hay lesiones y no queremos eso.

17
00:01:36,370 --> 00:01:41,269
Vamos chicos, con alegría, vamos a empezar ya a movernos en círculo, venga, vamos, muy bien, así, muy bien.

18
00:01:41,349 --> 00:01:43,390
Pedro, así me gusta que lleves en los calentos.

19
00:01:43,430 --> 00:01:44,510
Muy bien chicos, muy bien.

20
00:01:45,250 --> 00:01:50,689
Venga Pedro, empieza ya con los movimientos específicos de boxeo, llevamos 10 minutos, venga, vamos chicos, muy bien.

21
00:01:52,329 --> 00:02:00,370
Una cosilla, Nerea, cuando avanzas un pie, tienes que lanzar el brazo contrario, es decir, si es la derecha, lanzas la izquierda.

22
00:02:00,390 --> 00:02:07,709
la contrae, ¿vale? Tienes que girar la cadera completa y el talón para poder darle toda

23
00:02:07,709 --> 00:02:11,689
la longitud al brazo. Y esta mano siempre aquí arriba, ¿vale? Entonces es como caminar.

24
00:02:12,129 --> 00:02:17,129
Vamos, un pie, vas la otra mano y así. Así, sígueme, sígueme. Muy bien, Nerea. Así

25
00:02:17,129 --> 00:02:20,550
me gusta, vamos. Vamos, muy bien, Nerea. Ya lo tienes. Vamos, muy bien.

26
00:02:20,650 --> 00:02:24,490
Chicos, vamos a comenzar con la sombra libre individual, ¿de acuerdo? Vamos a intentar

27
00:02:24,490 --> 00:02:33,810
practicar lo de la semana pasada. Venga, chicos, es tiempo. Tiempo, chicos. Vamos a la otra

28
00:02:33,810 --> 00:02:38,849
a la sala ya a preparar la escuela de combate dirigida. ¡Vamos! ¡Venga, Pedro! ¡No tardes!

29
00:02:39,569 --> 00:02:43,729
Chicos, Manuel, ¿todo bien? ¿Sí? ¿Estás cansado? ¿Necesitas agua? Si quieres, coge

30
00:02:43,729 --> 00:02:47,569
agua, no pasa nada. Vamos cogiendo un poquito de agua, vamos. Y luego nos posicionamos aquí.

31
00:02:48,949 --> 00:02:52,810
Bueno, chicos, ya nos hemos hidratado. Venga, vamos a posicionarnos como la semana pasada

32
00:02:52,810 --> 00:02:56,810
en la escuela de combate dirigida, ¿de acuerdo? Cada uno en una línea. Vamos a poner los

33
00:02:56,810 --> 00:03:00,969
pies en paralelo, la línea debe pasar en medio y nunca la tenemos que perder de ahí,

34
00:03:00,969 --> 00:03:05,050
¿de acuerdo? Avanzaremos el pie izquierdo, a no ser que seas zurdo, ¿verdad Sara? El

35
00:03:05,050 --> 00:03:12,370
pie derecho. Muy bien. Entonces vamos a posicionarnos con la guardia de boxeo. Y lo único que vamos

36
00:03:12,370 --> 00:03:17,990
a hacer ahora es dos pasos hacia delante y dos pasos hacia atrás, sin perder la línea

37
00:03:17,990 --> 00:03:23,930
del medio y no perder la anchura de los pies. No podemos hacer esto y quedarnos así. Tiene

38
00:03:23,930 --> 00:03:29,030
que estar siempre la misma distancia, ¿de acuerdo? Avanzamos dos adelante y dos atrás.

39
00:03:29,030 --> 00:03:35,750
a mi palmada, ¿de acuerdo? Venga, chicos, empezamos. Dos pasos adelante. Muy bien, así.

40
00:03:36,289 --> 00:03:43,229
No me separes tanto los pies. Venga, dos atrás. Bien, bien, bien, bien. Venga, dos atrás

41
00:03:43,229 --> 00:03:47,870
otra vez. Así, muy bien, Pedro, qué bien lo haces. Vamos al siguiente ejercicio, ¿vale?

42
00:03:47,870 --> 00:03:53,909
Vamos a hacer el paso en lateral. Dos pasos laterales, con lo mismo, no podemos perder

43
00:03:53,909 --> 00:03:59,169
la anchura de los pies, ¿vale? Para un lado y luego volvemos al otro lado. Luego, a la

44
00:03:59,169 --> 00:04:04,449
siguiente palmada, para el lado contrario, ¿de acuerdo? Y luego volvemos. Venga, chicos,

45
00:04:04,849 --> 00:04:13,449
vamos a mi palmada, ¿eh? Así, muy bien, Sergio, muy bien. Así. Ahí, muy bien, muy

46
00:04:13,449 --> 00:04:20,720
bien, muy bien. Volvemos, ¿eh? Tenemos que volver y vamos al lado contrario. Venga, hacia

47
00:04:20,720 --> 00:04:27,120
a la derecha, chicos, ahí, muy bien, qué bien lo estáis haciendo, a ver, Juan, repítemelo,

48
00:04:28,600 --> 00:04:34,600
las manos arriba, las manos aquí, aquí, ahí, ahí, sin perderlo, las manos siempre

49
00:04:34,600 --> 00:04:39,439
arriba, chicos, vamos, seguimos, ahora vamos a hacer el cambio de ángulo, ¿vale?, vamos

50
00:04:39,439 --> 00:04:46,259
a girar hacia la derecha sobre nuestro eje, ¿de acuerdo?, nos estamos aquí, en guardia,

51
00:04:46,259 --> 00:04:48,259
Así, esperando, esperando, esperando

52
00:04:48,259 --> 00:04:50,540
Guardia, y vamos a avanzar este pie

53
00:04:50,540 --> 00:04:51,360
Aquí

54
00:04:51,360 --> 00:04:54,439
Y giraremos el derecho al otro lado

55
00:04:54,439 --> 00:04:54,899
De la línea

56
00:04:54,899 --> 00:04:58,199
Y nos vamos a enroscar

57
00:04:58,199 --> 00:04:59,720
Y nos vamos a quedar aquí abajo, ¿vale?

58
00:05:00,300 --> 00:05:01,959
Ya está, solo hacia ese lado

59
00:05:01,959 --> 00:05:03,079
Luego haremos hacia el otro

60
00:05:03,079 --> 00:05:05,540
Venga, a mi palmada, todos a la vez, chicos

61
00:05:05,540 --> 00:05:10,079
No, no, no, hacia el lado no, ¿eh?

62
00:05:10,079 --> 00:05:11,939
Tiene que ser en diagonal hacia delante

63
00:05:11,939 --> 00:05:13,819
Observa, aquí

64
00:05:13,819 --> 00:05:15,220
Un poquito aquí

65
00:05:15,220 --> 00:05:21,540
avanzando hacia en la diagonal y giramos aquí y nos quedamos aquí en posición

66
00:05:21,540 --> 00:05:25,959
de acuerdo aquí enroscado porque luego va a venir el golpe aquí abajo y arriba

67
00:05:25,959 --> 00:05:30,279
pero sólo vamos a hacerlo sin golpe

68
00:05:30,879 --> 00:05:38,480
así muy bien muy bien muy bien nos posicionamos otra vez

69
00:05:40,060 --> 00:05:44,500
vamos a hacer hacia el otro lado de acuerdo giramos hacia la izquierda

70
00:05:45,220 --> 00:05:49,300
Estamos en posición y en vez de avanzar este pie hacia aquí, será este pie.

71
00:05:50,040 --> 00:05:52,839
Haremos como una previa defensa, ¿de acuerdo?

72
00:05:53,019 --> 00:05:54,579
Y avanzaremos el pie aquí.

73
00:05:55,519 --> 00:06:00,819
Y giraremos el pie hacia el otro lado y nos quedaremos igual.

74
00:06:01,220 --> 00:06:03,480
Aquí, bajito, ¿de acuerdo? Enroscado.

75
00:06:04,899 --> 00:06:07,079
¿De acuerdo? ¿Sí? ¿Todo bien? ¿Alguna duda?

76
00:06:07,899 --> 00:06:09,519
¿No? Venga, vamos. A mi palmada.

77
00:06:11,800 --> 00:06:13,240
Sí, muy bien. Volvemos.

78
00:06:15,220 --> 00:06:32,100
No, Sergio, o sea, no tienes que hacer aquí. Tienes que avanzar, ¿de acuerdo? Avanzamos aquí, como cuando hacemos este ejercicio, pues avanzamos aquí y giramos sobre el pie y nos posicionamos aquí, ¿de acuerdo?

79
00:06:32,100 --> 00:06:43,800
No vamos con el pie plano, ¿eh? Recordad, tenemos que ir con la punta para poder girar bien, ¿de acuerdo? Venga, seguimos. Vamos, muy bien, muy bien. Así me gusta, Sara.

80
00:06:43,800 --> 00:06:49,579
Hola chicos, que ya sé que me lo estabais pidiendo. Vamos a combinar ahora los desplazamientos con el golpeo, ¿de acuerdo?

81
00:06:50,420 --> 00:06:57,560
Vamos a mantenernos en guardia, como antes, y vamos a avanzar este pie junto a la mano del mismo lado, ¿de acuerdo?

82
00:06:58,139 --> 00:07:07,540
Vamos a avanzar así, la izquierda, y luego vamos a tirar el directo de derecha, que el pie derecho tiene que venir con el golpe, ¿de acuerdo?

83
00:07:07,540 --> 00:07:36,019
Y girando la cadera. Entonces sería así, uno y dos. Y nos volvemos a colocar, ¿de acuerdo? Y entonces ahora lo vamos a hacer en defensivo, ¿de acuerdo? Vamos a tirar, vamos a atrasar el pie derecho, lanzando la mano derecha, aquí girando siempre la cadera y poniendo el hombro cubriéndonos nuestro mentón y después tiraremos, lanzaremos la izquierda atrasando el pie izquierdo, ¿de acuerdo?

84
00:07:36,019 --> 00:07:43,459
Y después volveremos a la misma posición, que sería así, uno y dos, y volveremos a la posición de boxeo, ¿de acuerdo?

85
00:07:44,379 --> 00:07:45,959
Venga, vamos a empezar, chicos.

86
00:07:47,199 --> 00:07:49,939
A mi palmada, ¿de acuerdo? Ahora vamos a hacerlo hacia el lente, ¡vamos!

87
00:07:51,319 --> 00:07:57,480
No, no, tiene que ser el pie izquierdo con la mano izquierda, y luego el derecho con el derecho, y recuerda siempre girar, ¿vale?

88
00:07:57,920 --> 00:08:00,360
Vale, bien, bien, bien. Vamos ahí bien.

89
00:08:01,040 --> 00:08:04,540
Las manos arriba, no las bajes después de hacer la acción, venga, vamos.

90
00:08:04,540 --> 00:08:07,019
Muy bien, muy bien chicos, muy bien

91
00:08:07,019 --> 00:08:08,360
Ahora hacia atrás, venga

92
00:08:08,360 --> 00:08:10,540
Muy bien

93
00:08:10,540 --> 00:08:14,639
Ahora vamos a meter los laterales, ¿de acuerdo?

94
00:08:15,019 --> 00:08:16,379
Va a ser la misma acción

95
00:08:16,379 --> 00:08:18,439
Nos vamos a posicionar

96
00:08:18,439 --> 00:08:21,040
Avanzaremos este pie hacia la izquierda

97
00:08:21,040 --> 00:08:22,519
Lanzando a la izquierda

98
00:08:22,519 --> 00:08:24,660
Como podéis ver, giramos

99
00:08:24,660 --> 00:08:26,519
Y luego tiramos la derecha

100
00:08:26,519 --> 00:08:27,980
Volviendo a la misma posición

101
00:08:27,980 --> 00:08:29,699
Y lo mismo hacia el otro lado

102
00:08:29,699 --> 00:08:32,240
Tiramos una y volvemos con la otra

103
00:08:32,240 --> 00:08:34,940
Y nos volvemos a colocar en medio de la línea

104
00:08:34,940 --> 00:08:35,940
¿De acuerdo, chicos?

105
00:08:36,299 --> 00:08:36,779
Venga, vamos

106
00:08:36,779 --> 00:08:39,059
A mi palmada, primero hacia la izquierda

107
00:08:39,059 --> 00:08:41,879
Vamos, así, muy bien, muy bien, muy bien

108
00:08:41,879 --> 00:08:44,600
Gira la cadera, eh, gira la cadera

109
00:08:44,600 --> 00:08:47,639
Vamos, chicos, vamos al otro lado, vamos

110
00:08:47,639 --> 00:08:51,340
Y nos volvemos a colocar en medio de la línea, muy bien

111
00:08:51,340 --> 00:08:55,879
Vamos a añadir el golpeo en el cambio de ángulo, ¿vale?

112
00:08:56,519 --> 00:08:57,919
Como hemos hecho antes

113
00:08:57,919 --> 00:09:00,980
Ponemos el pie, hacemos la defensa

114
00:09:00,980 --> 00:09:05,840
ponemos el pie, giramos aquí, cerquita de la línea, no quiero que nadie se vaya aquí, ¿vale?

115
00:09:06,440 --> 00:09:10,100
Porque sería que estamos muy lejos del contrincante y no nos serviría.

116
00:09:10,659 --> 00:09:13,679
Perdiríamos la distancia que hemos estado practicando antes, ¿de acuerdo?

117
00:09:14,059 --> 00:09:19,279
Entonces, venimos aquí, giramos, nos enrascamos y ya venimos con el gancho aquí,

118
00:09:19,639 --> 00:09:21,559
que estuvimos practicando la semana pasada, ¿de acuerdo?

119
00:09:22,000 --> 00:09:25,460
Giramos aquí, volvemos y damos arriba, ¿de acuerdo?

120
00:09:25,460 --> 00:09:54,039
Y luego nos posicionamos otra vez, giramos, golpeo, golpeo y nos ponemos en defensa otra vez, lo mismo, el mismo golpe, giro, nos enroscamos, gancho aquí abajo y aquí arriba, esta mano siempre aquí, de acuerdo, porque es un movimiento arriesgado y no queremos llevarnos ningún golpe fortuito, de acuerdo, entonces giramos aquí, vamos a hacerlo bien, que se me ha ido, estamos aquí, volvemos, giramos, un golpe abajo y golpe arriba, de acuerdo,

121
00:09:54,039 --> 00:09:55,799
vamos chicos

122
00:09:55,799 --> 00:09:57,639
¿tienes alguna duda?

123
00:09:58,200 --> 00:09:58,740
dime Tony

124
00:09:58,740 --> 00:10:02,039
nada, a ver, eso también está bien

125
00:10:02,039 --> 00:10:03,960
lo que pasa es que eso tú lo has visto en un vídeo

126
00:10:03,960 --> 00:10:06,320
de un profesional, de Mike Tyson

127
00:10:06,320 --> 00:10:08,120
que lleva

128
00:10:08,120 --> 00:10:10,059
muchos años de experiencia, esto, el boxeo

129
00:10:10,059 --> 00:10:12,100
es paso a paso, ¿de acuerdo? no hay que volar

130
00:10:12,100 --> 00:10:14,159
antes de correr, hay que ir poco a poco

131
00:10:14,159 --> 00:10:15,779
es un poco pesado, ya lo sé

132
00:10:15,779 --> 00:10:18,200
pero si vas haciéndolo así

133
00:10:18,200 --> 00:10:20,100
paso a paso, al final te acabará

134
00:10:20,100 --> 00:10:21,879
saliendo fluido y te saldrá solo

135
00:10:21,879 --> 00:10:23,799
Estos son los pasos que hay que seguir

136
00:10:23,799 --> 00:10:24,960
Para llegar a ser grande

137
00:10:24,960 --> 00:10:27,759
Dime Joaquín, ¿cuál es tu duda?

138
00:10:28,879 --> 00:10:30,340
Ah, que porque hacemos ese movimiento

139
00:10:30,340 --> 00:10:31,100
Yo te lo explico

140
00:10:31,100 --> 00:10:33,039
Cuando hacemos el cambio de ángulo

141
00:10:33,039 --> 00:10:35,500
Hacemos este movimiento primero, el previo

142
00:10:35,500 --> 00:10:37,379
Porque pasamos la mano

143
00:10:37,379 --> 00:10:40,440
Estamos simulando que nos tira a la derecha

144
00:10:40,440 --> 00:10:42,240
Giramos aquí

145
00:10:42,240 --> 00:10:44,059
Y ya damos el cambio de ángulo

146
00:10:44,059 --> 00:10:45,600
Entonces él nos pierde de vista

147
00:10:45,600 --> 00:10:46,460
Porque él está aquí

148
00:10:46,460 --> 00:10:48,820
Nos metemos aquí dentro suyo

149
00:10:48,820 --> 00:10:50,139
Y nos pierde de vista

150
00:10:50,139 --> 00:10:54,799
Lo mismo para el otro lado, cuando nos tira a la izquierda, giramos y nos enroscamos aquí.

151
00:10:55,240 --> 00:10:59,059
Este movimiento previo es simplemente para pasar la mano de recto, ¿vale?

152
00:11:00,059 --> 00:11:00,840
Y es eso.

153
00:11:02,179 --> 00:11:06,120
Venga chicos, bebemos un poco de agua, nos ponemos los guantes y venimos para el saco, ¿de acuerdo?

154
00:11:06,860 --> 00:11:07,500
Venga, vamos.

155
00:11:08,279 --> 00:11:09,320
Dos minutitos tenéis.

156
00:11:09,460 --> 00:11:11,039
El primer asalto va a ser libre, ¿vale?

157
00:11:11,080 --> 00:11:16,019
Pero vamos a intentar estar practicando lo que hemos hecho antes en la escuela de combate dirigida, ¿de acuerdo?

158
00:11:16,019 --> 00:11:19,580
Aquí, con las distancias, moviéndonos hacia un lado, hacia el otro

159
00:11:19,580 --> 00:11:21,340
Dándole recorrido al golpe

160
00:11:21,340 --> 00:11:23,580
Venga, vamos chicos, vamos a empezar ya, ¿eh?

161
00:11:24,179 --> 00:11:24,779
Venga, tiempo

162
00:11:24,779 --> 00:11:29,240
Vamos a hacer 10 por 20, ¿de acuerdo?

163
00:11:29,340 --> 00:11:32,940
Vamos a hacer 20 segundos de ejercicios normales, ¿vale?

164
00:11:33,019 --> 00:11:33,480
Libres

165
00:11:33,480 --> 00:11:36,500
Y a los 10 segundos quiero que estéis pegando todo el rato

166
00:11:36,500 --> 00:11:37,539
Así, sin parar, sin parar

167
00:11:37,539 --> 00:11:41,000
No hace falta que sea muy fuerte, pero quiero que sea continuo, ¿de acuerdo?

168
00:11:41,340 --> 00:11:42,620
Va a ser así, así, así, así

169
00:11:42,620 --> 00:11:44,860
Va a ser a mi silbido, ¿de acuerdo?

170
00:11:44,860 --> 00:11:46,519
Venga, vamos a empezar

171
00:11:46,519 --> 00:11:48,700
Tiempo, vamos

172
00:11:48,700 --> 00:11:51,179
Vamos, muy bien, muy bien

173
00:11:51,179 --> 00:11:53,940
Venga, sin parar, sin parar, sin parar

174
00:11:53,940 --> 00:11:55,899
Vamos, sigue, sigue, sigue, sigue

175
00:11:55,899 --> 00:11:58,700
No pares, no pares, Sara, no pares

176
00:11:58,700 --> 00:12:01,600
Venga, va, volvemos, libre, venga, vamos

177
00:12:01,600 --> 00:12:03,399
Moviéndonos, respirando, vamos

178
00:12:03,399 --> 00:12:04,659
Poniendo una mano, la otra

179
00:12:04,659 --> 00:12:06,759
Así, no pierdas la guardia, hacia arriba

180
00:12:06,759 --> 00:12:08,519
No paramos el ritmo, venga, vamos, chicos

181
00:12:08,519 --> 00:12:10,620
El tercer asalto va a ser libre, ¿de acuerdo?

182
00:12:11,120 --> 00:12:13,519
Vamos a intentar cambiar de media a corta

183
00:12:13,519 --> 00:12:18,200
corta, ¿vale? Pero va a ser libre, los golpes que vosotros queráis. Venga, chicos, empezamos.

184
00:12:19,879 --> 00:12:25,740
Cuando quieras meter el gancho dentro, primero tienes que hacer la defensa aquí para meterte

185
00:12:25,740 --> 00:12:29,899
en la distancia corta, ¿de acuerdo? Aquí, y ya sí que metes el golpe aquí circular

186
00:12:29,899 --> 00:12:35,639
y luego arriba, ¿de acuerdo? Golpes cortos. Entramos con la defensa, golpeamos y luego

187
00:12:35,639 --> 00:12:39,840
nos salimos y hacemos la defensa hacia el otro lado, ¿de acuerdo? Y lo mismo para el

188
00:12:39,840 --> 00:12:46,059
otro lado. Defendemos aquí, abajo, arriba, cogemos y nos vamos. Venga, que lo estamos

189
00:12:46,059 --> 00:12:50,779
haciendo muy bien, chicos. El último asalto a mi palmada, a los 15 segundos, vamos a hacer

190
00:12:50,779 --> 00:12:55,279
un cambio de ángulo, ¿de acuerdo? Vamos a hacer aquí, giramos aquí, como hemos hecho

191
00:12:55,279 --> 00:13:00,879
antes, y ya tres golpes fuertes. Aquí, aquí y arriba. Con todo, lo quiero todo. Y luego

192
00:13:00,879 --> 00:13:06,120
nos movemos. Luego otra vez a mi palmada hacia el otro lado. Giramos aquí, fuerte, fuerte

193
00:13:06,120 --> 00:13:10,399
y arriba, ¿vale? Venga, vamos, chicos, que es el último, venga, mucho ánimo, ¡vamos!

194
00:13:11,500 --> 00:13:16,139
Descansamos un poco del saco, cogemos un poco de agua y vamos a hacer el tocadito de hombro,

195
00:13:16,220 --> 00:13:20,299
¿vale? Va a ser ya suelto, quiero que lo hagáis con las manos hacia abajo, tocándose

196
00:13:20,299 --> 00:13:24,179
el hombro, jugando un poco, ¿vale? Con las distancias y tal, pero pasándolo bien, para

197
00:13:24,179 --> 00:13:28,259
soltar ya los brazos, ¿de acuerdo? Venga, vamos a por el agua, vamos, aquí os espero,

198
00:13:28,320 --> 00:13:34,960
dos minutitos. Venga, chicos, ya está, vamos, nos quitamos los guantes, nos ponemos aquí

199
00:13:34,960 --> 00:13:36,580
en círculo, estiramos un poco

200
00:13:36,580 --> 00:13:39,299
lo vas a llevar tú, Sergio, el estiramiento

201
00:13:39,299 --> 00:13:40,820
y venga, muy buen trabajo

202
00:13:40,820 --> 00:13:41,899
chico, muy buen trabajo

203
00:13:41,899 --> 00:13:49,919
dime Pablo, ¿quieres hacer manoplas?

204
00:13:50,379 --> 00:13:51,860
vale, ve, te pongo unos guantes

205
00:13:51,860 --> 00:13:53,879
y nos ponemos

206
00:13:53,879 --> 00:13:55,100
sin ningún problema, toma

207
00:13:55,100 --> 00:13:58,080
ponte estos que están muy bien, muy bien, así me gusta

208
00:13:58,080 --> 00:13:59,080
eh, póntelos

209
00:13:59,080 --> 00:14:01,960
te voy a hacer las manoplas, me pongo las manoplas

210
00:14:01,960 --> 00:14:05,350
venga, vamos, chico

211
00:14:05,350 --> 00:14:06,809
vente, vente para aquí

212
00:14:06,809 --> 00:14:09,429
vente para aquí, vamos a empezar con el uno, ve

213
00:14:09,429 --> 00:14:11,409
Muy bien, el otro

214
00:14:11,409 --> 00:14:12,330
Muy bien

215
00:14:12,330 --> 00:14:14,429
Vamos, uno, dos

216
00:14:14,429 --> 00:14:18,269
Vamos, te mueves, te desplazas hacia atrás

217
00:14:18,269 --> 00:14:19,629
Vienes hacia mí

218
00:14:19,629 --> 00:14:20,789
Vamos, uno, dos

219
00:14:20,789 --> 00:14:22,169
Vamos hacia un lado

220
00:14:22,169 --> 00:14:23,909
Vamos hacia el otro

221
00:14:23,909 --> 00:14:25,850
Muy bien, ven, ven, ven

222
00:14:25,850 --> 00:14:27,350
Uno, dos, tres

223
00:14:27,350 --> 00:14:28,929
Muy bien, muy bien

224
00:14:28,929 --> 00:14:32,289
Aquí, aquí abajo, la izquierda abajo

225
00:14:32,289 --> 00:14:33,809
Si me gusta

226
00:14:33,809 --> 00:14:35,190
Vamos a la derecha

227
00:14:35,190 --> 00:14:38,250
Vamos, uno, dos

228
00:14:38,250 --> 00:14:39,230
Muy bien

229
00:14:39,429 --> 00:15:03,809
pasamos la mano, pasamos la mano, 1, 2, vamos, pasamos la otra mano, 1, 2, muy bien, muy bien, muy bien, 4, vamos, vamos hacia aquí, bien, vamos, 1, 2, 3, 4, que bien, muy bien, muy bien ese recto, una, otra, vamos, pasa mano, pasa mano, hacia un lado, vamos, 1,

230
00:15:03,809 --> 00:15:07,730
Esa izquierda la tienes que estirar más

231
00:15:07,730 --> 00:15:08,769
Que no se quede

232
00:15:08,769 --> 00:15:09,429
Tienes que llegar

233
00:15:09,429 --> 00:15:12,129
Vamos, una doble yap

234
00:15:12,129 --> 00:15:14,970
Llega, llega con el segundo

235
00:15:14,970 --> 00:15:16,210
Vamos, otra vez

236
00:15:16,210 --> 00:15:18,850
Y la derecha, vamos, vamos, vamos

237
00:15:18,850 --> 00:15:20,250
Hacia el otro lado, muy bien

238
00:15:20,250 --> 00:15:21,149
Vamos

239
00:15:21,149 --> 00:15:24,090
Muy bien, muy bien, chicos, muy bien

240
00:15:24,090 --> 00:15:26,230
Muy bien, Pablito, ¿quién lo está haciendo?

241
00:15:26,889 --> 00:15:28,009
Se ha terminado por ir al