1
00:00:00,300 --> 00:00:14,220
el siguiente ejercicio es el trunk stability push up que hay tres niveles

2
00:00:14,220 --> 00:00:20,420
vale va a tener que hacer fondos un fondo

3
00:00:20,420 --> 00:00:25,199
primero desde la altura de los hombros con las manos a la altura de los hombros

4
00:00:25,199 --> 00:00:32,399
ahí como si fuese un fondo normal sube aprieta glúteos y sube

5
00:00:32,399 --> 00:00:43,060
¿Vale? Vemos que el primer nivel lo pasas, échate un poco para atrás porque tienes que poner la mano a la altura de la cara.

6
00:00:44,399 --> 00:00:50,640
Ahí, lo mismo, glúteo apretado, el pie te va al extenso y de ahí tienes que elevarte.

7
00:00:52,420 --> 00:00:53,460
¿Vale? Bien.

8
00:00:55,799 --> 00:01:01,960
El segundo nivel lo vimos pasado y ahora tienes que poner la mano un poco más arriba.

9
00:01:02,399 --> 00:01:23,939
Vale, a la parte de ahí, venga, y la parte de ahí intenta elevarte, no, el cuerpo tiene que estar completamente recto, aprieta glúteos, esquiotibiales, y vemos que este ya hay muchas más dificultades para realizar este ejercicio, por lo que estaremos entre un 2 y un 3.