1
00:00:07,469 --> 00:00:16,859
Te invito a cerrar los ojos y sentir tu cuerpo sobre la silla.

2
00:00:19,539 --> 00:00:24,859
Deja que tu espalda se apoye en el respaldo.

3
00:00:26,640 --> 00:00:32,439
Siente su firmeza y a la vez su relajación.

4
00:00:36,100 --> 00:00:41,340
Nota la planta de los pies en contacto con el suelo.

5
00:00:41,340 --> 00:00:50,299
Siente como tus brazos caen pesados

6
00:00:50,299 --> 00:00:52,299
Relaja tus hombros

7
00:00:52,299 --> 00:00:56,469
Alisa tu rostro

8
00:00:56,469 --> 00:00:59,750
Que no haya tensión

9
00:00:59,750 --> 00:01:10,319
Lleva las manos encima de tu tripa

10
00:01:10,319 --> 00:01:15,480
Y nota como esta se mueve

11
00:01:15,480 --> 00:01:20,480
Con el vaivén de tu respiración natural

12
00:01:20,480 --> 00:01:36,340
Siente como al inspirar tu abdomen se hincha y al exhalar se vacía.

13
00:01:40,079 --> 00:01:45,640
Trata de sentir el aire entrando por tu nariz.

14
00:01:45,640 --> 00:01:56,599
Toma conciencia de la vida que te atraviesa.

15
00:01:56,599 --> 00:02:04,879
Empieza, siente tu cuerpo y tu respiración.

16
00:02:21,460 --> 00:02:26,560
Hola compañeros, compañeras, os lanzo la propuesta para las tutorías del mes de abril.

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00:02:27,219 --> 00:02:33,780
Estamos ya en la recta final del curso y bueno, pues las dos grandes actividades que os propongo para el mes de abril

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00:02:33,780 --> 00:02:40,120
son por un lado trabajar las funciones ejecutivas que estarían globado dentro de, podríamos decir,

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00:02:40,120 --> 00:02:45,000
dentro de técnicas de estudio y por otro lado renovar nuestros propósitos,

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00:02:45,000 --> 00:02:52,960
porque, bueno, hemos empezado el trimestre nuevo y creo que es un buen momento para ya, bueno, cambiar los propósitos,

21
00:02:53,139 --> 00:02:56,979
revisar si lo hemos conseguido y ver qué cosas nos quedan por pulir.

22
00:02:57,439 --> 00:03:06,020
Además, en este último trimestre sí que creo que es importante que afinemos un poquito más el propósito que queremos tener

23
00:03:06,020 --> 00:03:22,620
y que hagamos como una reflexión importante de qué es aquello que me falta conseguir o que debería pulir para, bueno, pues tener más éxito en este curso 23-24, ¿no?

24
00:03:22,860 --> 00:03:29,219
Aquello que realmente me va a suponer como que marque la diferencia, ¿no?, si realmente lo consigo.

25
00:03:29,900 --> 00:03:57,520
Mirad, el tema de los propósitos, que yo creo que se está convirtiendo en una seña de identidad en nuestro cole, es sumamente importante. En todos los espacios de formación en los que se habla de bienestar emocional y de crecimiento personal, en todos aparece el tema de los propósitos, ya sea espacios dedicados o enfocados a este crecimiento en niños como en adultos.

26
00:03:57,520 --> 00:04:14,280
¿Qué pasa? Que en los adultos los propósitos son un poco más trascendentales, pues muchas veces nos proponemos o estudiar algo o cambiar de trabajo o un hábito en nuestro día a día pues que es importante, por ejemplo pues dejar de fumar o hacer más ejercicio.

27
00:04:14,280 --> 00:04:34,480
Los propósitos en los adultos suelen tener más impacto en nuestra vida, aunque podemos tener propósitos también más livianos, pero que nos hagan ilusión, cosas que queramos cambiar. No tiene por qué ser todo trascendental. En los niños los propósitos no tienen tanta trascendencia.

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00:04:35,060 --> 00:04:48,959
Pero les tenemos que enseñar a ir teniendo propósitos, a ir fijando nuestra conciencia en qué es lo que tengo que mejorar y cómo lo voy a hacer. Por eso me gustaría hacer hincapié en la importancia de trabajar los propósitos.

29
00:04:48,959 --> 00:05:13,439
Yo entro en algunas tutorías a realizar las sesiones de tutoría y bueno pues trabajo con algunos tutores el tema de los propósitos y creo que los profes con los que yo hago las tutorías y con los que trabajamos los propósitos os pueden contar maravillas y solamente cosas buenas cuando se realiza esta actividad.

30
00:05:13,439 --> 00:05:33,439
Incluso os diría y os animo a las profesoras de infantil que parece que las tutorías, las cosas que a lo mejor que proponemos no son tan adecuadas para infantil. Bueno, pues los propósitos en cinco años los estamos trabajando y es increíble los resultados que se están obteniendo y cómo los niños transforman su conducta.

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00:05:33,439 --> 00:05:55,660
Así que os animo también a las profes de infantil, a lo mejor es verdad que tres años pues hay que adaptarlo mucho más, porque los niños dibujan sus propósitos, no los escriben y bueno, a lo mejor en tres años es verdad que hacerlo en formato papel y ponerlo en la mesa se queda un poco grande, pero sí que se puede hacer de forma oral.

32
00:05:55,660 --> 00:06:04,220
Y en primaria, pues bueno, igual con las clases en las que lo hemos trabajado, la verdad es que sí que se obtienen buenos resultados también.

33
00:06:05,100 --> 00:06:15,279
Y sobre todo porque ya os digo que es un aspecto que siempre está presente cuando se habla de crecimiento personal.

34
00:06:15,480 --> 00:06:25,120
Así que una de las actividades sería renovar los propósitos y por otro lado, yo había pensado que sería interesante trabajar las funciones ejecutivas.

35
00:06:25,120 --> 00:06:37,300
Sabéis que las funciones ejecutivas son aquellas capacidades cognitivas que se desarrollan principalmente en la corteza prefrontal y que nos ayudan a adquirir otros aprendizajes.

36
00:06:38,060 --> 00:06:52,220
Bueno, estas capacidades las vamos desarrollando, pero hay un número importante de alumnos que tienen dificultades en algunas de estas funciones ejecutivas y los que no las tienen les va a venir muy bien seguir desarrollándolas,

37
00:06:52,220 --> 00:07:02,420
Porque además nuestra vida actual no favorece mucho el desarrollo de esas funciones ejecutivas.

38
00:07:02,540 --> 00:07:05,300
Por lo tanto, a todos nos va a servir.

39
00:07:05,819 --> 00:07:13,639
Yo había pensado trabajar la función ejecutiva de planificación, que es sumamente importante para abordar otros aprendizajes.

40
00:07:13,639 --> 00:07:25,079
¿En qué consiste? Pues en la capacidad para ser capaz de desgranar una actividad y secuenciarla en pasos para conseguir un objetivo o para resolver una situación.

41
00:07:25,660 --> 00:07:40,660
¿Cómo había pensado que lo hicierais? Pues uniéndolo con ADN, puesto que en nuestras matemáticas, bueno, pues la metodología sobre todo en las operaciones está muy secuenciada en pasos también

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00:07:40,660 --> 00:07:45,860
y además es abierto, pues había pensado unir nuestro proyecto de inteligencia emocional y ABN.

43
00:07:45,860 --> 00:07:54,000
Entonces, ¿qué os propongo? Pues que en una de las sesiones deis a los niños un trocito de hoja

44
00:07:54,000 --> 00:08:00,319
que puede ser un cuarto de un folio cada niño y que entre todos veamos qué pasos hay que seguir

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00:08:00,319 --> 00:08:07,279
para resolver en rejilla una suma, una resta, una multiplicación y una división.

46
00:08:07,279 --> 00:08:25,959
No todas las operaciones para todos los cursos, en primero y segundo yo optaría por la suma y la resta, en tercero a lo mejor la resta o la multiplicación, depende del momento en el que estéis, en cuarto pues la multiplicación o la división y en los más mayores pues la división.

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00:08:25,959 --> 00:08:30,420
¿Qué es lo que hay que hacer? Pues ver los pasos que hay que seguir

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00:08:30,420 --> 00:08:33,480
Entonces los niños en ese cachito de papel tienen que poner uno

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00:08:33,480 --> 00:08:39,500
Bueno, primero el objetivo, por ejemplo, cómo resolver una suma en rejilla

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00:08:39,500 --> 00:08:46,159
O la división, un título como muy genérico pero que diga, que especifique

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00:08:46,159 --> 00:08:48,039
Qué es lo que vamos a resolver

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00:08:48,039 --> 00:08:50,419
Y luego ir desgranando los pasos

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00:08:50,419 --> 00:08:55,139
No pongáis más de cinco pasos, intentar sintetizar en cinco pasos

54
00:08:55,139 --> 00:09:13,240
Pues yo creo que estaría muy bien, ¿no? Uno, dibujo la rejilla dependiendo del desgranamiento que queráis hacer, pero puede ser desde dibujo la rejilla o pongo la numeración o elijo o veo cuál es el mayor o decido quién va a dar a quién.

55
00:09:13,500 --> 00:09:23,940
Bueno, un poco eso es abierto y podéis vosotros elegirlo o decidirlo dependiendo también del nivel de competencia que veáis que tienen vuestros alumnos.

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00:09:23,940 --> 00:09:37,139
Pues nada, os animo a que hagáis estas dos actividades en las tutorías de abril y si tenéis cualquier duda pues ya sabéis que podéis consultarme en el cole.

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00:09:37,139 --> 00:10:01,799
Además os he vuelto a poner el enlace para el audio para que hagáis la meditación porque es una meditación de dos minutos que además ha hecho una maestra en meditación especial para nuestro cole y se hace sentado, es muy facilito y la verdad es que también sirve para enfocar y está bien para iniciar las sesiones.

58
00:10:01,799 --> 00:10:19,220
Incluso la podéis utilizar al principio de la mañana cuando volvéis del recreo. Esta meditación está más enfocada para primaria. En infantil, bueno, pues ahí la que os mandé el mes pasado o el anterior, en enero, que era con un vídeo, es más adecuada para ellos.

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00:10:19,220 --> 00:10:35,200
Pero esta que os mando para primaria está muy bien, son dos minutos y ayuda a los niños a centrar y a focalizar y bueno, pues o para volver a la calma o para relajarse después de una actividad movida, bueno, o en cualquier otra situación.

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00:10:36,200 --> 00:10:40,000
Nada, nos vemos el miércoles y si necesitáis algo, pues ya sabéis que estoy aquí para ayudaros, ¿vale?

61
00:10:40,899 --> 00:10:41,639
Hasta mañana.