1
00:00:00,260 --> 00:00:13,419
Hola, soy Claudia, os voy a hablar de la alegría.

2
00:00:14,019 --> 00:00:21,239
Cuando estás alegre, te sientes como si estuvieses en un sitio de relax.

3
00:00:22,399 --> 00:00:36,719
Y también, cuando estás alegre, puedes sentir placer, felicidad, ilusión, esperanza, orgullo o satisfacción.

4
00:00:36,719 --> 00:00:44,679
Cuando estás alegre también puedes jugar con tus amigos y reír.

5
00:00:45,600 --> 00:00:52,179
Hola, soy Alba. Hoy voy a hablar del miedo.

6
00:00:52,640 --> 00:01:01,539
El miedo es cuando ves algo tenebroso y te deja la cabeza en blanco.

7
00:01:01,539 --> 00:01:10,260
Puedes sentir agobio, preocupación, ansiedad, timidez o pánico

8
00:01:10,260 --> 00:01:14,359
Siempre que tengas miedo puedes pedirle a alguien que te ayude

9
00:01:14,359 --> 00:01:17,640
A dejarte sentirlo, superarlo

10
00:01:17,640 --> 00:01:23,459
También puedes cerrar los ojos o pensar en otra cosa

11
00:01:23,459 --> 00:01:28,040
Cuando siento miedo por ser una persona adulta y mi confianza

12
00:01:28,620 --> 00:01:32,780
¿Cómo me siento? Me siento, empiezo diciendo, me siento, ¿por qué?

13
00:01:37,480 --> 00:01:40,120
Hola, me llamo Ira, voy a hablar de la ira.

14
00:01:40,260 --> 00:01:44,840
Sentir ira es como sentir el sol ardiente en un día caluroso de verano.

15
00:01:45,900 --> 00:01:48,739
Así que se puede convertir en una tormenta.

16
00:01:50,519 --> 00:01:53,680
Así que calma la ira dándote un poco de espacio.

17
00:01:53,900 --> 00:02:00,140
No pasa nada por sentir ira, lo realmente importante es cómo manejas tus emociones.

18
00:02:00,140 --> 00:02:06,760
Cuando sientes ira puedes coger algo blando y estrujarlo para relajarte

19
00:02:06,760 --> 00:02:13,280
También puedes intentar dormirte y cuando te despiertes se te habrá pasado

20
00:02:13,280 --> 00:02:18,060
Cuando sientes ira es como sentir que te han hecho daño

21
00:02:18,060 --> 00:02:21,979
Puedes coger algo frío y concentrarte en otra cosa

22
00:02:21,979 --> 00:02:30,689
Hola, soy Mateo, os voy a hablar de la tristeza

23
00:02:30,689 --> 00:02:37,330
Cuando estás triste puedes sentir el cuerpo pesado como si no tuvieses energía

24
00:02:37,330 --> 00:02:41,250
No pasa nada por estar triste

25
00:02:41,250 --> 00:02:48,050
También puedes sentir decepción, rechazo, dolor, soledad, malestar o pena

26
00:02:48,050 --> 00:02:52,409
Hola, soy Ian, ¿sabes lo que es la decepción?

27
00:02:52,409 --> 00:02:57,949
La decepción es cuando confías en una persona y esa persona te hace sentir mal

28
00:02:57,949 --> 00:03:03,229
cuando te dicen que te vas a ir de expulsión con la crisis y al final no puedes ir.

29
00:03:03,710 --> 00:03:10,590
Cuando estás triste puedes respirar profundamente, también puedes cerrar los ojos y pensar en otra cosa.

30
00:03:11,050 --> 00:03:16,629
Cuando te sientes triste también hay mucha gente que se les ahoga llorando, no pasa nada.

31
00:03:16,930 --> 00:03:21,189
También puedes escuchar sonidos relajantes o tatarear una canción.

32
00:03:21,189 --> 00:03:37,900
Soy Lucía y os voy a hablar de la ansiedad. La ansiedad es como cuando estás muy nervioso o respiras muy rápido. También puedes sentir pánico y agobio.

33
00:03:37,900 --> 00:03:45,900
Cuando sientes ansiedad, puedes intentar respirar hondo y escuchar música para relajarte.

34
00:03:47,159 --> 00:03:55,719
También puedes intentar desahogarte y tumbarte un rato.

35
00:03:56,699 --> 00:04:03,280
A veces es buena idea llamar o escribir a algún amigo o amiga para contarle cómo te sientes.

36
00:04:04,039 --> 00:04:07,099
Podéis intentar hablarle otra cosa para distraerte.

37
00:04:07,900 --> 00:04:25,399
Hola, soy Amaya y hoy voy a hablar de la envidia. La envidia es desear cosas que otra persona tiene y tú no. Por ejemplo, cuando un amigo se compra algo y te gustaría tenerlo.

38
00:04:26,180 --> 00:04:36,639
Cuando sientes envidia, puedes desplazarte de esa envidia o desplazarte con algún peluche.

39
00:04:36,639 --> 00:04:43,220
Esperamos que hayáis aprendido mucho sobre las emociones y que hayáis reflexionado

40
00:04:43,220 --> 00:04:47,920
Esperamos que hayáis aprendido que tener ciertas emociones no es malo

41
00:04:47,920 --> 00:04:51,879
Todas las emociones están bien, pero es importante saber gestionarlas