1
00:00:01,010 --> 00:00:05,910
Higiene postural. Salud de la columna. La columna vertebral.

2
00:00:07,290 --> 00:00:08,169
Comenzamos.

3
00:00:11,539 --> 00:00:40,740
¿Te resulta familiar? ¿Crees que es bueno para la salud de tu columna?

4
00:00:41,700 --> 00:00:42,520
Pues no.

5
00:00:46,030 --> 00:00:48,289
Repetimos. ¿Te resulta familiar?

6
00:00:55,810 --> 00:01:00,090
¿Posturas correctas? Pues sí.

7
00:01:04,409 --> 00:01:08,890
Piensa. ¿Podrías mejorar tu postura en las actividades que realizas a diario?

8
00:01:08,890 --> 00:01:19,469
probemos vamos a hacer unos ejercicios que nos ayudan a evitar molestias musculares elevación

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00:01:19,469 --> 00:01:25,629
de hombros para movilizar la musculatura del trapecio hombros hacia adelante y hacia atrás

10
00:01:25,629 --> 00:01:32,390
para movilizar la musculatura del pectoral y los romboides rotación de cuello musculatura

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00:01:32,390 --> 00:01:44,319
del cuello cada ejercicio lo realizamos 10 veces movimientos lentos y con control

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00:01:44,319 --> 00:01:56,659
Retroversión y anteversión de pelvis para movilizar la musculatura lumbar y abdominal

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00:01:56,659 --> 00:02:02,819
Rotación de la columna para movilizar los rotadores de la columna

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00:02:02,819 --> 00:02:08,780
Lo realizamos 10 veces a cada lado y recuerda, lento y con control

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00:02:08,780 --> 00:02:10,180
¡Muy buen trabajo!