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Hábitos saludables. ¿Qué son los hábitos saludables? Los hábitos saludables son el

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conjunto de prácticas alimentarias, cuidado personal, actividad física y descanso que

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nos ayudan a vivir de una manera más saludable. ¿Cómo tiene que ser esa alimentación? Completa

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y equilibrada. Hay que comer de todo pero con una cantidad adecuada. Vamos a agrupar los alimentos

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según los nutrientes que nos aportan. Los hidratos de carbono nos aportan energía al cuerpo para que

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podamos jugar o hacer ejercicio. Pero no todos son igual de sanos. El pan, el arroz o la pasta son

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saludables. En cambio, los dulces, la bollería o caramelos son los no saludables. También están

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las grasas o lípidos. Estos nos aportan energía y nos ayudan a absorber las vitaminas, como los

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frutos secos, aceite o el aguacate. Son fundamentales. La carne o la mantequilla también tienen grasa,

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pero no los debemos de comer en exceso, ya que pueden ser perjudiciales.

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Las proteínas forman los tejidos de nuestro cuerpo como los músculos y los huesos.

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Ayudan a transportar las vitaminas y refuerzan nuestro sistema inmune,

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como por ejemplo la carne, pescado, huevos y lácteos, que son de origen animal.

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también están las proteínas de origen vegetal como las legumbres hay que combinarlas bien para

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tener una alimentación equilibrada vitaminas y minerales estas nos ayudan a estar sanos tanto

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en las frutas como por ejemplo las fresas plátanos naranjas como en las verduras zanahorias espinacas

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brócolis tienen muchas vitaminas. Los minerales también se encuentran en pequeñas cantidades en

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el agua y también en el hierro que está presente en las legumbres, lentejas y en la carne. También

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es muy importante mantenerse hidratados. ¿Sabías que tu cuerpo está formado en gran parte de agua?

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Por eso, hay que tomarla durante todo el día y más en grandes cantidades si se hace deporte o hace mucho calor.

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Por último, os vamos a dar algunas recomendaciones.

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Hacer 5 comidas.

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Mantener una dieta equilibrada comiendo una cantidad adecuada de alimentos variados.

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Beber agua a menudo.

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hacer ejercicio físico moderado y dormir entre 7 y 9 horas.