1 00:00:00,500 --> 00:00:02,060 Hola chicos, ¿qué tal estáis? 2 00:00:02,279 --> 00:00:04,519 Bueno, este vídeo es para... 3 00:00:04,519 --> 00:00:05,639 Dame un segundo, por favor. 4 00:00:06,780 --> 00:00:08,560 Este vídeo es para explicaros un poquito 5 00:00:08,560 --> 00:00:10,500 la teoría que nos quedaba para... 6 00:00:11,460 --> 00:00:12,740 de la primera evaluación. 7 00:00:13,240 --> 00:00:14,619 Lo dejaré colgado en la aula virtual, 8 00:00:14,800 --> 00:00:17,000 así que podéis consultarlo siempre que queráis. 9 00:00:17,519 --> 00:00:18,559 Voy a abrir los apuntes. 10 00:00:19,039 --> 00:00:20,260 Recordaros que estos apuntes 11 00:00:20,260 --> 00:00:22,679 se encuentran también en la aula virtual, 12 00:00:22,800 --> 00:00:24,179 en el tema de contenidos teóricos, 13 00:00:24,579 --> 00:00:27,339 así que podéis consultarlos 14 00:00:27,339 --> 00:00:28,239 y descargarlos desde allí. 15 00:00:28,239 --> 00:00:40,539 ¿Ok? Bueno, pues estos son los apuntes. Nos quedamos en esta parte, que era el apartado de condición física. No obstante, me voy a ir a la primera hoja para que repasemos un poquito lo que habíamos visto hasta ahora. 16 00:00:41,179 --> 00:00:42,539 Lo primero, el trabajo. 17 00:00:42,700 --> 00:00:44,280 Acordaros, son estas 20 preguntas. 18 00:00:44,520 --> 00:00:49,200 Es como un cuaderno de asignatura que hacemos sobre los apuntes de educación física. 19 00:00:49,359 --> 00:00:55,259 Por lo tanto, lo que voy a evaluar del trabajo, acordaros que es la presentación, el orden 20 00:00:55,259 --> 00:00:58,659 y lo que habéis escrito que tiene que parecerse a los apuntes. 21 00:00:58,780 --> 00:01:00,240 Incluso puede ser lo mismo, no pasa nada. 22 00:01:00,859 --> 00:01:02,359 Tenéis que contestar estas 20 preguntas. 23 00:01:02,659 --> 00:01:07,579 Acordaros que luego los apuntes vienen donde se puede encontrar cada respuesta. 24 00:01:08,159 --> 00:01:13,079 Tienen que estar hechos en hojas tamaño DIN A4, es decir, tamaño folio, por delante y por detrás, y grapadas. 25 00:01:13,379 --> 00:01:15,099 No me entreguéis carpetitas ni nada de esto. 26 00:01:15,459 --> 00:01:18,680 Y tenéis que ir poniendo el enunciado y debajo del enunciado la respuesta. 27 00:01:19,159 --> 00:01:23,760 Acordaros, por ejemplo, pregunta 1 define lo mejor que puedas el concepto de educación física, 28 00:01:24,299 --> 00:01:29,799 te vas a los apuntes y justo en la página 3 te pone concepto de educación física 29 00:01:29,799 --> 00:01:35,299 y entre paréntesis 1, que hace referencia a la respuesta de la pregunta 1, se encuentra en esta parte. 30 00:01:35,760 --> 00:01:38,959 Deberíais copiar esto de aquí y pasar así a la pregunta 2. 31 00:01:39,739 --> 00:01:45,340 También deciros que el examen va a estar compuesto por preguntas de las que vienen en este trabajo. 32 00:01:45,340 --> 00:01:49,120 Por lo tanto, lo que hagáis aquí os va a ayudar. 33 00:01:49,280 --> 00:01:52,280 Y tenéis que entregarme este resumen el día del examen. 34 00:01:52,579 --> 00:01:55,780 Antes no lo hagáis, así os sirve para que estudiéis desde vuestros propios apuntes. 35 00:01:56,239 --> 00:01:58,739 Y después tampoco, porque no lo voy a corregir. 36 00:01:58,739 --> 00:02:14,639 ¿Vale? Muy bien, chicos. Pues, dicho lo cual, acordaros, de lo que habíamos visto de los apuntes no entraba todo. Había quitado algunas cosillas porque, bueno, os estoy mandando otra serie de cosas. Aunque en el trabajo me pongáis todo, en el examen no va a entrar. 37 00:02:15,539 --> 00:02:18,199 De esta forma no va a entrar esta primera parte. 38 00:02:19,539 --> 00:02:22,439 Si mal no recuerdo, efectivamente, la parte de la educación física, 39 00:02:22,860 --> 00:02:26,180 concepto de educación física, objetivos y contenidos, no entra en el examen. 40 00:02:26,599 --> 00:02:30,319 Tenéis que hacerlo en el trabajo, pero no va a haber preguntas relacionadas con esto. 41 00:02:31,759 --> 00:02:35,539 El apartado frecuencia cardíaca, que ya lo expliqué el otro día en clase, sí que entra. 42 00:02:35,539 --> 00:02:36,659 Tenéis que mirarlo muy bien. 43 00:02:37,120 --> 00:02:39,539 Dentro de frecuencia cardíaca incluimos también la frecuencia cardíaca máxima. 44 00:02:39,539 --> 00:02:45,439 máxima y el test de ruffier dixon o test de ruffier que además ya habéis hecho en clase también también 45 00:02:45,439 --> 00:02:52,139 entra vale aquí tenéis en qué consiste el test para que se hace cómo se hace y los resultados 46 00:02:52,139 --> 00:02:58,800 que nos salen tenéis más o menos que saberos todo un poquito pues bastante bastante de forma bastante 47 00:02:58,800 --> 00:03:05,919 profunda vale bien esto es un ejemplo de cómo se toma la frecuencia cardíaca que por cierto aquí 48 00:03:05,919 --> 00:03:09,699 está mal. Acordaros que no se toma nunca jamás en el corazón. 49 00:03:10,099 --> 00:03:13,180 Otra cosa es que se lo esté tomando en la axila, pero tendría mis dudas. 50 00:03:14,199 --> 00:03:17,840 Bien, el calentamiento no va a entrar en la primera evaluación 51 00:03:17,840 --> 00:03:21,699 porque vamos a trabajarlo de una forma más profunda en la segunda. De hecho, como os dije ya 52 00:03:21,699 --> 00:03:25,699 el otro día, no estamos calentando prácticamente ningún día durante la primera 53 00:03:25,699 --> 00:03:29,280 evaluación. Y no es porque no sea importante, sino porque prefiero trabajarlo primero 54 00:03:29,280 --> 00:03:33,379 para que luego lo empecemos a aplicar en clase. Por lo tanto, en el examen 55 00:03:33,379 --> 00:03:42,680 no entra nada de lo que tenga que ver con el calentamiento, ni qué es, ni objetivos, ni duración, ni tipos de calentamiento, ni partes y ejercicios de un calentamiento. 56 00:03:43,240 --> 00:03:47,539 Y aquí vamos ya a lo último, que es donde nos quedamos, la tercera y última parte, que es el acondicionamiento físico. 57 00:03:48,000 --> 00:03:55,500 El acondicionamiento físico es, de forma muy resumida y muy básica, es el estado de forma, cómo nos encontramos físicamente las personas. 58 00:03:55,979 --> 00:04:02,400 Y las pruebas físicas que estamos haciendo ahora, que algunos ya habéis hecho la de salto horizontal, no sé si ya habéis hecho la de flexibilidad conmigo, 59 00:04:02,400 --> 00:04:09,780 creo que no, creo que de momento solo llamo a la salto horizontal, lo que intentamos ver con estas pruebas físicas es nuestro nivel de condición física, 60 00:04:10,159 --> 00:04:20,279 es decir, nuestro acondicionamiento físico. Para tener un buen nivel de condición física tenemos que tener buenos resultados en las cuatro capacidades físicas básicas, 61 00:04:20,639 --> 00:04:29,959 que son fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Y sobre estos conceptos de capacidades físicas básicas vamos a estar trabajando durante prácticamente 62 00:04:29,959 --> 00:04:34,779 todos los años de la educación secundaria obligatoria. Por lo tanto, son contenidos muy 63 00:04:34,779 --> 00:04:40,639 importantes que tenéis que tener claros, no, clarísimos. A partir de ahora vamos a ir hablando 64 00:04:40,639 --> 00:04:44,800 un poquito de estas cuatro capacidades físicas básicas. Aunque las cuatro son importantes, 65 00:04:44,879 --> 00:04:52,259 son importantes tanto a nivel deportivo como de rendimiento, a nivel de salud hay dos capacidades 66 00:04:52,259 --> 00:04:58,860 físicas básicas que son fundamentales y que son la resistencia y la fuerza. La flexibilidad y la 67 00:04:58,860 --> 00:05:03,740 velocidad tienen que aplicarse más a nivel de rendimiento, sin embargo la resistencia y fuerza 68 00:05:03,740 --> 00:05:08,420 tienen muchísimo que ver a nivel de salud y que es al final lo que más nos interesa como profesores 69 00:05:08,420 --> 00:05:13,040 de educación física. Acordaros que nosotros somos profesores, nos centramos en la educación y no 70 00:05:13,040 --> 00:05:18,160 tanto en el rendimiento, no somos entrenadores. No obstante, no os voy a explicar el porqué. En 71 00:05:18,160 --> 00:05:23,439 cursos posteriores lo iremos viendo. Ahora quiero que entendáis lo que son las cuatro capacidades 72 00:05:23,439 --> 00:05:31,360 físicas básicas. Cuando os pregunten el examen, que os voy a preguntar, alguna o todas las capacidades 73 00:05:31,360 --> 00:05:37,079 físicas básicas, lo primero que tenemos que empezar en la definición es decir lo que es, y lo que es 74 00:05:37,079 --> 00:05:43,680 es una capacidad. Es la capacidad de. Y siempre vamos a empezar así una definición, porque si 75 00:05:43,680 --> 00:05:48,319 estamos englobando, por ejemplo, la resistencia dentro de capacidades físicas básicas, su propia 76 00:05:48,319 --> 00:05:53,180 definición incluiría eso, que es una capacidad. A partir de aquí, ¿qué es la resistencia? La resistencia 77 00:05:53,180 --> 00:05:59,300 Y es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo determinado. 78 00:05:59,720 --> 00:06:01,779 No sé si estás viendo los deditos, espero que sí. 79 00:06:02,220 --> 00:06:04,980 Un esfuerzo durante un tiempo determinado. 80 00:06:05,120 --> 00:06:07,019 Fijaros que no estoy siendo nada concreto. 81 00:06:07,899 --> 00:06:09,120 No estoy siendo nada concreto. 82 00:06:09,240 --> 00:06:12,120 ¿Por qué? Porque hay diferentes tipos de resistencia. 83 00:06:13,120 --> 00:06:13,339 ¿Bien? 84 00:06:14,540 --> 00:06:18,800 Básicamente, hay más o otras formas de llamarlo, 85 00:06:18,800 --> 00:06:22,279 o clasificaciones un poquito más desarrolladas. 86 00:06:22,279 --> 00:06:27,339 pero bueno, la clasificación básica difiere de dos tipos de resistencia, 87 00:06:27,399 --> 00:06:30,439 la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. 88 00:06:30,740 --> 00:06:36,660 Y el nombre que ponemos es en base a qué utilizamos para obtener energía. 89 00:06:37,939 --> 00:06:40,120 Para que os hagáis así, os vaya metiendo ya en la cabeza, 90 00:06:40,220 --> 00:06:46,000 la resistencia aeróbica se nutre principalmente de las vías metabólicas en las que utilizamos oxígeno, 91 00:06:46,480 --> 00:06:49,660 por eso el nombre de aéreo, resistencia aeróbica, 92 00:06:49,660 --> 00:07:03,360 Y la resistencia anaeróbica, que el prefijo A o AN quiere decir que no, quiere decir no aéreo, es porque son aquellas vías metabólicas en las que la energía no la obtenemos utilizando el oxígeno. 93 00:07:03,699 --> 00:07:14,500 Pero lo importante, volvemos a la definición de antes de resistencia, que era la capacidad de soportar un esfuerzo durante un tiempo determinado. 94 00:07:14,500 --> 00:07:33,480 Bien, cuando el tiempo es largo y el esfuerzo es más bajo, estamos hablando de resistencia aeróbica. Es decir, cuando no voy a trabajar a una intensidad muy alta, pero voy a trabajar durante mucho tiempo, es resistencia aeróbica. 95 00:07:33,480 --> 00:07:57,160 Recuerda, definición de la resistencia, capacidad de aguantar un esfuerzo durante un tiempo. Mucho tiempo, esfuerzo medio o medio bajo, resistencia aeróbica. En cambio, si el esfuerzo es muy alto, evidentemente el tiempo tiene que ser bajo porque no voy a poder aguantar al 200% durante media hora, es imposible. 96 00:07:57,160 --> 00:08:19,839 ¿Vale? Entonces, esfuerzo alto, tiempo bajo, resistencia anaeróbica. Por lo tanto, cogemos los elementos fundamentales de la definición de la resistencia, que es un esfuerzo en un tiempo, y según donde los coloquemos, será resistencia aeróbica, mucho tiempo, poca intensidad, o anaeróbica, mucha intensidad, poco tiempo. 97 00:08:19,839 --> 00:08:40,600 Lo que nosotros estamos trabajando en el examen de resistencia, que ya ha habido una clase que lo ha hecho, es la resistencia aeróbica. 10 minutos es mucho tiempo. La resistencia aeróbica son todos aquellos esfuerzos que duran menos de 4 minutos, incluso me apuraría a decir 2 minutos, para que veáis el nivel de intensidad que estoy pidiendo. 98 00:08:40,600 --> 00:09:04,860 Porque cuando hablamos de resistencia aneróbica es que vayas dos minutos, tres o cuatro a muerte. Y por lo tanto eso tiene más que ver con el rendimiento deportivo y un poquito menos con la salud. Pues esto es lo que tenemos que saber de resistencia. Fundamental además porque la resistencia tiene una relación directa con la salud y con la calidad de vida. Y por lo tanto para mí es importante. Y por eso lo trabajamos en clase como hemos hecho en esta evaluación. 99 00:09:04,860 --> 00:09:22,370 La siguiente, la flexibilidad. De nuevo, flexibilidad, ¿qué es? Capacidad física básica. Por lo tanto, en su definición empezaremos siempre con es la capacidad. Es la capacidad de realizar un movimiento lo más amplio posible. 100 00:09:22,370 --> 00:09:39,389 Un movimiento de gran amplitud. Puede ser una patada de taekwondo o de karate que me permite llevar el pie hasta mi cabeza o puede ser un movimiento de gimnasia rítmica cuando hago una hiperextensión de tronco atrás o hago un puente. 101 00:09:39,389 --> 00:09:44,529 pero no penséis siempre en flexibilidad en deportes asociados a estereotipos femeninos 102 00:09:44,529 --> 00:09:48,850 las artes marciales necesitan de mucha flexibilidad 103 00:09:48,850 --> 00:09:54,190 pero deportes como por ejemplo el fútbol necesitan de cierta flexibilidad 104 00:09:54,190 --> 00:10:00,990 cuando tú tienes que lanzar tu pierna para pegar una patada y lo haces con la espalda recta 105 00:10:00,990 --> 00:10:04,269 o lo haces doblado porque no tienes flexibilidad es también muy importante 106 00:10:04,269 --> 00:10:07,649 por lo tanto la flexibilidad en el rendimiento deportivo es fundamental 107 00:10:07,649 --> 00:10:12,649 y gran parte de las lesiones que hay a nivel de deporte de alto rendimiento 108 00:10:12,649 --> 00:10:17,090 tienen que ver porque los deportistas han trabajado la capacidad física prioritaria 109 00:10:17,090 --> 00:10:21,750 como puede ser la resistencia en fútbol, pero la flexibilidad la han dejado de lado 110 00:10:21,750 --> 00:10:25,909 y esos malos movimientos poco flexibles le generan lesión en el cuerpo. 111 00:10:26,570 --> 00:10:33,250 Bien, ok, la flexibilidad, capacidad de realizar un movimiento de una forma muy amplia 112 00:10:33,250 --> 00:10:36,990 y la flexibilidad va a depender de dos elementos en nuestro cuerpo. 113 00:10:37,649 --> 00:10:41,850 Por un lado, la articulación y por otro lado, el músculo. 114 00:10:42,389 --> 00:10:47,909 Por un lado, la movilidad articular y por otro lado, la elasticidad muscular. 115 00:10:49,029 --> 00:10:50,110 Movilidad articular. 116 00:10:50,769 --> 00:10:58,009 Las articulaciones son dos huesos que se juntan y forman como una cápsula que permite el movimiento. 117 00:10:58,009 --> 00:11:04,029 Como si nosotros cogiésemos dos piezas de Lego, las juntásemos y permitiesen cierto movimiento. 118 00:11:04,029 --> 00:11:08,149 pues según como sea esa articulación 119 00:11:08,149 --> 00:11:11,190 se permitirá un tipo de movimientos u otros 120 00:11:11,190 --> 00:11:18,070 por ejemplo el hombro que es como una concavidad unida a una esfera 121 00:11:18,070 --> 00:11:20,850 permite movimientos de muchas maneras 122 00:11:20,850 --> 00:11:22,929 yo puedo mover el hombro de muchas maneras 123 00:11:22,929 --> 00:11:25,409 en cambio por ejemplo el dedo 124 00:11:25,409 --> 00:11:27,710 el movimiento que me permite es solo esto 125 00:11:27,710 --> 00:11:30,110 yo al dedo no le puedo dar vueltas por aquí 126 00:11:30,110 --> 00:11:33,450 ni le puedo... este es el movimiento entre las falanges 127 00:11:33,450 --> 00:11:49,809 Que me permite, no me permite más. ¿Por qué? Porque la articulación en este caso es así y solo permite este movimiento. ¿Bien? ¿La movilidad articular va a limitar la flexibilidad? Por supuesto que sí. La movilidad articular va a limitar la amplitud del movimiento. 128 00:11:49,809 --> 00:12:06,789 Yo te puedo decir que tú cojas tu dedo, tu dedo índice y lo lleves hasta aquí, ¿vale? Que tú cojas tu dedo y lo lleves hasta aquí, que luego cojas y lleves, lleves, lleves y que la uña toque la mano. No lo vas a conseguir o no deberías conseguirlo. 129 00:12:06,789 --> 00:12:21,809 Y no es por un tema de mala flexibilidad, es un tema de que la articulación no te lo permite. Si se te rompe el hueso o se te rompe la articulación, entonces no te preocupes, que podrás hacerlo, pero no será esa tu mayor preocupación en ese momento. 130 00:12:22,429 --> 00:12:23,850 ¿Bien? ¿Lo tenemos esto claro? 131 00:12:24,350 --> 00:12:30,210 Por lo tanto, la capacidad que tenga de movimiento mi articulación va a limitar claramente el movimiento. 132 00:12:30,509 --> 00:12:31,789 Y esto no es malo. 133 00:12:31,830 --> 00:12:32,350 No es malo. 134 00:12:33,070 --> 00:12:36,169 Según nos vamos haciendo mayores, que nuestras articulaciones se vuelven más rígidas, 135 00:12:36,330 --> 00:12:39,330 entonces sí, a partir de ahí tenemos problemas. 136 00:12:39,330 --> 00:12:42,029 Por eso la importancia de trabajar la movilidad de cadera, 137 00:12:42,450 --> 00:12:45,789 la movilidad de las articulaciones, sobre todo extensoras y demás. 138 00:12:46,070 --> 00:12:47,750 Pero, de momento, no nos metemos en esto. 139 00:12:48,070 --> 00:12:51,389 Ya tenemos que la flexibilidad, que es la capacidad de realizar un movimiento amplio, 140 00:12:51,809 --> 00:13:13,669 Tiene dos elementos que lo condicionan y uno de ellos es la movilidad articular. El otro es la elasticidad muscular. La elasticidad muscular es la capacidad que tiene tu músculo de estirarse. Cuando hacemos el examen de flexibilidad, que no sé si los que ya lo han hecho, alguno lo ha sentido, que le dolía ahí detrás del muslo, ahí es el músculo el que no te está dejando tirar. 141 00:13:13,669 --> 00:13:34,110 No es la articulación, es un movimiento natural. No llegas no porque tu articulación no te lo impida, no llegas porque no has estirado en tu vida y tu músculo es muy rígido. Pero no solo depende de eso, depende de otros factores. La edad. Cuanto más mayores nos hacemos, menos flexibles. Cuanto más mayores nos hacemos, más importante es trabajar la flexibilidad. 142 00:13:35,110 --> 00:14:01,909 Los genes, como todo en esta vida, la genética es súper importante, pero también la temperatura. Con frío el músculo está más agarrotado y no podemos estirar. La hora del día también es importante. Nuestro cansancio muscular. Hay muchos factores que dependen o que van a condicionar la flexibilidad, aparte de estos intrínsecos que son la movilidad articular y la elasticidad, que tenéis que saberos. 143 00:14:01,909 --> 00:14:10,230 ¿Vale? Muy bien. Sobre la flexibilidad, bueno, pues nos hablamos aquí también de cuándo estirar y de cómo estirar. 144 00:14:10,230 --> 00:14:17,889 Seguro que habéis oído muchas veces lo importante que es estirar después de hacer ejercicio, después de un partido 145 00:14:17,889 --> 00:14:22,649 Bueno, pues cada vez se está demostrando que esto no es tan importante 146 00:14:22,649 --> 00:14:27,830 Que lo importante de estirar después de un partido es que nos juntamos con los compañeros y con las compañeras 147 00:14:27,830 --> 00:14:33,309 Y nos ponemos a hablar mientras estiramos y hacemos un momento de equipo, un momento de grupo que sí que es importante 148 00:14:33,309 --> 00:14:37,029 Pero es el objetivo social más que el objetivo de lesiones 149 00:14:37,029 --> 00:14:59,210 No es importante estirar después. Sin embargo, sí tiene cierta importancia estirar antes, es decir, durante el calentamiento, pero no como los estiramientos que conocemos o que nos han enseñado, sino unos estiramientos muy concretos, que son los estiramientos activos o dinámicos, que ya los veremos en la segunda evaluación cuando hagamos el calentamiento. 150 00:14:59,210 --> 00:15:04,590 Pero ir ya cambiando el chip de que estirar después de hacer ejercicio es importante 151 00:15:04,590 --> 00:15:09,549 Escucha que si te gusta o si te apetece quedarte estirando un rato con tus amigos después de un partido 152 00:15:09,549 --> 00:15:10,870 Hazlo, que va a venir muy bien 153 00:15:10,870 --> 00:15:15,990 Pero a nivel de lesiones no es tan importante como se creía antes 154 00:15:15,990 --> 00:15:19,889 Los estiramientos se hacen en el calentamiento y se hace un estiramiento muy concreto 155 00:15:19,889 --> 00:15:22,049 Bien, que veremos en la segunda evaluación 156 00:15:22,049 --> 00:15:26,549 Ok, vamos con la fuerza, otra de las capacidades físicas que más tienen que ver con la salud 157 00:15:26,549 --> 00:15:28,870 De nuevo, fuerza, capacidad física básica 158 00:15:29,210 --> 00:15:49,190 Por lo tanto, al definirlo, ¿qué es la fuerza? Es la capacidad que nos permite, voy a decir una definición que no es del todo correcta, pero que es fácil de entender. La capacidad que nos permite superar un peso. Lo complico un poco. La capacidad que nos permite superar una carga o superar un estímulo. 159 00:15:49,190 --> 00:15:54,230 Bien, la fuerza nos permite levantar una mochila 160 00:15:54,230 --> 00:15:58,029 Estoy superando el peso de la mochila, que es la carga 161 00:15:58,029 --> 00:16:00,529 Pero no solo nos permite superar 162 00:16:00,529 --> 00:16:03,250 Si yo te digo que te pongas a empujar una pared 163 00:16:03,250 --> 00:16:05,789 ¿No vas a superar la carga? 164 00:16:06,269 --> 00:16:08,070 Vamos, no creo, salvo que seas Hulk 165 00:16:08,070 --> 00:16:11,710 No creo que empujes la pared tanto que seas capaz de mover el edificio 166 00:16:11,710 --> 00:16:13,029 ¿Correcto? 167 00:16:13,529 --> 00:16:16,230 ¿Eso quiere decir que no estás trabajando fuerza porque no superas la carga? 168 00:16:16,570 --> 00:16:16,850 Sí 169 00:16:16,850 --> 00:16:32,929 Lo que pasa es que aquí ya complico la definición un poquito más. En vez de decirte la capacidad de superar una carga o de superar un peso, te digo la capacidad de enfrentarte a una carga. Ya no estoy hablando del resultado. 170 00:16:32,929 --> 00:16:36,409 puedes coger la pared y arrastrar el edificio 171 00:16:36,409 --> 00:16:38,230 o puedes quedarte quieto en el sitio 172 00:16:38,230 --> 00:16:39,929 porque no puedes con ello 173 00:16:39,929 --> 00:16:42,330 incluso puedes coger un peso por encima de tu cabeza 174 00:16:42,330 --> 00:16:44,070 que es demasiado grande para ti 175 00:16:44,070 --> 00:16:45,970 y vas cayendo hacia el suelo 176 00:16:45,970 --> 00:16:47,929 la carga te está superando a ti 177 00:16:47,929 --> 00:16:49,450 pero estás trabajando fuerza 178 00:16:49,450 --> 00:16:50,990 porque estás evitando que te aplaste 179 00:16:50,990 --> 00:16:53,789 aunque tú estás poco a poco 180 00:16:53,789 --> 00:16:56,169 soltando la carga al suelo porque no puedes con ella 181 00:16:56,169 --> 00:16:57,730 pero sigue siendo fuerza 182 00:16:57,730 --> 00:16:59,690 por lo tanto, la fuerza es la capacidad 183 00:16:59,690 --> 00:17:01,090 de enfrentarse 184 00:17:01,090 --> 00:17:30,289 a una carga, gracias a la contracción de los músculos, gracias a la contracción muscular, y a una cosa más también, que es a esto, porque la fuerza es, tiene mucho que ver con el músculo, que es lo que vemos todos, pero tiene también mucho que ver con el sistema nervioso, primero de la ESO, esto es un avance, olvidaros de momento de eso, pero os lo voy diciendo, ¿vale?, muy bien, 185 00:17:31,089 --> 00:17:51,710 Hay tres tipos de manifestaciones en la fuerza, tres tipos de fuerza, igual que antes hablábamos de dos tipos de resistencia, en fuerza hablamos de tres tipos. Esta clasificación está un poco desfasada, pero bueno, de momento a nivel, en la teoría más tradicional se sigue hablando de estos tres tipos de fuerza, entonces de momento en los apuntes seguimos hablando de esto. 186 00:17:51,710 --> 00:18:10,430 A lo mejor llegáis a cuarto de la ESO, os damos unos apuntes diferentes y os acordáis de estos, que no creo, y decís que Luis se equivocó. No, simplemente que la teoría va cambiando y nos tenemos que ir modernizando, pero bueno, de momento estamos en una clasificación tradicional de la fuerza, que nos habla de tres tipos de fuerza, fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza resistencia. 187 00:18:10,430 --> 00:18:32,589 Voy a esperar, voy a ver cuánto tiempo llevo. Porque no lo sé. A ver, no me viene aquí el tiempo. Bueno, espero que dé tiempo a todos. Si no, pues os toca trabajo en casa. Hay tres tipos de fuerza. La fuerza máxima es la máxima tensión, la máxima carga que puedo superar. Y esta vez sí superar. El peso justo que me permite levantar una carga. 188 00:18:32,589 --> 00:18:58,230 Según el ejercicio será diferente. No es lo mismo levantar haciendo este movimiento, que es un curl de bíceps, o levantar con el peso a mi espalda y levantarme, que se hace una sentadilla. No es lo mismo. La fuerza máxima es el tope de peso que soy capaz de levantar. Por lo tanto, lo voy a poder hacer una vez. Dos, ya no. Si has podido hacer dos repeticiones, quiere decir que podías meterte más peso. Bien, evidentemente esto no tiene nada que ver con salud, por lo tanto, lo obviamos. 189 00:18:58,230 --> 00:19:20,509 La fuerza explosiva es hacer un movimiento lo más rápido posible, a gran velocidad. Muy importante para los deportes. Casi todos los deportes son explosivos. Desde una patada a un balón de fútbol, a un puñetazo en boxeo, a un lanzamiento de un material de gimnasia rítmica, te va a pedir explosividad, potencia, fuerza explosiva. 190 00:19:20,509 --> 00:19:25,430 ojo, fuerza explosiva no quiere decir que tú veas el movimiento muy rápido 191 00:19:25,430 --> 00:19:26,809 eso va a depender de la carga 192 00:19:26,809 --> 00:19:29,990 si yo te digo que cojas un saco de 100 kilos 193 00:19:29,990 --> 00:19:32,529 y lo levantes lo más rápido que puedas 194 00:19:32,529 --> 00:19:35,150 si yo veo ese movimiento desde fuera 195 00:19:35,150 --> 00:19:39,190 yo no te voy a ver levantar el saco de 100 kilos súper rápido 196 00:19:39,190 --> 00:19:40,950 porque no puedes, porque pesa mucho 197 00:19:40,950 --> 00:19:44,309 tú vas a hacerlo lo más rápido que tú puedas 198 00:19:44,309 --> 00:19:46,930 pero yo desde fuera voy a ver el movimiento lento 199 00:19:46,930 --> 00:19:49,710 porque te está costando hacerlo 200 00:19:49,710 --> 00:20:08,250 Pero tu intención es hacerlo rápido. Eso es fuerza explosiva. ¿Ok? No obstante, no os preocupéis por eso tampoco. Y fuerza resistencia es la capacidad de realizar una misma contracción muscular durante mucho tiempo. Es decir, muchas repeticiones, muchas sentadillas. Como hicimos el test de Ruffier, 30 sentadillas. Eso es fuerza resistencia. ¿Ok? 201 00:20:08,250 --> 00:20:24,569 Y por último, la velocidad, también importantísimo para el alto rendimiento. En los deportes casi todo es velocidad, hasta quien corre una maratón, ¿quién gana? Cuando uno corre una maratón de 42 kilómetros, ¿quién gana? ¿El que más resistencia tiene? No, el que corre más rápido. Estamos hablando de velocidad también, ¿no? 202 00:20:24,569 --> 00:20:27,190 ok, pues la velocidad es la capacidad 203 00:20:27,190 --> 00:20:28,589 de nuevo, la capacidad 204 00:20:28,589 --> 00:20:31,109 de realizar un movimiento 205 00:20:31,109 --> 00:20:32,609 en el menor tiempo posible 206 00:20:32,609 --> 00:20:35,029 claro, si el movimiento es correr 42 207 00:20:35,029 --> 00:20:36,789 kilómetros, pues el tiempo va a ser largo 208 00:20:36,789 --> 00:20:39,150 pero en el menor tiempo posible, eso es velocidad 209 00:20:39,150 --> 00:20:40,670 a partir de aquí, tenemos 210 00:20:40,670 --> 00:20:43,029 varios tipos de velocidad, la velocidad de reacción 211 00:20:43,029 --> 00:20:44,930 es muy sencillo, pensar 212 00:20:44,930 --> 00:20:46,549 en la prueba de atletismo de velocidad 213 00:20:46,549 --> 00:20:48,869 el pistoletazo de salida y la salida 214 00:20:48,869 --> 00:20:50,289 esa es la velocidad de reacción 215 00:20:50,289 --> 00:20:52,930 un estímulo, ¡bum! el pistoletazo 216 00:20:52,930 --> 00:20:54,269 y lo que tardo en salir 217 00:20:54,269 --> 00:21:19,210 Yo puedo ser súper rápido, pero si mi velocidad de reacción es lenta, yo me coloco para salir, suena el pistoletazo de salida y tardo 10 segundos en salir porque no me he enterado. Mi velocidad de reacción es lenta y eso me hace perder. Es estímulo, plaf. Cuando me viene un balón de baloncesto que me va a dar en la cara y me agacho rápidamente y lo esquivo, es velocidad de reacción. He reaccionado rápido a ese balón que venía a mi cabeza. Sin embargo, si no me doy cuenta y me da el balón en la cabeza, mi velocidad de reacción es mala. 218 00:21:20,089 --> 00:21:39,150 Velocidad de traslación, trasladarse. Pensad, para acordaros de este concepto, velocidad de traslación, trasladarse. Lo rápido que te mueves, que te mueves, que recorres una distancia. Cuando pensamos en las pruebas de velocidad de atletismo, velocidad de reacción, reaccionar ante el pistoletazo de salida, y velocidad de traslación, correr lo más rápido que puedas. 219 00:21:39,150 --> 00:21:43,009 velocidad gestual o velocidad de ejecución 220 00:21:43,009 --> 00:21:45,950 no te vayas al atletismo, vete al fútbol 221 00:21:45,950 --> 00:21:48,410 vete al baloncesto, es realizar un gesto 222 00:21:48,410 --> 00:21:50,950 lo más rápido posible, ¿qué gesto? cualquiera 223 00:21:50,950 --> 00:21:54,509 cualquier gesto técnico, vamos a pensar en el que estamos haciendo ahora 224 00:21:54,509 --> 00:21:56,170 estamos haciendo la unidad diáctica de combas 225 00:21:56,170 --> 00:22:00,589 la velocidad gestual sería saltar a la comba lo más rápido posible 226 00:22:00,589 --> 00:22:03,730 eso es velocidad gestual, no es de traslación 227 00:22:03,730 --> 00:22:05,450 porque no estamos corriendo con la comba 228 00:22:05,450 --> 00:22:08,690 no estamos nadando en una piscina o montando en bicicleta 229 00:22:08,690 --> 00:22:10,710 velocidad gestual, un gesto 230 00:22:10,710 --> 00:22:12,549 saltar a la comba lo más rápido que puedas 231 00:22:12,549 --> 00:22:14,549 lanzar con los dardos 232 00:22:14,549 --> 00:22:16,710 lo más rápido que puedas, velocidad gestual 233 00:22:16,710 --> 00:22:18,849 y por último, la velocidad resistencia 234 00:22:18,849 --> 00:22:20,609 es la capacidad de resistir 235 00:22:20,609 --> 00:22:22,430 durante el máximo tiempo posible la velocidad 236 00:22:22,430 --> 00:22:24,690 ¿ok? pero bueno, para mí velocidad resistencia 237 00:22:24,690 --> 00:22:26,970 no existe, así que si no lo ponéis 238 00:22:26,970 --> 00:22:28,609 en el examen, tampoco pasa nada 239 00:22:28,609 --> 00:22:30,890 ¿ok? y yo creo que ya está, ¿no? 240 00:22:31,490 --> 00:22:32,950 sí, ya hemos terminado 241 00:22:32,950 --> 00:22:34,950 muy bien chicos, espero que os haya grabado 242 00:22:34,950 --> 00:22:36,329 el vídeo y sobre todo espero que dure 243 00:22:36,329 --> 00:22:39,769 menos de media hora. Muchas gracias por aguantar esto. 244 00:22:40,190 --> 00:22:42,589 Aquí tenéis explicada la teoría, parte de la teoría, 245 00:22:43,089 --> 00:22:45,430 el grueso de la teoría que va a entrar 246 00:22:45,430 --> 00:22:48,769 en el examen de la primera evaluación. Muchas gracias 247 00:22:48,769 --> 00:22:51,690 por haberme soportado. Espero que hayáis visto las manos porque yo no me veía 248 00:22:51,690 --> 00:22:54,690 la pantalla cuando lo hacía. Así que ahora que me estoy viendo creo que no habéis visto 249 00:22:54,690 --> 00:22:57,289 la mitad de mis gesticulaciones. Pero bueno, lo que hay. 250 00:22:57,849 --> 00:23:00,990 Nos vemos el lunes, chicos. Pasad un buen fin de semana 251 00:23:00,990 --> 00:23:03,490 y yo estaré disfrutando de la excursión. 252 00:23:03,769 --> 00:23:05,390 Eso espero. Adiós.