1
00:00:00,050 --> 00:00:05,209
¿Te es difícil practicar ejercicio físico a pesar de que conoces los múltiples beneficios que tiene

2
00:00:05,209 --> 00:00:11,429
tanto mentalmente como físicamente? En este vídeo te voy a dar seis estrategias muy sencillas y que

3
00:00:11,429 --> 00:00:16,370
puedes aplicar desde ya para que crees el hábito de hacer ejercicio. Lo primero que quería contarte,

4
00:00:16,769 --> 00:00:21,109
es normal que te cueste hacer ejercicio físico, estamos diseñados evolutivamente para ahorrar

5
00:00:21,109 --> 00:00:28,530
energía y el ejercicio físico es un gasto. Primera estrategia es entrenar sin ganas. Los días que no

6
00:00:28,530 --> 00:00:34,429
te apetezca, hazlo. Hazlo por tu salud, igual que, por ejemplo, te lavas los dientes. Segunda estrategia,

7
00:00:34,630 --> 00:00:39,210
créate la necesidad de entrenar. Yo, por ejemplo, me creo la necesidad de entrenar porque si no

8
00:00:39,210 --> 00:00:43,729
entreno fuerza, mi zona lumbar de la espalda me molesta y fuerza no me gusta tanto entrenarla.

9
00:00:44,450 --> 00:00:49,530
Tercero, hazlo divertido. Yo, por ejemplo, lo hago escuchando música o entrenando con amigos.

10
00:00:50,829 --> 00:00:57,189
Cuarta, anótatelo en tu calendar o en tu agenda. De esta forma te reservas un hueco en el que sabes

11
00:00:57,189 --> 00:00:59,509
que ahí tienes que entrenar y te va a avisar

12
00:00:59,509 --> 00:01:00,310
con una notificación

13
00:01:00,310 --> 00:01:03,590
quinta, empieza entrenando

14
00:01:03,590 --> 00:01:05,430
por ejemplo 5 o 10 minutos

15
00:01:05,430 --> 00:01:07,430
dile eso a tu cerebro, aunque luego en realidad

16
00:01:07,430 --> 00:01:08,349
entrenes más

17
00:01:08,349 --> 00:01:11,450
y sexta, date una recompensa por entrenar

18
00:01:11,450 --> 00:01:12,450
la que más te sirva

19
00:01:12,450 --> 00:01:15,689
si tienes una estrategia para crear el hábito de hacer ejercicio

20
00:01:15,689 --> 00:01:16,730
déjalo en comentarios