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00:00:40,109 --> 00:00:54,530
Buenas tardes, mi nombre es Javier, bienvenidos a Mis Vecinos de Alcalá, la sección podcast burbuja en la que entrevistamos a personas, negocios, asociaciones, instituciones o equipos de nuestra ciudad para conocer un poco mejor algunos de Alcalá de Henares.

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00:00:55,090 --> 00:01:00,310
Hoy estamos con José, que trabaja como médico en el centro penitenciario de Alcalá Meco. Buenas tardes José.

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00:01:00,590 --> 00:01:01,469
Hola, buenas tardes.

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00:01:02,030 --> 00:01:02,350
Un placer.

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00:01:02,909 --> 00:01:03,429
Igualmente.

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00:01:03,429 --> 00:01:08,109
¿Podríamos empezar hablando de tu formación, de cómo llegaste a tu trabajo?

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00:01:08,370 --> 00:01:12,670
Explícanos un poco tu experiencia como estudiante y como trabajador.

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00:01:13,769 --> 00:01:23,530
Pues nada, yo al principio tuve una formación primaria normal, sin grandes éxitos.

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00:01:24,290 --> 00:01:29,549
Acabé un grado medio, me parece, de Administración y Gestión de Empresas.

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00:01:29,549 --> 00:01:36,170
Y luego hice unas oposiciones al Ministerio del Interior, a instituciones peritenciarias como funcionario de prisiones.

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00:01:37,450 --> 00:01:49,150
Posteriormente, pues sí que ya decidí retomar otra vez la enseñanza en este caso para adultos en un CEPA, como en el que hoy tenemos la oportunidad de estar, en Castilla-La Mancha.

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00:01:49,150 --> 00:01:54,170
y entonces cursé un acceso para mayor de 25 años a la Universidad de Alcalá

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00:01:54,170 --> 00:02:01,269
y bueno, pues opté por medicina, por eso era un poco la que me gustaba

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00:02:01,269 --> 00:02:05,769
y bueno, me animaron bastante los profesores y al final me metí en el proyecto

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00:02:05,769 --> 00:02:12,729
y salió bien, entonces pues bueno, pues tuve la oportunidad de volver a reengancharme

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00:02:12,729 --> 00:02:17,250
y por eso me parece que las enseñanzas en los centros como este

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00:02:17,250 --> 00:02:20,110
brinda una segunda oportunidad a gente que a lo mejor

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00:02:20,110 --> 00:02:22,110
en su día no la pudo aprovechar

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00:02:22,110 --> 00:02:23,710
¿Siempre quisiste ser médico?

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00:02:24,710 --> 00:02:26,490
Pues siempre me había gustado

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00:02:26,490 --> 00:02:28,409
la medicina, lo típico

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00:02:28,409 --> 00:02:30,650
cuando vas al médico y te dicen

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00:02:30,650 --> 00:02:32,590
algo, intentas, era algo como que

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00:02:32,590 --> 00:02:33,909
me llamaba mucho la atención

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00:02:33,909 --> 00:02:36,669
me gustaba también la veterinaria

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00:02:36,669 --> 00:02:37,990
los animales y tal, pero bueno

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00:02:37,990 --> 00:02:40,389
tampoco pensaba que

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00:02:40,389 --> 00:02:42,509
iba a tener nunca la oportunidad de

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00:02:42,509 --> 00:02:44,050
cursar unos estudios de medicina

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00:02:44,050 --> 00:02:46,330
asumía que no era algo

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00:02:46,330 --> 00:02:54,069
a lo que tuviera acceso, pero luego, sorprendentemente, sí que tuve la oportunidad y la aproveché.

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00:02:55,210 --> 00:03:00,270
Cuéntanos un poco cómo es tu vida normal en tu trabajo, explícanos la labor que haces.

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00:03:01,949 --> 00:03:07,210
Bueno, en principio es una labor más o menos como la medicina de los centros de salud,

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00:03:07,710 --> 00:03:15,330
lo que pasa es que la población penitenciaria es una población que está en unas condiciones socioculturales

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00:03:15,330 --> 00:03:22,870
socioculturales muy bajas. La mayoría son gente de barrios y familias desestructuradas,

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00:03:23,050 --> 00:03:28,189
con muchos problemas emocionales, trastornos de la personalidad, problemas de adicciones.

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00:03:29,069 --> 00:03:37,729
Entonces tienen unos comportamientos y una forma de tomarse su salud muy deficiente.

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00:03:37,729 --> 00:03:53,710
Entonces principalmente nuestro trabajo es dar un poco soporte a todo eso, a tratar un poco toxicomanías, adicciones y a que intenten retomar un poco el interés por su salud.

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00:03:53,710 --> 00:04:10,789
Y en un aspecto muy importante es solo un mental. Entonces ese es un poco el trabajo que hacemos. También enfermedades infecciosas, pero bueno, ya afortunadamente eso está bastante avanzado.

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00:04:10,789 --> 00:04:31,730
Entonces los tratamientos que hay de VIH, hepatitis C, todo esto, sífilis, pues bueno, normalmente funcionan bien y eso no suele dar mucho problema. Los problemas que tenemos son sobre todo conductuales y de conductas un poco desadaptativas, control de impulsos, intolerancia a la frustración, todo esto, y adicciones a tóxicos.

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00:04:32,410 --> 00:04:36,310
¿Crees que mucha gente desconoce el trabajo que se realiza en los centros penitenciarios?

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00:04:36,310 --> 00:04:50,490
Sí, la verdad que sí, porque a mí me ha pasado, ni más ni menos. Entonces es algo que se desconoce. Bueno, generalmente ahí está un poco estigmatizado la gente que está en prisión.

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00:04:50,490 --> 00:05:05,589
Me gusta decir que yo no veo delincuentes en prisión, o sea, evidentemente hay gente que ha delinquido, pero la gente delinque porque tiene una adicción y generalmente delinquen para robar y financiarla.

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00:05:05,589 --> 00:05:19,129
O sea, no delinquen porque sean, hay malas personas, evidentemente, hay gente que ha cometido delitos de sangre, agresiones sexuales, hay psicópatas y tal, pero son casos que son un porcentaje muy bajo.

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00:05:19,129 --> 00:05:38,050
La gran mayoría, o sea, te puedo a lo mejor decir de un 85 o un 90%, son problemas que tienen problemas de adicción. Entonces han cometido delitos porque tienen conductas desadaptativas y adicciones que perjudican su vida normal.

46
00:05:38,050 --> 00:05:56,730
No les permiten acceder a un trabajo, no les permiten acceder a una vida ordenada y acaban vinculándose a grupos delictivos para pertenecer a un grupo y poder obtener dinero rápido, que no es fácil porque te cuesta ir a la cárcel.

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00:05:56,730 --> 00:06:18,990
O aquí, por ejemplo, que yo trabajo con mujeres, pues ahora tenemos un gran porcentaje de personas que ni siquiera son de familias desestructuradas que vienen porque son víctimas de mafias y vienen trayendo droga desde Perú, concretamente ahora estamos teniendo muchas, Colombia, Venezuela.

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00:06:18,990 --> 00:06:43,629
Y entonces, pues simplemente para obtener dinero, porque se ven en una situación a lo mejor comprometida, pues se venden, traen drogas, las detienen en el aeropuerto y vienen y hablas con ellas y es que son personas absolutamente normales, o sea, no tienen ni siquiera arraigo delictivo ni familias desestructuradas, o sea, y son verdaderos dramas.

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00:06:43,629 --> 00:06:48,990
Sí, es una lástima. ¿Para ti qué es lo mejor y lo peor de tu trabajo?

50
00:06:50,589 --> 00:06:59,709
Pues lo peor es un poco la monotonía, el poder ir gestionando un poco la rutina,

51
00:07:00,490 --> 00:07:05,629
porque al final ellos vienen un poco a sacar rédito también de lo que son muchas veces pastillas,

52
00:07:06,329 --> 00:07:12,910
medicaciones neuroeléctricas, porque su manera de comportarse es intentar seguir viviendo

53
00:07:12,910 --> 00:07:14,910
a costa un poco de los demás

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00:07:14,910 --> 00:07:16,449
entonces ese

55
00:07:16,449 --> 00:07:17,269
pues el

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00:07:17,269 --> 00:07:20,769
simplemente pues tener que estar

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00:07:20,769 --> 00:07:22,850
siempre dando negativas, no, esto no

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00:07:22,850 --> 00:07:24,709
esto no, esto no, discusiones

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00:07:24,709 --> 00:07:26,250
a veces un poco

60
00:07:26,250 --> 00:07:28,990
con conversaciones un poco calientes

61
00:07:28,990 --> 00:07:29,589
o incluso

62
00:07:29,589 --> 00:07:32,769
que se tenga que dar por finalizar

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00:07:32,769 --> 00:07:34,769
una consulta o incluso que se tenga que

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00:07:34,769 --> 00:07:36,509
aislar a una presa

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00:07:36,509 --> 00:07:39,110
o un preso, pues porque toma un comportamiento

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00:07:39,110 --> 00:07:40,009
ya violento

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00:07:40,009 --> 00:07:42,189
muy pocas veces

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00:07:42,189 --> 00:07:59,189
La verdad que son esas. Lo más un poco pesadillo es eso, que la consulta se convierte en una botica, que una persona viene, pero que también pasa en primaria. Uno viene por que si el omeprazol, que si los antiinflamatorios, que si los hipnóticos, que si los ansiolíticos.

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00:07:59,189 --> 00:08:16,529
Entonces, claro, al final son fármacos que tienen efectos secundarios, tienen las indicaciones y no se pueden prescribir masivamente ni fuera de fichas técnicas o no se deben, porque más que beneficiar, perjudican. Y entonces, pues eso la gente no se lo toma bien, evidentemente.

70
00:08:16,529 --> 00:08:18,889
o que alguien quiere durar la espalda

71
00:08:18,889 --> 00:08:20,889
y quiere ir al traumatólogo y le dices que no

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00:08:20,889 --> 00:08:23,189
porque no es una cosa operable

73
00:08:23,189 --> 00:08:25,089
y creen que no le quieren

74
00:08:25,089 --> 00:08:26,810
mandar, entonces es un poco

75
00:08:26,810 --> 00:08:29,370
las discusiones habituales

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00:08:29,370 --> 00:08:30,910
pero bueno, eso

77
00:08:30,910 --> 00:08:32,029
ya te digo que se

78
00:08:32,029 --> 00:08:35,070
compensa pues cuando

79
00:08:35,070 --> 00:08:36,570
consigues a lo mejor

80
00:08:36,570 --> 00:08:38,269
que una persona deje una

81
00:08:38,269 --> 00:08:39,850
una adicción grave

82
00:08:39,850 --> 00:08:42,309
o que la saques de un pozo

83
00:08:42,309 --> 00:08:43,529
emocional gordo

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00:08:43,529 --> 00:08:45,590
y eso pues

85
00:08:45,590 --> 00:08:49,090
ellos te lo manifiestan claramente

86
00:08:49,090 --> 00:08:50,809
y bueno pues eso sí que

87
00:08:50,809 --> 00:08:52,490
es muy gratificante

88
00:08:52,490 --> 00:08:53,710
esa sería la parte buena

89
00:08:53,710 --> 00:08:56,909
sabemos que también

90
00:08:56,909 --> 00:08:59,070
eres especialista en nutrición

91
00:08:59,070 --> 00:09:00,610
y estilo de vida saludable

92
00:09:00,610 --> 00:09:02,830
dinos de dónde viene ese interés

93
00:09:02,830 --> 00:09:04,470
y cómo lo trabajas

94
00:09:04,470 --> 00:09:06,970
bueno especialista más bien diría

95
00:09:06,970 --> 00:09:09,029
aficionado porque no he cursado ningún título

96
00:09:09,029 --> 00:09:10,730
oficial de nutrición y tal

97
00:09:10,730 --> 00:09:12,690
pero bueno como la medicina

98
00:09:12,690 --> 00:09:13,690
dentro de la medicina

99
00:09:13,690 --> 00:09:37,389
El aspecto de nutrición y sobre todo nutrición en pediatría, en personas mayores, es una parte muy importante. Pues no te toca otra que también interesarte por ello. Aparte a mí me gusta mucho porque siempre he hecho deporte y bueno, pues el deporte al final pues exige también que si quieres obtener un rendimiento deportivo adecuado, pues que comas bien.

100
00:09:37,389 --> 00:09:55,870
Y como siempre con todo esto pasa un poco que hay miles de dietas, miles de planes deportivos y miles de entrenamientos y tal, y al final tienes que ir descartando cosas que no son adecuadas, pues entonces al final intentas un poco profundizar en esa línea.

101
00:09:55,870 --> 00:10:06,950
Y luego te das cuenta que la mayoría de problemas que tenemos en la salud, en la sanidad, que son las enfermedades cardiovasculares, pues se solucionan básicamente cuidándose un poco.

102
00:10:07,450 --> 00:10:21,590
Entonces, tanto como para el aspecto deportivo, que me gusta mucho, como para el aspecto de la prevención en cuanto a problemas en la edad adulta, pues el interés es doble, claro.

103
00:10:21,590 --> 00:10:27,669
Claro. ¿Crees que la gente está concienciada con tener una buena alimentación y hacer ejercicio físico?

104
00:10:28,370 --> 00:10:35,710
Pues a ver, yo creo que la gente está concienciada porque tenemos un poco la publicidad de todas estas recomendaciones,

105
00:10:35,789 --> 00:10:38,809
hasta en la sopa, como hablando mal y pronto.

106
00:10:39,710 --> 00:10:46,389
Lo que pasa es que como vivimos en una época de información masiva, pues yo creo que la gente está confundida.

107
00:10:46,389 --> 00:11:02,909
Y luego no podemos olvidar que al final estamos absolutamente invadidos por un montón de alimentos superfluos que son adictivos, que son hiperazucarados, hipercalóricos y que hay mucha gente que desarrolla una adicción a la comida.

108
00:11:02,909 --> 00:11:23,129
O sea, la obesidad no es ni menos que una adicción a determinados alimentos. O el alcoholismo. El alcoholismo es una adicción por el alcohol. Y como el alcohol lo difunde desde todos los sectores, hasta los deportivos, el vino es carne protector, la cerveza no sé qué, el azúcar es la energía, tal.

109
00:11:23,129 --> 00:11:45,350
Entonces, claro, pues al final la gente lo que le llega son esos mensajes. Entonces, desde el punto de vista de una consulta de cinco minutos, que creo que ya es la media que tenemos por paciente, pues es prácticamente imposible luchar o contrarrestar una información masiva, 24 horas de fomento de todos estos productos. Entonces, eso es el problema que tenemos.

110
00:11:45,730 --> 00:11:49,389
Claro. ¿Por qué crees que cuesta tanto coger buenos hábitos?

111
00:11:49,389 --> 00:11:51,850
pues cuesta un poco

112
00:11:51,850 --> 00:11:53,970
por la primera razón

113
00:11:53,970 --> 00:11:55,129
esta que te acabo de dar

114
00:11:55,129 --> 00:11:57,110
y la segunda razón

115
00:11:57,110 --> 00:11:59,470
es porque al final tenemos un cerebro

116
00:11:59,470 --> 00:12:01,070
pues que es el que tenemos

117
00:12:01,070 --> 00:12:02,950
y el cerebro pues busca

118
00:12:02,950 --> 00:12:05,269
que esto no, que lo diga yo

119
00:12:05,269 --> 00:12:07,049
que lo ha demostrado la neurociencia

120
00:12:07,049 --> 00:12:09,250
pues evidentemente ahorrar

121
00:12:09,250 --> 00:12:10,370
ahorrar energía

122
00:12:10,370 --> 00:12:13,309
porque ha evolucionado a través de toda la historia

123
00:12:13,309 --> 00:12:14,190
de la humanidad

124
00:12:14,190 --> 00:12:17,389
pues gracias a ser conservador

125
00:12:17,389 --> 00:12:24,590
protegerse de los peligros a través del miedo y a través de ahorrar el máximo combustible posible

126
00:12:24,590 --> 00:12:32,690
entonces tenemos una mente que es ahorrativa solamente no quiere que llegues satisfecho al

127
00:12:32,690 --> 00:12:38,629
final del día ni contento quiere que llegue vivo entonces una manera de garantizar que llegue vivo

128
00:12:38,629 --> 00:12:45,990
es no hacer nada o sea hacer nada comer comer hasta lo que puedas y no hacer no hacer hacer

129
00:12:45,990 --> 00:12:50,789
mínimo gasto entonces eso es una garantía de que vas a sobrevivir pero claro como la sociedad ha

130
00:12:50,789 --> 00:12:56,850
cambiado ahora mismo no tenemos lo que tenemos es un problema de sedentarismo extremo y obesidad y

131
00:12:56,850 --> 00:13:02,970
sobrepeso y alimentos hipercalóricos es entonces debo entender que no le tenemos que hacer mucho

132
00:13:02,970 --> 00:13:08,730
caso a nuestra cabeza porque nuestra cabeza no está contemporáneamente alineada con los

133
00:13:08,730 --> 00:13:12,509
tiempos que corren hoy día entonces eso también hay que entenderlo desde el punto de vista un

134
00:13:12,509 --> 00:13:19,710
poco neurocientífico igual esto en los fenómenos de las redes sociales y de las bandas latinas y

135
00:13:19,710 --> 00:13:25,350
todo esto me parece que es lo mismo la mente es gregaria por naturaleza y por supervivencia no

136
00:13:25,350 --> 00:13:31,009
extiende a pues asociarse con personas que tienen el mismo pensamiento pero si te asocias con una

137
00:13:31,009 --> 00:13:38,269
asociación que tiene conductas opresivas abusos o destructiva pues entonces tendrás que entender

138
00:13:38,269 --> 00:13:40,149
que te están jugando, se están

139
00:13:40,149 --> 00:13:41,870
aprovechando de tu cerebro

140
00:13:41,870 --> 00:13:44,289
eso es lo que la gente

141
00:13:44,289 --> 00:13:46,049
y es una falta también

142
00:13:46,049 --> 00:13:47,929
de un poco de cultura

143
00:13:47,929 --> 00:13:50,169
pues de cultura

144
00:13:50,169 --> 00:13:51,950
médica o

145
00:13:51,950 --> 00:13:54,230
psicológica pues que no se

146
00:13:54,230 --> 00:13:55,950
aplica en las escuelas

147
00:13:55,950 --> 00:13:58,129
entonces eso se solucionaría pues

148
00:13:58,129 --> 00:14:00,570
dando, introduciendo

149
00:14:00,570 --> 00:14:01,090
esas

150
00:14:01,090 --> 00:14:03,909
aspectos de la ciencia

151
00:14:03,909 --> 00:14:06,090
o de la personalidad pues

152
00:14:06,090 --> 00:14:07,789
dentro de los colegios

153
00:14:07,789 --> 00:14:14,789
dentro de los planes educativos nos podrías dar algún consejo para escoger productos saludables

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00:14:14,789 --> 00:14:20,909
ahora a la hora de hacer compras en el supermercado sí pues bueno a la hora de hacer compras en el

155
00:14:20,909 --> 00:14:26,809
supermercado ya te digo que tienes que hacer un esfuerzo importante no es fácil porque si

156
00:14:26,809 --> 00:14:32,809
tú ahora mismo quieres ir a comprar un yogur normal o sea quiere decir natural sin azúcar

157
00:14:32,809 --> 00:14:42,809
Vas a tener que rebuscar entre colorines, dibujitos, anuncios de bioprotector, de cardio saludable, de colesterol

158
00:14:42,809 --> 00:14:47,809
Y entonces estarán en el rincón más remoto del refrigerador

159
00:14:47,809 --> 00:14:49,470
Pues allí los encontrarás

160
00:14:49,470 --> 00:14:52,309
Pero existen, o sea, los encontrarás

161
00:14:52,309 --> 00:15:00,230
Y a la hora de encontrar otros productos, pues lo que tienes que decidir es invertir un poco en salud

162
00:15:00,230 --> 00:15:26,830
Claro, creo que viniendo para acá lo he hablado con mi padre. Es que es muy difícil gastarte en un caldo natural que puede costar a lo mejor un litro, tres euros, pues respecto a lo que te vale un litro de Coca-Cola o gaseosa, bueno Coca-Cola es más cara, pero un refresco de cola de marca blanca no llega al euro.

163
00:15:26,830 --> 00:15:43,909
Entonces, evidentemente, pues una persona entra en el conflicto de decir, pero ¿cómo me voy a gastar en una cosa que vale cuatro veces más? Y aparte la otra me da un efecto recompensa porque me lo tomo y me calma mi adición a la cafeína o a la azúcar cuando el caldo no.

164
00:15:43,909 --> 00:16:03,149
Entonces, pues eso también es difícil. Entonces, sobre todo, pues es intentar obtener productos que no vengan en una caja, ni vengan en un bote, ni vengan en un sobre, pues y que tengan pinta de haber estado colgados de un árbol o corriendo por la calle, nadando por el río no hace mucho tiempo.

165
00:16:03,149 --> 00:16:14,049
Entonces, pero que tienes el problema de que no hay una regulación de los precios verdaderamente operativa.

166
00:16:15,470 --> 00:16:22,769
Cuéntanos algunas de las trampas que existen cuando nos venden productos supuestamente saludables, pero que realmente no lo son.

167
00:16:23,830 --> 00:16:28,850
Claro, pues generalmente suele ser porque hay industrias ostentosas detrás.

168
00:16:28,850 --> 00:16:31,129
Ni más ni menos la industria del vino

169
00:16:31,129 --> 00:16:33,450
El vino no es ni cardiosaludable

170
00:16:33,450 --> 00:16:35,309
Ni cardioprotector, ni cardio nada

171
00:16:35,309 --> 00:16:37,350
El vino es un producto tóxico

172
00:16:37,350 --> 00:16:38,669
Un veneno, un alcohol

173
00:16:38,669 --> 00:16:40,649
Y es un tóxico

174
00:16:40,649 --> 00:16:43,309
Lo que pasa que claro

175
00:16:43,309 --> 00:16:45,190
Eso

176
00:16:45,190 --> 00:16:46,210
Choca

177
00:16:46,210 --> 00:16:47,990
Pues con

178
00:16:47,990 --> 00:16:50,110
Digamos

179
00:16:50,110 --> 00:16:52,789
La configuración normal

180
00:16:52,789 --> 00:16:54,610
Incluso ya de la dieta mediterránea

181
00:16:54,610 --> 00:16:56,289
Que también te la venden como algo

182
00:16:56,289 --> 00:16:57,389
Súper saludable

183
00:16:57,389 --> 00:17:00,190
la dieta mediterránea la que había hace 50 años

184
00:17:00,190 --> 00:17:01,389
evidentemente era saludable

185
00:17:01,389 --> 00:17:03,970
la dieta mediterránea ahora no es tan saludable

186
00:17:03,970 --> 00:17:06,390
si no discriminas un poco

187
00:17:06,390 --> 00:17:07,250
de determinados alimentos

188
00:17:07,250 --> 00:17:10,309
entonces el vino al final muchas veces

189
00:17:10,309 --> 00:17:11,970
son empresas que tienen

190
00:17:11,970 --> 00:17:13,670
muchísimo dinero

191
00:17:13,670 --> 00:17:16,390
y intentan llegar

192
00:17:16,390 --> 00:17:17,950
el vino por ejemplo

193
00:17:17,950 --> 00:17:19,589
el alcohol lo que ha hecho es

194
00:17:19,589 --> 00:17:21,190
intentar demostrar

195
00:17:21,190 --> 00:17:24,069
cuánto consumo de alcohol puedes hacer

196
00:17:24,069 --> 00:17:25,650
al día que está

197
00:17:25,650 --> 00:17:33,029
atado o sea concretamente son 14 bebidas alcohólicas a la semana o sea entendiendo

198
00:17:33,029 --> 00:17:39,809
como vida alcohólica una caña una copa de vino o un chupito en caso del hombre y 7 en caso de

199
00:17:39,809 --> 00:17:44,890
la mujer o sea quiere decir se han gastado cantidades ingentes de dinero de hecho ahora

200
00:17:44,890 --> 00:17:49,890
se está haciendo otro súper estudio del vino además del tinto que llama la atención o sea

201
00:17:49,890 --> 00:17:58,650
la uva de roja en la que tiene los taninos y tal y la blanca no es sólo la uva roja la que es

202
00:17:58,650 --> 00:18:05,890
cardioprotectora no la blanca no y bueno y eso es para demostrar qué cantidad de vinos se puede

203
00:18:05,890 --> 00:18:13,269
llegar a asociar pues con una dilatación dicen que es el vaso dilatador de las arterias en cantidades

204
00:18:13,269 --> 00:18:22,329
bajas cantidades bajas seguramente no lo sé pero vamos se publicará el estudio dirán que 50

205
00:18:22,329 --> 00:18:28,089
mililitros aproximadamente que creo que ya se ha hecho pequeños estudios antes creo que son 50

206
00:18:28,089 --> 00:18:35,029
mililitros o sea que 50 mililitros en un chupito de vino en la comida pues podría tener beneficios

207
00:18:35,029 --> 00:18:40,430
que en la vasodilatación de arte y protegerla donde hotel y de las arterias lo dirán algo así

208
00:18:40,430 --> 00:18:49,809
Pero claro, eso, una persona que bebe vino o que bebe bebidas alcohólicas, en la vida se va a beber un chupito de vino al día.

209
00:18:50,049 --> 00:18:53,890
Lo que va a entender es que cuanto más bebas, más cardioprotectores.

210
00:18:54,329 --> 00:18:59,849
Aparte es un producto que desarrolla adicción, entonces tú no vas a poder controlar que te bebas un chupito.

211
00:18:59,990 --> 00:19:05,630
O sea, te vas a beber media botella o te tomarás una cerveza antes porque también favorece el ácido úrico.

212
00:19:05,630 --> 00:19:07,990
y entonces luego te miras el vino

213
00:19:07,990 --> 00:19:10,029
y luego te beberás un gin tonic después

214
00:19:10,029 --> 00:19:10,430
porque

215
00:19:10,430 --> 00:19:14,170
es ansiolítico

216
00:19:14,170 --> 00:19:15,190
y facilita el sueño

217
00:19:15,190 --> 00:19:17,309
entonces al final, pues claro

218
00:19:17,309 --> 00:19:20,250
es imposible luchar contra esa cantidad de mensajes

219
00:19:20,250 --> 00:19:22,190
y con los alimentos pasa igual

220
00:19:22,190 --> 00:19:24,190
en UTEA, LASTEA, pues ahora mismo

221
00:19:24,190 --> 00:19:25,950
igual, tú vas, yo llevo a mis hijos

222
00:19:25,950 --> 00:19:26,849
al comedor escolar

223
00:19:26,849 --> 00:19:30,170
en el comedor escolar desayunan

224
00:19:30,170 --> 00:19:31,930
leche con colacao

225
00:19:31,930 --> 00:19:33,490
y cereales chocolatados

226
00:19:33,490 --> 00:19:35,190
si no tienes galletas

227
00:19:35,190 --> 00:19:37,970
y creo que dan algo de fruta al que quiere

228
00:19:37,970 --> 00:19:39,869
que serán dos o tres

229
00:19:39,869 --> 00:19:41,990
y no sé si tostada con aceite

230
00:19:41,990 --> 00:19:43,430
que igual, si lo comerán dos o tres

231
00:19:43,430 --> 00:19:45,910
la gran mayoría de niños desayunan leche

232
00:19:45,910 --> 00:19:47,529
con cola de galletas o leche con cola

233
00:19:47,529 --> 00:19:50,069
y cereales chocolatados

234
00:19:50,069 --> 00:19:51,170
entonces

235
00:19:51,170 --> 00:19:52,890
es que eso no se puede luchar

236
00:19:52,890 --> 00:19:55,769
la única solución que tengo es no llevar

237
00:19:55,769 --> 00:19:57,930
a mis hijos al colegio cuando no tengo

238
00:19:57,930 --> 00:19:59,309
pero es que encima el comedor

239
00:19:59,309 --> 00:20:02,170
ya no te deja llevarlos puntualmente

240
00:20:02,170 --> 00:20:04,210
un día, o sea tienes que pagar

241
00:20:04,210 --> 00:20:06,910
como si fueran los 5 días

242
00:20:06,910 --> 00:20:09,390
o sea, una persona que está pagando

243
00:20:09,390 --> 00:20:11,670
pues me parece que son 50 euros o 60

244
00:20:11,670 --> 00:20:13,589
de solo por ir al comedor

245
00:20:13,589 --> 00:20:15,329
a desayunar

246
00:20:15,329 --> 00:20:17,470
claro, entra igual en un

247
00:20:17,470 --> 00:20:19,329
conflicto, o sea, ¿para qué estoy pagando el comedor?

248
00:20:19,390 --> 00:20:21,250
¿para que luego tengan que desayunar en mi casa?

249
00:20:21,250 --> 00:20:22,849
¿cuándo? y perder

250
00:20:22,849 --> 00:20:24,289
el impuesto, pues sí

251
00:20:24,289 --> 00:20:26,950
yo ahora mismo lo hago

252
00:20:26,950 --> 00:20:29,190
o sea, si puedo no llevarles a pesar de

253
00:20:29,190 --> 00:20:31,089
pagarlo, no los llevo, aparte

254
00:20:31,089 --> 00:20:32,750
no se lavan los dientes generalmente

255
00:20:32,750 --> 00:20:35,130
tomar esos alimentos en el comedor

256
00:20:35,130 --> 00:20:37,750
por más razones, quiero que desayunen

257
00:20:37,750 --> 00:20:39,569
en mi casa, entonces eso

258
00:20:39,569 --> 00:20:41,829
te lo están divulgando

259
00:20:41,829 --> 00:20:44,029
ese tipo de alimentación en el colegio

260
00:20:44,029 --> 00:20:45,349
entonces, vamos

261
00:20:45,349 --> 00:20:47,910
no el director del colegio, pero el que contrata

262
00:20:47,910 --> 00:20:50,089
una empresa y la empresa le trae esos alimentos

263
00:20:50,089 --> 00:20:51,910
y la empresa dirá

264
00:20:51,910 --> 00:20:53,769
lo mismo, dirá es que es más barato

265
00:20:53,769 --> 00:20:55,849
más sostenible para mi empresa

266
00:20:55,849 --> 00:20:57,670
tomar estos alimentos porque son más baratos

267
00:20:57,670 --> 00:20:59,509
que si poner aquí fruta que vale

268
00:20:59,509 --> 00:21:01,029
un kilo de manzana, dos euros

269
00:21:01,029 --> 00:21:05,329
y encima los niños me van a comer mal, voy a tener conflictos con los padres

270
00:21:05,329 --> 00:21:09,349
entonces eso es un poco lo que está pasando

271
00:21:09,349 --> 00:21:16,829
¿Por qué es tan importante el ejercicio físico y qué le dirías a la gente que no lo practica?

272
00:21:18,009 --> 00:21:24,150
Pues el ejercicio físico es importante lo primero porque es un ansiolítico y un antidepresivo natural

273
00:21:24,150 --> 00:21:29,690
y viviendo en el nivel de exigencia profesional que tenemos hoy día

274
00:21:29,690 --> 00:21:31,849
pues la otra opción que te queda es

275
00:21:31,849 --> 00:21:34,049
engancharte a los antidepresivos

276
00:21:34,049 --> 00:21:35,809
y los ansiolíticos que ya hay bastante gente

277
00:21:35,809 --> 00:21:38,369
enganchada, concretamente parece que es un 35%

278
00:21:38,369 --> 00:21:39,789
de personas que hay que tomar

279
00:21:39,789 --> 00:21:41,730
antidepresivos, ansiolíticos

280
00:21:41,730 --> 00:21:43,289
y analgésicos

281
00:21:43,289 --> 00:21:45,910
entonces al final lo que nos está

282
00:21:45,910 --> 00:21:47,450
diciendo la gente es que tiene

283
00:21:47,450 --> 00:21:49,809
dolor muscular o dolor crónico

284
00:21:49,809 --> 00:21:51,869
o dolores mecánicos

285
00:21:51,869 --> 00:21:53,869
que tiene problemas

286
00:21:53,869 --> 00:21:55,009
emocionales

287
00:21:55,009 --> 00:21:57,869
de control de las emociones

288
00:21:57,869 --> 00:21:59,349
y a lo mejor pues eso

289
00:21:59,349 --> 00:22:06,430
de mal descanso nocturno entonces el ejercicio físico lo primero que te puede ayudar a controlar

290
00:22:06,430 --> 00:22:13,390
todos estos problemas aparte el no hacer ejercicio pues aumenta las tasas de osteoporosis en las

291
00:22:13,390 --> 00:22:21,470
mujeres en la edad adulta y hace que cuando lleguemos a la vejez tengamos una atrofia

292
00:22:21,470 --> 00:22:26,650
muscular importante o sea que tengamos una mala calidad de vida en la edad adulta porque

293
00:22:26,650 --> 00:22:41,490
Porque recordemos que la medicina, la sanidad, el ser humano ha conseguido alargar la longevidad, pero no ha conseguido mejorar la calidad de vida con la que llegamos a los últimos años de nuestra vida.

294
00:22:41,490 --> 00:23:05,410
Entonces, lo único que te puede ayudar realmente a compensar eso es el ejercicio físico. Y aparte, porque la Organización Mundial de la Salud lo está intentando incentivar porque tenemos un problema en Occidente de sobrepeso, de enfermedades cardiovasculares y de sobrepeso y comienzo y aumento de la incidencia de la enfermedad cardiovascular en los niños.

295
00:23:05,410 --> 00:23:33,490
Entonces, eso, el ejercicio, también ha demostrado, vamos, que ya no solo el ejercicio, es evitar el sedentarismo. O sea, el ejercicio, digamos, que es lo contrario a ser sedentario. Y lo que más que el ejercicio, lo que perjudica y ocasiona estos problemas es el sedentarismo. Y eso es la verdadera pandemia que tenemos en Occidente. El sedentarismo, el sobrepeso y el aumento de enfermedades cardiovasculares.

296
00:23:33,490 --> 00:23:43,029
qué tipo de ejercicio físico o deporte te parece más interesante bueno pues yo creo que cualquiera

297
00:23:43,029 --> 00:23:51,670
es adecuado o sea haría un poco pues elegirlo en función de tu disponibilidad de tu accesibilidad

298
00:23:51,670 --> 00:23:59,829
a ello a las instalaciones donde el trono puedan ofrecer y por una cuestión también económica

299
00:23:59,829 --> 00:24:05,589
cualquier ejercicio es bueno pero que te digo andar o sea andar o sea esto de los 100.000 pasos

300
00:24:05,589 --> 00:24:12,490
eso es una campaña también difundida también por la oms simplemente porque se quiere mentalizar a

301
00:24:12,490 --> 00:24:17,529
la gente que no es necesario pagar 85 euros por hacer crossfit en un gimnasio para tener salud

302
00:24:17,529 --> 00:24:27,549
o sea aunque te pongas una ropa deportiva barata y salgas a andar a paso como decía mi mi tutora

303
00:24:27,549 --> 00:24:29,630
del centro de salud

304
00:24:29,630 --> 00:24:30,690
a ritmo Rajoy

305
00:24:30,690 --> 00:24:33,069
que sea muy

306
00:24:33,069 --> 00:24:35,069
devoto de Rajoy pero bueno

307
00:24:35,069 --> 00:24:36,769
cuando se le ha visto andando

308
00:24:36,769 --> 00:24:38,589
a ritmo Rajoy

309
00:24:38,589 --> 00:24:40,750
se haría caminar de manera

310
00:24:40,750 --> 00:24:43,309
rapidilla, no a pasear

311
00:24:43,309 --> 00:24:45,049
no he entendido como

312
00:24:45,049 --> 00:24:46,609
pasear sino que a caminar

313
00:24:46,609 --> 00:24:48,630
entonces eso simplemente

314
00:24:48,630 --> 00:24:49,750
una hora al día

315
00:24:49,750 --> 00:24:52,970
ya reduce las tasas

316
00:24:52,970 --> 00:24:54,150
de hipertensión

317
00:24:54,150 --> 00:24:56,789
mejora el perfil

318
00:24:56,789 --> 00:25:02,609
glucémico disminuye el peso se mejora todos esos parámetros y aparte pues favorece un poco el

319
00:25:02,609 --> 00:25:09,009
control listo de las emociones y facilita también el descanso nocturno que crees que es peor el

320
00:25:09,009 --> 00:25:19,950
sedentarismo o una mala alimentación las dos cosas son verdaderos problemas no me atrevería a decir

321
00:25:19,950 --> 00:25:40,509
Y generalmente las dos suelen venir de la mano, o sea, el que es sedentario acaba obteniendo productos alimenticios porque como no haces deporte y estás carente de satisfacción, entonces al final vas a optar por alimentos que te den esa chispa de satisfacción o de efecto de recompensa.

322
00:25:40,509 --> 00:25:42,329
y entonces al final pues seguramente

323
00:25:42,329 --> 00:25:44,109
acabes viendo una serie en casa

324
00:25:44,109 --> 00:25:46,009
comiendo helado o comiendo palomitas

325
00:25:46,009 --> 00:25:48,490
o entonces al final generalmente vienen unidas

326
00:25:48,490 --> 00:25:50,809
si me dices que me quede

327
00:25:50,809 --> 00:25:52,410
pues hombre, prefiero una persona que haga

328
00:25:52,410 --> 00:25:54,470
una actividad deportiva

329
00:25:54,470 --> 00:25:55,930
o física importante

330
00:25:55,930 --> 00:25:58,069
y coma un poco peor

331
00:25:58,069 --> 00:26:00,589
porque no le va a perjudicar tanto

332
00:26:00,589 --> 00:26:02,690
porque va a gastar, si tienes un gasto

333
00:26:02,690 --> 00:26:04,609
calórico de 3.000 calorías

334
00:26:04,609 --> 00:26:05,849
al día o 2.500

335
00:26:05,849 --> 00:26:08,230
o bueno, si te comes otras 3.000

336
00:26:08,230 --> 00:26:09,930
pues más o menos

337
00:26:09,930 --> 00:26:11,410
lo comió por lo servido

338
00:26:11,410 --> 00:26:14,670
el primer principio de la termodinámica

339
00:26:14,670 --> 00:26:16,910
lo que entra, lo que gastas

340
00:26:16,910 --> 00:26:18,410
pues ahí tienes que hacer un poco

341
00:26:18,410 --> 00:26:20,809
creo que es peor todavía

342
00:26:20,809 --> 00:26:23,049
el sedentarismo por sí mismo

343
00:26:23,049 --> 00:26:25,509
¿qué consejo le darías

344
00:26:25,509 --> 00:26:26,430
a nuestros oyentes

345
00:26:26,430 --> 00:26:28,829
para que tengan un estilo de vida saludable?

346
00:26:29,809 --> 00:26:30,210
pues

347
00:26:30,210 --> 00:26:32,509
lo primero que entiendan

348
00:26:32,509 --> 00:26:34,289
y que verdaderamente

349
00:26:34,289 --> 00:26:36,349
se mentalicen

350
00:26:36,349 --> 00:26:37,950
de que no es algo

351
00:26:37,950 --> 00:26:40,670
inaccesible

352
00:26:40,670 --> 00:26:42,289
y que es algo sencillo

353
00:26:42,289 --> 00:26:44,589
no tienen que pensar

354
00:26:44,589 --> 00:26:46,589
que si no corren la próxima

355
00:26:46,589 --> 00:26:48,869
media maratón de su ciudad

356
00:26:48,869 --> 00:26:50,730
o si no están

357
00:26:50,730 --> 00:26:52,250
en el grupo de running

358
00:26:52,250 --> 00:26:55,190
o de atletismo

359
00:26:55,190 --> 00:26:55,789
o de remo

360
00:26:55,789 --> 00:26:58,450
que no pasa nada

361
00:26:58,450 --> 00:27:00,809
uno no se tiene que frustrar

362
00:27:00,809 --> 00:27:02,029
por no

363
00:27:02,029 --> 00:27:05,329
tener objetivos deportivos

364
00:27:05,329 --> 00:27:06,910
lo que uno tiene que entender

365
00:27:06,910 --> 00:27:09,109
es que tiene que gastar calorías

366
00:27:09,109 --> 00:27:10,890
y vale, pues eso

367
00:27:10,890 --> 00:27:12,470
caminar, vale pararse

368
00:27:12,470 --> 00:27:14,690
una parada antes del autobús

369
00:27:14,690 --> 00:27:16,609
o del metro, ir andando, vale

370
00:27:16,609 --> 00:27:18,430
subir las escaleras, vale

371
00:27:18,430 --> 00:27:20,049
trabajar en el huerto

372
00:27:20,049 --> 00:27:22,769
o participar en actividades de

373
00:27:22,769 --> 00:27:24,349
no sé, de

374
00:27:24,349 --> 00:27:27,089
actividades voluntarias

375
00:27:27,089 --> 00:27:28,509
o lo que sea, que este

376
00:27:28,509 --> 00:27:29,269
suponga un

377
00:27:29,269 --> 00:27:32,410
un gasto, o sea que

378
00:27:32,410 --> 00:27:34,609
esté simplemente de pie, que estés activo

379
00:27:34,609 --> 00:27:36,470
que no estés sentado, y eso ya

380
00:27:36,470 --> 00:27:58,430
Suma, o sea, es que eso suma. Entonces, eso por un lado y luego pues intentar obtener productos que no tengan sobre todo cargas adicionales de sal, de azúcar, que no sean aperitivos, que no vengan envasados, que sean alimentos que sean lo más naturales posible.

381
00:27:58,430 --> 00:28:07,250
Claro. Hablando de comidas saludables, ¿podrías darnos un ejemplo de desayuno o merienda saludable?

382
00:28:07,250 --> 00:28:09,970
Pues mira, desayuno

383
00:28:09,970 --> 00:28:10,990
o merienda saludable

384
00:28:10,990 --> 00:28:13,549
diría sin más, fruta

385
00:28:13,549 --> 00:28:15,589
si tú desayunas fruta

386
00:28:15,589 --> 00:28:17,130
y merienda fruta

387
00:28:17,130 --> 00:28:19,430
pues seguramente ya te estés comiendo

388
00:28:19,430 --> 00:28:21,950
entre las dos cosas, unas 5 raciones

389
00:28:21,950 --> 00:28:23,430
de fruta al día

390
00:28:23,430 --> 00:28:25,809
que es lo que me parece

391
00:28:25,809 --> 00:28:27,089
que está recomendándose

392
00:28:27,089 --> 00:28:31,910
en los canales de difusión normal

393
00:28:31,910 --> 00:28:32,809
o las

394
00:28:32,809 --> 00:28:35,410
este tipo de

395
00:28:35,410 --> 00:28:37,769
de organismo

396
00:28:37,769 --> 00:28:39,990
y ya está, o sea, porque

397
00:28:39,990 --> 00:28:42,490
aparte de que la gente puede pensar

398
00:28:42,490 --> 00:28:44,269
bueno, es que no tomas proteína

399
00:28:44,269 --> 00:28:46,150
pero es que da igual

400
00:28:46,150 --> 00:28:48,049
porque la dieta que tenemos es

401
00:28:48,049 --> 00:28:49,950
hiperproteica, o sea, que no es que

402
00:28:49,950 --> 00:28:51,910
nos sobran proteínas

403
00:28:51,910 --> 00:28:53,470
nos sobran proteínas animales

404
00:28:53,470 --> 00:28:56,410
y nos sobran hidratos de carbono

405
00:28:56,410 --> 00:28:58,349
de índice glucémico

406
00:28:58,349 --> 00:28:59,230
alto, entonces

407
00:28:59,230 --> 00:29:01,970
yo diría que fruta y no vale

408
00:29:01,970 --> 00:29:04,109
y evidentemente el zumo, porque el zumo es

409
00:29:04,109 --> 00:29:10,829
jorobar las frutas porque tú pasas de tener una un alimento un hidrato de carbono de absorción

410
00:29:10,829 --> 00:29:17,829
índice glucémico bajo y los conviertes en azúcares simples por muchas vitaminas que

411
00:29:17,829 --> 00:29:23,130
crees que tienes estás estropeando los flores y aparte no te vas a comer si tú haces un zumo

412
00:29:23,130 --> 00:29:29,049
de cuatro naranjas pues seguramente no te las comas si las pelas y las largas trozos

413
00:29:29,049 --> 00:29:30,509
o sea, seguramente te comerás dos

414
00:29:30,509 --> 00:29:33,089
y bueno, lo que pasará seguramente

415
00:29:33,089 --> 00:29:34,809
es que a la hora o a las dos

416
00:29:34,809 --> 00:29:35,930
vuelvas a tener hambre

417
00:29:35,930 --> 00:29:38,069
entonces almuerzas

418
00:29:38,069 --> 00:29:39,809
a lo mejor pues almuerza yo que sé

419
00:29:39,809 --> 00:29:42,410
un sándwich de pan integral

420
00:29:42,410 --> 00:29:44,930
con hummus o algo así

421
00:29:44,930 --> 00:29:46,970
y que tiene proteínas

422
00:29:46,970 --> 00:29:48,150
y ya está, y luego comer

423
00:29:48,150 --> 00:29:50,690
la comida que pueda tener

424
00:29:50,690 --> 00:29:52,450
carne, a ser posible de ave

425
00:29:52,450 --> 00:29:53,809
algo de verdura

426
00:29:53,809 --> 00:29:55,470
y la cena pues igual

427
00:29:55,470 --> 00:29:57,890
siempre tengan una ración de verdura

428
00:29:57,890 --> 00:30:06,509
y una ración de proteína que no sea de embutido o de quesos salados,

429
00:30:07,049 --> 00:30:09,769
que sea una proteína de carne magra o de pescado,

430
00:30:10,109 --> 00:30:11,049
no es una ración de verdura.

431
00:30:11,049 --> 00:30:17,049
Entonces eso sería suficiente y tendría absolutamente todos los oligoelementos

432
00:30:17,690 --> 00:30:21,049
y no necesitaría ningún tipo de suplemento vitamínico ni superalimento,

433
00:30:21,970 --> 00:30:26,529
como también es otra industria, las vitaminas, los superalimentos, tal.

434
00:30:27,250 --> 00:30:27,490
Claro.

435
00:30:27,890 --> 00:30:35,750
hace un rato hablamos de adicciones

436
00:30:35,750 --> 00:30:37,329
también, cuéntanos

437
00:30:37,329 --> 00:30:39,829
por qué crees que es tan fácil

438
00:30:39,829 --> 00:30:41,369
volvernos adictos

439
00:30:41,369 --> 00:30:43,130
pues eso

440
00:30:43,130 --> 00:30:45,150
la verdad que es un poco

441
00:30:45,150 --> 00:30:46,670
no está muy claro

442
00:30:46,670 --> 00:30:48,490
en los estudios que hay

443
00:30:48,490 --> 00:30:50,750
no hay nada

444
00:30:50,750 --> 00:30:52,049
muy claro

445
00:30:52,049 --> 00:30:54,349
parece ser que

446
00:30:54,349 --> 00:30:55,690
cada uno

447
00:30:55,690 --> 00:31:03,029
por nuestro componente genético, pues tenemos cierta afinidad a determinadas sustancias.

448
00:31:04,569 --> 00:31:12,990
A lo mejor tú un día bebes y no te enganchas, pero a lo mejor un día fumas o fumas marihuana y sí te enganchas.

449
00:31:13,269 --> 00:31:21,849
O a lo mejor no te da eso grande satisfacción, pero pruebas un refresco de cola y te enganchas.

450
00:31:21,849 --> 00:31:39,630
Entonces, cada uno digamos que tenemos, eso no lo podemos saber, no tenemos aquí un piloto que diga, ten cuidado con el alcohol que tú te vas a enganchar. Entonces, lo normal y lo más lógico es no ofrecer cosas adictivas a los jóvenes, eso sería lo más normal.

451
00:31:39,630 --> 00:31:42,049
tampoco parece que es posible

452
00:31:42,049 --> 00:31:44,230
porque como se difunde que el alcohol

453
00:31:44,230 --> 00:31:46,190
es cardioprotector y los lácteos

454
00:31:46,190 --> 00:31:48,210
aducarados son, refuerzan

455
00:31:48,210 --> 00:31:50,009
los huesos y todo esto, pues al final

456
00:31:50,009 --> 00:31:52,069
se los acabas ofreciendo a la población

457
00:31:52,069 --> 00:31:54,069
adolescente, aparte los

458
00:31:54,069 --> 00:31:56,269
adolescentes tienen un cerebro que está en formación

459
00:31:56,269 --> 00:31:57,630
y tienen

460
00:31:57,630 --> 00:32:00,430
también la cualidad

461
00:32:00,430 --> 00:32:01,730
de que el adolescente

462
00:32:01,730 --> 00:32:04,349
percibe los tóxicos de manera menos

463
00:32:04,349 --> 00:32:05,950
agresiva que

464
00:32:05,950 --> 00:32:07,670
realmente son, o sea

465
00:32:07,670 --> 00:32:21,650
Si tú pruebas el alcohol a los 16 años, el efecto dañino del hachís no te va a impactar tanto como si tú pruebas tu primera copa o tu primer porro a los 30 años.

466
00:32:21,829 --> 00:32:31,069
Seguramente si tú nunca has probado el hachís, te dan a fumar un hachís a los 30 años y le cojas tal asco que no lo vuelvas a probar.

467
00:32:31,069 --> 00:32:51,130
Pero en un adolescente esto no pasa, porque aparte se refuerza con las conductas grupales, entonces va a volver a hacernos. Lo importante sería un poco proteger a la gente más vulnerable, en estos casos los adolescentes, de todas esas sustancias hasta que ya son ilegales hasta los 18 años, obviamente, pero parece ser que eso no.

468
00:32:51,130 --> 00:33:01,769
Y luego, pues evitar sobre todo las relaciones donde se producen esos consumos, esos hábitos.

469
00:33:01,769 --> 00:33:05,869
O sea, si tú cambias de amigos, si tú tienes un grupo de amigos que fuman hachi,

470
00:33:05,950 --> 00:33:08,349
si te vas con otro que no fuma, vas a dejar de fumar hachi.

471
00:33:08,809 --> 00:33:12,190
Entonces, el factor exposición también es muy...

472
00:33:12,190 --> 00:33:14,190
Con el tema de la alimentación, pues evidentemente no comprar.

473
00:33:14,630 --> 00:33:18,089
Si no compras alcohol, pues cuando abra la nevera no habrá.

474
00:33:18,549 --> 00:33:19,750
Entonces no lo consumirás.

475
00:33:20,049 --> 00:33:20,269
Claro.

476
00:33:21,130 --> 00:33:37,009
Bueno, esto sería todo por hoy, muchas gracias por presentarte y por venir y darnos información importante para todos y muchas gracias a ustedes que nos están escuchando y por la atención de ustedes, despedimos esta sección desde Radio Burbuja.