1
00:00:00,360 --> 00:00:00,600
y

2
00:00:06,090 --> 00:00:10,320
vamos a dar unos consejos para una vida saludable comer

3
00:00:10,320 --> 00:00:15,000
alimentos que te aporten todos los ingredientes que necesites

4
00:00:16,140 --> 00:00:19,320
cinco comidas diarias tiene una cantidad adecuada

5
00:00:21,480 --> 00:00:22,770
para ganar

6
00:00:23,070 --> 00:00:24,900
haz ejercicio físico para

7
00:00:26,760 --> 00:00:27,720
y aprovechar

8
00:00:30,660 --> 00:00:34,500
siempre que se habla de la noche

9
00:00:35,550 --> 00:00:39,120
los clientes se encuentran las proteínas que nos ayudan a

10
00:00:39,887 --> 00:00:41,190
para los que se ven

11
00:00:41,760 --> 00:00:44,670
corrompe algunos alimentos

12
00:00:46,710 --> 00:00:48,630
como las especies

13
00:00:49,740 --> 00:00:53,760
la leche y sus derivados legumbres como las lentejas garbanzos

14
00:00:55,740 --> 00:00:58,950
los hidratos de carbono y las grasas

15
00:01:00,840 --> 00:01:02,730
los hidratos de carbono

16
00:01:04,320 --> 00:01:09,240
son por ejemplo las patatas la pasta

17
00:01:10,322 --> 00:01:12,900
es mejor tomarlos

18
00:01:13,920 --> 00:01:16,590
mejor tomarlos integrantes

19
00:01:18,150 --> 00:01:26,070
es conveniente tomar amenazas por ejemplo como como la mantequilla

20
00:01:29,070 --> 00:01:31,279
las minas y minerales nos ayudan

21
00:01:32,580 --> 00:01:34,500
están presentes sobre todo

22
00:01:36,000 --> 00:01:37,860
la leche y sus derivados

23
00:01:41,228 --> 00:01:41,850
comida

24
00:01:44,544 --> 00:01:50,070
la celebración desde la base de la pirámide deberíamos tomar

25
00:01:50,070 --> 00:01:54,600
estos días de la semana en cantidades suficientes como los

26
00:01:54,600 --> 00:01:58,650
cereales integrales alimentos de las de la zona media como

27
00:01:58,650 --> 00:02:03,120
los lácteos huevos carnes y pescados debemos de tomar

28
00:02:03,120 --> 00:02:07,050
carlos varias veces a la semana a diario hay que

29
00:02:07,050 --> 00:02:08,640
tomar verduras

30
00:02:09,210 --> 00:02:12,030
sí cinco raciones cada

31
00:02:13,080 --> 00:02:14,640
el aceite de oliva el mejor

32
00:02:16,170 --> 00:02:20,250
criticó las chicas el chocolate los dulces están en la

33
00:02:20,250 --> 00:02:21,420
parte de arriba de la cuna

34
00:02:23,130 --> 00:02:26,190
cuando entre otras cosas porque el cuerpo necesita

35
00:02:27,720 --> 00:02:29,010
en ese lapso

36
00:02:29,760 --> 00:02:35,880
los genios de la alimentación saludable fue creada por expertos

37
00:02:35,880 --> 00:02:40,440
en nutrición de la escuela sirve de guía para crear

38
00:02:40,440 --> 00:02:43,890
comidas saludables cincuenta porciento platos son muchas

39
00:02:44,250 --> 00:02:48,930
crees que deberíamos incluir que sentía por estas veinticinco porciento

40
00:02:48,930 --> 00:02:55,320
restante podríamos decir entonces que cereales integrales el veinticinco por

41
00:02:55,320 --> 00:03:01,140
ciento de planta está reservada para proteínas como carnes carnes

42
00:03:01,140 --> 00:03:01,800
magras

43
00:03:03,030 --> 00:03:08,730
pescados huevos y emitir líquidos carnes rojas y grasas

44
00:03:10,740 --> 00:03:13,020
ensalada y vamos

45
00:03:13,625 --> 00:03:15,783
recomendaciones para un mellizos

46
00:03:16,562 --> 00:03:21,423
tienes alguna recomendación para un desayuno no sale café dos

47
00:03:21,423 --> 00:03:24,240
rollos de chocolate y tortitas con sirope

48
00:03:25,440 --> 00:03:30,330
hola cómo están siendo esto un desayuno saludable

49
00:03:32,526 --> 00:03:37,080
leche con avena o también una galleta integral

50
00:03:38,190 --> 00:03:45,330
también se puede tostada con aceite o aguacate o tomate

51
00:03:46,890 --> 00:03:49,980
os voy a dar una recomendación para un menú para

52
00:03:49,980 --> 00:03:51,270
una comida saludable

53
00:03:53,130 --> 00:03:57,000
hamburguesa de segundo plato unas porciones de pizza o un

54
00:03:57,000 --> 00:03:58,800
perrito caliente aproximado

55
00:04:00,360 --> 00:04:00,840
estrella

56
00:04:01,980 --> 00:04:03,630
helado de vida

57
00:04:06,030 --> 00:04:06,930
combina sanidad

58
00:04:08,160 --> 00:04:08,967
vida saludable

59
00:04:10,200 --> 00:04:10,740
ensalada

60
00:04:13,680 --> 00:04:14,490
vivienda y

61
00:04:16,950 --> 00:04:18,690
os vamos a hablar de

62
00:04:19,920 --> 00:04:20,670
vestido

63
00:04:22,140 --> 00:04:22,920
páncreas

64
00:04:24,150 --> 00:04:25,200
que ayudan

65
00:04:26,700 --> 00:04:28,590
mí el tiro

66
00:04:28,830 --> 00:04:36,300
alimentos transformándolos en nutrientes de leche tubo que lleva hasta

67
00:04:36,300 --> 00:04:40,350
el estómago estómago órgano

68
00:04:41,790 --> 00:04:44,850
que fabrican los jugos gástricos

69
00:04:46,260 --> 00:04:48,270
y mezclándolos

70
00:04:49,890 --> 00:04:51,840
los alimentos

71
00:04:53,340 --> 00:04:56,972
es un tumor largo y estrecho durante el

72
00:04:57,840 --> 00:05:02,610
realiza la misma sangre la sangre intestino grueso es un

73
00:05:02,610 --> 00:05:04,673
tubo ancho y esto es

74
00:05:06,060 --> 00:05:08,880
y ahí se forman las heces fecales