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00:00:07,980 --> 00:00:13,800
¡Muy buenas a todos chicos! En este vídeo vamos a explicaros la progresión de la voltereta hacia atrás agrupada.

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00:00:14,339 --> 00:00:17,780
Aquí podemos ver una serie de fases y qué características tiene cada fase,

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00:00:18,440 --> 00:00:21,960
algunos errores y algunas ayudas que también explicaremos a lo largo del vídeo.

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00:00:22,320 --> 00:00:24,179
Así que sin más dilación, ¡vamos a por ello!

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00:00:30,469 --> 00:00:35,149
Tumbados en posición supina, nos balanceamos encogidos adelante y atrás.

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00:00:38,729 --> 00:00:43,429
Podemos colocar nuestras manos en las rodillas para un mejor equilibrio a la hora de balancearnos.

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00:00:44,509 --> 00:01:01,729
Tumbados nuevamente en posición supina, nos volveremos a balancear adelante y atrás

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00:01:01,729 --> 00:01:09,569
En esta ocasión, tocaremos con la punta de los pies en el suelo con las piernas extendidas

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00:01:09,569 --> 00:01:25,500
Bien, nos dejaremos caer apoyando la espalda en forma de rueda

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00:01:25,500 --> 00:01:28,140
y nos levantaremos otra vez sin apoyar las manos

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00:01:28,140 --> 00:01:34,909
Posteriormente, realizaremos el mismo ejercicio

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00:01:35,629 --> 00:01:43,590
Solo que esta vez llegaremos con las piernas estiradas a tocar la colchoneta, mezclando así los dos ejercicios hechos anteriormente.

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00:01:45,109 --> 00:01:56,780
En el siguiente paso haremos una rampa con dos quitamiedos.

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00:01:58,099 --> 00:02:00,920
Nos desequilibraremos hacia atrás haciendo una voltareta.

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00:02:00,920 --> 00:02:16,129
Hacemos una colchoneta normal encima de un banco suave, provocando así una inclinación menor que la del ejercicio anterior, y provocaremos el mismo desequilibrio hacia atrás para realizar la voltareta.

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00:02:18,090 --> 00:02:23,030
Aquí podemos ver una variante del ejercicio anterior, pero cayendo con los pies apoyados.

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00:02:24,330 --> 00:02:37,969
Y vemos una representación completa de una voltereta hacia atrás agrupada.

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00:02:52,400 --> 00:02:54,780
Esta es una voltereta hacia atrás con las piernas juntas.

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00:02:55,340 --> 00:03:01,520
No se flexionarán ni al comienzo, ni durante el ejercicio, ni al acabar el mismo, por lo que es importante coger mucho impulso.

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00:03:02,419 --> 00:03:17,229
La quinta consiste en hacer una voltereta hacia atrás y en la mitad del ejercicio hacer fuerza con los brazos para conseguir llegar a un equilibrio invertido.

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00:03:17,949 --> 00:04:03,330
Nuestros hábiles son profesionales y están entrenados, así que por favor, no intentes hacer esto en casa.