1 00:00:10,220 --> 00:00:13,660 Concepción García Radio 2 00:00:13,660 --> 00:00:23,559 Concepción García Radio 3 00:00:23,559 --> 00:00:29,780 Hoy en Concepción García Radio vamos a hablar de la tecnología y el cuidado de tus ojos. 4 00:00:29,780 --> 00:00:36,380 ¿Te has planteado cómo te puede afectar el uso de las pantallas y aparatos electrónicos a tus ojos? 5 00:00:36,740 --> 00:00:40,399 Vamos a daros unos cuantos datos para que los tengáis muy en cuenta. 6 00:00:40,399 --> 00:00:45,399 Cada día nos pasamos dos horas comiendo, una hora haciendo diferentes actividades físicas. 7 00:00:46,159 --> 00:00:51,460 Alrededor de ocho horas durmiendo, en el colegio permanecemos mínimo cinco horas. 8 00:00:51,820 --> 00:00:59,560 Pues bien, hay un dato que es el siguiente, estamos alrededor de once horas al día delante de pantallas electrónicas. 9 00:01:00,020 --> 00:01:08,280 Quieras o no, estamos a lo largo del día con el móvil, la tablet digital, el ordenador, la pizarra digital y el televisor. 10 00:01:08,280 --> 00:01:16,700 Al final vas sumando horas y la media de horas en España es de 11 horas delante de las pantallas electrónicas. 11 00:01:16,819 --> 00:01:21,640 ¿Y sabéis lo que hacen los adultos si algunas veces lo hacen mal? 12 00:01:21,939 --> 00:01:27,219 Muy frecuentemente lo primero que hacemos al despertarnos o lo último que hacemos al día es ver el móvil. 13 00:01:27,379 --> 00:01:34,680 Cogemos el móvil y vemos si tenemos notificaciones, si alguien nos ha escrito o si alguien ha comentado algo. 14 00:01:34,680 --> 00:01:38,939 Y lo mismo por la noche. Muchos de nosotros nos acostamos a la cama con el móvil. 15 00:01:39,459 --> 00:01:43,099 Yo os sugiero que antes de acostaros, dejéis el móvil en una habitación distinta, 16 00:01:43,439 --> 00:01:46,680 ya que el uso del móvil por la noche impide dormir adecuadamente. 17 00:01:47,700 --> 00:01:52,599 Todas estas horas que pasamos delante de las pantallas nos pueden suponer muchísimas consecuencias. 18 00:01:52,939 --> 00:01:57,659 Te puede doler la cabeza, puedes tener escozores en los ojos, 19 00:01:58,299 --> 00:02:01,959 empeorar la visión, tener dificultad para enfocar, 20 00:02:01,959 --> 00:02:06,540 sequedad ocular o enrojecimiento de los ojos. 21 00:02:06,859 --> 00:02:11,240 Yo te voy a aconsejar una serie de medidas que puedes tomar ya. 22 00:02:11,719 --> 00:02:17,300 Hacer descansos cortos, es decir, si estás trabajando o jugando con aparatos electrónicos, 23 00:02:17,900 --> 00:02:22,080 cada cierto tiempo descansa la vista, levanta la vista de la pantalla. 24 00:02:22,719 --> 00:02:26,240 Parpadea voluntariamente porque al parpadear humedece los ojos. 25 00:02:26,939 --> 00:02:30,360 Ponte trucos como los siguientes, limita el tiempo que utilizas el móvil. 26 00:02:30,360 --> 00:02:34,659 Ten tu propio parking electrónico, donde aparques tu móvil fuera de tu habitación. 27 00:02:35,000 --> 00:02:38,219 Utiliza tu imaginación para que no estés constantemente pegado a las pantallas. 28 00:02:38,560 --> 00:02:40,520 Crea un plan personal de uso digital. 29 00:02:41,120 --> 00:02:45,439 Piensa cuánto tiempo quieres utilizar el móvil, tableta digital, ordenador y televisión. 30 00:02:45,800 --> 00:02:50,300 Cada semana quiero utilizar tanto tiempo los aparatos electrónicos y no me quiero pasar de ahí, 31 00:02:50,479 --> 00:02:54,379 pensando en mis ojos, porque si te pasas, al final te va a afectar negativamente. 32 00:02:54,379 --> 00:03:21,979 Luego, evalúate cuánto tiempo he estado delante de la pantalla. He podido invertir ese tiempo para hacer otras actividades, como por ejemplo, hablar con mi familia, jugar en el parque con mis amigos, hacer deporte, leer un buen libro, pintar, bailar, cantar. Mírate y evalúate. ¿Es esto realmente lo que quiero? 33 00:03:21,979 --> 00:03:29,400 Así que ya sabes, deja las pantallas por un rato y... 34 00:03:29,400 --> 00:03:34,150 ¡Disfruta la vida!