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En este vídeo vamos a realizar el autoestiramiento del tríceps ural.

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Este músculo ocupa toda la parte posterior del brazo.

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Como su propio nombre indica, tiene tres orígenes o cabezas,

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que se unen para formar un tendón común que se inserta en la cara posterior del húmero y bordes del olecrano.

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En cuanto a su función, el tríceps realiza la extensión del antebrazo y del hombro.

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hombro. Además, su porción larga es aproximadora del brazo. En muchas ocasiones el tríceps

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es el gran olvidado en el tratamiento del hombro. Sin embargo, siempre debemos revisar

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el estado de este músculo, ya que influye en patologías insidiosas como son el síndrome

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subacromial o la epicondilitis. Para estirarlo, realizamos una flexión de codo y llevamos

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la mano a la espalda. Con la mano contraria hacemos fuerza hacia atrás y abajo. Si colocamos

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la mano del brazo que queremos estirar dirigida hacia el mismo hombro incidimos en el basto

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interno y si la colocamos en la escápula contraria influimos sobre el basto externo.

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Como podemos ver en el vídeo de introducción, las formas de realizar estiramientos son múltiples.

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La más cómoda para el usuario podría ser el mantener la posición de estiramiento durante

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unos 15 o 20 segundos para luego deshacerla de forma lenta y controlada.

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CC por Antarctica Films Argentina