1
00:00:00,000 --> 00:00:07,320
Buenas tardes, hoy vamos a hablar acerca de los hábitos saludables y cómo estos influyen

2
00:00:07,320 --> 00:00:09,180
en nuestra salud.

3
00:00:09,180 --> 00:00:14,020
Por tanto nos vamos a centrar en tres aspectos fundamentales o tres bloques fundamentales

4
00:00:14,020 --> 00:00:21,400
como son la dieta equilibrada, es decir, la alimentación, el agua como segundo bloque

5
00:00:21,400 --> 00:00:24,640
y finalmente la actividad física.

6
00:00:24,640 --> 00:00:28,400
Los tres bloques, aparte que hay más, pero bueno, vamos a considerar como profesores

7
00:00:28,400 --> 00:00:32,080
de Educación Física o como maestros de Educación Física estos tres bloques como

8
00:00:32,080 --> 00:00:33,080
fundamentales.

9
00:00:33,080 --> 00:00:37,120
Bueno, nos vamos a centrar en ellos, vamos a ver cada uno de ellos por separado, empezando

10
00:00:37,120 --> 00:00:39,240
por el de la dieta equilibrada.

11
00:00:39,240 --> 00:00:44,720
Bueno, como sabéis, a partir de la pandemia estamos empezando o según los estudios está

12
00:00:44,720 --> 00:00:51,560
empezando a haber un deceso en cuanto a la alimentación saludable se refiere.

13
00:00:51,560 --> 00:00:55,680
Tenemos que tener una dieta equilibrada en la que se integren diferentes alimentos como

14
00:00:55,680 --> 00:00:59,760
proteínas, verduras, frutas, etc.

15
00:00:59,760 --> 00:01:02,720
Hay que beber mucha agua, ¿para qué?

16
00:01:02,720 --> 00:01:09,160
Para que nuestro cuerpo se regule, para que se convierta los alimentos en energía y fundamentalmente

17
00:01:09,160 --> 00:01:10,680
para ayudar a nuestro hueso.

18
00:01:10,680 --> 00:01:15,480
Nuestros huesos, por si no lo sabíais, están repletos o están compuestos por agua con

19
00:01:15,480 --> 00:01:21,260
lo cual ayudan a fortalecerlos y favorece también el oxígeno, el hecho de la respiración

20
00:01:21,260 --> 00:01:23,640
de nuestro cuerpo.

21
00:01:23,640 --> 00:01:28,080
Por último yo considero que hay un punto fundamental dentro de este segundo aspecto

22
00:01:28,080 --> 00:01:33,720
como es el de beber agua, que es el de la mejora de los órganos vitales.

23
00:01:33,720 --> 00:01:37,760
Los riñones son una parte fundamental de nuestro cuerpo, una parte muy importante y

24
00:01:37,760 --> 00:01:44,640
primaria de nuestro cuerpo y el agua, sobre todo por las mañanas en ayunas, ayuda o favorece

25
00:01:44,640 --> 00:01:51,720
a la limpieza y favorece a mantener los riñones sanos y equilibrados.

26
00:01:51,800 --> 00:01:54,880
Por último y no menos importante es la actividad física.

27
00:01:54,880 --> 00:01:58,840
La actividad física es una de las más importantes y es uno de los aspectos más importantes

28
00:01:58,840 --> 00:02:02,640
a tener en cuenta dentro de un hábito saludable.

29
00:02:02,640 --> 00:02:11,360
Es importante realizar actividad física a diario o de forma, ¿cómo diría yo?

30
00:02:11,360 --> 00:02:12,360
De forma regular.

31
00:02:12,360 --> 00:02:14,120
¿Para qué?

32
00:02:14,120 --> 00:02:20,200
Para que nuestro cuerpo mejore, para que se fortalezca nuestra mente, para evitar enfermedades

33
00:02:20,200 --> 00:02:24,400
cardiovasculares y sobre todo para la mejora en el sueño.

34
00:02:24,400 --> 00:02:30,120
Cuando hacemos deporte, esa noche dormimos mejor y hace que al día siguiente tengamos

35
00:02:30,120 --> 00:02:37,080
un aporte de energía mucho mayor, tengamos mayores ideas y una libertad de expresión

36
00:02:37,080 --> 00:02:42,880
y de mente que con sueño no se tiene.

37
00:02:42,880 --> 00:02:47,840
Por eso y como maestro de Educación Física considero fundamentales estos tres aspectos

38
00:02:47,840 --> 00:02:54,800
para trabajar con nuestros alumnos y para que nuestros alumnos lo tengan como un hecho

39
00:02:54,800 --> 00:02:57,680
importante a la hora de tenerlo en cuenta.