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00:00:00,000 --> 00:00:08,720
Buenas tardes compañeros, soy Dani y os voy a explicar por qué hemos decidido realizar este

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00:00:08,720 --> 00:00:14,400
entrenamiento a este primer sujeto. Lo primero, hemos decidido realizar un programa donde

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00:00:14,400 --> 00:00:19,460
combinamos fuerza junto con ejercicios aeróbicos, ya que como ha demostrado una investigación hecha

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00:00:19,460 --> 00:00:27,640
en el INEF, este tipo de entrenamiento tiene un mayor gasto energético con un menor grado de

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00:00:27,640 --> 00:00:33,780
esfuerzo. En este entrenamiento la frecuencia va a ser de tres días por semana ya que creemos

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00:00:33,780 --> 00:00:39,640
que eso va a ser una buena carga para generar una buena adherencia y motivación en el sujeto

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00:00:39,640 --> 00:00:45,619
y que siga entrenando en los posteriores meses que vendrá con nosotros. En este programa

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00:00:45,619 --> 00:00:49,159
de entrenamiento los ejercicios se harán con un tiempo alto, donde haremos dos segundos

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00:00:49,159 --> 00:00:54,060
de fases concéntricas, no haremos ninguna pausa y a continuación seguiremos con las

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00:00:54,060 --> 00:01:00,799
2 segundos. Tampoco habrá micopausas para seguir con el siguiente ejercicio. Esto lo

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00:01:00,799 --> 00:01:04,719
vamos a hacer así debido a la experiencia del sujeto, ya que tendrá que hacer los ejercicios

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00:01:04,719 --> 00:01:11,439
muy despacio para mejorar el mismo ejercicio, la técnica del mismo ejercicio. Las repeticiones

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00:01:11,439 --> 00:01:15,680
durante el entrenamiento serán bastante altas, ya que cuantas más repeticiones hagamos,

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00:01:16,060 --> 00:01:22,400
mejor técnica tendremos al final. Tanto las repeticiones junto con el tempo harán que

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00:01:22,400 --> 00:01:28,099
tengamos un tiempo bajo tensión bastante alto