1
00:00:01,199 --> 00:00:12,580
La alimentación, un buen desayuno

2
00:00:12,580 --> 00:00:16,160
La alimentación

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00:00:16,160 --> 00:00:22,820
La alimentación es la ingestión por parte del organismo fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse

4
00:00:22,820 --> 00:00:28,280
Para evitar enfermedades provocadas por la alimentación debemos seguir una serie de consejos

5
00:00:28,280 --> 00:00:31,679
Ingerir todo tipo de alimentos

6
00:00:31,679 --> 00:00:34,740
Comer diariamente la cantidad precisa

7
00:00:34,740 --> 00:00:37,039
Ingerir todos los días verduras

8
00:00:37,039 --> 00:00:40,079
Consumir frutas naturales y ensaladas

9
00:00:40,079 --> 00:00:42,520
Alternar carne con el pescado

10
00:00:42,520 --> 00:00:45,920
No abusar de los huevos ni de las grasas animales

11
00:00:45,920 --> 00:00:50,219
Elegir alimentos que tengan ácidos grasos insaturados

12
00:00:50,219 --> 00:00:53,420
Repartir las comidas a lo largo del día

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00:00:53,420 --> 00:00:57,479
Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día

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00:00:57,479 --> 00:00:59,920
No abusar de la sal

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00:00:59,920 --> 00:01:01,740
Evitar la comida basura

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00:01:01,740 --> 00:01:03,460
Evitar el alcohol

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00:01:03,460 --> 00:01:06,659
Y procurar que el desayuno sea abundante

18
00:01:06,659 --> 00:01:09,019
El desayuno

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00:01:09,019 --> 00:01:11,980
El desayuno es la comida más importante del día.

20
00:01:12,420 --> 00:01:15,819
Si no desayunamos adecuadamente o simplemente bebemos y no comemos,

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00:01:16,299 --> 00:01:20,359
solemos estar de mal humor, nos falta concentración, bajo rendimiento físico, etc.

22
00:01:20,900 --> 00:01:24,659
En general, no nos encontramos bien. Eso es debido a la falta de glucosa.

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00:01:26,159 --> 00:01:27,159
El desayuno ideal

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00:01:27,159 --> 00:01:31,060
El desayuno ideal está compuesto por cuatro tipos de alimentos.

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00:01:32,719 --> 00:01:36,500
Carbohidratos, como pan, cereales, galletas, etc.

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00:01:36,500 --> 00:01:40,280
Lácteos, como la leche o el yogur

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00:01:40,280 --> 00:01:45,700
Fruta, como la manzana, la pera, ciruela, el plátano, etc

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00:01:45,700 --> 00:01:49,459
Y proteínas, como los huevos y las naranjas