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00:00:00,680 --> 00:00:04,679
Buenos días, hoy vamos a aprender a evaluar nuestro propio puesto de trabajo

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00:00:04,679 --> 00:00:10,460
basándonos en la legislación que nos da el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo

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00:00:10,460 --> 00:00:13,160
tanto en el Real Decreto 488 barra 97

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00:00:13,160 --> 00:00:19,140
como la Guía Técnica de Prevención de Riesgos Asociados al Trabajo con Pantallas de Visualización de Datos.

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00:00:19,519 --> 00:00:23,480
¿Qué vamos a hacer? Vamos a ir viendo cómo está colocado cada uno de los elementos

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00:00:23,480 --> 00:00:29,019
de nuestro puesto de trabajo y vamos a ver cómo ajustarlo a nuestras propias características

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00:00:29,019 --> 00:00:34,000
porque no es lo mismo, por ejemplo, si yo mido 1,50 que si mido 1,70 o 1,90.

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00:00:34,899 --> 00:00:37,719
Respecto a pantalla y soporte del monitor, muy importante,

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00:00:38,039 --> 00:00:42,840
ha de estar el monitor enfrente, como vemos aquí, del usuario, no hay que hacer giros.

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00:00:43,219 --> 00:00:47,240
Tenemos que regularlo como veamos mejor según el tipo de tarea, luminancia y contraste.

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00:00:48,060 --> 00:00:51,719
La movilidad del monitor ha de permitir la rotación en horizontal

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00:00:51,719 --> 00:00:57,539
y la altura de la primera línea de la pantalla no debe estar por encima del nivel de los ojos.

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00:00:57,539 --> 00:01:02,939
Teclado, tenemos que tener espacio suficiente para el teclado

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00:01:02,939 --> 00:01:06,780
tenemos que tener una postura de 90 grados

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00:01:06,780 --> 00:01:09,900
y tener como vemos aquí los brazos completamente estirados

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00:01:09,900 --> 00:01:12,319
y que podamos apoyar las muñecas

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00:01:12,319 --> 00:01:16,459
Superficie mate, que no haya que presionar muchísimo las teclas

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00:01:16,459 --> 00:01:20,299
y que los símbolos de las teclas sean legibles

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00:01:20,299 --> 00:01:26,180
Ratón, colocación en torno a 10-15 cm respecto al borde de la mesa

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00:01:26,180 --> 00:01:38,180
Hay que tener un pequeño espacio, situar los codos lo más cerca posible del cuerpo, ajustar el ratón a la exigencia del trabajador, que si es zurdo, para una persona zurda.

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00:01:38,540 --> 00:01:46,700
Y también si existen lesiones especiales, como por ejemplo el síndrome del túnel carpiano, se pueden encontrar ratones especiales o ergonómicos.

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00:01:47,420 --> 00:01:54,299
Reposa muñecas. Esto se utiliza en el caso de que así lo estime el trabajador, no se considera obligatorio.

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00:01:54,299 --> 00:02:00,640
La superficie debe coincidir con la altura del teclado, profundidad entre 5 y 10 centímetros y que sea estable

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00:02:00,640 --> 00:02:05,299
Asiento de trabajo muy importante, la altura ha de ser ajustable

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00:02:05,299 --> 00:02:09,039
El respaldo tiene una suave prominencia para la zona lumbar

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00:02:09,039 --> 00:02:14,759
Profundidad regulable y todo debe ser fácilmente manejable

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00:02:14,759 --> 00:02:18,960
Utilización de sillas dotadas de ruedas para poder movernos

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00:02:18,960 --> 00:02:24,259
Y si así lo estimamos, un reposapiés, sobre todo el reposapiés es importante si no nos llegan al suelo

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00:02:24,259 --> 00:02:29,659
¿Qué podemos hacer para adecuar la silla a la estatura y la postura normal?

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00:02:30,379 --> 00:02:33,180
Se acerca la silla a la mesa, se ajusta la altura del asiento

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00:02:33,180 --> 00:02:37,139
de manera que forme un ángulo recto con el brazo

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00:02:37,139 --> 00:02:42,840
es decir, tenemos que tener también espacio suficiente para que encajen las piernas

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00:02:42,840 --> 00:02:46,300
piernas y muslos deben estar a 90 grados o un poquito más

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00:02:46,300 --> 00:02:50,819
El espacio, los pies tienen que estar pegados al suelo

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00:02:50,819 --> 00:02:53,780
y si no, utilización de reposapiés

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00:02:53,780 --> 00:02:56,800
y tiene que haber una pequeña holgura entre el borde del asiento y las rodillas.

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00:02:58,759 --> 00:02:59,280
Más.

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00:03:01,349 --> 00:03:03,750
Se apoya la espalda en el respaldo completamente,

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00:03:04,550 --> 00:03:06,270
hombros en posición recta y como hemos dicho,

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00:03:06,449 --> 00:03:11,229
tiene que estar aproximadamente la primera línea a la altura de los ojos o algo inferior.

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00:03:12,030 --> 00:03:13,930
90 grados brazos y antebrazos,

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00:03:15,629 --> 00:03:17,830
muslos y espalda 90 grados

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00:03:17,830 --> 00:03:21,930
y así básicamente estaría bien nuestro puesto de trabajo.

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00:03:21,930 --> 00:03:29,830
y ahora viene vuestra tarea de verificar si tenéis algún error en vuestro propio puesto de trabajo

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00:03:29,830 --> 00:03:33,530
tanto en casa como en el instituto y así corregirlo