1 00:00:03,950 --> 00:00:12,509 Dinámica, ¿qué emoción identifica o dirige tu vida? 2 00:00:13,210 --> 00:00:27,570 Con esta dinámica lo que pretendemos es hacernos consciente de qué manera las emociones pueden estar grabadas en nuestra memoria y dirigen nuestra vida. 3 00:00:27,570 --> 00:00:39,229 En principio vamos a identificar la emoción o las emociones que normalmente están presentes en nuestra vida 4 00:00:39,229 --> 00:00:44,009 Esa actitud, entre comillas, que tenemos 5 00:00:44,009 --> 00:00:48,689 Estamos en tristeza, en alegría, en enfado 6 00:00:48,689 --> 00:01:00,539 Ocurre que al no ser conscientes las situaciones que nos ocurren en la vida las dirigimos hacia esa emoción 7 00:01:00,539 --> 00:01:08,079 O incluso en muchas ocasiones hacemos que ocurran cosas para nosotros poder sentir esa emoción 8 00:01:08,079 --> 00:01:17,299 Las emociones generan adicción, nuestro cuerpo necesita sentirlas porque estamos acostumbrados a ellas 9 00:01:17,299 --> 00:01:20,200 Es nuestra zona de confort emocional. 10 00:01:20,819 --> 00:01:31,480 ¿Serías capaz, por lo tanto, de identificar cuál es la emoción o las emociones que normalmente están presentes en tu día a día? 11 00:01:34,099 --> 00:01:36,579 Resulta un poquito difícil, ¿verdad? 12 00:01:37,359 --> 00:01:46,879 Y probablemente te hayan salido las emociones primarias, alegre, triste, con miedo, enfadado, con asco. 13 00:01:46,879 --> 00:01:58,670 vamos a dar un pasito más y vamos a ser conscientes de todas las emociones secundarias que también aparecen. 14 00:01:59,349 --> 00:02:04,510 Una emoción secundaria es varias emociones juntas. 15 00:02:05,409 --> 00:02:12,770 Por ejemplo, en este dibujo, en esta flor, podemos tener como emoción primaria el miedo. 16 00:02:12,770 --> 00:02:28,990 Sin embargo, según la intensidad que tenga este miedo, se convierte en temor, que es más suave, o se convierte en terror, que es más fuerte. 17 00:02:31,530 --> 00:02:32,770 Fíjate en esta flor. 18 00:02:33,949 --> 00:02:38,590 Y ahora quiero que amplíes tu vocabulario emocional. 19 00:02:39,490 --> 00:02:42,710 Que discrimines, que desgranes. 20 00:02:42,710 --> 00:02:52,449 esa emoción primaria y busques una que vayas a necesitar para el día en el que presentes tu Elevator Pitch. 21 00:02:53,830 --> 00:03:09,199 Elige qué emoción va a ser positiva para ti, cuál vas a necesitar, la confianza, la alegría, el optimismo, 22 00:03:09,199 --> 00:03:22,250 la serenidad. Elige, elige cuál puede ser interesante para ti. Bien, si ya la has elegido, 23 00:03:23,550 --> 00:03:33,860 ahora quiero que la transformes en una palabra. Si por ejemplo has elegido la confianza, 24 00:03:34,639 --> 00:03:44,960 la palabra en la que la puedes transformar puede ser puedo. Confianza, palabra, puedo. 25 00:03:44,960 --> 00:03:52,039 Ahora vas a elegir un color para esa palabra, puedo 26 00:03:52,039 --> 00:03:53,020 Elíjelo 27 00:03:53,020 --> 00:03:58,680 Cierra un segundo los ojos y visualiza esa palabra con ese color 28 00:03:58,680 --> 00:04:00,400 ¿Ya lo tienes? 29 00:04:01,400 --> 00:04:06,719 Bien, pues ahora vas a elegir un gesto 30 00:04:06,719 --> 00:04:08,759 Un gesto discreto 31 00:04:08,759 --> 00:04:13,300 Puede ser una pinza con tus dedos 32 00:04:13,300 --> 00:04:26,730 cruzarlos, apretar la mano, una mueca en tu cara, un movimiento con tu pierna. 33 00:04:28,069 --> 00:04:28,990 Elige el gesto. 34 00:04:30,449 --> 00:04:31,670 ¿Sí? Bien. 35 00:04:32,389 --> 00:04:35,610 Pues ahora sí, ahora sí que te pido que cierres los ojos. 36 00:04:37,050 --> 00:04:39,269 Cierra los ojos y respira un poquito. 37 00:04:40,269 --> 00:04:40,769 Respira. 38 00:04:44,670 --> 00:04:46,129 Respira en calma. 39 00:04:46,129 --> 00:04:57,279 Y ahora te pido que visualices ese momento que vas a vivir cuando hagas la presentación de tu elevator pitch. 40 00:04:58,560 --> 00:05:04,220 Quiero que te veas con todo el lujo de detalle en esa situación. 41 00:05:06,529 --> 00:05:15,310 ¿Cómo vas a ir vestida? ¿Cómo llevarás tu pelo? ¿Cuál es el escenario? 42 00:05:17,410 --> 00:05:20,069 Imagina las personas que tienes a tu alrededor. 43 00:05:21,029 --> 00:05:40,189 Y mírate a ti, mírate. Tú estás fuera de la escena, pero te ves. Ahí estás. Ahí estás y fíjate que tú desde fuera puedes ver como ese yo tuyo está cargado de esa emoción que acabas de elegir. 44 00:05:40,189 --> 00:05:46,810 Está cargado de esa serenidad, por ejemplo 45 00:05:46,810 --> 00:05:58,100 La puedes sentir y ahora vas a visualizar esa palabra que elegiste 46 00:05:58,100 --> 00:06:01,279 Y que representa esa emoción, puedo 47 00:06:01,279 --> 00:06:08,079 Puedo que destella del color que también has elegido 48 00:06:08,079 --> 00:06:14,019 Destella de ese color y ahora le añades el gesto 49 00:06:14,019 --> 00:06:42,230 Ese que también has elegido. Palabra, color, gesto. Palabra, color, gesto. Palabra, color, gesto. Siente tu intensidad emocional mientras anclas la palabra, el color y el gesto. 50 00:06:42,230 --> 00:06:50,149 Abre los ojos ya, rápido, y piensa en tu coche. 51 00:06:51,470 --> 00:06:52,189 Bien. 52 00:06:53,629 --> 00:07:00,009 Esta actividad es una herramienta de la programación neurolingüística 53 00:07:00,009 --> 00:07:07,250 que captura una sensación del pasado para volver a revivirla en el momento que deseemos. 54 00:07:08,430 --> 00:07:11,069 Esta herramienta, si se practica de vez en cuando, 55 00:07:11,069 --> 00:07:17,709 tiene un gran valor en la capacidad de generar sensaciones agradables en momentos de estrés y 56 00:07:17,709 --> 00:07:25,689 nerviosismo. Te pido que la practiques y cuando llegue tu minuto de gloria, la pongas en marcha.