1
00:00:02,990 --> 00:00:09,009
Vamos a ver cómo evolucionan las cualidades físicas básicas en el transcurso de la vida del hombre sedentario.

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00:00:09,750 --> 00:00:11,830
Primero vamos a empezar por la resistencia.

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00:00:13,910 --> 00:00:18,829
Como podemos ver en la gráfica, la resistencia empieza en un torno a un 60%.

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00:00:18,829 --> 00:00:31,210
Luego enseguida baja y desciende rápidamente hasta que a los 10-11 años pega un cambio y sube rápidamente hasta alcanzar el máximo en torno a los 24 años.

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00:00:31,210 --> 00:00:38,429
Luego se mantiene hasta los 36-37 años y luego ya se produce un descenso rápido a lo largo de los años.

6
00:00:39,369 --> 00:00:54,799
Ahora vamos a ver la evolución de la velocidad.

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00:00:59,219 --> 00:01:08,340
Como vemos, nacemos sin nada de velocidad muscular y rápidamente se incrementa hasta alcanzar un máximo en torno a los 18-20 años.

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00:01:08,879 --> 00:01:16,900
Luego se mantiene hasta los 24-26 años y se produce un descenso a partir de ahí, menos pronunciado al principio y más pronunciado al final.

9
00:01:17,400 --> 00:01:48,469
Ahora es turno de la fuerza. La fuerza se incrementa exponencialmente hasta alcanzar un máximo a los 24-25 años. Luego se mantiene hasta los 35-36 años. Tras ello se produce un descenso pronunciado hasta el final.

10
00:01:48,469 --> 00:02:05,430
La flexibilidad

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00:02:05,430 --> 00:02:10,169
La flexibilidad es la única cualidad física básica con la que nacemos al 100%

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00:02:10,169 --> 00:02:12,789
Nada más nacer somos muy flexibles

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00:02:12,789 --> 00:02:18,169
Luego ya esa cualidad física básica va descendiendo progresivamente a lo largo de los años

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00:02:18,169 --> 00:02:21,650
Si no se trabaja, como es el caso de una persona sedentaria

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00:02:21,650 --> 00:02:26,310
Como veis no hay ningún momento en el que se incremente esta cualidad física básica

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00:02:26,310 --> 00:02:43,349
Ahora os voy a señalar los puntos más importantes que debéis tener en cuenta

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00:02:43,349 --> 00:02:49,930
El primero es en torno a los 18 años, como vemos la velocidad alcanza su máximo a esa edad

18
00:02:49,930 --> 00:02:58,479
Luego el otro punto importante es a los 24-25 años

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00:02:58,479 --> 00:03:04,780
En este momento las cualidades físicas básicas como la fuerza y la resistencia alcanzan su máximo

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00:03:04,780 --> 00:03:06,719
Coincidiendo con el máximo de la velocidad

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00:03:07,719 --> 00:03:17,919
Durante este periodo, de los 18 hasta los 35 o 36 años, se mantienen las cualidades físicas básicas de la resistencia, velocidad y fuerza.

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00:03:33,530 --> 00:03:42,569
En torno a los 38 años, 39 años, la resistencia ya empieza su declive, al igual que la fuerza.

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00:03:42,569 --> 00:04:00,169
Una excepción se produce en torno a los 62-63 años cuando la resistencia de repente empieza a incrementarse debido a varios cambios fisiológicos que se producen en el organismo.

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00:04:00,469 --> 00:04:15,439
Por último, otro punto que debéis tener en cuenta y que hay que aprender es que siempre se nace con el máximo de flexibilidad y que esta cualidad física básica desciende progresivamente.