1
00:00:06,059 --> 00:00:44,710
Empezamos con un truque suave, podemos ir cambiando, 20 segunditos, pero esto va para primer y segundo, subimos ahora, rodillos, muy bien, muy bien, ahí, muy bien, con música, siempre más animado,

2
00:00:47,969 --> 00:01:10,530
muy bien, 20 segundos, hombros, para adelante, y para detrás, muy bien, trote, otros 20

3
00:01:10,530 --> 00:01:17,170
segundos, suavecito y descalentamiento, ya, por lo tanto, la intensidad hay que condicionarla,

4
00:01:17,170 --> 00:01:24,790
ideal esta rutina como la 4 para primer segundo de primaria chicos y casas por

5
00:01:24,790 --> 00:01:27,150
bolsas

6
00:01:27,150 --> 00:01:30,150
un poquito

7
00:01:36,200 --> 00:01:48,989
y continuamos con escalera

8
00:01:48,989 --> 00:02:04,810
ojos y piernas, muy bien, podemos descansar un poquito, bien, trote, para esta segunda

9
00:02:04,810 --> 00:02:11,629
parte del precalentamiento, recuperamos lo que llamábamos la rutina primera, la rutina,

10
00:02:11,629 --> 00:02:15,110
bien, trote suave, 20 segundos,

11
00:02:17,750 --> 00:02:19,370
skinning de talones,

12
00:02:25,250 --> 00:02:42,870
5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19,

13
00:02:42,870 --> 00:02:47,689
Skipping de rodillas, siempre equilibrio entre plano anterior y posterior

14
00:02:47,689 --> 00:03:00,819
Y pasamos al Jumping Jacks en 3, 2, 1

15
00:03:00,819 --> 00:03:19,479
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

16
00:03:19,479 --> 00:03:22,099
Muy bien, y este es el segundo de descanso

17
00:03:22,099 --> 00:03:24,539
Continuamos con la pelota

18
00:03:24,539 --> 00:03:53,599
Y así, trabajamos brazos, hemos rebajado piernas, trabajamos brazos, buscamos choque de equilibrio en todas las partes del cuerpo, preparados, primero para la derecha, abajo, arriba, de rodillas, arriba, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, tiramos bien, siete, ocho, nueve, diez,

19
00:03:54,539 --> 00:04:24,519
11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, espacito, espacito, 19, 20, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,

20
00:04:24,540 --> 00:04:44,879
8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 y 20.

21
00:04:46,439 --> 00:04:47,560
Muy bien.

22
00:04:48,000 --> 00:04:50,560
Para terminar el calentamiento, calentamiento de las partes del cuerpo.

23
00:04:51,879 --> 00:04:52,959
Calentamiento articular.

24
00:04:52,959 --> 00:05:02,439
Y ya, seguimos con los éxitos de Operación Triunfo. Espero que os guste la música. Se trata de animar un poquito estas rutinas de educación física.

25
00:05:08,399 --> 00:05:13,160
Es muy importante, muy importante en primaria, la animación, muy importante.

26
00:05:13,160 --> 00:05:19,879
muy bien, para el otro lado

27
00:05:19,879 --> 00:05:30,259
bueno, ya se puede ir un poquito a los colegios

28
00:05:30,259 --> 00:05:32,180
a recoger material

29
00:05:32,180 --> 00:05:34,420
que es tan importante

30
00:05:34,420 --> 00:05:36,720
como aquí dejado, que nos hemos dejado

31
00:05:36,720 --> 00:05:40,040
y algunos que necesitan un poquito de esfuerzo

32
00:05:40,040 --> 00:05:41,779
poco a poco

33
00:05:41,779 --> 00:05:44,660
vamos superando las fases

34
00:05:44,660 --> 00:05:54,500
para el otro lado

35
00:05:54,500 --> 00:06:31,360
Muy bien, después de la cadera, me gusta la cintura, lo hacemos con péndulo, puede callar por un lado, 5, 6, 7, subo por debajado, y ahora por el otro lado, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20

36
00:06:31,379 --> 00:07:01,079
mantengo el segundo, os pongo aquí la dirección de mi correo electrónico, porque alguien me quiere mandar algún ejercicio, para el otro, todavía me falta una rutina, para adelante, y para detrás, muy bien, brazos,

37
00:07:01,079 --> 00:07:11,209
vamos a hacer más pequeños los círculos

38
00:07:11,209 --> 00:07:17,600
tenemos un punto

39
00:07:17,600 --> 00:07:19,920
este punto para el tras

40
00:07:19,920 --> 00:07:21,980
más grande

41
00:07:21,980 --> 00:07:22,899
más grande

42
00:07:22,899 --> 00:07:23,759
más grande

43
00:07:23,759 --> 00:07:27,800
y salto con las dos piernas

44
00:07:27,800 --> 00:07:29,600
veis que el calentamiento

45
00:07:29,600 --> 00:07:31,939
le cambia un poquito en toda esta rutina

46
00:07:31,939 --> 00:07:33,660
si hemos sido siempre

47
00:07:33,660 --> 00:07:36,240
muy muy conscientes

48
00:07:36,240 --> 00:07:37,459
a la hora de hacer el calentamiento

49
00:07:37,459 --> 00:07:39,199
que fuera muy sistemático

50
00:07:39,199 --> 00:07:42,519
Así no se nos olvida ninguna parte del cuerpo, ninguna articulación

51
00:07:42,519 --> 00:07:44,040
Este es el objetivo

52
00:07:44,040 --> 00:07:47,699
5, 6, 7, 8, 9 y 10

53
00:07:47,699 --> 00:07:48,120
Cambio

54
00:07:48,120 --> 00:07:52,579
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 10

55
00:07:52,579 --> 00:07:54,860
Muy bien, descanso

56
00:07:54,860 --> 00:08:00,379
Está duro

57
00:08:00,379 --> 00:08:07,000
Empezamos con la parte principal

58
00:08:07,000 --> 00:08:09,199
El juego de las patas

59
00:08:09,199 --> 00:08:13,399
¿Os acordáis de la rutina 7?

60
00:08:15,860 --> 00:08:47,460
tronco, cuando llegue a 1, 1, 2, 3, 4, 1, 1, 2, 4, 3,

61
00:08:50,659 --> 00:09:01,970
Dos, uno, a ver, secretaria, puedes decir, número.

62
00:09:03,250 --> 00:09:12,860
Tres, dos, tres.

63
00:09:14,679 --> 00:09:15,519
¡Eso era el cuatro!

64
00:09:16,580 --> 00:09:27,559
Uno, dos.

65
00:09:34,039 --> 00:09:34,919
¡Eso era el tres!

66
00:09:35,480 --> 00:09:36,159
Tres.

67
00:09:36,159 --> 00:09:39,690
muy bien

68
00:09:39,690 --> 00:09:42,570
para terminar la parte principal

69
00:09:42,570 --> 00:09:44,570
vamos a bajar un poquito la intensidad

70
00:09:44,570 --> 00:09:46,110
estamos trabajando

71
00:09:46,110 --> 00:09:48,210
una intensidad baja

72
00:09:48,210 --> 00:09:49,889
media, esta es la segunda parte

73
00:09:49,889 --> 00:09:51,850
ahora vamos a bajar un poquito para terminar

74
00:09:51,850 --> 00:09:53,230
luego con la relajación

75
00:09:53,230 --> 00:09:55,769
volvemos para trabajar un poquito brazos

76
00:09:55,769 --> 00:09:58,370
al ejercicio que hicimos en el calentamiento

77
00:09:58,370 --> 00:09:59,889
arriba, uno

78
00:09:59,889 --> 00:10:02,090
una pequeña flexión, dos

79
00:10:02,090 --> 00:10:03,129
tres

80
00:10:03,129 --> 00:10:06,190
cuatro, cinco

81
00:10:06,190 --> 00:10:29,129
5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, vamos a llegar a las 20 repeticiones, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20,

82
00:10:29,129 --> 00:10:59,110
Vamos a hacer un poquito la música, muy importante la animación, importante estar motivado, el aprendizaje es importantísimo, la motivación para el empiezo ahora, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

83
00:10:59,129 --> 00:11:01,129
a todos

84
00:11:01,129 --> 00:11:03,129
11

85
00:11:03,129 --> 00:11:05,129
12

86
00:11:05,129 --> 00:11:07,129
13

87
00:11:07,129 --> 00:11:09,129
14

88
00:11:09,129 --> 00:11:11,129
15

89
00:11:11,129 --> 00:11:13,129
16

90
00:11:13,129 --> 00:11:15,129
17

91
00:11:15,129 --> 00:11:17,129
18

92
00:11:17,129 --> 00:11:19,129
19

93
00:11:19,129 --> 00:11:21,129
20

94
00:11:21,129 --> 00:11:23,129
1

95
00:11:23,129 --> 00:11:25,129
2

96
00:11:25,129 --> 00:11:27,129
3

97
00:11:27,129 --> 00:11:57,110
4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 y 20.

98
00:11:57,129 --> 00:11:57,289
¡Sí!