1
00:00:00,500 --> 00:00:07,540
Buenos días chicos, empezamos, preparados, os voy a acompañar yo durante todo el entrenamiento.

2
00:00:07,820 --> 00:00:13,560
Así que venga, venga, venga, que ya ha empezado. Uno, ya llevamos, tres, perfecto. Vamos, seguimos.

3
00:00:54,159 --> 00:01:06,700
Vale, chicos, ahora a partir de este momento vamos a hacer todos los descansos activos

4
00:01:06,700 --> 00:01:07,959
Moviéndonos un poquito, ¿vale?

5
00:01:08,359 --> 00:01:12,219
Así como lo estoy haciendo yo, me seguís un poquito en los pasos, ¿vale?

6
00:01:12,219 --> 00:01:17,780
Venga, ya, estamos ya en 3, 2, 1 y empezamos otra vez

7
00:01:17,780 --> 00:01:56,879
vale, empieza nuestro descanso activo

8
00:01:56,879 --> 00:01:58,819
paso lateral, doble paso lateral

9
00:01:58,819 --> 00:02:00,480
uno, dos

10
00:02:00,480 --> 00:02:02,840
uno y dos para el otro lado

11
00:02:02,840 --> 00:02:03,620
así todo el rato, ¿vale?

12
00:02:04,260 --> 00:02:06,079
fenomenal, ¿cómo lo lleváis?

13
00:02:06,459 --> 00:02:08,099
bien, ¿no? todavía nos queda un ratito

14
00:02:08,099 --> 00:02:10,159
seguro que muy bien, beber agüita, ¿eh?

15
00:02:10,699 --> 00:02:12,280
siempre que podáis, también en el descanso

16
00:02:12,280 --> 00:02:13,580
aprovechar y beber agua

17
00:02:13,580 --> 00:02:16,539
venga, ya estamos preparados

18
00:02:16,539 --> 00:02:18,219
en 5

19
00:02:18,219 --> 00:02:20,340
4, 3

20
00:02:20,340 --> 00:03:25,979
3, 2, 1, vamos, siguiente ejercicio, venga, ahora empezamos con skipping en un sitio, vamos subiendo las rodillas, no hace falta subirlas mucho, pero venga, corremos un poquito en un sitio, sin parar, eso es, muy bien, un poquito para adelante y para atrás, perfecto,

21
00:03:25,979 --> 00:04:31,250
Me quedo en el sitio, sigo trotando y empezamos, ¿vale? Seguimos haciendo skipping en el sitio igual, trotamos, trotamos, avanzamos, corremos hacia delante y ahora vamos para atrás, venga, venga, no paramos, aunque sea flojito, para adelante y para atrás, para adelante otra vez, venga, para atrás y ya casi ya empezamos el siguiente.

22
00:04:31,250 --> 00:04:33,670
Nos preparamos, va quedando muy poquito

23
00:04:33,670 --> 00:04:35,629
Muy bien hecho chicos

24
00:05:16,639 --> 00:05:20,459
Venga, último descansito

25
00:05:20,459 --> 00:05:22,420
Si queréis bebemos un poquito de agua

26
00:05:22,420 --> 00:05:24,980
Ya empezamos a estar un poco fatigados

27
00:05:24,980 --> 00:05:28,879
Venga, no queda nada, nada, nada

28
00:05:28,879 --> 00:05:30,319
¿Lo estáis haciendo? Genial

29
00:05:30,319 --> 00:05:33,939
Venga, nos preparamos

30
00:05:33,939 --> 00:05:36,279
Nos movemos un poquito en el sitio

31
00:05:36,279 --> 00:05:38,259
Respiramos

32
00:05:38,259 --> 00:05:40,540
3, 2, 1

33
00:05:40,540 --> 00:05:41,980
Empezamos

34
00:05:46,639 --> 00:06:20,879
4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28,

35
00:06:21,060 --> 00:06:24,839
Volvemos a hacer skipping

36
00:06:24,839 --> 00:06:26,420
Y lo que vamos a hacer ahora

37
00:06:26,420 --> 00:06:28,720
Nos vamos a desplazar de forma lateral

38
00:06:28,720 --> 00:06:30,899
Vamos hacia la derecha

39
00:06:30,899 --> 00:06:33,639
Bueno, vamos hacia la izquierda en este caso

40
00:06:33,639 --> 00:06:35,060
Y vamos hacia la derecha

41
00:06:35,060 --> 00:06:37,160
Que estamos haciendo un modo espejo

42
00:06:37,160 --> 00:06:39,100
Así que ahora otra vez a la izquierda

43
00:06:39,100 --> 00:06:42,839
Y vamos a la derecha

44
00:06:42,839 --> 00:06:47,120
3, 2, 1

45
00:06:47,120 --> 00:06:48,720
Venga piernas arriba

46
00:06:48,720 --> 00:06:50,439
Todos lanzamos la pierna

47
00:06:50,439 --> 00:07:30,079
Venga, ya terminamos y completamos el último descanso con skipping

48
00:07:30,079 --> 00:07:35,860
Otra vez para adelante, para atrás, para un lado y para el otro

49
00:07:35,860 --> 00:07:45,980
Perfecto, vamos para adelante, para atrás, vamos hacia un lado y nos desplazamos hacia el otro

50
00:07:45,980 --> 00:07:47,620
Muy bien

51
00:07:47,620 --> 00:08:42,159
Perfecto, chicos

52
00:08:42,159 --> 00:08:43,220
Último descanso

53
00:08:43,220 --> 00:08:45,259
Vamos a ir con talones al culo, ¿vale?

54
00:08:45,919 --> 00:08:46,960
Venga, así, ritmo

55
00:08:46,960 --> 00:08:50,500
Uno, dos, tres, cuatro

56
00:08:50,500 --> 00:08:52,480
Perfecto, muy bien, muy bien, muy bien

57
00:08:52,480 --> 00:08:53,120
Ya lo tenéis

58
00:08:53,120 --> 00:08:56,399
Nos queda el último ejercicio de todos

59
00:08:56,399 --> 00:08:58,240
No es nada, si queréis

60
00:08:58,240 --> 00:09:00,059
Bueno, otro poquito de agua

61
00:09:00,059 --> 00:09:01,440
Que yo tengo mucha sed

62
00:09:01,440 --> 00:09:04,320
Bebemos un poquito, no nos llevamos mucho a la barriga, ¿eh?

63
00:09:04,320 --> 00:09:06,620
Y empezamos. Último ejercicio.

64
00:09:08,120 --> 00:09:11,000
Esto, chicos, ya veréis, me lo vais a tener que perdonar, ¿eh?

65
00:09:11,120 --> 00:09:14,460
Porque yo no puedo hacerlo, pero vosotros seguro que a tope.

66
00:09:14,879 --> 00:09:17,700
Así que venga, último esfuerzo. ¡Ánimo!