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¿Qué es el sueño?

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00:00:04,040 --> 00:00:09,040
El sueño es un estado de inconsciencia en el que el organismo inhibe todas las funciones

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00:00:09,040 --> 00:00:15,520
que lo relacionan con el mundo exterior, produciendo una relajación casi completa de los músculos.

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00:00:15,520 --> 00:00:19,960
El niño necesita descansar para que al día siguiente no esté irritable, distraído o

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00:00:19,960 --> 00:00:20,960
de mal humor.

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00:00:20,960 --> 00:00:26,820
Las horas de sueño son imprescindibles para que recupere la energía que ha consumido

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00:00:26,820 --> 00:00:28,680
a lo largo del día.

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00:00:28,680 --> 00:00:33,860
Es importante controlar el sueño del niño, no solo en cuanto a la cantidad de horas,

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00:00:33,860 --> 00:00:37,020
sino también a la calidad del mismo.

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00:00:37,020 --> 00:00:43,380
Las funciones del sueño son, primero, fijar conocimientos, segundo, reducir los niveles

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00:00:43,380 --> 00:00:47,620
de ansiedad y tercero, controlar la hormona del crecimiento.

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00:00:47,620 --> 00:00:49,860
Vamos a ir viendo cada uno de ellos.

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00:00:49,860 --> 00:00:52,420
Primero, fijar los conocimientos.

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00:00:52,420 --> 00:00:57,400
En la etapa escolar lo aprendido y lo estudiado se asienta durante el sueño.

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00:00:57,400 --> 00:01:02,660
Por eso, si un niño tiene trastornos del sueño, pueden surgir problemas en el rendimiento

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00:01:02,660 --> 00:01:03,660
escolar.

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00:01:03,660 --> 00:01:07,240
Dos, reducir los niveles de ansiedad.

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00:01:07,240 --> 00:01:11,780
La falta de sueño dispara los niveles de estrés y ansiedad.

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00:01:11,780 --> 00:01:16,820
En los niños provoca que bajen sus defensas, que estén más inquietos, que lloren con

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00:01:16,820 --> 00:01:22,140
más facilidad, de manera que los adultos tenemos que estar mucho más pendientes de

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00:01:22,140 --> 00:01:28,920
ellos y a largo plazo eso hace que el niño se vuelva más tímido e inseguro.

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00:01:28,920 --> 00:01:31,360
Tres, la hormona del crecimiento.

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00:01:31,360 --> 00:01:36,840
Se segrega durante las primeras horas después de haberse iniciado el sueño.

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00:01:36,840 --> 00:01:41,680
Por eso puede estar alterada, si tienen problemas con este.

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00:01:41,680 --> 00:01:45,800
¿Cuáles son las consecuencias de tener mal sueño en los niños?

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00:01:45,800 --> 00:01:52,120
Fracaso escolar, inseguridad, timidez y mal carácter, y en los padres.

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00:01:52,120 --> 00:01:59,660
También les genera inseguridad, sentimiento de culpa, mutuas acusaciones y mucha frustración

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00:01:59,660 --> 00:02:06,180
ante la situación, impotencia ante el fracaso y mucho cansancio, porque al final, cuando

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00:02:06,180 --> 00:02:09,700
un niño no duerme bien, afecta a toda la familia.

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00:02:09,700 --> 00:02:13,060
Por eso es importante adquirir buenos hábitos.

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00:02:13,060 --> 00:02:17,780
¿Qué errores cometemos?

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00:02:17,780 --> 00:02:20,100
Acostar a los niños demasiado tarde.

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00:02:20,360 --> 00:02:26,920
Es bueno imponer horarios fijos y cumplirlos, es muy importante cumplirlos.

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00:02:26,920 --> 00:02:29,040
Tampoco es bueno depender del movimiento.

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00:02:29,040 --> 00:02:34,840
Una buena costumbre es utilizar el movimiento para calmarlos, pero no para dormirlos.

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00:02:34,840 --> 00:02:40,700
A veces los niños tienen demasiados estímulos, hay que oscurecer el cuarto, quitar estímulos,

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00:02:40,700 --> 00:02:45,800
se puede poner una pequeña luz, pero por supuesto, fuera televisores y ordenadores.

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00:02:45,800 --> 00:02:49,520
No es bueno tampoco saltarse la rutina nocturna.

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00:02:49,520 --> 00:02:55,360
Una buena costumbre sería tener un ritual tranquilo, no importa la edad, lo importante

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00:02:55,360 --> 00:03:00,780
es elegir los pasos que le ayuden a estar calmado al final del día.

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00:03:00,780 --> 00:03:06,860
Por supuesto, no es positivo tampoco la falta de constancia, el niño tiene que saber dónde

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00:03:06,860 --> 00:03:12,200
se tiene que dormir, a qué hora y dónde no puede dormir.

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00:03:12,200 --> 00:03:17,900
Tampoco es positivo pasarlo de la cuna a la cama demasiado pronto, lo bueno es esperar

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00:03:17,940 --> 00:03:23,860
a que el niño esté listo para pasar a una cama grande, eso es muy importante.

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00:03:23,860 --> 00:03:29,860
Qué cositas podemos hacer en casa, leer un cuento antes de dormir, que el niño duerma

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00:03:29,860 --> 00:03:36,700
en su propia cama cuando esté preparado y acostarse todos los días a la misma hora

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00:03:36,700 --> 00:03:39,700
para dormir, las horas recomendadas.