1
00:00:00,750 --> 00:00:07,790
Bueno, pues vengo a contaros la experiencia de mindfulness que estoy haciendo en el cole

2
00:00:07,790 --> 00:00:12,949
y que trabajo. Y bueno, antes de empezar, confesaros que es un sueño que tengo desde

3
00:00:12,949 --> 00:00:18,230
hace 12 años, el poder llevar a las aulas una propuesta que favorezca unas mentes más

4
00:00:18,230 --> 00:00:25,210
atentas y sobre todo unas mentes que tengan más bienestar y más felices. La propuesta

5
00:00:25,210 --> 00:00:30,710
que hemos hecho en el cole, se recogió el postre que se acaba de caer, y bueno, ha sido

6
00:00:30,710 --> 00:00:34,770
seleccionada el segundo congreso de Mindfulness de la Educación, el que he estado hace dos

7
00:00:34,770 --> 00:00:38,750
fines de semana compartiendo un poquito lo que voy a compartir con vosotros aquí, así

8
00:00:38,750 --> 00:00:42,670
a contar allá. Antes de ir a saber, ¿de aquí de quiénes

9
00:00:42,670 --> 00:00:48,770
sabéis lo que es Mindfulness? Para iniciar más o menos, para que estéis interesantes.

10
00:00:49,210 --> 00:00:52,530
Pues si os parece, una pincelada para que todos partamos del mismo punto.

11
00:00:52,530 --> 00:00:56,450
pero el marido no es dejar la mente en blanco

12
00:00:56,450 --> 00:00:58,369
no es una técnica de relajación

13
00:00:58,369 --> 00:00:59,710
aunque sea una consecuencia

14
00:00:59,710 --> 00:01:01,750
no es una práctica que requiera

15
00:01:01,750 --> 00:01:04,849
que hagas o se va a ningún tipo de religión

16
00:01:04,849 --> 00:01:06,030
al contrario es una práctica

17
00:01:06,030 --> 00:01:08,329
que tiene su origen en la tradición budista

18
00:01:08,329 --> 00:01:10,890
pero está despojada de todo contenido religioso

19
00:01:10,890 --> 00:01:12,709
y de verdad es una práctica

20
00:01:12,709 --> 00:01:14,069
con la que se entrena la atención

21
00:01:14,069 --> 00:01:16,590
se entrena la atención para que se quede muy presente

22
00:01:16,590 --> 00:01:17,849
y se quede sin esfuerzo

23
00:01:17,849 --> 00:01:20,269
y lo que va haciendo es que va produciendo

24
00:01:20,269 --> 00:01:22,430
una serie de cambios neurológicos en el cerebro

25
00:01:22,430 --> 00:01:30,609
que hace que los niños o los seres que lo practican después en su día a día tengan respuestas mucho más adaptadas y mucho más equilibradas.

26
00:01:32,390 --> 00:01:40,349
La evidencia científica, lo que está avanzando en los últimos años, es al final lo que ha hecho que esto entre en nuestra cultura occidental.

27
00:01:40,530 --> 00:01:48,409
Ha habido grandes estudios y cada vez más, no solo la neurociencia está apoyando la introducción de la prima infancia en nuestra cultura,

28
00:01:48,409 --> 00:01:52,930
sino que al revés, que la propia meditación y la propia práctica de mindfulness

29
00:01:52,930 --> 00:01:58,409
está aportando muchísimas cosas a la neurociencia y eso es por lo que también se está invirtiendo en este tipo de estudios.

30
00:01:59,250 --> 00:02:04,469
Así, a nivel neurocientífico, lo que sucede cuando practicamos el mindfulness a grandes rasgos

31
00:02:04,469 --> 00:02:08,909
es que se reduce el grosor de la migliora, que es la que nos produce estrés,

32
00:02:09,449 --> 00:02:14,229
que es la que hace que respondamos con respuestas más animales, es la parte más primitiva del cerebro.

33
00:02:14,229 --> 00:02:16,789
y al colmarlo lo que hace es que refuerza

34
00:02:16,789 --> 00:02:18,349
lo que era joya de la columna del cerebro

35
00:02:18,349 --> 00:02:20,110
que es la corteza prefrontal

36
00:02:20,110 --> 00:02:21,569
es lo último que se ha desarrollado

37
00:02:21,569 --> 00:02:24,229
y justamente fortalece estas estructuras

38
00:02:24,229 --> 00:02:25,669
de manera que me da a responder

39
00:02:25,669 --> 00:02:27,250
impulsivamente y sin control

40
00:02:27,250 --> 00:02:29,409
poco a poco cada vez se va consiguiendo

41
00:02:29,409 --> 00:02:32,469
aunque tengan esa respuesta inmediata

42
00:02:32,469 --> 00:02:33,870
controlarla y parar

43
00:02:33,870 --> 00:02:36,550
y tener una mayor calma a la hora de responder

44
00:02:36,550 --> 00:02:38,669
el gran monstruo

45
00:02:38,669 --> 00:02:39,590
también de la neurociencia

46
00:02:39,590 --> 00:02:42,009
el arreño gornal con el efecto que se ha descubierto

47
00:02:42,009 --> 00:02:44,770
todo lo hemos experimentado

48
00:02:44,770 --> 00:02:46,770
estar dando vueltas sin parar, riñando

49
00:02:46,770 --> 00:02:48,789
hacer que la mente no la puedas parar

50
00:02:48,789 --> 00:02:49,889
que vaya de un lado a otro

51
00:02:49,889 --> 00:02:52,110
a veces esa canción que se te queda ahí

52
00:02:52,110 --> 00:02:53,490
que no puedes parar

53
00:02:53,490 --> 00:02:56,689
o ese pensamiento que hace que tires la cucharilla

54
00:02:56,689 --> 00:02:57,909
a la basura en vez del yogur

55
00:02:57,909 --> 00:03:00,729
bueno, pues esto es lo que hace que al final

56
00:03:00,729 --> 00:03:02,289
tengamos una mente

57
00:03:02,289 --> 00:03:04,129
que cuando está funcionando así

58
00:03:04,129 --> 00:03:05,889
tiene una serie de estructuras, esa red

59
00:03:05,889 --> 00:03:08,629
lo que hace es que cuando tengas que responder al entorno

60
00:03:08,629 --> 00:03:10,009
tengas que crear una nueva red

61
00:03:10,009 --> 00:03:12,530
y eso es lo que hace que seas menos eficiente.

62
00:03:13,229 --> 00:03:16,789
En los meditadores se ha comprobado que esta red se reduce, se silencia

63
00:03:16,789 --> 00:03:22,789
y esto trae un mayor bienestar en general y sobre todo una mayor eficiencia a la hora de responder.

64
00:03:23,770 --> 00:03:27,750
Si queréis más adelante os cuento un poquito más, pero como tenemos poquito tiempo

65
00:03:27,750 --> 00:03:30,969
paso directamente a contaros lo que es el proyecto.

66
00:03:31,889 --> 00:03:35,990
Lo titulé muy muy atento, es una traducción del programa Jazz Mindfulness,

67
00:03:35,990 --> 00:03:38,949
un programa que tiene gran prestigio en Reino Unido

68
00:03:38,949 --> 00:03:47,490
Y también tiene una serie de aportaciones a nivel personal, sobre todo de la meditación adulta, que es la que llevo 12 años aprendiendo y investigando.

69
00:03:48,090 --> 00:03:53,650
Y están sacando juegos y prácticas muy novedosas justamente para el trabajo de la atención.

70
00:03:54,469 --> 00:04:00,310
Y la justificación, pues bueno, después lo hemos tenido aquí, yo creo que todos lo sabemos, una tarde hablando de los problemas que hay de atención.

71
00:04:00,310 --> 00:04:03,009
hoy en día, ya no solo en los niños

72
00:04:03,009 --> 00:04:04,449
sino en los adultos

73
00:04:04,449 --> 00:04:06,530
pero sobre todo en niños, estamos viendo

74
00:04:06,530 --> 00:04:08,810
cada vez que tenemos niños pequeños

75
00:04:08,810 --> 00:04:10,969
más pequeños, medicados, con más trastornos

76
00:04:10,969 --> 00:04:12,870
a nivel mental, con más dificultades

77
00:04:12,870 --> 00:04:13,870
de centrar la atención

78
00:04:13,870 --> 00:04:16,910
y bueno, gracias a Dios algunos gobiernos ya están haciendo

79
00:04:16,910 --> 00:04:18,750
que se introduzcan más índoles

80
00:04:18,750 --> 00:04:19,730
a nivel curricular

81
00:04:19,730 --> 00:04:21,970
como en la Sierra Holanda, Australia

82
00:04:21,970 --> 00:04:25,110
y aquí en España ya se están haciendo algunas experiencias

83
00:04:25,110 --> 00:04:26,709
en Andalucía

84
00:04:26,709 --> 00:04:28,430
como materia artificial

85
00:04:28,430 --> 00:04:30,410
incluso en Canarias

86
00:04:30,410 --> 00:04:32,410
en el Congreso hemos visto experiencias

87
00:04:32,410 --> 00:04:33,930
que se están haciendo

88
00:04:33,930 --> 00:04:34,970
muy interesantes

89
00:04:34,970 --> 00:04:37,189
y bueno, pues con este contexto

90
00:04:37,189 --> 00:04:39,990
realizamos el proyecto en el cole

91
00:04:39,990 --> 00:04:42,290
es el colegio Lopoldo Carlos Sotelo

92
00:04:42,290 --> 00:04:44,629
que voy a ir con una moto y no os lo he dicho

93
00:04:44,629 --> 00:04:46,009
el objetivo para

94
00:04:46,009 --> 00:04:48,529
la práctica de las aulas

95
00:04:48,529 --> 00:04:50,449
es el aumento de una atención eficiente

96
00:04:50,449 --> 00:04:52,470
y es una atención eficiente

97
00:04:52,470 --> 00:04:54,470
aquella que nos permite

98
00:04:54,470 --> 00:04:56,889
extraer información relevante

99
00:04:56,889 --> 00:04:57,730
del entorno

100
00:04:57,730 --> 00:05:00,430
y hubiera que no lo es

101
00:05:00,430 --> 00:05:02,629
hay profes y hay papás que dicen

102
00:05:02,629 --> 00:05:03,829
mi hijo no tiene atención

103
00:05:03,829 --> 00:05:06,769
y la atención siempre está, la atención es un continuo

104
00:05:06,769 --> 00:05:08,629
yo puedo estar dando clases y el niño está mirando

105
00:05:08,629 --> 00:05:10,329
a la ventana a un pájaro y está atento

106
00:05:10,329 --> 00:05:12,490
al pájaro, pero está atento

107
00:05:12,490 --> 00:05:14,029
a lo que es importante atender

108
00:05:14,029 --> 00:05:16,449
entonces esta práctica lo que hace es que sin esfuerzo

109
00:05:16,449 --> 00:05:18,410
la atención se coloque en aquella

110
00:05:18,410 --> 00:05:20,810
información que merece atender y presente

111
00:05:20,810 --> 00:05:22,610
que merece ser atendida

112
00:05:22,610 --> 00:05:23,569
y todo esto pues

113
00:05:23,569 --> 00:05:26,569
el tipo de atención no genera gasto, no genera entropía

114
00:05:26,569 --> 00:05:31,089
y estrés, y eso es lo que hace que tenga un montón de beneficios a nivel terapéutico,

115
00:05:31,230 --> 00:05:34,709
se desarrollen todas las herramientas de gestión emocional y de bienestar.

116
00:05:35,949 --> 00:05:42,889
El método consiste en 16 lecciones de una hora, para niños de 17 a 11 años, tiene

117
00:05:42,889 --> 00:05:47,870
un montón de vídeos, inspiradores, actividades kinestésicas, canciones, sobre todo para

118
00:05:47,870 --> 00:05:51,629
mí lo que destaca es que es muy divertido y muy motivante, y luego también tiene un

119
00:05:51,629 --> 00:05:55,689
se profunda en mindfulness, hace todo tipo de prácticas normales e informales.

120
00:05:56,329 --> 00:06:03,329
Los contenidos del proyecto, pues en las primeras lecciones se trabaja lo que es el concepto de mindfulness,

121
00:06:03,569 --> 00:06:09,209
a los niños se les explica a su nivel, en un sencillito, algunas pinceladas de neurociencia

122
00:06:09,209 --> 00:06:13,410
sobre cómo aprende el cerebro, cómo funciona, si practicas, cómo lo puedes entrenar.

123
00:06:14,189 --> 00:06:20,449
Después se trabaja las actitudes mindfulness, perseverancia, el mente de principiante, la aceptación

124
00:06:20,449 --> 00:06:23,870
y la 7 y la 8 la gratitud y la resiliencia

125
00:06:23,870 --> 00:06:25,370
que serían como el acto de ser feliz

126
00:06:25,370 --> 00:06:26,649
y el acto de pasarlo mal

127
00:06:26,649 --> 00:06:29,790
y las últimas lecciones la amabilidad

128
00:06:29,790 --> 00:06:31,970
que en mentiras pues se entiende como compasión

129
00:06:31,970 --> 00:06:33,990
y se acaba pues con un repaso del proyecto

130
00:06:33,990 --> 00:06:35,350
y un sentido de propósito

131
00:06:35,350 --> 00:06:37,430
que hace cuando se ha acabado el proyecto

132
00:06:37,430 --> 00:06:39,089
y como continúa desde casa

133
00:06:39,089 --> 00:06:42,389
lo estamos llevando a cabo

134
00:06:42,389 --> 00:06:44,889
con los grupos de 7 y 4

135
00:06:44,889 --> 00:06:46,430
son 451

136
00:06:46,430 --> 00:06:48,029
son total de 17 aulas

137
00:06:48,029 --> 00:06:50,189
y bueno pues con 3 y 4

138
00:06:50,189 --> 00:06:52,709
pero hacemos una vez, bueno, con todos una vez a la semana,

139
00:06:52,889 --> 00:06:54,589
con cuartos también, no funcionalmente,

140
00:06:54,670 --> 00:06:57,149
porque no teníamos más sesiones en el horario.

141
00:06:59,810 --> 00:07:03,810
En tercer y cuarto salen en la sesión de lengua

142
00:07:03,810 --> 00:07:06,870
y en segundo, en una sesión de matemáticas,

143
00:07:06,990 --> 00:07:07,889
haciendo desdobles.

144
00:07:08,470 --> 00:07:11,290
En mi cole se trabaja con un método de matemáticas manipulativas

145
00:07:11,290 --> 00:07:13,389
y aprovechamos la claridad del grupo,

146
00:07:13,509 --> 00:07:15,290
se quede con el tutor haciendo ese trabajo

147
00:07:15,290 --> 00:07:18,930
que es más individualizado y la otra parte, pues, salga.

148
00:07:18,930 --> 00:07:27,709
Y lo hacemos en la biblioteca con todas las clases menos con una que lo hacen en su propia aula. Se puede hacer en las sillas, en las mesas, si no hay espacios.

149
00:07:29,730 --> 00:07:37,829
Las conclusiones a nivel cualitativo, obviamente habría que hacer un estudio muy científico para ver los cambios que se han dado.

150
00:07:37,829 --> 00:07:54,769
Entonces, sí que os dejo en el póster los fritos del árbol, las manzanas, un estudio de la Universidad de Edimburgo, que es el programa que estoy llevando a cabo, el programa inglés, con todos los efectos que tiene Mindfulness demostrados en niños de 9 y 10 años.

151
00:07:55,189 --> 00:08:05,750
Pero bueno, yo aquí sobre todo quería basarme en los resultados más a nivel cualitativo que he visto en el FOLED, en los tres grandes grupos de trabajo que son profesores, familias y niños.

152
00:08:05,750 --> 00:08:20,529
Entonces, los papás, la verdad es que el proyecto ha tenido una gran acogida, se ha hecho un pequeño taller a principio de curso y la idea es que alguien que viene, pues poder darles más orientaciones para que sea algo que también puedan acompañar ellos desde casa.

153
00:08:20,529 --> 00:08:21,790
y bueno pues

154
00:08:21,790 --> 00:08:24,670
por ejemplo una mamá me escribió

155
00:08:24,670 --> 00:08:26,550
esto, pero tengo

156
00:08:26,550 --> 00:08:28,089
noticias así de los padres

157
00:08:28,089 --> 00:08:29,550
constantemente día a día

158
00:08:29,550 --> 00:08:32,330
aprovecho para decirte que nos encantan que se estén

159
00:08:32,330 --> 00:08:34,350
en estas clases, Hugo está encantado

160
00:08:34,350 --> 00:08:35,970
y nos pone en práctica con nosotros

161
00:08:35,970 --> 00:08:37,730
muchos niños me han dicho que son

162
00:08:37,730 --> 00:08:39,110
papás en casa

163
00:08:39,110 --> 00:08:42,129
y a nivel de compañeros pues también

164
00:08:42,129 --> 00:08:43,669
está suscitando un gran interés

165
00:08:43,669 --> 00:08:45,870
y bueno pues muchos de los profes

166
00:08:45,870 --> 00:08:48,429
también solicitan el que se pueda hacer una formación

167
00:08:48,429 --> 00:08:50,250
el próximo curso porque esto es

168
00:08:50,250 --> 00:08:54,669
algo que tienes que haber vivenciado primero, tienes que aprenderlo tú para después poder

169
00:08:54,669 --> 00:09:00,389
trasladarlo a los demás, ¿no? Y por ejemplo, un compañero que vive interino, hizo una

170
00:09:00,389 --> 00:09:05,490
de mis clases, pues me mandó este mensaje, me dijo, la verdad es que se debería hacer

171
00:09:05,490 --> 00:09:09,370
en todos los coles, bien enfocado y de calidad como lo que tú haces, ya me pasaría alguna

172
00:09:09,370 --> 00:09:14,269
clase más para aprender, ¿no? Y él me decía, no había visto esto nunca, pero me ha encantado.

173
00:09:14,269 --> 00:09:38,070
Y al final los niños, que son los más importantes de todo esto, los mensajes que recibo a diario también son, llevo 18 años trabajando en la enseñanza y la verdad es que los regalos que estoy teniendo no los he tenido así de bonitos hasta ahora, para ellos dicen que es su asignatura favorita, pero bueno, no me voy a enrollar, os dejo con un vídeo muy cortito que he traído sobre lo que dicen ellos.

174
00:09:38,070 --> 00:09:51,070
A mí mis hijos me tranquilizan mucho porque me ayudan a tranquilizarme y cuando estoy como irritado me tranquilizan.

175
00:09:52,330 --> 00:09:55,370
¿Y tú crees que deberían aprenderlo más niños o no?

176
00:09:55,610 --> 00:09:55,909
Sí.

177
00:09:56,009 --> 00:09:57,269
¿En qué les ayudaría a todos?

178
00:09:58,850 --> 00:10:05,730
Pues a contarles cómo entrenar la mente.

179
00:10:05,730 --> 00:10:09,110
¿Ahora os estáis aprendiendo? ¿Y qué más estáis aprendiendo?

180
00:10:09,870 --> 00:10:15,990
Pues que no me voy a pasar y volver al futuro.

181
00:10:16,389 --> 00:10:16,789
¿Por qué?

182
00:10:18,990 --> 00:10:20,110
Pues sí.

183
00:10:21,429 --> 00:10:22,850
¿Qué te ha parecido en el presente?

184
00:10:25,289 --> 00:10:30,090
Pues me ayuda mucho y es muy tranquilizante.

185
00:10:30,090 --> 00:10:38,129
Además, cuando utilizamos el boli, sé que es con una cosa.

186
00:10:38,269 --> 00:10:38,769
¿El cuenco?

187
00:10:38,909 --> 00:10:39,590
El cuenco.

188
00:10:39,629 --> 00:10:40,450
El cuenco turistano.

189
00:10:40,669 --> 00:10:43,370
Sí, ese me ayuda también a tranquilizarme.

190
00:10:43,990 --> 00:10:51,470
Y, por ejemplo, mi padre también tiene una aula en su trabajo

191
00:10:51,470 --> 00:10:55,850
en que él quería hacer maicones, pero no lo hizo.

192
00:10:55,850 --> 00:11:00,190
dice que yo estoy aprovechando

193
00:11:00,190 --> 00:11:01,590
porque me ayuda mucho

194
00:11:01,590 --> 00:11:03,710
y me dice que con mi hermana

195
00:11:03,710 --> 00:11:05,970
yo antes era como

196
00:11:05,970 --> 00:11:07,509
que la pegaba

197
00:11:07,509 --> 00:11:08,210
porque

198
00:11:08,210 --> 00:11:11,389
pues es que me hartaba

199
00:11:11,389 --> 00:11:13,710
y ahora cuando vine a Mayfunes

200
00:11:13,710 --> 00:11:16,470
pues me tranquilice más

201
00:11:16,470 --> 00:11:18,350
y respiro

202
00:11:18,350 --> 00:11:20,250
cada vez cuando empiezo Mayfunes

203
00:11:20,250 --> 00:11:22,009
y no era peor

204
00:11:22,009 --> 00:11:43,070
Y yo creo que también porque en clase, en los exámenes estoy más tranquila, en hacer los deberes, en jugar, en no caberme tanto, me tranquiliza más y respiro mejor.

205
00:11:43,289 --> 00:11:50,149
Es una misma duda que me gusta y me va a estar pintando con los problemas que puede tener también.

206
00:11:52,009 --> 00:12:05,830
A veces me pago con alguien porque nos discutimos y ya me tranquilizo, respiro y pienso en la situación, por ejemplo, a lo mejor tiene razón o no se lo explico y tengo razón.

207
00:12:07,590 --> 00:12:17,970
Y también, por ejemplo, yo debo, me fui unos 10 días a primera hora y me ayuda a lo largo del día a ser tranquilo y pensar mejor.

208
00:12:17,970 --> 00:12:20,490
me está gustando mucho

209
00:12:20,490 --> 00:12:22,289
y yo quiero que otros pueblos lo hagan

210
00:12:22,289 --> 00:12:25,009
porque es algo que me viene genial a mí

211
00:12:25,009 --> 00:12:26,549
y después me viene genial a todos

212
00:12:26,549 --> 00:12:29,070
a mis maifones

213
00:12:29,070 --> 00:12:30,529
me ayudan mucho

214
00:12:30,529 --> 00:12:32,289
y también me ayuda a estar atenta

215
00:12:32,289 --> 00:12:33,330
en los momentos de sombra

216
00:12:33,330 --> 00:12:36,490
cuando saco de las ruedas estoy muy tranquila

217
00:12:36,490 --> 00:12:38,169
y muy atenta

218
00:12:38,169 --> 00:12:39,850
y me gusta mucho

219
00:12:39,850 --> 00:12:42,429
y yo en casa cuando me pongo muy nerviosa

220
00:12:42,429 --> 00:12:43,789
empiezo a hacerlo

221
00:12:43,789 --> 00:12:46,309
y ya estoy más tranquila y más atenta

222
00:12:46,309 --> 00:12:47,730
a mi me encanta

223
00:12:47,730 --> 00:12:49,389
quiero que siga

224
00:12:49,389 --> 00:12:51,210
y siga para los más pequeños

225
00:12:51,210 --> 00:12:53,309
yo hoy en los juegos

226
00:12:53,309 --> 00:12:56,070
me he puesto una bollona

227
00:12:56,070 --> 00:12:58,769
y me he sentado

228
00:12:58,769 --> 00:13:00,730
y me he puesto mi cartilla

229
00:13:00,730 --> 00:13:01,909
y me he calado

230
00:13:01,909 --> 00:13:03,450
quiero que levantes los codices

231
00:13:03,450 --> 00:13:04,490
me he calado

232
00:13:04,490 --> 00:13:06,950
muchas gracias

233
00:13:06,950 --> 00:13:08,370
a veces cuando

234
00:13:08,370 --> 00:13:09,330
no sé

235
00:13:09,330 --> 00:13:12,110
cuando algo no sale bien

236
00:13:12,110 --> 00:13:12,730
en el clase

237
00:13:12,730 --> 00:13:17,950
o en casa me ayuda bastante

238
00:13:17,950 --> 00:13:20,950
una especie de botella de agua

239
00:13:20,950 --> 00:13:23,750
la botella de la calma

240
00:13:23,750 --> 00:13:26,009
como pulidas

241
00:13:26,009 --> 00:13:29,210
y no sé

242
00:13:29,210 --> 00:13:31,909
me tranquiliza bastante

243
00:13:31,909 --> 00:13:32,529
y

244
00:13:32,529 --> 00:13:34,950
no puedo dormir

245
00:13:34,950 --> 00:13:37,269
porque soy proactiva

246
00:13:37,269 --> 00:13:38,309
pues

247
00:13:38,309 --> 00:13:40,789
me tengo que bajar lo más posible

248
00:13:40,789 --> 00:13:46,789
y me ayudaba mucho a conseguir el sueño.

249
00:13:46,789 --> 00:13:50,789
¿Y se lo recomendarías a los niños que aprendieran esto?

250
00:13:50,789 --> 00:13:53,789
Sí, la verdad es que sí.

251
00:13:53,789 --> 00:13:57,789
La verdad es que a mí me ayudé también un poco.

252
00:13:57,789 --> 00:13:58,789
¿Ah, sí?

253
00:13:58,789 --> 00:13:59,789
Sí.

254
00:13:59,789 --> 00:14:02,789
Es una criatura que me ha gustado mucho.

255
00:14:02,789 --> 00:14:06,789
La verdad es que me lo pude intentar cortar y bueno,

256
00:14:06,789 --> 00:14:11,610
no sé, de llegar a cosas que no sé que se pueden vivir

257
00:14:11,610 --> 00:14:16,429
bueno, esta es la odia de la calma de la que hablan

258
00:14:16,429 --> 00:14:17,730
hicimos un taller con ella

259
00:14:17,730 --> 00:14:21,590
les explico como el agua sería como la mente

260
00:14:21,590 --> 00:14:23,230
y cuando el agua está agitada

261
00:14:23,230 --> 00:14:25,809
no se puede ver con claridad

262
00:14:25,809 --> 00:14:29,789
pero si permites que la mente se vaya apaciguando

263
00:14:29,789 --> 00:14:31,409
que se vaya calmando poco a poco

264
00:14:31,409 --> 00:14:35,049
la purpurina que serían como los pensamientos y las emociones

265
00:14:35,049 --> 00:14:37,090
se van depositando como al fondo del cerebro

266
00:14:37,090 --> 00:14:39,370
y pues llega un momento

267
00:14:39,370 --> 00:14:40,629
que traigo la botella lenta

268
00:14:40,629 --> 00:14:41,730
hay otra más rápida

269
00:14:41,730 --> 00:14:45,929
y ya puedes ver con claridad

270
00:14:45,929 --> 00:14:47,450
y esta es la botella que se ha llevado

271
00:14:47,450 --> 00:14:49,009
que he visto, bueno, fue un niño

272
00:14:49,009 --> 00:14:51,289
de cine profe, que tenía una pesadilla

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00:14:51,289 --> 00:14:53,309
y es que me quedaba dormida en un alcohólico

274
00:14:53,309 --> 00:14:54,909
mañana y me perdía más

275
00:14:54,909 --> 00:14:57,370
y me han dicho que me perdía

276
00:14:57,370 --> 00:14:59,269
en hacer el taller de la botella de la carne

277
00:14:59,269 --> 00:15:01,710
entonces pues nada, compartí humildemente

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00:15:01,710 --> 00:15:03,610
esta experiencia, espero que os haya

279
00:15:03,610 --> 00:15:12,429
inspirado y bueno, pues nada, os animo a que respireis mucha atención y nada, cualquier

280
00:15:12,429 --> 00:15:17,669
preguntita me hacéis al final y espero que lo hayáis disfrutado. Nada más, muchas gracias.