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Vamos a hablar de las habilidades gimnásticas. Aquí os presentamos la definición que ya hemos visto en clase.

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El primer ejercicio, como vemos aquí, es el salto en cajones y podemos ver la curvatura que hay que hacer

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y muy importante mantener siempre los pies unidos.

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00:00:21,000 --> 00:00:28,000
El segundo ejercicio que vamos a hacer y que vamos a tener que analizar es el pino con voltereta.

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00:00:28,000 --> 00:00:35,000
Aquí lo podemos ver en cámara lenta y muy importante la sujeción y el buen apoyo con las manos

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00:00:35,000 --> 00:00:42,000
llegando a un ángulo de 90 grados con respecto al suelo y siempre los pies juntos y las piernas estiradas.

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00:00:42,000 --> 00:00:48,000
Recogemos solamente al final. Aquí en la línea azul podemos ver la caída.

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00:00:49,000 --> 00:00:58,000
Otra adaptación al pino es el puntal, que es el pino con tres apoyos y tenemos que analizar las fases,

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muy parecido al pino anterior. Ahora vamos a ver la voltereta lateral con dos apoyos.

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00:01:04,000 --> 00:01:07,000
Se puede hacer también con una mano y ahí podemos ver las diferentes angulaciones.

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00:01:07,000 --> 00:01:14,000
El siguiente va a ser el salto al potro. Es muy importante tener bien el apoyo y coger impulso con las muñecas.

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00:01:14,000 --> 00:01:23,000
Y aquí tenemos otra vista del salto al potro, ahora sí en cámara lenta, con buena posición de las manos

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00:01:23,000 --> 00:01:32,000
y buen empuje de las piernas para ayudarnos. Tenemos ahora la voltereta lateral en dos cajones

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y aunque en el vídeo no sale del todo bien, tenemos que intentar tener las piernas muy estiradas.

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00:01:40,000 --> 00:01:45,000
Ahora tenemos el pino con una mano. Primero hacemos el pino con dos manos para evitar lesiones

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00:01:45,000 --> 00:01:53,000
y a continuación tenemos que buscar el equilibrio y el ángulo entre la mano de apoyo y la pierna contraria.

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Una vez que encontramos este equilibrio, soltamos una mano.

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Y estas son las actividades que hay que realizar y analizar en caso de que no podáis hacer la adaptación física.

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