1
00:00:00,130 --> 00:00:04,929
Vamos a examinar los entrenamientos tipo intervalico llevados a cabo por nuestros compañeros y compañeras,

2
00:00:05,290 --> 00:00:07,889
centrándonos en las distancias de 1 km y de 800 m.

3
00:00:09,509 --> 00:00:16,230
Primero, necesitamos verificar cuántas de las series realizadas se sitúan entre el 90% y el 100% de la velocidad aeróbica máxima.

4
00:00:17,870 --> 00:00:23,609
Debemos calcular el tiempo total de las series realizadas a una intensidad del 90 al 100% de la velocidad aeróbica máxima.

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00:00:24,250 --> 00:00:30,070
Se estima que en una serie de 1.000 metros estamos en la zona de velocidad aeróbica máxima un 44% del tiempo.

6
00:00:31,370 --> 00:00:40,549
Por lo tanto, al calcular el 44% del total de las series válidas, podremos determinar cuánto tiempo han estado en la zona de velocidad aeróbica máxima durante todo el entrenamiento.

7
00:00:41,649 --> 00:00:46,990
Ahora solo necesitamos analizar si el tiempo total constituye un volumen de entrenamiento adecuado para nuestros objetivos.

8
00:00:47,990 --> 00:00:52,270
Además, es importante observar qué series no han estado dentro de la zona de velocidad aeróbica

9
00:00:52,270 --> 00:00:54,909
y reflexionar sobre ello para el diseño de las siguientes sesiones.