1
00:00:00,620 --> 00:00:05,360
La respiration totale permet de retrouver une parfaite maîtrise de son corps.

2
00:00:05,639 --> 00:00:11,519
Elle permet de mobiliser les différents diaphragmes, le plus connu étant le diaphragme thoracique,

3
00:00:11,980 --> 00:00:16,620
mais aussi le diaphragme crânien, le diaphragme cervical et le diaphragme pelvien.

4
00:00:17,500 --> 00:00:26,339
Ces différents diaphragmes vont stimuler les niveaux, les plexus nerveux neurovégétatifs qui apparaissent à l'écran progressivement.

5
00:00:26,339 --> 00:00:42,240
Ces quatre diaphragmes, le diaphragme crânien étant une expansion ménagée que vous voyez apparaître ici, la foudre du cerveau et la tente du cervelet, le diaphragme cervical étant constitué de la langue des muscles suzoïdiens et de l'océoïde,

6
00:00:42,240 --> 00:00:48,520
le diaphragme thoracique très connu qui est une séparation, une grande cloison musculaire

7
00:00:48,520 --> 00:00:50,920
qui sépare l'abdomen de la cage thoracique

8
00:00:50,920 --> 00:00:56,259
le diaphragme pelvien, cette grande courbeille musculaire

9
00:00:56,259 --> 00:01:01,219
qui relie le sacrum aux os ciliaques, aux os du bassin

10
00:01:01,219 --> 00:01:06,519
Ces diaphragmes vont travailler ensemble en synergie

11
00:01:06,519 --> 00:01:11,719
et vont stimuler la circulation, vont stimuler les différents centres nerveux

12
00:01:11,719 --> 00:01:24,489
Le diaphragme thoracique, vous voyez, c'est un muscle très intéressant, très important, va descendre à l'inspiration et remonter à l'expiration.

13
00:01:24,810 --> 00:01:36,489
Il va mobiliser les viscères, les intestins, le foie, le pancréas, la vessie, et ces viscères vont descendre à l'inspire et remonter à l'expire et vont stimuler le diaphragme pelvien.

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00:01:38,170 --> 00:01:43,349
Vous voyez la dynamique, la mobilisation de toute la colonne lombaire lors de la respiration.

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00:01:43,349 --> 00:01:56,920
Vous voyez ces viscères qui descendent lors de l'inspiration et qui remontent lors de l'expiration, le diaphragme et la respiration vont jouer un rôle de brassage des viscères.

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00:01:59,120 --> 00:02:10,080
Tous les muscles se mettent en action lors de la respiration, les muscles dans le dos, les muscles au niveau de la gorge, au niveau de la mâchoire, au niveau de la nuque.

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00:02:10,080 --> 00:02:17,580
les côtes se mobilisent, elles s'écartent à l'inspiration, elles se rapprochent à l'expiration.

18
00:02:18,419 --> 00:02:24,319
Et pendant toute la respiration, les muscles abdominaux sont importants pour l'expiration forcée,

19
00:02:24,419 --> 00:02:27,319
mais aussi pour offrir une certaine résistance au diaphragme.

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00:02:28,000 --> 00:02:31,759
Et vous pouvez respirer lentement dans le ventre et dans le périnée.