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Un día salimos a hacer deporte, aunque no era de nuestra costumbre.

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00:00:10,119 --> 00:00:11,740
Para empezar, nos pusimos a correr.

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00:00:12,800 --> 00:00:16,379
Después de un rato, aunque algo ya agotado, nos pusimos a hacer acondicionar.

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00:01:01,060 --> 00:01:04,299
Ahora vamos a hablar un poco más técnicamente de lo que son las agujetas.

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00:01:05,299 --> 00:01:10,040
El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo,

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00:01:10,040 --> 00:01:15,500
Ya que se ha visto en personas que son incapaces de producir ácido láctico, también sufrían

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00:01:15,500 --> 00:01:17,079
dolor muscular de origen retardado.

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00:01:17,540 --> 00:01:22,459
Actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta

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00:01:22,459 --> 00:01:28,000
a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado

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a la intensidad del ejercicio.

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00:01:29,719 --> 00:01:34,159
Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado.

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00:01:34,540 --> 00:01:39,780
Se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad

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de metabolitos o desechos que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras

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00:01:46,040 --> 00:01:47,480
nerviosas produciendo dolor.

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¿Cómo tratar las agujetas?

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El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada.

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Antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales

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que teóricamente pinchaban y reducían el dolor.

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Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroides, cremas

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antiinflamatorias y crioterapia.

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También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riesgo sanguíneo en la zona afectada

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Reduciendo los metabolitos y paliando en pie

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Ahora ya sabes que antes de hacer deporte tienes que hacer un buen calentamiento

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Pero otro remedio para las agujetas son las duchas de contraste

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Es decir, duchas con agua caliente y rápidamente pasas a agua fría

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Y así varias veces

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Esto ayuda a quitar las agujetas

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Gracias por vuestra atención

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Chau.