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Bueno, vamos a hablar de la actividad física. La actividad física la entendemos como el

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movimiento corporal producido por los músculos y que exige un cierto gasto cardíaco. La

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actividad física favorece el crecimiento físico y mental. El deporte favorece el proceso

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de crecimiento debido a la estimulación que se produce en el tejido óseo y muscular.

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También nos ayuda la percepción espacial, la coordinación, la agilidad y el equilibrio.

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El por qué debemos practicar esta actividad física. Los beneficios que en ella encontramos

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es que disminuye la mortalidad porque de este modo minimiza el riesgo de efectos cardiovasculares,

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nos ayuda a tener un peso equilibrado, nos ayuda a regular la tensión arterial, nos

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mantiene activos, del mismo modo nos ayuda a aumentar la capacidad aeróbica, un buen

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desarrollo muscular y una densidad ósea. Otros de los beneficios que encontramos sobre

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todo para nuestros hijos en la etapa escolar es que hay muchos estudios que indican que

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un buen ejercicio físico en la edad escolar les da un bienestar psicosocial y autoestima.

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Les ayuda en sus actividades y sus habilidades motoras y cognitivas. Para ello es importante

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que en la etapa preescolar realicen una actividad física vigorosa para favorecer el desarrollo

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motor y cognitivo. Esto les ayuda a mejorar la estructura y función cerebral. Del mismo

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modo controla la obesidad y el peso y nos ayudan a otros factores como para prevenir

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el asma, la miopía y el déficit de vitamina D. La actividad física es muy importante

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y tenemos que instaurarla en los niños desde edades muy tempranas y la debemos adaptar

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a cada etapa del niño. Desde que nacen hasta aproximadamente los 5 años hay que favorecer

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mucho el juego libre y estando en espacios muy abiertos en la etapa que son más pequeñitos

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bebés se recomienda que estén en el suelo y siempre que se pueda actividades en el agua

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que sea un ambiente seguro. En la etapa escolar y adolescencia lo que haremos será el juego

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de aire libre, deporte, fomentaremos que se puede ir caminando al colegio, eso lo consideraremos

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una actividad física moderada y luego también podemos hacer con ellos una actividad física

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un poco más vigorosa como por ejemplo saltar a la goma, correr y actividades como fútbol

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o baloncesto que les va a desarrollar tanto su actividad física como que les va a ayudar

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a desarrollar actividad, a desarrollarles de manera psicosocial. ¿Qué podemos hacer

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para minimizar el sedentarismo? Actualmente el uso de pantallas hace que nuestra vida

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sea más cómoda y sedentaria, entonces hay que hacer un cambio y las recomendaciones

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que se dan es que para los menores que no caminan habría que disminuir el tiempo que

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están en carro y en las hamacas cuando están despiertos y siempre que estemos en casa habilitarles

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una zona segura donde ellos puedan estar en el suelo porque estando en el suelo les va

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a fomentar que comiencen a voltearse, que inicien al gateo, que inicien a sentarse y

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para ello también en los menores de dos años debemos evitar el uso de la televisión, el

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móvil, los ordenadores y las tablets. Entre que tengan dos y cuatro años podemos dejarles

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ver una hora de televisión al día, para los mayores de cinco no más de dos horas

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que sea un uso recreativo. Estos pequeños a partir de cinco años muchos de ellos en

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el colegio ya empiezan a tener deberes y necesitan de ese apoyo en internet por ejemplo con vídeos

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para poder desarrollar su actividad. Yo lo que quiero decir es el uso para ver por ejemplo

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tiktok o videojuegos. Entonces para todo esto habría que favorecer nosotros como padres

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inculcarles el disminuir el vehículo, intentar ir en autobús, en metro y bueno aquí al final

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esto es más accesible y podemos ir caminando incluso en bicicleta. También sería recomendable

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al menos una vez a la semana realizar una actividad física al aire libre en familia

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y inculcarles el deporte y actividades recreativas que siempre sean al aire libre. Está estudiado

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que cuanto más tiempo pasamos con nuestros hijos y realizamos esas actividades con ellos

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en la calle se fortalece el vínculo afectivo y bueno aquí os he dejado una frase de John

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Kennedy que dice que la actividad física es no solo una de las llaves más importantes

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para tener un cuerpo sano sino que también es la base de la actividad intelectual dinámica

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y creativa. Bueno muchísimas gracias.