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¡Buenas noches! Está con nosotros el fisioterapeuta experto, el señor Rodríguez, para hablarnos

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sobre la importancia de sentarnos adecuadamente, ya sea para estudiar o para comer. Señor

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Rodríguez, ¿puede explicarnos por qué es crucial mantener una buena postura al sentarnos?

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Por supuesto, la postura correcta es fundamental para prevenir problemas de espalda y mejorar

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la salud en general. Al sentarnos de manera adecuada evitamos tensiones musculares innecesarias

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y reducimos el riesgo de lesiones a largo plazo. ¿Cuáles son algunos consejos que podría

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darnos para sentarnos de manera correctamente, especialmente cuando estamos comiendo y estudiando?

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Para comenzar, asegúrense de que la espalda esté recta y apoyada contra el respaldo de

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la silla. Mantenga los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas en un ángulo cómodo.

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Mantenga los hombros relajados y eviten encorvarse. ¿Y qué pasa con la altura de las sillas y de las

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mesas? La altura de la silla y la mesa es crucial. Asegúrense de que la altura de la mesa esté a

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nivel de los codos cuando estén sentados. Los pies deben descansar cómodamente en el suelo y las

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rodillas deben formar un ángulo de 90 grados. ¿Qué pasa con el tiempo que estamos sentados?

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¿Hay recomendaciones sobre el descanso? Absolutamente. La regla general es levantarse

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y estirarse cada 30 minutos. Esto ayuda a aliviar la tensión en los músculos y mejora

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la circulación sanguínea. Además, los descansos cortos pueden aumentar la productividad y

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la concentración. Excelentes consejos, señor Rodríguez. ¿Algún mensaje final para nuestros

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televidentes? Sí, recuerden que una buena postura no sólo beneficia la salud física,

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también la salud mental y la productiva. Inviertan tiempo en ajustar su entorno para

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favorecer una postura adecuada y sobre todo escuchen a su cuerpo. Gracias, señor Rodríguez,

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por darnos estos valiosos consejos sobre la importancia de sentarnos correctamente.

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Esperamos que nuestros espectadores tomen nota y apliquen estos hábitos en su vida diaria.