1 00:00:00,000 --> 00:00:09,300 Hola, bienvenido o bienvenida a mi curso sobre organización y gestión de la función ejecutiva 2 00:00:09,300 --> 00:00:19,380 en adultos con un diagnóstico de TDHA. El objetivo de hacer este curso ha sido sensibilizar 3 00:00:19,380 --> 00:00:25,840 a profesores, compañeros, padres y cualquier persona interesada en organización de las 4 00:00:25,840 --> 00:00:31,600 necesidades de apoyo específico que una persona con estas dificultades de la función ejecutiva 5 00:00:31,600 --> 00:00:41,560 necesita. Es un curso que requeriría compromiso, sería una de las primeras cosas a ver y no 6 00:00:41,560 --> 00:00:47,040 obstante se puede alternar con la rutina diaria o con otros estudios que tengamos, ya que 7 00:00:47,040 --> 00:00:53,400 nos será de gran ayuda para recoger información. Bueno, quizás no cuentes con un diagnóstico 8 00:00:53,400 --> 00:00:58,760 y no tengas claro si estas habilidades te pueden ser de ayuda. A medida que abordemos 9 00:00:58,760 --> 00:01:04,040 las sesiones te vas a ir sintiendo identificado o identificada con las dificultades propias 10 00:01:04,040 --> 00:01:09,600 de las personas que necesitan un apoyo específico de esta función ejecutiva y lo vas a ver, 11 00:01:09,600 --> 00:01:17,480 pero en general estamos hablando de una persona que quiere mejorar su sistema de organización. 12 00:01:17,480 --> 00:01:24,200 Este curso se va a dividir en 12 sesiones. Hoy solamente vamos a abordar la sesión número 13 00:01:24,200 --> 00:01:32,320 uno que sería la aceptación del diagnóstico, en el caso de que contemos con él, y el compromiso 14 00:01:32,320 --> 00:01:43,820 a crecer, a superarlo o a saber cómo gestionar mejor esta función ejecutiva. Como introducción 15 00:01:43,820 --> 00:01:51,060 diré que este curso nace de este libro sin traducción hasta el momento y me ha parecido 16 00:01:51,060 --> 00:01:59,100 que merecía mucho la pena su divulgación y es Cognitive Behavioral Therapy for Adult 17 00:01:59,100 --> 00:02:06,420 ADHD Targeting Executive Dysfunction de Mary Slanto y como os decía antes nos ofrece 12 18 00:02:06,420 --> 00:02:11,180 sesiones de terapia cognitivo-conductual que la dividen en dos apartados. En cualquier 19 00:02:11,180 --> 00:02:17,500 caso os recomiendo su lectura. Unas son las notas para el psicólogo y otras, porque en 20 00:02:17,500 --> 00:02:21,420 el libro lo que plantean son unas sesiones grupales, una sola nota para el psicólogo 21 00:02:21,420 --> 00:02:26,660 y las otras son notas para que el cliente se lleve a casa y asimile y practique los 22 00:02:26,660 --> 00:02:30,400 contenidos teniendo en cuenta que estamos hablando de que esta persona quizás durante 23 00:02:30,400 --> 00:02:40,320 la sesión ha podido perder su atención en algún punto y a manera de reforzar. De nuevo 24 00:02:40,320 --> 00:02:46,640 sobre la idea. Debido al gran número de alumnos que cuentan con este diagnóstico 25 00:02:46,640 --> 00:02:52,160 y sumado a la dificultad de los adultos que retoman los estudios en los CEPA, disculpadme 26 00:02:52,160 --> 00:02:59,120 me presento, soy Rocío Mirón Candela, orientadora educativa y trabajo en un CEPA en la Sierra 27 00:02:59,120 --> 00:03:03,600 de Guadarrama. Entonces como os decía, debido a la dificultad de estos adultos que retoman 28 00:03:03,600 --> 00:03:09,680 los estudios y la escasa sensibilización sobre ese trastorno quería divulgar el trabajo 29 00:03:09,680 --> 00:03:16,560 de Mary Solanto y compartirlo con los alumnos, profesores y cualquier persona que bajo supervisión 30 00:03:16,560 --> 00:03:23,040 de un adulto quiera mejorar su función educativa. En cualquier caso, los adultos que retoman 31 00:03:23,040 --> 00:03:30,560 los estudios, como digo, se presentan con dificultades de volver a estudiar y esto es 32 00:03:30,560 --> 00:03:38,240 algo que no está tan integrado en el sistema educativo y creo que merece la pena pasar 33 00:03:38,240 --> 00:03:43,960 sobre ello. La idea del curso es ir asimilando progresivamente y paulatinadamente ciertas 34 00:03:43,960 --> 00:03:49,680 habilidades y no pasar a las siguientes sesiones sin haber hecho eso. Entonces, como os decía, 35 00:03:49,680 --> 00:03:53,480 simplemente hoy vamos a ver la sesión número uno. Es una sesión un poco diferente porque 36 00:03:53,480 --> 00:03:59,840 en esta sesión pues yo estoy haciendo un curso un poco práctico de lo que es la versión 37 00:03:59,840 --> 00:04:05,080 del libro, de nuevo, si os apetece solo está en inglés pero podríais adquirirlo, es muy 38 00:04:05,080 --> 00:04:10,080 interesante y profundiza mucho en el tema pero yo voy un poco a lo práctico. Entonces 39 00:04:10,080 --> 00:04:16,360 la primera sesión lo que habla es de esto que he llamado yo aquí plan. Habla de que 40 00:04:16,360 --> 00:04:24,400 vamos, bueno, en primer lugar vamos a tener un sistema de planificador. No me voy a adelantar, 41 00:04:24,400 --> 00:04:28,240 sería en la sesión dos cuando buscamos un sistema de planificador. De momento lo que 42 00:04:28,240 --> 00:04:33,800 vamos a hacer aquí es buscar en casa qué tenemos, qué estamos utilizando, qué listas 43 00:04:33,800 --> 00:04:38,960 de todos, de cosas que tenemos que hacer pendientes, qué organizadores estamos utilizando, 44 00:04:38,960 --> 00:04:45,960 por ejemplo el teléfono móvil, la agenda, el Google, el calendario, la nevera, dónde 45 00:04:45,960 --> 00:04:50,880 estamos apuntando todas las cosas pendientes y cuántos sistemas de organización estamos 46 00:04:50,880 --> 00:04:56,320 utilizando en este momento. Un poco para tomar conciencia de ah, pues utilizo este post-it, 47 00:04:56,320 --> 00:05:07,640 pongo aquí varias, ¿no? Por otro lado, en esta sesión pues vamos a, tenemos que empezar 48 00:05:07,640 --> 00:05:14,040 a pensar en las afirmaciones nuevas que van a venir. Ahora mismo lo único que vamos a 49 00:05:14,040 --> 00:05:21,560 intentar detectar es durante el tiempo que tomemos esta sesión, es decir el tiempo que 50 00:05:21,560 --> 00:05:27,760 pasa hasta la siguiente sesión, pues detectar todo ese pensamiento, ese diálogo negativo 51 00:05:27,760 --> 00:05:34,720 que podemos tener. Por ejemplo, serían frases como, parece que no puedo tener un día entero 52 00:05:34,720 --> 00:05:41,200 sin estar 100% efectivo, bueno, siempre hago todo mal, ese tipo. Tenemos simplemente que 53 00:05:41,200 --> 00:05:49,040 detectar y hacernos consciente de este autodiálogo, ¿de acuerdo? De momento esto sería suficiente. 54 00:05:49,040 --> 00:05:57,040 Luego en la L, hablo un poco de los pros y los contras de este nuevo reto, que ahora voy un poco más en ello en profundidad, 55 00:05:57,040 --> 00:06:04,680 es decir, cómo abordar la incomodidad de meternos a mejorar esto. Y por último, con la N, pues hablaríamos 56 00:06:04,680 --> 00:06:09,360 de la negación, es decir, hacer, finalmente esta sesión sirve para hacer las paces con 57 00:06:09,360 --> 00:06:13,840 el diagnóstico, localizar los obstáculos emocionales para el éxito y la satisfacción. 58 00:06:13,840 --> 00:06:17,600 Entonces, en primer lugar, os hablaba de un planificador, puede ser cualquiera de vuestra 59 00:06:17,600 --> 00:06:22,920 selección. En la sesión número uno vamos a trabajar ese tema primero. Como os decía, 60 00:06:22,920 --> 00:06:28,120 ahora mismo solo nos vamos a centrar en recoger todos estos pequeños sistemas que están 61 00:06:28,120 --> 00:06:34,360 por la casa y ver cómo nos estamos organizando hasta el momento y quizás apuntarlo, ¿no? 62 00:06:34,360 --> 00:06:39,240 Va a ser muy importante en esta primera sesión hacer un, luego os hago una recopilación, 63 00:06:39,240 --> 00:06:45,840 va a ser muy importante hacer como, tomar notas de todo esto que vamos a ir observando 64 00:06:45,840 --> 00:06:49,560 nosotros mismos, descubriendo, porque es una sesión que nos va a ayudar a recoger 65 00:06:49,560 --> 00:06:55,040 mucho aprendizaje. Entonces, antes de pasar a hacer recomendaciones sobre sistemas de 66 00:06:55,040 --> 00:07:02,040 organización, vamos a hacer eso, ¿de acuerdo? Por otro lado, os hablaba de las autoinstrucciones. 67 00:07:02,040 --> 00:07:09,920 Bueno, en una segunda sesión ya pasaremos a hablar de autoinstrucciones mucho más adaptativas, 68 00:07:09,920 --> 00:07:14,400 como por ejemplo completar este proyecto dividiéndolo en partes más pequeñas, pero por favor, 69 00:07:14,400 --> 00:07:19,640 no os anticipéis a hacer eso sin primero hacer este trabajo de ver nuestros sistemas 70 00:07:19,640 --> 00:07:26,680 de organización, ver cómo nos estamos hablando y lo que sí es bastante importante es hacer 71 00:07:26,680 --> 00:07:32,720 una lista de los pros y los contras que podemos tener al abordar este reto. Por ejemplo, pros 72 00:07:32,720 --> 00:07:38,480 posibles que pueden surgir, pues quizás tenga menos depresión y mayor optimismo, quizás 73 00:07:38,480 --> 00:07:43,320 tenga un sentimiento de estar ocupándome de esto por fin, aunque sea una dificultad, quizás 74 00:07:43,320 --> 00:07:48,560 alguien o yo os haga un feedback positivo, yo el hecho de que estés aquí ya significa 75 00:07:48,560 --> 00:07:55,600 que estás intentando hacer un cambio transformacional y es muy valorable y por supuesto la autoestima 76 00:07:55,600 --> 00:08:01,800 aumentada y autoeficacia. Como contras podríamos hablar, pues siempre es arriesgado empezar 77 00:08:01,800 --> 00:08:07,160 algo nuevo, miedo a fracasar otra vez, porque a mí esto siempre me sale mal, se me da mal, 78 00:08:07,160 --> 00:08:11,760 es bastante, entonces cada pensamiento que os venga lo podéis anotar. No confundamos 79 00:08:11,760 --> 00:08:16,680 los pensamientos del autodiálogo con una lista separada de pros y contras, ¿de acuerdo? 80 00:08:16,680 --> 00:08:22,280 Como otra tarea. Y luego por último, pues otro contra sería la incertidumbre de cómo 81 00:08:22,280 --> 00:08:30,680 reaccionarán los demás cuando vean que estoy intentando organizarme. Bueno, las personas 82 00:08:30,680 --> 00:08:37,520 con TDAH pueden convertirse, nos cuenta Mary Solanto, en expertos en organización, quizás 83 00:08:38,040 --> 00:08:42,440 incluso mucho más que cualquier otra persona, dado que trabajan en el reto y le conceden 84 00:08:42,440 --> 00:08:47,720 bastante foco al asunto. Entonces, por eso el curso está abierto no solo a personas 85 00:08:47,720 --> 00:08:57,720 con diagnóstico, sino a cualquier persona con ganas de hacer este reto. Entonces, ahora 86 00:08:57,720 --> 00:09:04,520 os voy a recopilar, ¿de acuerdo? Las tareas que teníamos pendientes, pero antes de ello 87 00:09:04,520 --> 00:09:08,960 tendréis, tenéis que responder a unas preguntas que vais a ver en una infografía que os voy 88 00:09:08,960 --> 00:09:17,240 a compartir. Esas preguntas son un poco, pues para encontrar recursos internos. Entonces, 89 00:09:17,240 --> 00:09:23,920 la primera es ¿cuáles son las razones que te traen a este curso a querer superar esta 90 00:09:23,920 --> 00:09:29,960 dificultad de organizarte? ¿De acuerdo? Esto lo vamos a hacer solos, en un espacio seguro 91 00:09:29,960 --> 00:09:41,060 en casa y vamos a darnos el tiempo de dejar que vengan las respuestas y anotarlas. Podremos 92 00:09:41,060 --> 00:09:47,160 incluso tomar una respiración y tranquilamente responder. No hay ninguna prisa en pasar a 93 00:09:47,160 --> 00:09:53,680 la siguiente sesión, todo lo contrario. Es más interesante hacer esta introspección. 94 00:09:53,680 --> 00:09:59,080 Si eres un padre trabajando con un menor, aunque no sea el caso, aunque no es el público 95 00:09:59,080 --> 00:10:03,840 al que me estoy intentando dirigir, tendrás que, por este motivo que voy a decir a continuación, 96 00:10:03,840 --> 00:10:08,600 tendrás que permitirle un espacio seguro a tu hijo o hija en el cual puedas ser sincero 97 00:10:08,600 --> 00:10:14,480 sobre su nivel de compromiso. También tienes que valorar qué juicios puedes estar haciendo 98 00:10:14,480 --> 00:10:19,320 sobre tu hijo o hija, como por ejemplo, tengo que estar encima porque no es capaz de organizarse, 99 00:10:19,320 --> 00:10:23,560 en fin, podrían ser todo tipo de juicios, ¿no? Que al final vienen a hablarnos un poco 100 00:10:23,560 --> 00:10:30,560 de que el padre en realidad no confía y a veces confiar es soltar y dejar y ver que 101 00:10:30,560 --> 00:10:36,040 el hijo realmente puede o no puede hacerlo pero que tiene sus propios recursos. Esto 102 00:10:36,040 --> 00:10:41,080 es un trabajo que a los padres les puede costar. Entonces hay que echarse un poquito hacia 103 00:10:41,080 --> 00:10:47,640 atrás y confiar en el hijo. Digamos que no tendría mucho sentido que no aprendieran 104 00:10:47,640 --> 00:10:51,560 a comprometerse y que nos pusiéramos tan directivos con ellos porque al no asumir 105 00:10:51,560 --> 00:10:56,520 esta responsabilidad no va a tener tanto efecto a largo plazo. Entonces, bueno, quería 106 00:10:56,520 --> 00:11:01,640 hacer esta pequeña puntualización. Si tienes dificultades al respecto no dudes en preguntarme 107 00:11:01,640 --> 00:11:08,860 cómo abordar esta cuestión en más profundidad. Y pasamos a la siguiente pregunta, que necesita 108 00:11:08,860 --> 00:11:14,840 tiempo también. ¿Cuál fue la cosa más dura para ti como niño o niña con TDAH? 109 00:11:15,680 --> 00:11:22,680 Piensa. Piensa a ver qué cosas te costaban, te hacían sufrir, qué cosas te sentías 110 00:11:22,680 --> 00:11:29,080 diferente a los demás. Siguiente pregunta, que de nuevo las podrás repasar en la infografía 111 00:11:29,080 --> 00:11:34,440 para que tengas tiempo. ¿Qué le dirías ahora a un niño con TDAH para ayudarle? A un niño 112 00:11:34,440 --> 00:11:38,280 o una niña que está pasando por ese momento y no tiene los recursos que tienes tú ahora, 113 00:11:38,280 --> 00:11:45,960 ¿qué le dirías? Otra pregunta es, hay que responderlas todas, ¿ahora como adulto 114 00:11:45,960 --> 00:11:56,280 qué le dirías a tu mejor amigo o amiga si tuviera TDAH? Y mi favorita, siguiente pregunta 115 00:11:56,280 --> 00:12:01,440 para identificar recursos internos, ¿qué cualidades positivas has desarrollado como 116 00:12:01,440 --> 00:12:11,000 resultado de tener que haber luchado con el TDAH o de haber sentido que tenías este, 117 00:12:11,000 --> 00:12:19,560 de haber tenido este diagnóstico? Bien, pues ahora de nuevo tomaros el tiempo de hacerlo 118 00:12:19,560 --> 00:12:28,960 y vamos a hacer un pequeño repaso de las tareas que había que hacer. Uno, es muy importante 119 00:12:28,960 --> 00:12:33,400 en estas sesiones que encontremos un sistema, una carpeta, de esas que tienen en la cremallera, 120 00:12:33,400 --> 00:12:37,640 algo donde meter todos los papeles que vamos a utilizar aquí. La recopilación de todos 121 00:12:37,640 --> 00:12:42,440 los sistemas de organización, no sé, de repente podemos hacer una fotografía, imprimirlo, 122 00:12:42,440 --> 00:12:48,920 en fin, lo recopilamos todos, anotamos las reflexiones, es así, lo tengo distribuido 123 00:12:48,920 --> 00:12:55,360 por la casa, no tengo nada, lo que sea. Tomar consciencia, ¿de acuerdo? Esa es una de las 124 00:12:55,360 --> 00:13:05,800 tareas. Para que sea efectivo, al menos tendrás que escribir una lista con cosas que has descubierto. 125 00:13:05,800 --> 00:13:11,440 Otra tarea, encontrar un sistema de organización. Bueno, esta todavía no he dicho que la voy 126 00:13:11,440 --> 00:13:15,600 a posponer para la sesión número dos porque voy a dar prioridad a la consciencia, una 127 00:13:15,600 --> 00:13:21,120 de las cosas que tiene que hacer una persona con TDAH, aprender a priorizar. Tres, las 128 00:13:21,120 --> 00:13:24,880 preguntas que te acabo de plantear, coja la infografía, ¿de acuerdo? No hace falta que 129 00:13:24,880 --> 00:13:33,320 aparezca el vídeo y responde a las preguntas. Cuatro, medir nuestro nivel de compromiso, 130 00:13:33,320 --> 00:13:44,000 un pequeño alto. Las personas con TDAH son muy buenas, se dice que necesitan apoyo visual 131 00:13:44,000 --> 00:13:48,320 generalmente y les gusta mucho, ¿no? O sea, necesitan y al mismo tiempo son muy buenas 132 00:13:48,320 --> 00:13:59,160 con, son muy buenos visualizadores. Entonces, déjate o deja a tu hijo o permítete utilizar 133 00:13:59,160 --> 00:14:05,360 visualizadores, creativos, ideas que se te ocurran, gráficos, para medir tu nivel de 134 00:14:05,360 --> 00:14:10,320 compromiso. Del uno al diez, hay que concretar, ¿de acuerdo? Tiene que ser algo medible. 135 00:14:10,320 --> 00:14:15,600 ¿Cuánto estás comprometido con esto? ¿Puedes medir más cosas como, para poder conectar 136 00:14:15,600 --> 00:14:20,040 con la recompensa de hacer todo esto? ¿Cómo estarás de bien cuando consigas organizarte 137 00:14:20,040 --> 00:14:24,720 el uno al diez? ¿Cuánto de importante es esto para ti? Pues un diez, porque organizarse 138 00:14:24,720 --> 00:14:29,000 para mí personalmente y para muchísima, bueno, creo que es vital para todos. Y por 139 00:14:29,000 --> 00:14:35,040 último os decía, cinco, reconocer el diálogo interno y seis, la lista de los pros y los 140 00:14:35,040 --> 00:14:45,440 contras. No son muchas tareas, pero definitivamente necesitas algo de tiempo para poder hacerlas. 141 00:14:45,440 --> 00:14:52,200 De momento, entre todas las cosas que hay que hacer y las preguntas, hasta aquí con 142 00:14:52,200 --> 00:15:00,520 la primera sesión y ya cuando tengas resultados vamos a poder pasar a seguir trabajando. Van 143 00:15:00,520 --> 00:15:07,440 a ser todo cosas que se van a ir integrando, una vez que hemos integrado las cosas de la 144 00:15:07,440 --> 00:15:12,400 primera. O sea, pero no podemos saltar a sesiones. Muchas gracias hasta ahora por haber visto 145 00:15:12,400 --> 00:15:16,000 el vídeo y espero que sea de tu interés. Gracias.