1
00:00:04,980 --> 00:00:09,539
Las caderas se colocan en una posición neutral respetando las curvas naturales de la espalda,

2
00:00:09,800 --> 00:00:11,660
sin anteversión ni retroversión.

3
00:00:12,240 --> 00:00:16,879
Una flecha imaginaria se dirige hacia el suelo y otra flecha a la del abdomen hacia arriba

4
00:00:16,879 --> 00:00:19,160
y esto forma una doble flecha.

5
00:00:20,379 --> 00:00:24,960
Desde sexta posición, con la doble flecha activa, la parte interna de las piernas se abre,

6
00:00:25,420 --> 00:00:26,239
como abrir un libro.

7
00:00:27,019 --> 00:00:30,820
Esta sensación debemos mantenerla mientras bailamos, de principio a fin.

8
00:00:30,820 --> 00:00:37,079
Debemos cuidar también la alineación de los hombros que formará un rectángulo con las caderas

9
00:00:37,079 --> 00:00:45,420
Teniendo en cuenta estas consideraciones, el ejercicio consiste en hacer releves en sexta

10
00:00:45,420 --> 00:00:50,979
Sobre un compás de 3x4 subimos a relever en el primer tiempo del compás

11
00:00:50,979 --> 00:00:53,820
y mantenemos en el releve dos compases

12
00:00:54,579 --> 00:01:01,179
Bajamos en el último compás manteniendo el peso en los dedos y con la sensación de presionar el suelo.

13
00:01:02,780 --> 00:01:11,159
La prioridad es controlar que subimos verticales sin perder la activación constante de la doble flecha y la apertura a neón.

14
00:01:12,400 --> 00:01:21,219
Para iniciar el ejercicio hacemos una respiración, llenamos de aire los codos y los dejamos caer cuidando que los brazos no se peguen a las axilas.

15
00:01:21,219 --> 00:01:33,540
Cada vez que respiro, profundizo en la colocación de mi doble flecha, alargo mis costados y apertura del libro de las piernas

16
00:01:33,540 --> 00:01:42,680
Incorporo en la respiración un sutil movimiento de cabeza que acompaña de manera orgánica la respiración de mis brazos