1
00:00:00,240 --> 00:00:10,919
Damos paso a la primera mesa, que es la mesa de la perspectiva de la salud y el desarrollo de los menores, que moderará María Josefa Abre González, asesora técnica docente del Consejo Escolar.

2
00:00:11,400 --> 00:00:15,960
Ella presentará la mesa con más detalle y vamos a hacerlo de la siguiente forma.

3
00:00:16,120 --> 00:00:27,199
Serán las presentaciones desde aquí, muy brevemente, y luego ya estaréis los tres ponentes sentados para que se puedan ir realizando las preguntas por parte del público.

4
00:00:27,199 --> 00:00:42,820
En lugar de hacer una mesa de debate entre vosotros, como sabéis, hemos pensado que era mucho más interesante que pudieran ser esas breves presentaciones y después ya las preguntas por parte del público para centrarnos en las cuestiones que más nos pueden interesar y que más pueden nutrir el debate posterior.

5
00:00:43,280 --> 00:00:57,840
Quiero agradecer muchísimo, sobre todo, en primer lugar al profesor Gonzalo Pinar Boledas, que respondió rápidamente a nuestra llamada, que además viene desde Valencia y que hemos estado hablando estos días con él para que pudiera llegar incluso ya en tren.

6
00:00:58,299 --> 00:01:09,980
Así que muchísimas gracias, doctor, y que es uno de los grandísimos expertos en sueño y cronobiología de la Asociación Española de Pediatría. Gracias por el esfuerzo y por que podamos contar contigo, por tu presencia.

7
00:01:10,640 --> 00:01:23,739
También a Tomás Ortiz, que se ha convertido ya en un gran referente, no solo del Consejo Escolar, sino como me consta, del Consejo de Directores Infantil, Primaria, Especial y CEIFSOS, con quien también ha colaborado en distintas actividades.

8
00:01:23,739 --> 00:01:46,400
Y a Ana Roa por su participación, porque representa la extraordinaria colaboración que tenemos siempre con el Colegio Oficial de Docentes y que agradezco tanto a ella personalmente como a José Miguel Camporrizo, consejero del Consejo Escolar y desde luego siempre a su decano Amador Sánchez Sánchez, que está siempre abierto y disponible para todo lo que le pedimos sin negarnos nada.

9
00:01:46,400 --> 00:01:54,400
Vamos dando paso a la mesa y como os decía, primero serán las intervenciones y luego ya con todos aquí esa ronda de preguntas

10
00:01:54,400 --> 00:01:58,519
Comienzas bien si quiere María José y Ana, que empezamos yo

11
00:01:58,519 --> 00:02:05,840
Pues tras las palabras de nuestro consejero de Educación, nuestra presidenta del Consejo Escolar y la directora del ISMIE

12
00:02:06,480 --> 00:02:14,520
Poco tengo que decir, pero sí que tengo que dar paso a la jornada de trabajo que tenemos hoy, que es extensa y muy nutrida

13
00:02:14,520 --> 00:02:21,080
Es una jornada sobre la jornada escolar y la transición entre etapas de primaria y secundaria

14
00:02:21,080 --> 00:02:25,300
y la abrimos con el primer grupo de expertos que traerán a nuestra conversación

15
00:02:25,300 --> 00:02:27,960
la perspectiva de la salud y el desarrollo de los menores

16
00:02:27,960 --> 00:02:31,800
A tal fin nos acompañan en este primer panel de expertos

17
00:02:31,800 --> 00:02:36,280
Ana Roa García, Tomás Ortiz Alonso y Gonzalo Pinar Boledas

18
00:02:36,280 --> 00:02:41,400
a quienes agradecemos su presencia y que hoy compartan con nosotros su conocimiento en este campo

19
00:02:42,240 --> 00:02:46,560
Empezaré presentando a nuestra primera interviniente, Ana Roa García.

20
00:02:47,020 --> 00:02:52,379
Ana es licenciada en Ciencias de la Educación por la Universidad Nacional de Educación a Distancia

21
00:02:52,379 --> 00:02:56,939
y maestra especialista en Educación Infantil y Primaria por la Universidad Complutense de Madrid.

22
00:02:57,860 --> 00:03:02,860
Experta en Intervención Psicoeducativa ante dificultades de aprendizaje y atención temprana

23
00:03:02,860 --> 00:03:08,639
por la Universidad Antonio de Nebrija y experta en TDAH por la Escuela Dr. Russell A. Berkeley,

24
00:03:08,639 --> 00:03:13,479
y consultora familiar experta en análisis transaccional y máster en coaching educativo,

25
00:03:13,680 --> 00:03:19,219
PNL y liderazgo en equipos. Además, Ana es asesora de la Junta de Gobierno del Colegio

26
00:03:19,219 --> 00:03:25,020
Oficial de Doctores y Licenciados de Madrid. Fundadora de Roa Educación y formadora permanente

27
00:03:25,020 --> 00:03:30,699
en instituciones educativas. Desde el año 2000 publica numerosos artículos y trabajos

28
00:03:30,699 --> 00:03:37,340
en revistas divulgativas, científicas y editoriales, así como en portales educativos. Colabora

29
00:03:37,340 --> 00:03:42,659
con asociaciones, fundaciones y empresas del mundo de la educación participando en el desarrollo

30
00:03:42,659 --> 00:03:47,360
de proyectos, además de estar en continuo aprendizaje y sentirse activista del cambio

31
00:03:47,360 --> 00:03:55,300
y de la sensibilización social. Es autora de libros con títulos muy atractivos, como

32
00:03:55,300 --> 00:04:00,759
antesala de un interesante contenido, como escuela de familias, autocuidado y gestión de energía

33
00:04:00,759 --> 00:04:06,819
cuando vivimos con niños y niñas, altas capacidades, educando para el éxito, educación, talla única,

34
00:04:06,819 --> 00:04:14,659
el infantil y sus circunstancias o vive la vida. Hoy Ana nos va a introducir en el campo de los

35
00:04:14,659 --> 00:04:19,860
cambios cerebrales en la preadolescencia y en la adolescencia, de la poda neuronal que se produce

36
00:04:19,860 --> 00:04:25,579
en estas edades y en estas etapas y de sus manifestaciones socioemocionales. Demos la

37
00:04:25,579 --> 00:04:33,019
bienvenida a Ana Roa García con un fuerte aplauso y Ana tienes la palabra. Muchas gracias, encantada

38
00:04:33,019 --> 00:04:37,680
de estar aquí con todos vosotros, vosotras, gracias a Pilar Ponce, gracias al Consejo

39
00:04:37,680 --> 00:04:42,720
Escolar y gracias a todos los que vamos a hacer posible esta jornada tan necesaria.

40
00:04:43,540 --> 00:04:49,920
Vamos a ver muy brevemente, evidentemente, unas pinceladas basándonos en esta imagen,

41
00:04:50,279 --> 00:04:56,779
que es muy sugestiva, muy sugerente, y en su pregunta, ¿quién soy?, sobre la preadolescencia

42
00:04:56,779 --> 00:05:03,339
de la adolescencia nos vamos a situar. La preadolescencia, que es una etapa de la que

43
00:05:03,339 --> 00:05:08,959
se ha hablado poquito, es una etapa que es transicional y tal y como os cuento va desde

44
00:05:08,959 --> 00:05:16,899
los 8, 9 años hasta los 12. Son muy importantes los cambios evidentemente externos, pero fundamentales

45
00:05:16,899 --> 00:05:22,680
los cambios internos. ¿Por qué? Pues porque los chicos, las chicas, los niños, las niñas,

46
00:05:22,680 --> 00:05:33,360
en este caso que antes, hasta los ocho años aproximadamente, pensaban y vivían de una manera diferente, ahora pasan a un estado metacognitivo distinto.

47
00:05:34,199 --> 00:05:43,060
En definitiva, empiezan a ser mucho más conscientes de sus pensamientos y de sus sentimientos y también de los pensamientos y sentimientos de los otros.

48
00:05:43,060 --> 00:06:00,920
Por eso ese cambio tan grande que en ocasiones les hace estar, como os comento, desinhibidos, querer encajar o bien sentirse excluidos, se quieren comparar mucho con sus iguales, con lo cual todo esto es un caldo de cultivo para el famoso bullying, que ya estamos muy cansados también de escucharlo.

49
00:06:00,920 --> 00:06:16,060
En esa preadolescencia se forja una nueva personalidad totalmente mutante y cambiante. Una personalidad en la que ellos quieren ser de alguna manera, pero no saben todavía cómo quieren ser.

50
00:06:16,920 --> 00:06:28,240
Están experimentando con un tipo de humor que consideran a veces divertido, otras veces no. En definitiva, prueban diferentes tendencias y los cambios emocionales son muy intensos.

51
00:06:28,240 --> 00:06:49,620
De hecho, habréis escuchado un día soy amiga de Pepita, otro día no lo soy y mucha fluctuación, muchísima. Estas dos diapositivas nos van a introducir en la adolescencia, pero estas primeras que han sido previas son muy interesantes porque la jornada actual en la que estamos ahora va a ser primordial que las tengamos en cuenta, van a ser primordiales.

52
00:06:49,620 --> 00:07:09,300
Cuando entramos en la adolescencia, vamos a situar esa preadolescencia, pero primero vamos a dar unas pinceladas. La meta de la adolescencia, ya sabéis que fijar la identidad del adulto, es una etapa que según los expertos varía mucho en las fronteras, hay veces que desde los 11 puede ser incluso hasta los 20, 24.

53
00:07:09,300 --> 00:07:26,300
La creencia básica de ellos es la pérdida del vínculo paterno y de la nueva identidad. Sobre todo, se necesita para ello una autoestima fuerte. Si realmente la autoestima está fuerte, en esta etapa se disfruta. Son cambios naturales, son cambios preciosos.

54
00:07:26,300 --> 00:07:44,920
No obstante, si esa autoestima fluctúa o aparece en ciertas patologías, entre comillas lo de patologías, evidentemente esa etapa puede ser muy compleja. He tomado como referencia a Daniel Siegel y le sigo tomando más adelante como referencia.

55
00:07:44,920 --> 00:08:08,660
El autoconcepto del adolescente, basándonos en este periodo inicial, que es el que realmente nos ocupa hoy, es un autoconcepto todavía débil, especialmente en esa primera etapa. ¿Por qué? Porque fluctúa. Los roles son muy diversos, las posiciones son muy variadas, la información puede interpretarse de distinta manera y sobre todo porque son muchos los ritmos de los niños.

56
00:08:08,660 --> 00:08:27,560
Hay niños que de 11 a 13 años son niños, hay niños que de 11 a 13 años ya son chicos, debido a sus cambios madurativos. Luego hay un periodo medio, que ya sería más esa adolescencia de por sí, donde está el egocentrismo adolescente, donde ese conflicto de identidad sigue vigente, que ya ha emergido en el anterior.

57
00:08:27,560 --> 00:08:50,799
Y luego hay un periodo final de más estabilidad. En la autoestima, siendo aculimit, que antes he seguido a Fischer, que no lo he citado, volvemos a lo mismo. Hay un periodo inicial de proliferación de experiencias, ese me quiero, que significa la autoestima, me valoro, en ocasiones desciende, por lo que os comentaba antes, porque a veces no encajan en los grupos, porque se comparan, etcétera, etcétera.

58
00:08:50,799 --> 00:09:18,899
Luego hay un periodo medio de búsqueda de identidad donde todavía son vulnerables y luego un periodo final donde ya se estabilizan. La pregunta quién soy, que os decía al principio de la presentación, es fundamental. Es un cuestionamiento que se hace desde las primeras etapas. ¿Por qué? Porque la familia ya, digamos, no es la referencia. Están los youtubers, están los influencers, están los compañeros de instituto.

59
00:09:18,899 --> 00:09:47,480
Esa pregunta de quién soy se la van respondiendo todos esos grupos. Y hablábamos antes de la poda neuronal. Efectivamente, hay muchos cambios cerebrales. Esa arquitectura cerebral empieza a modificarse como tal. Aparecen cambios en la inhibición de respuesta, en el calibrado entre lo que podría ser los riesgos y las consecuencias, que ahora lo veremos, o bien la autorregulación emocional.

60
00:09:47,480 --> 00:10:04,139
Todo eso está afectado. En la adolescencia, siguiendo a Daniel Siegel, lo más importante es la búsqueda de novedades. Son mucho más importantes las emociones que se sienten y la gratificación que se siente que lo que va a venir después.

61
00:10:04,139 --> 00:10:17,940
Evidentemente hay una intensidad emocional muy grande, la famosa chispa emocional y la resolución de problemas, que eso ya lo sabéis, está fuera de lo establecido, son creativos, todo va unido a esa rebeldía.

62
00:10:17,940 --> 00:10:34,120
¿Y por qué? Pues porque hay una liberación natural de dopamina. ¿Qué implica esto? Que ellos, señalaba en el segundo párrafo, aunque son hiperracionales y conocen perfectamente lo que va a suponer ese comportamiento que están realizando,

63
00:10:34,120 --> 00:10:40,080
lo que van a realizar, les da igual porque después no les importa lo que pase,

64
00:10:40,240 --> 00:10:47,840
quieren esa gratificación momentánea, quieren ese momento, estar a gusto en ese momento, vivir ese momento,

65
00:10:47,840 --> 00:10:53,019
estar vivos sería la palabra. Entonces, en muchas ocasiones, aunque les digamos,

66
00:10:53,179 --> 00:10:57,960
hago aquí un breve paréntesis, ¿sabes a lo que te expones? Sí, sí, sí, ellos lo saben perfectamente,

67
00:10:58,340 --> 00:11:00,639
pero ¿qué ocurre? Que lo que viene después les interesa más.

68
00:11:00,639 --> 00:11:09,080
sienten tristeza por un lado evidentemente porque porque dejan de ser niños pero a la vez sienten

69
00:11:09,080 --> 00:11:14,120
enfado porque hay cosas que no pueden hacer o euforia porque se dan cuenta de lo que pueden

70
00:11:14,120 --> 00:11:21,039
hacer o vergüenza la imagen es fundamental para ellos lo que puedan pensar los demás o lo que

71
00:11:21,039 --> 00:11:26,539
digan los demás es fundamental en cuanto a la identidad edad de las rebeliones eso no hace

72
00:11:26,539 --> 00:11:45,480
Falta que os lo comente porque ya sabéis que está ahí. Conflicto constante entre el deseo de ser independientes, el darse cuenta de los dependientes que son en realidad y mucha provocación. ¿Por qué? Porque ellos quieren pensar por sí mismos y si no consiguen lo que quieren pensando por sí mismos, lo consideran una derrota.

73
00:11:45,480 --> 00:12:02,879
Y también en la identidad es muy importante los referentes que tienen como modelos. Ya sabéis que si esos referentes sean quienes sean, actúan como ellos les gusta, como ellos están viviendo en ese momento, son maravillosos.

74
00:12:02,879 --> 00:12:17,259
Pero si esos referentes que tienen, digamos, esa admiración que sienten de esos referentes o un referente del tipo que sea, no actúa como ellos quieren por circunstancias de la vida, se les cae y lo acusan de hipocresía.

75
00:12:17,740 --> 00:12:23,360
Eso es muy importante. Ese comportamiento esperado a lo mejor no se cumple y se cae para ellos ese modelo.

76
00:12:24,159 --> 00:12:34,799
Evidentemente hay conflictos intergeneracionales porque evidentemente los padres consideramos que a lo mejor no estamos preparados para lo que queremos, para lo que ellos quieren y ellos sí.

77
00:12:35,860 --> 00:12:43,360
En cuanto a relaciones familiares, la familia sigue siendo el pilar, por mucho que ellos lo nieguen.

78
00:12:44,220 --> 00:12:48,720
Hay una primera adolescencia con muchos conflictos, que es la que nos ocupa en esta jornada.

79
00:12:48,720 --> 00:13:05,539
Una segunda adolescencia donde hay un mayor equilibrio y una adolescencia tardía donde ya los conflictos se van ajustando. ¿Qué errores cometemos muchas veces? Pues intentamos parecernos a ellos, identificarnos con ellos o compadecerlos y eso les enfada mucho.

80
00:13:05,860 --> 00:13:17,519
Para una buena relación, tomar conciencia de que necesitan su espacio. Soy segura de que todos los que estáis aquí ya lo sabéis. Necesitan su espacio y necesitan hablar cuando ellos quieran. Eso es muy importante.

81
00:13:18,720 --> 00:13:32,299
¿Qué no quieren escuchar? Ya te lo dije, lo que te iba a pasar, porque sí, porque yo lo digo, o bien esa sabiduría nuestra te pasa porque apenas has vivido,

82
00:13:32,299 --> 00:13:42,740
porque no tienes la suficiente madurez, etcétera, etcétera. Los adolescentes nos necesitan a las familias seguros, pero no una seguridad dogmática, sino una seguridad firme,

83
00:13:42,740 --> 00:14:03,039
Una seguridad bien arraigada y bien fundamentada. Eso es fundamental. Y ya para terminar, normas que también supongo que saldrá luego en algo. La flexibilidad de las normas, las normas en casa. Fundamentales, por ejemplo, el respeto. Eso no es negociable, el respeto en casa.

84
00:14:03,759 --> 00:14:07,460
Importantes, la hora de llegada a casa, hay que haber cierta negociación.

85
00:14:08,159 --> 00:14:12,799
O bien accesorias, tener la habitación ordenada, bueno, ahí podemos pasarlo un poco por alto.

86
00:14:13,240 --> 00:14:13,620
¿De acuerdo?

87
00:14:15,000 --> 00:14:26,200
Si las conductas, tenemos alguna conducta que modificar con ello, si es sencilla, podemos negociar, podemos hacer contratos, podemos resolver problemas, utilizar técnicas de resolución de problemas.

88
00:14:26,200 --> 00:14:40,419
Pero lo que sí que es claro es que si esas conductas complejas se enquistan y se nos van de las manos, necesitamos una ayuda profesional especializada. Y con esto me despido, muy rápido, muchas gracias y a esta jornada de salud.

89
00:14:40,419 --> 00:14:54,259
Muchas gracias por tu exposición y por la claridad en la misma. Vamos avanzando en la mañana y damos paso ahora a nuestro segundo experto, a Tomás Ortiz Alonso.

90
00:14:54,840 --> 00:15:06,320
Tomás es doctor en medicina y en psicología, catedrático en psicología médica por la Universidad Complutense de Madrid, neurocientífico y experto en educación de prestigio internacional.

91
00:15:06,320 --> 00:15:14,500
Desarrolla programas neuroeducativos en niños con la firme convicción de que neurociencia y educación deben de ir de la mano

92
00:15:14,500 --> 00:15:20,620
De entre sus muchas publicaciones cabe destacar una en la que participó con el Consejo Escolar

93
00:15:20,620 --> 00:15:22,700
Publicación Neurociencia y Educación

94
00:15:22,700 --> 00:15:31,929
En la que el autor muestra los últimos conocimientos sobre el cerebro en relación con los procesos de aprendizaje

95
00:15:31,929 --> 00:15:34,570
Y el desarrollo durante la niñez y la adolescencia

96
00:15:34,570 --> 00:15:39,230
y expone cómo estos avances científicos pueden influir en la enseñanza y en la educación.

97
00:15:40,490 --> 00:15:45,490
Destaca la importancia que tienen los padres en la educación y la modulación del cerebro de sus hijos

98
00:15:45,490 --> 00:15:52,429
y propone diferentes programas de actuación para el control del sueño, la nutrición, el ambiente emocional,

99
00:15:53,129 --> 00:15:59,350
social y familiar, así como diferentes programas psicopedagógicos que ayuden a sus hijos a desarrollar mejor su cerebro

100
00:15:59,350 --> 00:16:03,009
y, consecuentemente, mejorar los procesos de aprendizaje escolar.

101
00:16:03,009 --> 00:16:07,690
También tiene publicación como Neurociencia en la Escuela y Neurociencia en Casa

102
00:16:07,690 --> 00:16:13,509
Tomás Ortiz nos va a presentar hoy la interrelación entre hábitos saludables

103
00:16:13,509 --> 00:16:17,769
como el desayuno, la hidratación y el descanso y el aprendizaje escolar

104
00:16:17,769 --> 00:16:22,809
así como las claves del método neuropedagógico basado en la salud corporal

105
00:16:22,809 --> 00:16:25,590
Vamos a dar la bienvenida a Tomás

106
00:16:25,590 --> 00:16:32,929
y tienes aquí este micrófono y este auditorio para que nos cuentes todo tu saber

107
00:16:32,929 --> 00:16:34,129
Muchas gracias, Tomás.

108
00:16:34,909 --> 00:17:00,230
Gracias. Muchísimas gracias al Consejo Escolar, a los que habéis organizado todo este tema. Yo creo que hay una parte de mi currículum que no has dicho que para mí es la más importante. Estoy jubilado. Eso es importantísimo. Muy importante. Me permite estudiar y me permite profundizar más en estos temas.

109
00:17:00,230 --> 00:17:18,630
Como estoy jubilado y los jubilados tienen pocas ideas, yo solamente les voy a dar una idea, solo una, en toda la conferencia y les pondré ejemplos. ¿Cuál es la idea que les voy a dar yo? Pues que es importantísimo cuidar el cuerpo.

110
00:17:18,630 --> 00:17:40,829
No, parece que la escuela dice que hay que cuidar la mente, hay que cuidar, como decía nuestra compañera, el cerebro. No, hay que cuidar el cuerpo. El cuerpo es la base de todo el proceso y nos olvidamos. Creo que hay que educar en la salud corporal. Esta es la única que quería decirles. Nada más.

111
00:17:40,829 --> 00:17:43,369
y ya ha acabado la conferencia

112
00:17:43,369 --> 00:17:44,289
ya se lo he dicho

113
00:17:44,289 --> 00:17:46,609
y les voy a poner unos ejemplos

114
00:17:46,609 --> 00:17:49,009
unos ejemplos de la importancia que tiene

115
00:17:49,009 --> 00:17:52,240
por ejemplo, si yo les digo

116
00:17:52,240 --> 00:17:53,480
que es importante

117
00:17:53,480 --> 00:17:56,000
el ejercicio físico

118
00:17:56,000 --> 00:17:57,339
todo el mundo va a decir que sí

119
00:17:57,339 --> 00:18:00,059
todo el mundo está de acuerdo con Nelson Mandela

120
00:18:00,059 --> 00:18:00,920
claro

121
00:18:00,920 --> 00:18:03,460
pero ¿qué es importante?

122
00:18:03,740 --> 00:18:05,200
¿este ejercicio o este?

123
00:18:05,859 --> 00:18:07,019
¿cuál es el importante?

124
00:18:07,319 --> 00:18:09,960
¿y por qué es importante este y no este?

125
00:18:10,059 --> 00:18:10,859
o viceversa

126
00:18:10,859 --> 00:18:25,960
¿Por qué a nosotros nos ha dado buen resultado este ejercicio? Y si leen a Latino y Tufuri del 24 tienen 150 trabajos, que es una revisión donde dicen la importancia que tienen todos estos estudios.

127
00:18:25,960 --> 00:18:45,579
¿Qué es lo que tienen que hacer? ¿Cuál de ellos tienen que hacer? ¿Y por qué tienen que hacerlo? ¿Y cuándo tienen que hacerlo? Esa es la clave. Porque eso es la clave de que el cuerpo funcione bien. Si alguien viene aquí sin desayunar y tiene hambre, da igual lo que yo diga, no se va a enterar. ¿Me explico?

128
00:18:45,579 --> 00:19:05,700
Bueno, si les digo avance un poco más en el cerebro y les digo que lo que decía Trejo, que tiene unos efectos importantísimos en el crecimiento neuronal, pues todavía mejor, porque se dediquen a jugar todo el día, porque va a haber un crecimiento neuronal.

129
00:19:05,700 --> 00:19:20,519
Si les pongo un ejemplo de Hillman, donde una persona está sentada como todos ustedes y ahora su cerebro está según él así, no sé para qué estoy hablando, está relajadísimo.

130
00:19:20,519 --> 00:19:37,819
Si hacen una actividad como es andar y tienen una actividad enorme en áreas parieto-occipitales importantes del hemisferio izquierdo, dicen a usted, pues que se pongan a andar, pues póngase a andar por aquí.

131
00:19:38,539 --> 00:19:45,720
¿Y esto para qué sirve si estamos aprendiendo matemáticas y la parte más importante de las matemáticas es el lóbulo frontal y no está activado?

132
00:19:46,940 --> 00:19:48,619
¿Para qué ha servido ese paseo?

133
00:19:50,519 --> 00:19:51,900
¿Y cuándo hay que hacer ese paseo?

134
00:19:52,339 --> 00:19:53,440
¿Me estoy expresando bien?

135
00:19:54,839 --> 00:19:57,759
O sea, porque esto, pues sí, hay activado eso.

136
00:19:58,119 --> 00:19:59,500
Bueno, ¿y qué? Lo tenemos activado.

137
00:19:59,880 --> 00:20:04,200
Pero ¿lo vamos a utilizar para algo o no lo vamos a utilizar?

138
00:20:04,480 --> 00:20:05,500
¿O solo por activarlo?

139
00:20:08,829 --> 00:20:10,789
Le voy a poner un ejemplo de lo que hacen bien ustedes.

140
00:20:12,450 --> 00:20:15,809
Esto es en recuerdo a mi maestro cuando tenía cinco años que me enseñó a escribir.

141
00:20:16,910 --> 00:20:20,809
¿Qué hacen bien ustedes en el ejercicio físico?

142
00:20:20,809 --> 00:20:33,650
que le ponen intencionalidad, esa es la clave, que le ponen intencionalidad, le ponen inmediatez y le ponen sincronización.

143
00:20:33,650 --> 00:20:41,130
Y entonces, ¿qué pasa al cerebro? ¿Qué diferencia hay entre un estudio que hicimos con el doctor Linera,

144
00:20:41,869 --> 00:20:50,170
donde solamente teníamos actividad motriz y la diferencia con la escritura? Pues claro, muy importante.

145
00:20:50,809 --> 00:21:07,289
La diferencia con la escritura es que genera una red neuronal donde hay dos estructuras, una parietal y otra temporal posterior, que están determinando el proceso de aprendizaje de la escritura.

146
00:21:07,950 --> 00:21:18,630
Y esta es una red neuronal. Esto se acaba aquí, cuando ya tenemos velocidad. Y esta red neuronal está a base de muchos errores, muchísimos errores.

147
00:21:18,630 --> 00:21:36,130
Errores al principio, tenemos que parar cuando empezamos con 5 años, porque el cerebro tiene que organizar la red. Tiene que organizarla. Y esa organización física da como consecuencia este circuito.

148
00:21:36,130 --> 00:21:52,849
Cuando hacemos este ejercicio, pues ¿qué tenemos? Este área, que es el área premotora, que estamos haciendo ejercicio, pues igual que esta, totalmente de acuerdo, ahí estamos de acuerdo todos. ¿Qué tenemos también? El cerebelo, el cerebelo que es el que nos organiza los movimientos.

149
00:21:52,849 --> 00:22:12,920
No haríamos movimientos como Mazinger Z, o sea, pues eso, pues sí. Y no tenemos nada más. ¿Y dónde está la red que nos permite intencionalidad en esos movimientos? Esa es la clave en la educación.

150
00:22:12,920 --> 00:22:36,579
Si no le pongo intencionalidad, pues sí. Conclusión, ¿la educación física es buena? Sí. ¿Que hagan ejercicio físico es bueno? Sí. ¿Es el que ustedes tienen que educar para conseguir objetivos? ¿Qué tipo de ejercicio tendrían que utilizar ustedes para conseguir objetivos pedagógicos?

151
00:22:36,579 --> 00:23:05,579
Bien, vamos con otra variable que es importante. Hay que cuidar el cuerpo desde el descanso. A Gonzalo no le quiero quitar su conferencia, por favor, por lo tanto esto lo paso, pero sí que les voy a dar una clave importante que como decía nuestra compañera anteriormente en la preadolescencia, hay una hormona que es la oleamida que retrasa el inicio del sueño, lo dirá el profesor Gonzalo.

152
00:23:06,579 --> 00:23:16,380
Los retrasa. ¿Y qué hacen ustedes? ¿Qué hacen ustedes en la escuela cuando los preadolescentes y adolescentes han retrasado una hora, hora y pico?

153
00:23:16,380 --> 00:23:23,000
No lo dirá el profesor. El sueño. ¿Qué están haciendo en la escuela? ¿Qué están haciendo?

154
00:23:23,599 --> 00:23:31,819
Les voy a poner, como no lo va a explicar él, no tengo la conferencia. Pero fíjense, pedagógicamente, pedagógicamente,

155
00:23:31,819 --> 00:23:55,019
Hacen un estudio donde enseñan una tarea a unos niños por la mañana y por la tarde le dicen que duerman. Y después, cuando intentan recordar, recuerdan mejor. Bueno, y le hago una pregunta. ¿Y por qué no hacen primero el descanso y después aprenden? Pedagógicamente es muy importante. ¿Por qué lo hacen después?

156
00:23:55,019 --> 00:24:15,559
No es, hombre, porque han comido y está mejor. Totalmente de acuerdo, nos dirá Gonzalo, totalmente de acuerdo. Pedagógicamente tenemos que explorar eso, sobre todo en la adolescencia. El descanso es muy importante y los adolescentes tienen muchos problemas de descanso de su propio cuerpo.

157
00:24:15,559 --> 00:24:33,200
Pues esta es una segunda variable importante que podemos tener para cuidar nuestro cuerpo, para que nosotros desde la escuela cuidemos el cuerpo. Aquí no se pretende que curar el cuerpo, eso ya lo hacen los médicos en los hospitales. Aquí hay que cuidar el cuerpo.

158
00:24:33,200 --> 00:24:37,740
Otra tercera variable importante es la respiración.

159
00:24:39,200 --> 00:24:45,380
A mí nunca me han enseñado a respirar, ni mis padres, ni mis profesores, ni nadie.

160
00:24:45,859 --> 00:24:52,559
Es más, yo no sé respirar. Es más, yo me canso en esta conferencia porque nunca me han enseñado a respirar.

161
00:24:52,559 --> 00:25:02,619
Una forma importante en la adolescencia es la respiración que permite la disminución de la hiperestimulación que tienen durante todo el día.

162
00:25:02,619 --> 00:25:31,859
Por lo tanto, vamos a enseñar a los niños a estimularles a respirar. Les hemos enseñado en los proyectos que hice anteriormente con vosotros, este me parece que es en un colegio Chozas de la Sierra de Soto del Real, les hemos enseñado que hemos conseguido que el cuerpo esté mejor, que el cuerpo esté más relajado, que el cuerpo tenga mayor capacidad de aprendizaje.

163
00:25:32,619 --> 00:25:44,920
Y eso es importante, enseñar también a cómo el cuerpo puede descansar. ¿Por qué? ¿Por qué un niño tiene que estar cinco horas, o cuántas están? ¿Cinco o seis horas trabajando?

164
00:25:45,480 --> 00:25:52,500
Y nosotros que estamos siete, hombre, ¿por qué tienen que estar seguidas? ¿Por qué tiene que ser todo seguido trabajando?

165
00:25:52,500 --> 00:26:02,480
Hay que, el cuerpo tiene que también aprender a descansar y controlar esos descansos. Y ese es un programa pedagógico, eso lo saben ustedes.

166
00:26:02,619 --> 00:26:19,319
No nosotros. Y eso es un programa que ustedes tienen que introducir en la escuela. Si quieren mejorar y cuidar el cuerpo, si quieren mejorar y cuidar la salud, eso lo deben introducir como un programa dentro de la escuela.

167
00:26:19,319 --> 00:26:37,269
Ahora, la nutrición, si yo les digo que es bueno comer cosas sanas, dicen ustedes, pues claro, pero evidentemente ese control, dicen, es que no, no lo podemos hacer nosotros porque lo hacen los padres.

168
00:26:37,269 --> 00:26:57,650
Entonces, fiarse de los padres en la educación puede ser un riesgo, porque los padres no son maestros y los padres que quieren ser maestros pues ya alteran todo el proceso, o sea que fiarse de los padres en la educación yo creo que puede ser un riesgo y yo soy padre también, pues es un riesgo para mí también.

169
00:26:57,650 --> 00:27:15,289
Entonces, ¿qué es lo que necesitamos? Evidentemente, necesitamos educar en la educación, en la nutrición. Es básica la nutrición. Lo que es malo para el corazón es malo también para el cerebro. Entonces, necesitamos educar a los niños en la educación.

170
00:27:15,289 --> 00:27:31,390
¿Y dónde necesitamos educarles? En aquella parte que está muy relacionada con nosotros, con la escuela. Se han hecho muchos estudios para ver la ventaja que tiene el desayunar bien.

171
00:27:31,390 --> 00:27:50,789
Y cuando se dice desayunar bien estos estudios, aumentan el desayuno a la participación de los padres, a la comunicación de los padres. Se ha comprobado que padres que desayunan con los hijos y hablan con los hijos mejoran muchísimo, sobre todo la comunicación, la comprensión de los niños.

172
00:27:50,789 --> 00:28:16,630
Es importantísimo que los padres sepan cómo educar, que ustedes ayuden a los padres a cómo educar en la nutrición. El desayuno es clave, es muy clave en esto, pero fíjense en este estudio que se hizo de Adolfus, que más del 31 y el 26% de los niños no desayunan.

173
00:28:17,210 --> 00:28:26,170
Desayunan una o dos veces. O desayunan el fin de semana. Esto es un problemón para la salud. Esto es un problemón importantísimo.

174
00:28:27,769 --> 00:28:35,470
Por lo tanto, tenemos que cuidar este problema. Y somos nosotros, no son los padres. No, que los padres que están en casa.

175
00:28:35,630 --> 00:28:41,210
No tenemos que educar al niño en la nutrición y, consecuentemente, a los padres, claro.

176
00:28:42,150 --> 00:28:52,450
Y por último, un ejemplo es la deshidratación. Si yo digo que una persona que tiene sed pierde una serie de funciones cognitivas, pues todo el mundo va a estar de acuerdo.

177
00:28:53,910 --> 00:29:07,150
Vi una conferencia sobre esto y detrás vino un neurocientífico y dijo, vaya tontería que el profesor Ortiz ha dicho que es importante la hidratación cuando tenemos un mecanismo hipotalámico que nos dice cuando tenemos que beber.

178
00:29:07,150 --> 00:29:26,049
Claro, pero yo busco la educación. A mí no me educaron en la hidratación. Mi mamá me decía, bebe cuando tengas sed. Pues no. Y el niño que lleva cinco horas y tiene sed y no se da cuenta, y el anciano que no se da cuenta también, necesitan educar en la hidratación.

179
00:29:26,049 --> 00:29:39,410
Porque la hidratación permite favorecer muchísimas conductas y muchísimos procesos cognitivos. Es clave para ustedes la hidratación. Tienen que educar en la hidratación.

180
00:29:39,630 --> 00:29:55,670
Bueno, les he dado cinco ejemplos porque no me da tiempo para más. ¿Cómo deberían integrar esto en la educación? Pues yo creo que hay tres claves importantes para que las integren. Y voy a acabar porque son tres claves y voy a ser muy rápido.

181
00:29:56,049 --> 00:29:59,549
La primera es que el cerebro funciona en milisegundos.

182
00:30:00,769 --> 00:30:04,109
Entonces el cerebro necesita sincronizar la actividad.

183
00:30:04,630 --> 00:30:08,029
Ustedes no pueden decir una cosa y a la media hora hacerla a los 10 minutos.

184
00:30:08,630 --> 00:30:13,410
El cerebro necesita sincronizar para que entienda el proceso adecuadamente.

185
00:30:14,390 --> 00:30:17,990
La segunda importante, la repetición es básica.

186
00:30:18,390 --> 00:30:19,349
Eso que no hay que repetir.

187
00:30:20,009 --> 00:30:22,450
Si yo no hubiera repetido hablar en español no podría hablar.

188
00:30:22,450 --> 00:30:34,809
Hay que repetir para que el cerebro genere estructuras, conexiones neuronales estables, no funcionales solo, estables. Por lo tanto, la repetición es básica.

189
00:30:34,809 --> 00:30:55,630
Bueno, la clave en ustedes es la intencionalidad. Si yo estoy moviendo la mano sin ninguna intención, tienen que asociar eso a algo. Yo quiero escribir, pues antes les voy a hacer a los niños ejercicio de motilidad de los dedos, no de las piernas, pero sí de los dedos para que facilitar el proceso de escritura.

190
00:30:55,630 --> 00:31:13,130
¿Me estoy expresando bien? Y por último, algo muy importante que nos da la psicología es el tiempo. Si nosotros queremos asociar, es decir, en el entrenamiento algo a lo que vamos a aprender, en el tiempo es clave.

191
00:31:13,130 --> 00:31:38,130
Si lo asociamos inmediatamente, el aprendizaje es muy grande. Si tardamos mucho tiempo, el aprendizaje es muy lento. Es imposible que se aprenda. Por lo tanto, esta es clave también. Tienen que asociar el proceso que sea inmediato, que no, como decía la compañera de los adolescentes, si le dices mañana te voy a castigar, bueno, vale, te dejo sin ver al Real Madrid.

192
00:31:38,130 --> 00:31:54,130
bueno, ¿cuándo es? Dentro de 15 días. Voy a seguir haciendo lo mismo. Y estas yo creo que son las claves que yo les indicaría para que pudieran llevar a cabo una buena labor educativa.

193
00:31:54,130 --> 00:32:24,049
Creo que si ustedes tienen conocimiento sobre el cerebro, creo que si ustedes ponen interés en cuidar el cuerpo, creo que si se ponen de acuerdo entre neurocientíficos, ustedes, una comunidad de investigadores y de profesionales, yo creo que se pueden hacer programas neuroeducativos más eficaces, con más seguros y sobre todo que el proceso de aprendizaje en los niños sea muchísimo más rápido.

194
00:32:24,130 --> 00:32:25,089
Muchísimas gracias.

195
00:32:27,660 --> 00:32:43,339
Muchísimas gracias por recordarnos muchas cosas que ya sabemos, pero nos las has aterrizado en un campo que a lo mejor los profesionales de la educación y las familias no solemos incluir. Así que muchísimas gracias. Muy ilustrativo.

196
00:32:43,339 --> 00:32:56,599
Y bueno, por último, presentamos hoy a Gonzalo Pinar Boledas, con quien finalizamos este panel de expertos sobre la salud y el interés superior del menor.

197
00:32:57,279 --> 00:33:04,920
Gonzalo es licenciado en Medicina, pediatra, especialista en Medicina de los Trastornos de Sueño y máster en Terapia de Modificación de Conducta.

198
00:33:04,920 --> 00:33:11,140
Actualmente es el jefe de servicio de pediatría y unidad de sueño en el Hospital Quirón de Valencia

199
00:33:11,140 --> 00:33:16,180
Es coordinador del Grupo de Sueño y Cronobiología de la Asociación Española de Pediatría

200
00:33:16,180 --> 00:33:23,400
y asesor científico del Grupo del Sueño de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria

201
00:33:23,400 --> 00:33:28,700
Pertenece a la Junta Directiva de la Federación Española de Sociedades Médicas de Sueño

202
00:33:28,700 --> 00:33:33,859
y es miembro activo de la Sociedad Española de Sueño y de la European Sleep Research Society

203
00:33:34,700 --> 00:33:40,940
Cuenta con más de 200 artículos publicados en revistas de alto impacto, tanto nacionales como internacionales,

204
00:33:41,059 --> 00:33:49,859
y tiene tres libros relacionados con el sueño de los niños, que podéis encontrar en los enlaces que os hemos facilitado en el orden del día de esta jornada.

205
00:33:51,339 --> 00:33:59,099
El doctor Pinar Boledas es experto en cronobiología y nos va a hablar hoy también de la cronopsicología y de cronopedagogía.

206
00:33:59,099 --> 00:34:18,980
Además, nos ilustrará sobre cómo el respeto a los ritmos biológicos favorece la eficiencia y el desarrollo del ser humano. Y nos presentará cómo los horarios escolares inciden en el rendimiento escolar en la infancia y en la adolescencia. Gonzalo, te esperamos ansiosamente. Muchas gracias.

207
00:34:19,940 --> 00:34:29,400
Muchísimas gracias al consejo por invitarme y no sé si dar las gracias después de escuchar a Ana y a Tomás, voy a quedar fatal, es excepcional.

208
00:34:30,840 --> 00:34:44,360
Bueno, yo vengo a introducir el ritmo, el sueño, el tiempo, la escolaridad, la alimentación, todo tiene ritmo, somos relojes en realidad, ya lo decían hace cientos de años.

209
00:34:44,360 --> 00:34:59,360
Y el tiempo tiene dos componentes, como decían ya los griegos, tiene un componente que se llama cronos, al que le hemos dedicado mucho tiempo, que es cuánto. Cuánto comes, cuánto duermes, cuánto ejercicio haces, cuánto aprendes, cuántas horas estudias.

210
00:34:59,360 --> 00:35:21,159
Pero nos ha olvidado muchas veces, tanto los sanitarios como los educadores, lo siento, del otro componente que es el kairos. ¿Cuándo haces las cosas? ¿Cuándo comes? ¿Cuándo haces actividad física? Antes nos comentaban, hay que hacer actividad física. ¿Cuándo hay que hacerla? No es lo mismo hacerlo a las 8 de la mañana que a las 8 de la noche. No es lo mismo comer una manzana a las 8 de la mañana que a las 8 de la noche.

211
00:35:21,159 --> 00:35:37,260
Y eso es algo que condiciona el trabajo laboral de nuestros infantes y adolescentes. Su trabajo laboral es el trabajo escolar. Y el trabajo escolar a veces nos hemos olvidado que tiene que haber una cosa que se llama ritmos.

212
00:35:37,260 --> 00:35:43,659
Ya lo decía Testut hace muchos años que fue el primero que empezó a hacer estas cosas

213
00:35:43,659 --> 00:35:47,000
Y yo vengo a explicar un poco cómo funcionan estos ritmos

214
00:35:47,000 --> 00:35:52,900
Cómo se organizan dentro de nosotros para que desde fuera podamos organizarnos

215
00:35:52,900 --> 00:35:57,820
Vivimos en un mundo que aproximadamente cada 24 horas cambia de oscuridad

216
00:35:57,820 --> 00:36:00,300
O cambiaba, ahora con la luz artificial es diferente

217
00:36:00,300 --> 00:36:07,139
Pero durante cientos de años hemos estado en un mundo que cambiaba aproximadamente cada 24 horas de oscuridad a luz

218
00:36:07,139 --> 00:36:10,320
y entonces nosotros teníamos que adaptarnos a ese mundo.

219
00:36:10,840 --> 00:36:15,460
Y todos los seres vivos, todos, hemos desarrollado unos mecanismos de adaptación.

220
00:36:15,579 --> 00:36:20,860
Nosotros hemos desarrollado un reloj biológico en nuestro cerebro que está justo en el centro del cerebro

221
00:36:20,860 --> 00:36:29,539
y que en función de la hora que es envía diferentes mensajes al resto de los cuerpos, de todo nuestro organismo.

222
00:36:29,539 --> 00:36:35,019
Cada una de sus células tienen un reloj biológico y esos millones de relojes biológicos

223
00:36:35,019 --> 00:36:41,739
tienen que estar de acuerdo con este reloj biológico porque la salud es armonía y la armonía de nuestros ritmos, ¿de acuerdo?

224
00:36:42,400 --> 00:36:50,880
Y es lo que llamamos el tiempo interno, lo mide el cortisol, la temperatura, el sistema nervioso, la melatonina, la venosina,

225
00:36:51,380 --> 00:37:00,860
pero les he dicho, nuestro reloj no funciona cada 24 horas, funciona cada 24.2 horas, de tal manera que si no tuviéramos unos relojeros externos

226
00:37:00,860 --> 00:37:05,820
que nos pusieran todo el día, cada día en hora, cada día nos acostaríamos más tarde,

227
00:37:05,880 --> 00:37:07,639
levantaríamos más tarde, comeríamos más tarde, etc.

228
00:37:08,179 --> 00:37:13,619
Y los adolescentes tienen un reloj que funciona cada 24,4 horas.

229
00:37:14,239 --> 00:37:15,440
Son más tardíos.

230
00:37:17,019 --> 00:37:20,559
Y entonces, todo tienden a hacerlo biológicamente más tarde.

231
00:37:20,659 --> 00:37:24,099
No es que sean vagos, es que biológicamente son más tardíos.

232
00:37:24,699 --> 00:37:27,980
Y somos geniales, les ponemos las matemáticas a las 8 de la mañana.

233
00:37:27,980 --> 00:37:31,800
cuando su cerebro todavía sigue en fase de sueño.

234
00:37:32,300 --> 00:37:36,500
Tú entras en las aulas de los adolescentes a las 8, es fantástico, un silencio, todos atentos.

235
00:37:37,199 --> 00:37:40,960
Entras a las 11 y un follón, todos hablando, ya se han despertado, ¿de acuerdo?

236
00:37:41,500 --> 00:37:47,599
Vale, pues tenemos un reloj interno que necesita unos relojeros externos,

237
00:37:47,599 --> 00:37:52,380
unos procesos exógenos que cada día lo pongan en hora.

238
00:37:52,380 --> 00:37:56,199
tenemos la luz y la oscuridad

239
00:37:56,199 --> 00:37:59,079
los cambios de color de la luz

240
00:37:59,079 --> 00:38:00,800
del amanecer, del mediodía, de la noche

241
00:38:00,800 --> 00:38:02,900
le van dando información a través de los ojos

242
00:38:02,900 --> 00:38:03,920
a este reloj

243
00:38:03,920 --> 00:38:06,179
amanece, esta luz es naranja

244
00:38:06,179 --> 00:38:07,719
acabas de levantarte, es a mediodía

245
00:38:07,719 --> 00:38:09,820
es por la mañana, tienes que desayunar

246
00:38:09,820 --> 00:38:12,139
llevas muchas horas despierto

247
00:38:12,139 --> 00:38:13,519
hay luz naranja

248
00:38:13,519 --> 00:38:15,079
prepárate para dormir

249
00:38:15,079 --> 00:38:16,340
porque es por la tarde

250
00:38:16,340 --> 00:38:17,820
¿qué ocurre?

251
00:38:18,300 --> 00:38:19,059
como veremos después

252
00:38:19,059 --> 00:38:20,619
hemos cambiado ese juego nosotros

253
00:38:20,619 --> 00:38:44,699
Luego, hay un tiempo social, horarios escolares, extraescolares, divertimentos, horarios que cambian, sobre todo los adolescentes, cuatro días tengo un horario, tres días fin de semana tengo un horario totalmente diferente, pero como tengo sueño, tengo situación de jet lag escolar todos los días y eso conlleva ciertas importancias.

254
00:38:45,280 --> 00:38:50,280
Tengo una actividad física que también me va a condicionar el tiempo social.

255
00:38:50,719 --> 00:38:56,380
Y luego tengo unos horarios, no digo qué comemos, sino cuándo comemos, lo que se llama la crononutrición.

256
00:38:56,579 --> 00:39:06,059
Tengo unos horarios de comida que nos dan el tiempo metabólico, porque cuando yo como, le doy una orden a mi hígado, a mi estómago, a mi páncreas.

257
00:39:06,059 --> 00:39:12,980
estás comiendo a esta hora, te preparas, porque además tenemos una serie de bacterias en nuestro intestino

258
00:39:12,980 --> 00:39:19,059
que también tienen su reloj biológico y que resulta que hacen mejor su trabajo cuando le damos el alimento

259
00:39:19,059 --> 00:39:24,079
a la hora en la que están preparadas, que no son las 3 de la tarde, que no son las 4 de la tarde,

260
00:39:24,079 --> 00:39:33,119
que no son las 10 de la noche, porque si se lo doy a una hora que no toca, lo procesan peor y entonces ¿qué pasa?

261
00:39:33,119 --> 00:39:39,400
Pues que tengo más tendencia a ser obeso, tengo más tendencia a hipertensión, tengo más tendencia a ser diabético.

262
00:39:40,039 --> 00:39:44,920
Y recuerden que la obesidad infantil es una de nuestras pandemias, ¿vale?

263
00:39:45,039 --> 00:39:53,000
Y que los matamos a dietas y no adelgazan, porque comen los adolescentes de jornada continuada,

264
00:39:53,079 --> 00:40:03,440
comen a las 4 si viven lejos del instituto y cenan a las 11 cuando llegan a hacer deporte con el Barcelona, con el Madrid o con el Valencia, ¿no?

265
00:40:04,559 --> 00:40:07,599
Bueno, un recuerdo para Valencia que estamos pesando lo jodido.

266
00:40:08,800 --> 00:40:12,920
Entonces, estos relojeros externos dan información a estos relojes mentales.

267
00:40:13,059 --> 00:40:14,039
¿Qué quiere decir esto?

268
00:40:14,460 --> 00:40:21,500
Que mi trabajo consiste en que mi tiempo interno, mi tiempo social, mi tiempo ambiental y mi tiempo metabólico vayan juntos.

269
00:40:22,059 --> 00:40:25,860
Porque cuando van juntos, trabajan bien y estoy en estado de salud.

270
00:40:25,860 --> 00:40:30,940
Y como decía el profesor antes, ven sana, incorpore sano.

271
00:40:31,360 --> 00:40:33,659
Si yo estoy sano, trabajaré mejor.

272
00:40:33,659 --> 00:40:57,039
Y entonces, si esto funciona, nos dan los ritmos de sueño-vigilia, de actividad física, de las hormonas, que tenemos más cortisol por la mañana menos por la noche, de los ritmos de aprendizaje, no aprendo igual a las 8 de la mañana como veremos que a las 11 de la mañana, no me pongas el examen el lunes a las 8 de la mañana, que es cuando más melatonina tengo en el cerebro y menos voy a rendir.

273
00:40:57,039 --> 00:41:15,760
Y esto lo hemos experimentado nosotros. Los ritmos afectivos y conectivos, recuerden que para la salud la afectividad es fundamental y que, por ejemplo, el adolescente que tiene, como nos comentaban antes, tiene un desarrollo enorme del cerebro afectivo, de la amígdala y muy poco desarrollo de su corteza frontal, que es la que controla la amígdala.

274
00:41:15,760 --> 00:41:37,579
De tal manera que, como nos han comentado, cuando le pasa algo a un adolescente es lo peor del mundo, porque el adolescente es fundamentalmente afectivo y poco ejecutivo. ¿De acuerdo? Y esto es lo que sabíamos hasta hace unos meses, pero ahora hemos aprendido que lo que nosotros hagamos aquí va a influir en el reloj interno y va a influir en otro.

275
00:41:37,579 --> 00:41:58,440
Quiere decir que es un juego en dos direcciones. Y ahí es donde tenemos el trabajo los sanitarios y educadores. Porque si nosotros maltratamos esto, horarios de vigilia, horarios de actividad física, horarios de aprendizaje, acabamos maltratando el reloj central que regula, mire, 20.000 células, que es el reloj central, regulan millones de células.

276
00:41:58,440 --> 00:42:20,619
Si no cuidamos esas 20.000 células, nos lo tenemos que ver. ¿Me siguen? Luego nuestro trabajo como sanitarios, como educadores, como padres, como abuelo, es cuidar que estos cuatro relojes vayan en hora. Si van en hora, tengo un niño, un adolescente y nosotros estamos estudiando ahora.

277
00:42:20,619 --> 00:42:43,019
Este es un estudio que estamos haciendo en institutos de la Comunidad de Valencia. Les ponemos un reloj, que es un monitor ambulatorio a los adolescentes y, de manera objetiva, hallamos una cosa que se llama CHS, que lo único que nos dice este CHS es si su reloj biológico está bien, si tienen una salud biológica adecuada.

278
00:42:43,019 --> 00:42:57,780
El punto uno, cuando llegamos a uno, es un reloj biológico perfecto. Ninguno de nuestros adolescentes tiene un reloj biológico perfecto y además cuando cambiamos de invierno a verano o de verano a invierno todavía lo aceptamos más.

279
00:42:57,780 --> 00:43:20,400
Es decir, si yo tengo unos adolescentes con un reloj biológico gripado, toda su salud y especialmente su salud mental va a estar gripada. Antes de la pandemia, el 17% de los adolescentes se sentían solos. Después de la pandemia se ha multiplicado por tres, porque no cuidamos la salud mental.

280
00:43:20,400 --> 00:43:31,519
Y ninguno de ellos cumplía uno, su tiempo social. Este es el ejemplo de 24, pero en realidad estamos trabajando con 600 y pico adolescentes y todos los resultados son los mismos.

281
00:43:32,159 --> 00:43:47,059
Y es algo que tenemos que plantearnos como sociedad. ¿Y por qué esto deja huella? Deja huella y sabemos hoy en día que una alteración del ritmo biológico en la infancia y en la adolescencia favorece el Alzheimer, favorece el Parkinson, favorece etcétera, etcétera.

282
00:43:47,059 --> 00:43:49,199
o el cáncer de mama, por ejemplo, y de próstata.

283
00:43:50,099 --> 00:43:54,940
¿Qué hemos hecho en los últimos segundos de nuestra experiencia como especie humana?

284
00:43:55,260 --> 00:44:00,559
Hemos estado cientos de años en contacto con la naturaleza, pues ahora hemos cambiado nuestra exposición a la luz.

285
00:44:01,380 --> 00:44:06,760
Tenemos menos luz al mediodía porque estamos dentro de los institutos, no estamos expuestos ahí fuera.

286
00:44:07,320 --> 00:44:10,719
Con determinadas jornadas el tiempo que nos dejan salir fuera es poco.

287
00:44:10,900 --> 00:44:16,679
Incluso a veces hay centros que no me dejan jugar al fútbol, no me dejan moverme y exponerme a la luz.

288
00:44:17,059 --> 00:44:39,139
¿Vale? Disminuye por el día, pero sin embargo, cuando llega la noche, me expongo a mucha luz blanca. Tengo unas pantallas fantásticas que me exponen a mucha luz blanca. Y esa luz blanca le dice a mi cerebro, ojo, que hay luz blanca. Es la del mediodía, no te puedes dormir. Y si encima mi reloj biológico está retrasado, me voy a acostar tarde. Pero tú me pones las matemáticas a las 8 de la noche. ¿De acuerdo?

289
00:44:39,139 --> 00:44:59,880
Y tengo estas características. Fíjense, la pelea, jornada continuada, jornada... Vale, esa es una decisión de los consejos escolares. En realidad todos estamos, tanto en jornada partida como en jornada continuada, están más o menos a la misma... salen al mismo tiempo.

290
00:44:59,880 --> 00:45:21,820
Pero, fíjense, en jornada continuada comemos de 2 y media a 3 y media. Esto lo hacemos al almuerzo de 10 y media a 11 en la jornada partida. De 12 a 12 y media tenemos el recreo almuerzo, que es como verán cuando más capacidad de aprendizaje tengo a estas horas.

291
00:45:21,820 --> 00:45:36,980
Estoy haciendo horarios que van contra la realidad biológica. Esto no es un trabajo mío, está publicado en la revista del Consejo Escolar de Navarra. ¿Y qué ha pasado con los horarios que está ocurriendo con nuestros chavales en los últimos años?

292
00:45:37,559 --> 00:45:42,980
Fíjense, desde el año 87 hasta el 2011 hemos perdido media hora de sueño diaria.

293
00:45:43,360 --> 00:45:47,960
Parece una tontería que sea media hora de sueño, pero media hora de sueño y el sueño no se recupera, no nos engañamos.

294
00:45:48,659 --> 00:45:56,699
Y la historia es que esta velocidad de pérdida de tiempo, esta velocidad de pobreza de tiempo, la humanidad no la había sufrido nunca.

295
00:45:57,159 --> 00:46:00,719
El organismo se adapta, pero se adapta y necesita una cosa que se llama tiempo.

296
00:46:00,719 --> 00:46:03,679
fíjense, el 70%

297
00:46:03,679 --> 00:46:05,539
de los niños se sentían solos

298
00:46:05,539 --> 00:46:06,559
son 50 tristes

299
00:46:06,559 --> 00:46:08,900
y el 47% según UNIFED en el año

300
00:46:08,900 --> 00:46:10,260
2022, niños españoles

301
00:46:10,260 --> 00:46:12,239
fíjense que la mayoría

302
00:46:12,239 --> 00:46:14,980
de irse a la cama es a las

303
00:46:14,980 --> 00:46:16,420
11 y media en días escolares

304
00:46:16,420 --> 00:46:18,860
y la mayoría de levantarse es a las

305
00:46:18,860 --> 00:46:20,440
6 y media, 7

306
00:46:20,440 --> 00:46:22,800
españoles

307
00:46:22,800 --> 00:46:24,940
y hace un tiempo, esto todavía

308
00:46:24,940 --> 00:46:26,340
es más retrasado porque ahora hay

309
00:46:26,340 --> 00:46:29,019
más, como nos han comentado, más redes sociales

310
00:46:29,019 --> 00:46:30,300
¿y qué ocurre?

311
00:46:30,719 --> 00:46:56,199
¿Cuándo yo duermo poco? Pues la conexión de las redes neuronales que nos ha explicado Tomás está como esta calle, la comunicación entre una neurona y otra, puede pasar, porque hay huelga de basura, pues el sueño es el camión de la basura, porque cuando ustedes están ahora atendiéndome, espero, están consumiendo energía, y al consumir energía, como toda energía, se producen desechos,

312
00:46:56,199 --> 00:47:16,199
Y el sueño lo que hace es limpiar el cerebro y el resto de nuestros organismos. Cuidar el sueño es cuidar la salud global e integral. Si dormimos poco, pues todo lo que ustedes tienen que hacer para que los chicos y chicas aprendan se estropea.

313
00:47:16,199 --> 00:47:38,159
Pero sobre todo, lo que a mí me interesa es si estropea tienes un factor importante en la salud mental. Fíjense, esto es un estudio en Inglaterra, el rojo es un colegio de alto standing económico, el negro es un colegio de bajo standing económico y entonces te dice cómo estaban de soñolientos o despiertos los niños.

314
00:47:38,159 --> 00:47:54,380
Pues, independientemente de su estatus socioeconómico, a las 8 y 10 de la mañana la situación de soñolencia era enorme. Y cuando los llevamos a comer a las 12, que es cuando tienen que aprender, es cuando más espabilados están.

315
00:47:54,380 --> 00:48:13,199
Y esto es así. Luego viene la soñolencia de pospandrial de la siesta, pero es importante que nosotros juguemos con las asignaturas o las materias en función de la capacidad de mantener la atención de nuestros alumnos.

316
00:48:14,199 --> 00:48:25,039
Y este es un estudio del tiempo de sueño en función, hay un par de países en Europa que hacen que los alumnos vayan una semana por la mañana a clase y la semana siguiente por la tarde, y van cambiando.

317
00:48:26,179 --> 00:48:33,860
Y esto es el tiempo total de sueño cuando tienen horarios de mañana que empiezan a las 8 y ese es el tiempo total de sueño cuando tienen horario de tarde.

318
00:48:33,860 --> 00:48:42,860
Es decir, que lo que nosotros hacemos con los horarios académicos estamos condicionando la salud integral de los niños y adolescentes.

319
00:48:43,860 --> 00:48:47,039
Y es algo muy serio, porque eso deja huella cara al futuro.

320
00:48:47,800 --> 00:48:53,659
Porque además aumentamos la… si yo estoy muy cansado, duermo poco, voy a ser más sedentario.

321
00:48:54,300 --> 00:49:00,940
Y tenemos hoy en día dos grupos de chavales y chicas, los excesivamente atléticos y los que no mueven el pie.

322
00:49:00,940 --> 00:49:05,860
¿Qué hicieron los americanos?

323
00:49:06,599 --> 00:49:14,500
Dijeron esto, lo que hicieron fue retrasar 20 minutos el inicio del sueño, de las clases.

324
00:49:14,920 --> 00:49:19,500
¿Qué pasó? Que disminuyeron a la mitad los problemas de conducta dentro del auto.

325
00:49:19,920 --> 00:49:22,699
Porque si yo duermo mejor, mi control de impulsos es mucho mejor.

326
00:49:24,800 --> 00:49:29,099
No quiero quitarle trabajo a los psicólogos, pero dándole sueño, come.

327
00:49:30,599 --> 00:49:32,079
Esto se hace más grande.

328
00:49:32,079 --> 00:49:56,960
Al inicio más tardío se asocia a cambio. Al final, menos tiempo dedicado al sueño, más sonencia diurna. Lo que hacen los niños y los adolescentes es perder la frontera entre el sueño y la vigilia. Cuando están despiertos no están totalmente despiertos y cuando están dormidos no tienen un sueño de calidad porque cronobiológicamente no les estamos dejando dormir cuando su biología está preparada para dormir.

329
00:49:56,960 --> 00:50:16,559
Lo estamos cambiando. Y además lo estamos cambiando de una forma muy rápida, que no les está dando tiempo a la humanidad a educarse. En Valencia, 29% de los escolares tenían dificultades para mantener la atención, pero es que se dormían en clase, según sus docentes, el 11 o el 2,9. Es que se dormían en clase tres veces a la semana.

330
00:50:16,559 --> 00:50:42,400
Es fuerte esto. ¿Qué hicimos nosotros? Cambiando la distribución de los horarios de las asignaturas y explicando a las familias, a los docentes. Llevamos dos años haciendo cursos con la Consellería de Sanidad y Consellería de Educación, conjuntos docentes y sanitarios, explicando esto de la cronobiología y la cronopedagogía para adaptar los horarios.

331
00:50:42,400 --> 00:50:44,880
y la verdad es que está siendo realmente eficaz.

332
00:50:45,739 --> 00:50:51,340
Bueno, pues este es el porcentaje de niños que tenían problemas con el sueño antes de hacer esto

333
00:50:51,340 --> 00:50:58,280
y este es el porcentaje que tenía problemas de sueño cambiando solamente los horarios de las asignaturas

334
00:50:58,280 --> 00:50:59,320
y explicando las cosas.

335
00:50:59,980 --> 00:51:06,559
Y eso no es que duerman mejor, el dormir mejor significa estar en mejor estado de salud para toda tu vida.

336
00:51:06,559 --> 00:51:24,519
De esta manera que si yo aprendo en el momento adecuado, beneficia mis funciones cognitivas, dependientemente del rendimiento escolar. Pero si lo hago en un momento inadecuado y sobre todo no tengo en cuenta la efectividad, voy a tener dificultades afectivas.

337
00:51:24,519 --> 00:51:26,800
y pongo los exámenes los lunes

338
00:51:26,800 --> 00:51:28,760
porque así como han tenido el fin de semana

339
00:51:28,760 --> 00:51:30,119
para estudiar es fantástico

340
00:51:30,119 --> 00:51:32,880
esto es como se distribuye

341
00:51:32,880 --> 00:51:34,980
la melatonina que es la hormona que le dice

342
00:51:34,980 --> 00:51:37,000
a nuestro organismo joven que hay que dormir

343
00:51:37,000 --> 00:51:39,539
en tres semanas

344
00:51:39,539 --> 00:51:40,800
por la tarde tengo poca

345
00:51:40,800 --> 00:51:42,340
por la noche tengo mucha

346
00:51:42,340 --> 00:51:44,300
y por la mañana tengo poca

347
00:51:44,300 --> 00:51:46,699
lunes o día después de fiesta

348
00:51:46,699 --> 00:51:48,079
que he cambiado mis horarios

349
00:51:48,079 --> 00:51:49,900
por la tarde tengo poca

350
00:51:49,900 --> 00:51:51,760
por la noche tengo poca

351
00:51:51,760 --> 00:51:53,320
y a las ocho de la mañana tengo mucha

352
00:51:54,519 --> 00:52:13,980
Y tú no me pongas el examen. Si me lo pones el miércoles, en el estudio que nosotros hicimos dentro del programa Erasmus Plus de la Unión Europea, en España, Italia y Turquía, simplemente cambiando los exámenes al miércoles a las 11 de la mañana, aumentó punto y medio la media de la notificación. Eso no cuesta dinero.

353
00:52:13,980 --> 00:52:32,949
¿Cómo mejoraba el rendimiento? Los americanos al retrasar la hora, aumentó el rendimiento. En nuestro estudio, cambiando las asignaturas en función del cronoaprendizaje, un año después y dos años después, había aumentado el porcentaje.

354
00:52:32,949 --> 00:52:34,769
simplemente cambiando

355
00:52:34,769 --> 00:52:36,809
adecuándonos a los ritmos

356
00:52:36,809 --> 00:52:38,050
ideológicos de los chavales

357
00:52:38,050 --> 00:52:39,949
y la soñolencia diurna

358
00:52:39,949 --> 00:52:41,469
miren los adolescentes

359
00:52:41,469 --> 00:52:43,369
como bajó la soñolencia diurna

360
00:52:43,369 --> 00:52:45,349
pero también la puntuación mejoró

361
00:52:45,349 --> 00:52:48,329
cambiando y haciendo como nos comentaban antes

362
00:52:48,329 --> 00:52:50,610
que los 10 primeros minutos

363
00:52:50,610 --> 00:52:52,469
de clase, de la primera clase

364
00:52:52,469 --> 00:52:54,570
bailaran, cantaran, se activaran

365
00:52:54,570 --> 00:52:57,170
no estuvieran sentados

366
00:52:57,170 --> 00:52:59,530
porque al final ya

367
00:52:59,530 --> 00:53:02,349
si yo tengo en cuenta que mis adolescentes

368
00:53:02,349 --> 00:53:07,469
son vespertinos y que los niños pequeños son matutinos, lo hacemos al revés. El niño

369
00:53:07,469 --> 00:53:13,210
pequeño, el prepúber, que no empieza hasta los 8 años a empezar a retrasar su secreción

370
00:53:13,210 --> 00:53:19,150
de melatonina, al niño de 7 años, ir a clase a las 8 no es un problema. El de 11 años

371
00:53:19,150 --> 00:53:26,710
es un problema. Si yo tengo en cuenta el ritmo de sueño, los horarios escolares, los familiares,

372
00:53:26,710 --> 00:53:51,750
Y como nos comentaban antes, la motivación, que es fundamental porque está ahí la efectividad, voy a tener un rendimiento académico mejor. Este es el diseño que estamos proponiendo de horario escolar y horario de día de los chavales de 2 a 10 años, en el que se dice a las familias, el día comienza en la noche.

373
00:53:51,750 --> 00:53:58,969
Si cuidas la noche, cuidas el día. Y esto es un poco lo que estamos intentando hacer. Ya no sé más. Gracias.

374
00:54:02,150 --> 00:54:07,829
Muy bien. Bueno, ha sido un gran placer. Pilar, ¿vas a decir tu no?

375
00:54:09,070 --> 00:54:14,250
Bueno, pues yo creo que ahora el turno está en todos vosotros.

376
00:54:14,550 --> 00:54:21,570
Seguramente que las tres intervenciones os han despertado muchas curiosidades y tendréis muchas preguntas.

377
00:54:21,750 --> 00:54:29,650
Así que, por favor, animaos a preguntar que, como veis, tenemos unos expertos de alta calidad y hay que aprovechar su presencia aquí hoy.

378
00:54:34,400 --> 00:54:40,300
Sí, esperemos haberlos despertado. Sobre todo tú, que además te has despierto de hace mucho rato ya.

379
00:54:43,420 --> 00:54:47,099
Hola, buenos días. Angelia, de La Capa.

380
00:54:48,219 --> 00:54:52,199
Tenía una pregunta para el último ponente, para el doctor Gonzalo Pino.

381
00:54:52,199 --> 00:55:12,159
Era sobre una diapositiva que ha presentado, no, para Gonzalo Pín, sobre una de las diapositivas que ha presentado en las que indicaba que en determinados países europeos se habían hecho estudios en alternancia entre el horario de mañana y el horario de tarde

382
00:55:12,159 --> 00:55:22,079
y estudiando el tiempo, la duración del sueño, en qué edades nos estábamos moviendo en esos estudios.

383
00:55:22,739 --> 00:55:23,719
Primaria, primaria.

384
00:55:24,219 --> 00:55:24,519
Gracias.

385
00:55:34,219 --> 00:55:38,739
Este foro tan, tan súper, vamos, cualificado no tenga preguntas.

386
00:55:47,889 --> 00:55:48,570
Te buscábamos.

387
00:55:50,010 --> 00:55:52,909
Carmen.

388
00:55:52,909 --> 00:56:15,510
Sí, a mí me gustaría que me explicarais un poco más sobre esas dos horas en el adulto del reloj biológico y las cuatro en el adolescente o en el niño, porque no entiendo por qué son doce horas más dos o doce horas más cuatro.

389
00:56:15,510 --> 00:56:32,239
En lo que se produce el reloj biológico, no sabemos por qué, dando la adolescencia, gira cada 24,2 horas

390
00:56:32,239 --> 00:56:37,139
Decidimos que el día tenía 24 horas después de que el reloj biológico funcionara

391
00:56:37,139 --> 00:56:39,760
¿Qué ocurre en la adolescencia? Ocurren tres cosas

392
00:56:39,760 --> 00:56:47,480
Una, que el inicio de la secreción, nosotros por el día tenemos muy poca melatonina, tenemos mucha serotonina

393
00:56:47,480 --> 00:56:52,059
La serotonina es una sustancia que nos mantiene despiertos y produce actividad.

394
00:56:52,820 --> 00:57:04,019
Cuando se produce la oscuridad, la naturaleza que no desperdicia nada, por dos pasos metabólicos, cambia la serotonina a melatonina.

395
00:57:05,019 --> 00:57:10,059
Y la melatonina cuando llega a 10 picogramas, a cierta cantidad en sangre, nos entra al suelo.

396
00:57:10,840 --> 00:57:16,539
Ese cambio de serotonina a melatonina le cuesta al ser humano aproximadamente dos horas.

397
00:57:16,539 --> 00:57:24,659
Por eso es importante que dos horas previas nosotros empecemos a desconectar mentalmente y físicamente

398
00:57:24,659 --> 00:57:28,139
Y que la alimentación sea al menos dos horas previas

399
00:57:28,139 --> 00:57:30,500
Porque entonces estamos dando la misma información

400
00:57:30,500 --> 00:57:38,800
La segunda cosa que ocurre en la adolescencia es que sus ojos y su rollo geológico

401
00:57:38,800 --> 00:57:46,039
Se hace mucho más sensible a la luz blanca a última hora de la tarde que a primera hora de la mañana

402
00:57:46,039 --> 00:57:52,619
Primera hora de la mañana la luz blanca estimula muy poco al adolescente, pero a última hora de la mañana sí.

403
00:57:53,300 --> 00:58:02,519
Y eso tiene que ver, entre otras cosas, por la pupila y por la melanoxina, que es una sustancia que tenemos en la retina.

404
00:58:03,599 --> 00:58:10,300
Y la tercera cosa que ocurre es que se produce también una alteración del control de la temperatura interna.

405
00:58:10,300 --> 00:58:19,539
Cuando nosotros tenemos que dormirnos, lo que hace el organismo es enfriar el cerebro y perdemos calor por las extremidades.

406
00:58:19,719 --> 00:58:25,840
Por eso mucha gente cuando duerme saca los pies de la cama, porque hace favorecer esa pérdida de calor.

407
00:58:26,679 --> 00:58:32,139
Y es lo contrario de lo que estamos haciendo, poniéndonos termostatos y evitando que haya bajada de temperatura nocturna,

408
00:58:32,239 --> 00:58:36,420
entonces estamos diciendo a nuestro cerebro, hace calor, no es hora de dormir.

409
00:58:36,420 --> 00:58:41,079
El retraso es un retraso puramente biológico

410
00:58:41,079 --> 00:58:45,719
El 40% de cómo nosotros dormimos es biológico

411
00:58:45,719 --> 00:58:47,880
El 60% es amistad

412
00:58:47,880 --> 00:58:51,460
Hay una cosa que he comentado antes

413
00:58:51,460 --> 00:58:54,000
Los cronotipos, no todos somos iguales

414
00:58:54,000 --> 00:58:57,420
Los niños jóvenes, los prepúberes suelen ser alondres

415
00:58:57,420 --> 00:58:59,880
Suelen tener su reloj adelantado

416
00:58:59,880 --> 00:59:00,900
Va más rápido

417
00:59:00,900 --> 00:59:05,280
Entonces necesitan acostarse más pronto y levantarse más pronto

418
00:59:06,420 --> 00:59:09,639
A partir de los ocho años empieza a retrasarse eso.

419
00:59:10,679 --> 00:59:17,159
De hecho, algunos consideran que el inicio de ese retraso es la primera señal de que llega la pubertad.

420
00:59:18,059 --> 00:59:23,920
Y se retrasa 25 minutos cada año en niñas y treinta y tantos en niños.

421
00:59:24,059 --> 00:59:28,340
Se va retrasando. Por eso, al final de la adolescencia hay un par de horas de retraso.

422
00:59:28,500 --> 00:59:32,420
Porque el reloj biológico, la secreción de melatonina se va retrasando.

423
00:59:33,159 --> 00:59:36,199
Cuando acaba la adolescencia, vuelve a adelantarse.

424
00:59:36,420 --> 00:59:42,679
Y los que tenemos mucha juventud acumulada, todavía lo adelantamos más y volvemos a ser como niños a Londres,

425
00:59:42,800 --> 00:59:46,360
volvemos a ser como niños a Londres, exactamente, realmente, nuevamente.

426
00:59:46,980 --> 00:59:48,219
No sé si me explica.

427
00:59:50,389 --> 00:59:56,710
Buenos días, para empezar, dar las gracias porque me han parecido tres intervenciones muy interesantes

428
00:59:56,710 --> 01:00:00,489
y, bueno, lógicamente muy acertadas para lo que estamos hablando.

429
01:00:01,269 --> 01:00:06,269
Para el doctor King, ha hablado de una experiencia en un centro educativo donde modificaron,

430
01:00:06,269 --> 01:00:11,070
pues cuando hacían los exámenes, entiendo que también cuando planificaban las materias.

431
01:00:11,590 --> 01:00:14,909
¿Podría contarnos un poco más cómo era la jornada en el sector educativo?

432
01:00:15,489 --> 01:00:21,869
¿Cuáles fueron los cambios que supuso? ¿Cómo lo organizaron las luces y las sombras de ese proceso?

433
01:00:22,389 --> 01:00:29,150
Es un programa financiado por la Unión Europea dentro del programa Erasmus Plus durante tres años.

434
01:00:29,150 --> 01:00:39,289
Y está hecho en todos los centros escolares de una ciudad de Valencia, los centros escolares de una ciudad italiana

435
01:00:39,289 --> 01:00:44,789
Y todos los centros escolares de una ciudad turca, que están todos en el mismo meridiano

436
01:00:44,789 --> 01:00:47,789
Para que la influencia de la luz ambiental sea la misma

437
01:00:47,789 --> 01:00:57,489
¿Qué hicimos? Durante dos meses estuvimos formando a docentes familiares sobre estas cosas

438
01:00:57,489 --> 01:01:03,670
y que con mucho más detalle que asignaturas en función de...

439
01:01:03,670 --> 01:01:09,889
Para que todo fuera en conjunto, el trabajo no es solo cambiar las asignaturas,

440
01:01:10,150 --> 01:01:12,250
es cambiar los hábitos de vida saludable.

441
01:01:12,849 --> 01:01:16,269
Por ejemplo, una de las cosas era cenar pronto sin televisión, juntos.

442
01:01:16,269 --> 01:01:20,929
Hay que gastar tanto dinero en la Unión Europea para explicar a la gente que tiene que cenar junto.

443
01:01:21,230 --> 01:01:22,650
Es muy fuerte.

444
01:01:22,650 --> 01:01:32,590
Y entonces, una vez explicado esto, hicimos grupos de trabajo en los que estaban los docentes de todos los centros de esa ciudad,

445
01:01:32,969 --> 01:01:37,590
distribuidos por su etapa educativa, junto con representantes familiares.

446
01:01:38,250 --> 01:01:50,530
Y ellos analizaron qué podían hacer en sus aulas, en sus momentos de clase, para mejorar todo lo que les habíamos explicado.

447
01:01:50,530 --> 01:01:52,570
luego lo pusimos todo en común

448
01:01:52,570 --> 01:01:55,190
y entonces en todos los centros de esa ciudad

449
01:01:55,190 --> 01:01:57,670
se adaptaron esos horarios

450
01:01:57,670 --> 01:01:58,789
por ejemplo, todos los niños

451
01:01:58,789 --> 01:02:01,329
no hay, puedes tener un profesor de educación física

452
01:02:01,329 --> 01:02:02,889
a primera hora de la mañana, ojalá

453
01:02:02,889 --> 01:02:03,929
tuviéramos 22, ¿no?

454
01:02:04,710 --> 01:02:06,690
pero, vale, se puso, bueno

455
01:02:06,690 --> 01:02:08,769
no traigan a los niños en coche

456
01:02:08,769 --> 01:02:10,710
ni en patinete, traiganlos andando

457
01:02:10,710 --> 01:02:13,190
o en bicicleta, los primeros 10 minutos

458
01:02:13,190 --> 01:02:15,570
de clase van a bailar

459
01:02:15,570 --> 01:02:17,590
van a cantar, van a subir las escaleras

460
01:02:17,590 --> 01:02:18,909
van a correr por el patio

461
01:02:18,909 --> 01:02:26,030
va a haber una actividad física que va a disminuir la melatonina y va a aumentar la serotonina, con lo cual van a estar mejor.

462
01:02:26,710 --> 01:02:32,869
Los niños con más dificultades los ponían al lado de la ventana por la mañana y fuera de la ventana por las tardes,

463
01:02:33,250 --> 01:02:35,989
se adaptaron los horarios de alimentación.

464
01:02:36,710 --> 01:02:43,670
¿Qué conseguimos con eso? También como los americanos, disminuir enormemente los problemas de conducta dentro del aula,

465
01:02:43,670 --> 01:02:46,710
aumentamos el porcentaje

466
01:02:46,710 --> 01:02:47,829
de rendimiento escolar

467
01:02:47,829 --> 01:02:50,289
no había exámenes los lunes

468
01:02:50,289 --> 01:02:50,949
los lunes

469
01:02:50,949 --> 01:02:54,489
los 10 minutos de actividad física

470
01:02:54,489 --> 01:02:55,929
se convertían en 20 minutos

471
01:02:55,929 --> 01:02:58,409
lo que hacía más falta porque venía con el

472
01:02:58,409 --> 01:03:00,230
jet lag, tengan en cuenta que el jet lag le cuesta

473
01:03:00,230 --> 01:03:02,510
48 o 72 horas, depende de cada

474
01:03:02,510 --> 01:03:03,989
niño el ponerse

475
01:03:03,989 --> 01:03:05,170
en marcha

476
01:03:05,170 --> 01:03:07,610
y con eso

477
01:03:07,610 --> 01:03:10,269
es un problema de educación sanitaria

478
01:03:10,269 --> 01:03:12,309
y conocimiento

479
01:03:12,309 --> 01:03:17,170
si es el conocimiento, fíjate, yo cuando era el investigador principal,

480
01:03:17,289 --> 01:03:23,210
un poco el que diseñé la historia, y al principio había quitado a los adolescentes,

481
01:03:23,510 --> 01:03:31,190
para explicarle a un adolescente que sí, bueno, pues fue el grupo de edad que mejor lo hizo

482
01:03:31,190 --> 01:03:37,469
y que más mejoró y que además montaban grupos para explicarle a los niños más pequeños,

483
01:03:37,469 --> 01:03:42,250
ellos mismos, cómo había que hacer, que tú al adolescente cuando le das conocimiento,

484
01:03:42,309 --> 01:03:44,090
lo encoderas y le respetas,

485
01:03:44,690 --> 01:03:45,230
responde.

486
01:03:47,019 --> 01:03:47,980
Estamos viendo en Valencia

487
01:03:47,980 --> 01:03:51,260
que son los adolescentes los que han

488
01:03:51,260 --> 01:03:51,980
entrado en calle.

489
01:03:53,340 --> 01:03:55,659
Y eso es

490
01:03:55,659 --> 01:03:56,500
un trabajo, ya te digo,

491
01:03:57,119 --> 01:03:58,820
primero de formación.

492
01:04:00,340 --> 01:04:01,500
Y esto es lo que estamos haciendo

493
01:04:01,500 --> 01:04:02,940
ahora con los cursos.

494
01:04:03,219 --> 01:04:04,099
Porque la idea es,

495
01:04:05,559 --> 01:04:07,500
ya por mandato

496
01:04:07,500 --> 01:04:08,420
de las consellerías,

497
01:04:09,260 --> 01:04:10,940
extender esto

498
01:04:10,940 --> 01:04:13,400
a toda la comunidad valenciana.

499
01:04:13,619 --> 01:04:27,519
Pero para eso necesitamos que sanitarios, o sea, pediatras y enfermeras de pediatría y docentes, salgamos de nuestros estados de confort, unos en el centro de salud y otros en la escuela, nos juntemos y trabajemos juntos.

500
01:04:27,920 --> 01:04:38,300
Esto es un problema integral, multidisciplinar. Aquí yo no soy el salvador, ni tú eres el salvador. Aquí lo que nos importa, como decía al principio, son los chicos y las chicas.

501
01:04:38,300 --> 01:04:45,980
Y la idea es difundirlo al resto de las comunidades autónomas, evidentemente. Yo me enrollo.

502
01:04:49,329 --> 01:04:53,530
Fuera de tiempo que tenemos la última pregunta. Así que, rápido.

503
01:04:54,010 --> 01:05:08,550
Sí, una rápida, el profesor Masorti. Se ha referido a algunos aspectos para mejorar ese rendimiento, esa salud en los adolescentes y se ha referido a la hidratación y al movimiento, al ejercicio físico.

504
01:05:08,550 --> 01:05:32,250
¿Hay aspectos tan fáciles en la organización escolar y en las reglas de convivencia como permitir a los alumnos tener agua en clase o optar por la organización del grupo materia en lugar del grupo clase? ¿Los alumnos en cada hora cambian de aula? ¿Ayudarían como poquitas cosas?

505
01:05:32,250 --> 01:05:47,030
Bueno, pues, como lo hemos hecho ya aquí en, no sé, centros de colegios de la Comunidad de Madrid, yo le he dicho además de eso otra cosa que era importante, que era el tiempo, que el tiempo que se tiene que asociar.

506
01:05:47,030 --> 01:06:00,750
Entonces, la hidratación, si no han desayunado en casa, pues vienen deshidratados. Entonces, nosotros lo que hacíamos es cinco minutos antes de cada clase se tenían que hidratar, tenían que hacer ejercicio físico.

507
01:06:00,750 --> 01:06:25,429
Casi es un minuto o dos minutos, en total eran cinco minutos o algo así, para que en ese momento del ejercicio físico el cuerpo estuviera bien e inmediatamente después lo que hacíamos es que los profesores utilizaban un recurso que es la materia nueva que tienen que aprender, es lo que hacían en los diez minutos siguientes.

508
01:06:25,429 --> 01:06:39,369
Y al cabo de 15 minutos, tampoco tenía un valor especial de asociación. O sea que utilizábamos dos cosas, la inmediatez y el aprendizaje de cosas nuevas.

509
01:06:40,309 --> 01:06:54,489
Y no disturbaba el horario escolar. Cada niño llevaba su botellita de agua que traía de su casa y bebían un sorbo de agua y hacían sus ejercicios dentro de la clase.

510
01:06:55,429 --> 01:07:03,769
Eso es lo que hacía, asociar el aprendizaje de cosas nuevas con movimiento, hidratación y este tipo de cosas.

511
01:07:05,960 --> 01:07:12,599
Bueno, interesantísimo. Creo que podríamos estar, como yo digo, horas bisiestas hablando con ellos

512
01:07:12,599 --> 01:07:20,039
y comentando muchos aspectos de su vida científica aplicada a la educación, sus experiencias.

513
01:07:20,559 --> 01:07:25,639
Y creo que hemos aprendido todos mucho. Yo desde luego me he dado cuenta de muchas cosas

514
01:07:25,639 --> 01:07:30,639
y creo que debemos conseguir que se acerquen a equipos directivos, a familias,

515
01:07:31,320 --> 01:07:39,019
porque la organización escolar, los tiempos escolares, la jornada, van a influir y tienen mucha trascendencia,

516
01:07:39,519 --> 01:07:42,639
como nos han puesto hoy aquí las evidencias científicas.

517
01:07:43,679 --> 01:07:48,019
Muchísimas gracias a los tres y a todos ustedes por las preguntas realizadas.

518
01:07:48,579 --> 01:07:51,539
Y nada, damos paso a la siguiente parte de la mañana.

519
01:07:52,159 --> 01:07:52,619
¡Un aplauso!