1
00:00:00,050 --> 00:00:07,690
Pues buenos días, iniciamos con la portada de lo que es el trabajo de educación física para el entrenamiento de la fuerza para cuarto de la ESO.

2
00:00:10,960 --> 00:00:17,859
Seguiríamos con una imagen clave y concisa de lo que son los factores fundamentales del entrenamiento de la fuerza,

3
00:00:18,120 --> 00:00:22,879
tanto en velocidad de ejecución, concentración, que es un plan fundamental, cargas técnicas y técnicas,

4
00:00:22,879 --> 00:00:26,620
al igual que dos conceptos clave que son el RPE y el RIR

5
00:00:26,620 --> 00:00:33,140
que son las repeticiones que pueden hacer una vez lleguen a su última

6
00:00:33,140 --> 00:00:35,679
es decir, si hacen 10 repeticiones de unas flexiones

7
00:00:35,679 --> 00:00:37,820
¿cuántas podrían haber hecho más?

8
00:00:38,320 --> 00:00:39,500
esas son las de reserva

9
00:00:39,500 --> 00:00:42,759
y el RPE son la sensación perceptiva del esfuerzo

10
00:00:42,759 --> 00:00:44,700
¿cómo se han cansado? el 0 al 10

11
00:00:44,700 --> 00:00:46,159
esto está trabajado previamente

12
00:00:46,159 --> 00:00:52,679
por otro lado tenemos una imagen de dos tipos de días de recuperación

13
00:00:52,679 --> 00:00:57,000
de foam roller y de estiramientos para que tengan ejemplos claros

14
00:00:57,000 --> 00:01:01,460
y el volumen, los segundos que tienen que hacerlo dentro de su día a día.

15
00:01:02,060 --> 00:01:09,680
Por último, terminamos con una imagen ilustrativa sobre la recuperación y el estiramiento.

16
00:01:10,739 --> 00:01:14,900
Aquí dejamos una infografía sobre la nutrición, el apartado de nutrición

17
00:01:14,900 --> 00:01:20,760
en el cual los alumnos tienen la información sobre el gasto calórico,

18
00:01:20,760 --> 00:01:32,340
un cálculo matemático del balance energético y le sirve para hacer un trabajo y tener la relevancia e importancia de la alimentación en su día a día.