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En este vídeo vamos a desarrollar el autoestiramiento del músculo dorsal ancho.

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Es un músculo largo que va desde la cresta helíaca, tomando diversas inserciones, hasta llegar al húmero.

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Es un músculo que se demanda mucho cuando traccionamos de algo hacia nosotros.

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También actúa sobre el brazo, realizando rotación interna.

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Pasamos a describir el ejercicio. Elevamos el brazo y nos inclinamos al lado contrario.

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Las piernas están separadas y la espalda recta. Debemos rotar el brazo hacia afuera de la forma

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que se indica. Llegamos hasta la barrera motriz intentando notar el estiramiento en toda la zona

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señalada. Como podemos ver en el vídeo de introducción, las formas de realizar estiramientos

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son múltiples. La más cómoda para el usuario podría ser el mantener la posición de estiramiento

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durante unos 15 o 20 segundos para luego deshacerla de forma lenta y controlada.