0 00:00:00,000 --> 00:00:10,000 Hola, buenas tardes. Hoy estamos en el programa de Cuídate Plus con Javi y Nicole. 1 00:00:10,000 --> 00:00:16,000 Hola, somos Rui, Elena, Martina y Miquel y estamos en Cuídate Plus. 2 00:00:16,000 --> 00:00:22,000 Ahora vamos a hacer preguntas sobre la salud a gente aleatoria de la calle. 3 00:00:22,000 --> 00:00:26,000 Javi, nuestro experto de alimentación y deporte, nos va a responder a ellas. 4 00:00:26,000 --> 00:00:28,000 ¿Cuántas piezas de fruta comes al día? 5 00:00:28,000 --> 00:00:32,000 Pues entre 3 y 5 piezas de fruta al día, más bien. 6 00:00:32,000 --> 00:00:33,000 8 piezas. 7 00:00:33,000 --> 00:00:37,000 No, no como más 8 piezas de fruta. Debería comer más, porque es sano. 8 00:00:37,000 --> 00:00:38,000 Yo voy. 9 00:00:38,000 --> 00:00:38,000 Más o menos. 10 00:00:38,000 --> 00:00:40,000 Son de fruta y cosas así. 11 00:00:40,000 --> 00:00:43,000 ¿Cuánto deporte haces a la semana? 12 00:00:43,000 --> 00:00:46,000 Pues como mínimo dos veces a la semana. Si hacéis más, mejor. 13 00:00:46,000 --> 00:00:54,000 Dos días a la semana hago marcha nórdica y cada día voy a andar en senderismo una hora. 14 00:00:54,000 --> 00:00:56,000 Tres días a la semana. 15 00:00:56,000 --> 00:00:58,000 Bueno, ¿caminar es un deporte? 16 00:00:58,000 --> 00:00:59,000 Sí, sí. 17 00:00:59,000 --> 00:01:00,000 Cuatro días a la semana. 18 00:01:00,000 --> 00:01:04,000 ¿Cuánto tiempo pasas sentado? Dinos qué es lo recomendable. 19 00:01:04,000 --> 00:01:09,000 Como máximo una hora sin interrupciones. No vale quedarse ahí tres horas en ordenador. 20 00:01:09,000 --> 00:01:10,000 Nunca. 21 00:01:10,000 --> 00:01:11,000 Nunca. 22 00:01:11,000 --> 00:01:12,000 No, estoy siempre de pie. 23 00:01:12,000 --> 00:01:13,000 Es un trabajo. 24 00:01:13,000 --> 00:01:17,000 Sentado poco, cuatro horas al día, cinco. 25 00:01:17,000 --> 00:01:25,000 Para seguir la pirámide alimenticia hay que comer diariamente fruta y verdura y también cereales, 26 00:01:25,000 --> 00:01:32,000 semanalmente legumbres, pescado y algunos emmutidos. Y evitar comer bollería. 27 00:01:32,000 --> 00:01:35,000 En general como más verdura. 28 00:01:35,000 --> 00:01:36,000 Proteínas. 29 00:01:36,000 --> 00:01:37,000 Verdura, sí. 30 00:01:37,000 --> 00:01:38,000 Verdura. 31 00:01:38,000 --> 00:01:40,000 ¿Cuántas horas duermes al día? 32 00:01:40,000 --> 00:01:42,000 Entre siete y ocho horas. 33 00:01:42,000 --> 00:01:44,000 De ocho a diez horas. 34 00:01:44,000 --> 00:01:46,000 Pues seis, siete horas. 35 00:01:46,000 --> 00:01:50,000 ¿Tú consideras el ajedrez como un deporte? 36 00:01:50,000 --> 00:01:51,000 Sí. 37 00:01:51,000 --> 00:01:52,000 La cabeza, intelectual. 38 00:01:52,000 --> 00:01:54,000 El ajedrez sí, un deporte natural. 39 00:01:55,000 --> 00:01:57,000 ¿Cuántos días vas al gimnasio? 40 00:01:57,000 --> 00:01:59,000 A gimnasio, niñito. 41 00:01:59,000 --> 00:02:00,000 Un día. 42 00:02:00,000 --> 00:02:01,000 No voy ni un día. 43 00:02:01,000 --> 00:02:03,000 Yo voy a hacer nada con los senderistas. 44 00:02:03,000 --> 00:02:08,000 Ahora, vamos a hacerle unas últimas preguntas a unos compañeros del Colegio Los Sabertos. 45 00:02:08,000 --> 00:02:13,000 Después de ver los vídeos, ¿consideras tu alimentación y tu forma física saludable? 46 00:02:13,000 --> 00:02:18,000 Creo que tengo una dieta equilibrada y variada, pero también creo que debería hacer más. 47 00:02:18,000 --> 00:02:23,000 ¿Crees que alguna de las preguntas está mal? ¿Cómo debe beber ocho vasos de agua al día? 48 00:02:23,000 --> 00:02:27,000 No, creo que todas están bien, pero se podría añadir alguna. 49 00:02:27,000 --> 00:02:28,000 ¿Cómo cuál? 50 00:02:28,000 --> 00:02:34,000 Como salir afuera en tu tiempo libre, en vez de estar encerrado en casa. 51 00:02:34,000 --> 00:02:37,000 Este es Conor, experto en alimentación y salud. 52 00:02:37,000 --> 00:02:40,000 Ahora nos va a responder a las siguientes preguntas. 53 00:02:40,000 --> 00:02:43,000 ¿Cuántos vasos de agua se recomienda beber al día? 54 00:02:43,000 --> 00:02:44,000 Entre seis y ocho. 55 00:02:44,000 --> 00:02:47,000 ¿Vas más en coche o caminando? 56 00:02:47,000 --> 00:02:51,000 Las cuartas distancias las hago andando, pero las largas en coche. 57 00:02:51,000 --> 00:02:53,000 ¿Calientas antes de hacer deporte? 58 00:02:53,000 --> 00:02:59,000 Sí, hay que calentar antes de hacer deporte, porque si no puede llevar a graves fracturas y vasos rotos. 59 00:02:59,000 --> 00:03:01,000 Y por último, nos sigues en nuestro canal. 60 00:03:01,000 --> 00:03:07,000 Si no nos sigues todavía, encontrarás en nuestra página web más vídeos como estos. 61 00:03:07,000 --> 00:03:08,000 ¡Adiós!