1
00:00:01,229 --> 00:00:04,230
Formación para el desempeño de las funciones de nivel básico.

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00:00:04,910 --> 00:00:08,210
La carga de trabajo, la fatiga y la insatisfacción laboral.

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00:00:09,310 --> 00:00:14,550
El trabajo supone una carga y para su realización es necesario invertir determinadas energías físicas y mentales.

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00:00:15,009 --> 00:00:17,850
La fatiga es la consecuencia lógica del esfuerzo realizado.

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00:00:18,230 --> 00:00:23,890
Hay que conocer las exigencias físicas y mentales de cada trabajo para planificarlo, diseñarlo, organizarlo

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00:00:23,890 --> 00:00:27,390
y adaptarlo a las capacidades y características de los individuos.

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00:00:27,390 --> 00:00:33,210
Al hablar de carga de trabajo, se suele pensar en un esfuerzo físico y negativo, pero es

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00:00:33,210 --> 00:00:37,590
algo más. La carga de trabajo en sí misma no es negativa, pero puede serlo según su

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00:00:37,590 --> 00:00:41,990
cantidad, complejidad o tiempo disponible para realizar el trabajo. Carga de trabajo

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00:00:41,990 --> 00:00:46,469
sería el conjunto de requerimientos físicos y mentales a los que se ve sometido el trabajador

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00:00:46,469 --> 00:00:50,850
en su trabajo. Hay tres tipos de demandas físicas, mover el

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00:00:50,850 --> 00:00:55,310
cuerpo o alguna de sus partes, transportar o mover objetos y mantener la postura del

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00:00:55,310 --> 00:01:00,770
cuerpo. Nuestro cuerpo usa la contracción muscular para realizar un determinado ejercicio. En la

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00:01:00,770 --> 00:01:04,790
contracción muscular intervienen el sistema nervioso, los pulmones, el corazón, los vasos

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00:01:04,790 --> 00:01:09,549
sanguíneos y los músculos. La respuesta del organismo ante la contracción muscular es la

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00:01:09,549 --> 00:01:15,469
carga física. En la carga física influyen los esfuerzos físicos que se hagan, la postura de

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00:01:15,469 --> 00:01:21,810
trabajo que se adopte, la manipulación de cargas y los movimientos repetitivos. En el esfuerzo físico

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00:01:21,810 --> 00:01:25,569
interviene el trabajo muscular estático, que es un esfuerzo sostenido, y también afecta

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00:01:25,569 --> 00:01:32,069
el trabajo muscular dinámico. Se suele pensar que la mejor postura de trabajo

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00:01:32,069 --> 00:01:36,269
es la de sentado, pero puede ser incómoda si no se alterna con posiciones que impliquen

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00:01:36,269 --> 00:01:41,629
cierto movimiento. La mesa y el asiento de trabajo deberán de ser adecuados al puesto.

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00:01:42,129 --> 00:01:46,909
El espacio de trabajo debe dejar al trabajador adoptar posturas cómodas que favorezcan los

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00:01:46,909 --> 00:01:51,370
cambios de posición. La mesa debe tener una profundidad que permita

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00:01:51,370 --> 00:01:55,629
colocar los elementos a una distancia adecuada y dejando suficiente espacio libre. Debe ser

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00:01:55,629 --> 00:02:01,409
estable, sin reflejos y sin esquinas agudas. Las sillas destinadas al uso con ordenadores

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00:02:01,409 --> 00:02:07,090
tendrán altura regulable, respaldo reclinable y permitirán el apoyo de la zona lumbar. Además,

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00:02:07,209 --> 00:02:14,129
dispondrán de cinco apoyos con ruedas. El trabajo de pie implica una sobrecarga de los músculos de

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00:02:14,129 --> 00:02:21,610
piernas, espalda y hombros. Es importante pues alternar esta posición de pie con otras posturas

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00:02:21,610 --> 00:02:29,550
como la de sentado u otras que impliquen movimiento. La sujección o transporte, el levantamiento,

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00:02:29,669 --> 00:02:33,629
la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento de una carga puede entrañar un

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00:02:33,629 --> 00:02:38,389
riesgo en particular dorso lumbar. Se considera que manipular más de 3 kilos puede entrañar un

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00:02:38,389 --> 00:02:43,870
riesgo no tolerable si se hace en condiciones desfavorables. Para reducir el riesgo podemos

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00:02:43,870 --> 00:02:49,870
usar ayudas mecánicas, adoptar medidas técnicas u organizativas, dar formación e información sobre

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00:02:49,870 --> 00:02:54,650
manejo de cargas, ofrecer vigilancia de la salud a los trabajadores, disponer de tiempos de descanso,

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00:02:55,229 --> 00:03:00,830
limitar la carga a las características individuales del trabajador y evitar los giros de tronco al

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00:03:00,830 --> 00:03:07,229
manipular la carga. Aquí en esta imagen puedes ver una secuencia de cómo se debe manipular una

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00:03:07,229 --> 00:03:13,250
carga. Es muy importante, sobre todo, no doblar ni girar la espalda y flexionar las rodillas para

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00:03:13,250 --> 00:03:21,800
utilizar la fuerza de las piernas. En cuanto a los movimientos repetitivos, se entiende como un

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00:03:21,800 --> 00:03:27,520
grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica al mismo conjunto osteomuscular

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00:03:27,520 --> 00:03:33,500
provocando en el mismo fatiga muscular, sobrecarga, dolor y, por último, lesión. Lo mejor para

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00:03:33,500 --> 00:03:37,520
prevenirlos es rediseñar las tareas y automatizar los procesos.

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00:03:39,819 --> 00:03:45,139
Carga mental es el nivel de esfuerzo intelectual necesario para desarrollar el trabajo. La

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00:03:45,139 --> 00:03:50,500
actividad mental puede dar lugar a situaciones de carga por exceso, sobrecarga mental, y

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00:03:50,500 --> 00:03:55,340
también por defecto, subcarga mental, pudiendo llegar a ser ambas negativas para el trabajador.

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00:03:57,439 --> 00:04:02,360
Entre las causas de la carga mental podemos diferenciar aquellas que tienen que ver con

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00:04:02,360 --> 00:04:07,159
la tarea, complejidad, alto ritmo, exigencias, pero también influyen las condiciones del

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00:04:07,159 --> 00:04:13,060
ambiente como el calor, la iluminación, el ruido y, además, los factores psicosociales

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00:04:13,060 --> 00:04:18,519
y de organización. Para prevenir la carga mental se puede, por ejemplo, facilitar el

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00:04:18,519 --> 00:04:22,800
proceso de percepción de la información, prestar atención a la calidad, cantidad y

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00:04:22,800 --> 00:04:29,620
complejidad de la misma, proporcionar formación e información, facilitar el trabajo, organizar

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00:04:29,620 --> 00:04:38,100
el trabajo reduciendo la posibilidad de abolición de fatiga. La fatiga es una disminución transitoria

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00:04:38,100 --> 00:04:41,879
de la eficiencia funcional, mental y física después de haber realizado un trabajo durante

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00:04:41,879 --> 00:04:45,720
un periodo de tiempo determinado. Se puede considerar que con ciertos límites la fatiga

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00:04:45,720 --> 00:04:49,680
es normal. Cuando las condiciones de trabajo y sus exigencias no están adaptadas al trabajador,

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00:04:49,800 --> 00:04:55,500
aparece la fatiga. La fatiga normal es recuperable con descanso. Las pausas o alternar el trabajo

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00:04:55,500 --> 00:04:59,420
con otras tareas de menor carga permiten la recuperación del organismo. Si la carga

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00:04:59,420 --> 00:05:03,459
de trabajos continua y se mantiene el desequilibrio entre la capacidad del organismo y el esfuerzo,

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00:05:03,540 --> 00:05:09,500
la fatiga se vuelve crónica. La insatisfacción laboral es un estado emocional negativo y no

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00:05:09,500 --> 00:05:14,360
placentero de la percepción subjetiva de las experiencias laborales del sujeto. Las condiciones

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00:05:14,360 --> 00:05:19,160
de trabajo y las condiciones individuales de cada trabajador condicionan la respuesta afectiva de

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00:05:19,160 --> 00:05:25,439
éste hacia los diferentes aspectos del trabajo. Es necesario que desde los centros escolares se

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00:05:25,439 --> 00:05:29,240
diseñen e implanten bien las condiciones de trabajo psicosociales. Entre las condiciones

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00:05:29,240 --> 00:05:35,160
estarán el trabajo como tal, la capacidad de control y decisión sobre el trabajo, las

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00:05:35,160 --> 00:05:39,839
relaciones interpersonales y el apoyo social, la organización y planificación del trabajo,

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00:05:40,399 --> 00:05:44,959
las posibilidades de promoción y de desarrollo de carrera, así como el reconocimiento por

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00:05:44,959 --> 00:05:48,399
el trabajo realizado. Muchas gracias.