1
00:00:00,500 --> 00:00:05,679
estoy subiendo escaleras y también las puedo bajar

2
00:00:05,679 --> 00:00:12,560
este ejercicio os lo voy a mandar para que lo hagáis

3
00:00:12,560 --> 00:00:19,899
las veces que queráis también lo podéis hacer de dos en dos dos dos dos y subir

4
00:00:19,899 --> 00:00:25,940
las de dos en dos también dos dos dos perfecto

5
00:00:25,940 --> 00:00:37,979
Hola máquinas, hola fieras, hola fieros. Os voy a mandar unos ejercicios recomendados, no obligatorios, para primero, segundo, tercero, cuarto, quinto y sexto.

6
00:00:38,520 --> 00:00:46,520
Ese de las escaleras puede valer para todos y el que a continuación os voy a mandar pues también. En general todos valen para todos.

7
00:00:46,520 --> 00:00:52,820
vamos a empezar con el ejercicio de las letras y el cuerpo vamos a formar con

8
00:00:52,820 --> 00:01:00,200
nuestro cuerpo todos los números no letras números desde el 0 hasta el 9 el

9
00:01:00,200 --> 00:01:06,400
0 sería así como un bonus bueno vosotros seguro que lo hacéis más redondo

10
00:01:06,400 --> 00:01:15,159
para adelante para atrás el 1 sería así hacia allá bien estirado esto nos puede

11
00:01:15,159 --> 00:01:19,900
servir de calentamiento si lo hacemos muy muy estirado muy muy

12
00:01:19,900 --> 00:01:26,260
rodando podemos hacer delante de pie tumbados como queráis vale vamos con el

13
00:01:26,260 --> 00:01:32,040
segundo ejercicios para segundo que lo podéis hacer todos rollitos de papel

14
00:01:32,040 --> 00:01:37,280
como andamos de equilibrio ponemos ahí fácil no vamos a intentarlo

15
00:01:37,280 --> 00:01:41,200
ahora en plan cigüeña un poquito más difícil

16
00:01:41,200 --> 00:01:49,540
ojos abiertos, fácil, ¿no? Pues vamos a seguir con el plan nivel rojo, ojos cerrados,

17
00:01:49,819 --> 00:01:58,569
cuatro segundos, prueba superada, muy bien, vamos con lo de tercero, ¿eh? Tercero, palito

18
00:01:58,569 --> 00:02:05,790
de escoba, podemos hacer giro de brazo, de muñecas, podemos hacer torsiones de tronco,

19
00:02:05,790 --> 00:02:15,150
arriba, a la cintura escapular, podemos hacer giros del cuello, muy bien, estiramientos laterales,

20
00:02:15,150 --> 00:02:22,830
hacia arriba, laterales, muy bien, modelo de tercero, y también podemos intentar trabajar

21
00:02:22,830 --> 00:02:30,949
el contorsionismo, soltar la escoba, pasarlo de un lado al otro, para adelante, para atrás,

22
00:02:30,949 --> 00:02:33,110
bueno, fenomenal

23
00:02:33,110 --> 00:02:34,889
vamos a intentar ahora

24
00:02:34,889 --> 00:02:36,770
hacer ejercicios

25
00:02:36,770 --> 00:02:39,210
de toques

26
00:02:39,210 --> 00:02:41,050
¿vale? con los de cuarto

27
00:02:41,050 --> 00:02:42,030
de primaria, por ejemplo

28
00:02:42,030 --> 00:02:45,289
con las manos, con las rodillas

29
00:02:45,289 --> 00:02:46,150
con el pecho

30
00:02:46,150 --> 00:02:48,449
por ejemplo, ponemos un límite de 3

31
00:02:48,449 --> 00:02:50,169
1, 2, 3

32
00:02:50,169 --> 00:02:52,870
fenomenal, a ver si llegáis a 4

33
00:02:52,870 --> 00:02:55,090
y así sucesivamente, perfecto

34
00:02:55,090 --> 00:02:56,710
vamos con lo de quinto

35
00:02:56,710 --> 00:02:58,150
a ver, quinto, que se me ocurre

36
00:02:58,150 --> 00:03:00,610
los de quinto podéis hacer las sentadillas

37
00:03:00,610 --> 00:03:03,289
espalda erguida, echamos el culo

38
00:03:03,289 --> 00:03:05,030
como si nos sentásemos en una silla

39
00:03:05,030 --> 00:03:07,270
series de 10, por ejemplo

40
00:03:07,270 --> 00:03:09,129
2

41
00:03:09,129 --> 00:03:10,930
3

42
00:03:10,930 --> 00:03:13,349
así trabajamos los cuádrices de las piernas

43
00:03:13,349 --> 00:03:15,689
y los de sexto

44
00:03:15,689 --> 00:03:17,509
pues vamos a trabajar el abdomen

45
00:03:17,509 --> 00:03:19,189
nos enganchamos

46
00:03:19,189 --> 00:03:21,210
cualquier mueble

47
00:03:21,210 --> 00:03:22,310
que veáis

48
00:03:22,310 --> 00:03:25,590
sin hacer fuerza de codos

49
00:03:25,590 --> 00:03:26,870
no hace falta llevar los codos

50
00:03:26,870 --> 00:03:29,469
atrás, no hace falta bajar

51
00:03:29,469 --> 00:03:49,990
tampoco, uno, y hacemos despacito, cuanto más despacio mejor, dos, la fuerza concentrada ahí, muy bien en el abdomen, y ya está, muy bien, fenomenal, chicas, chicos, pues nada, muchos besos a nuestro profe, y hasta el próximo día, os quiero, chao.