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00:00:00,500 --> 00:00:06,559
Hola, buenas. Con Gabo hemos trabajado, sobre todo estos años atrás, miembros inferiores.

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00:00:06,740 --> 00:00:09,980
Por la pierna, bueno, al final no es con lo que nos desplazamos, es así lo más importante,

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00:00:10,679 --> 00:00:12,199
y subir a escalear le costaba un montón.

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00:00:13,000 --> 00:00:16,440
Bueno, ha cambiado un montón, ahora se jalea, sube con un toro.

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00:00:17,379 --> 00:00:19,760
Entonces este año, y bueno, un pelín de la anterioridad este año,

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00:00:19,859 --> 00:00:22,679
hemos intentado trabajar miembros superiores, brazos y manos.

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00:00:23,320 --> 00:00:26,399
Le cuesta más, porque está menos acostumbrado a ello,

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00:00:26,399 --> 00:00:32,320
y como tampoco se mueve con las piernas, con los brazos, le cuesta más coger fuerza.

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00:00:32,500 --> 00:00:38,079
Entonces, sí quería mandaros un simple ejercicio para en casa intentar poder hacer algo.

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00:00:38,960 --> 00:00:42,920
Nosotros lo hacemos con una pelota, con una pelota de 3 kilos o con una pelota grande,

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00:00:43,000 --> 00:00:45,240
un fitball de estos, pero vamos, lo podéis hacer con lo que sea.

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00:00:45,320 --> 00:00:49,340
Yo aquí no tengo pelota, voy a usar un cojín, que es simplemente encontrar una pared,

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00:00:49,979 --> 00:00:52,920
el cojín, que lo eleve arriba y que lo aguante ahí.

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00:00:52,920 --> 00:00:54,859
Yo le cuento hasta 10 o 15 segundos.

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00:00:54,859 --> 00:00:59,799
Él normalmente mueve los brazos, pero bueno, da igual, que lo deje quieto o que lo mueva, eso no nos importa.

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00:01:00,240 --> 00:01:05,659
Que aguante 10 segundos, que baje, bueno, que descanse y volvemos a repetir, ¿vale?

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00:01:05,980 --> 00:01:12,819
¿Cuántas veces? Hombre, el primer día con 2 o 3 veces, vale, lo suyo es que llegue hasta 10 veces de 10 segundos, ¿vale?

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00:01:13,120 --> 00:01:15,560
Pero bueno, como todo, progresivamente muy poco a poco.

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00:01:16,420 --> 00:01:22,700
Esto le podemos añadir simplemente que abra el bote de jugo, por ejemplo, si le presionamos bien la rosca,

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00:01:22,700 --> 00:01:24,439
que él tenga que hacer fuerza con las manos

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00:01:24,439 --> 00:01:26,400
o que intente aplastar algo, lo que sea que trabaje

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00:01:26,400 --> 00:01:28,900
con las manos o con los brazos

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00:01:28,900 --> 00:01:30,359
en alto, maravilloso

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00:01:30,359 --> 00:01:33,040
que coja una toalla y que la tenga que levantar

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00:01:33,040 --> 00:01:34,120
lo que sea que os inventéis

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00:01:34,120 --> 00:01:35,879
muchas gracias, un saludo