1
00:00:00,500 --> 00:00:05,219
Hola, buenos días. Hoy os vamos a hablar sobre el tema de la nutrición.

2
00:00:06,040 --> 00:00:08,919
Para ello hemos invitado a un amigo súper especial.

3
00:00:09,320 --> 00:00:12,419
Con todos ustedes, ¡el plato saludable!

4
00:00:13,019 --> 00:00:16,379
Dinos.

5
00:00:16,899 --> 00:00:22,600
Pues yo estoy súper sano y saludable, porque con esta dieta mediterránea tan equilibrada,

6
00:00:23,059 --> 00:00:24,399
¿cómo no podría estar bien?

7
00:00:25,579 --> 00:00:30,039
Bueno, vamos a empezar por lo básico, el plato saludable, que es la nutrición.

8
00:00:30,039 --> 00:00:34,719
La nutrición consiste en obtener los materiales y la energía de los alimentos.

9
00:00:35,039 --> 00:00:39,200
Bueno, y yo he visto que aquí tienes como tres apartados. ¿En qué consisten?

10
00:00:39,600 --> 00:00:43,579
Sí, esto son las frutas y verduras. Por ejemplo, esta manzana.

11
00:00:44,159 --> 00:00:48,640
Ah, perdona que te interrumpa, pero es que yo el otro día vi una frase que me encantó.

12
00:00:48,939 --> 00:00:55,460
Y es que una manzana al día te da mucha alegría. Y así que me la he traído para hacer nuestra rutina.

13
00:00:55,460 --> 00:01:06,939
¡Qué rica! También podemos tomar algunas verduras y hortalizas como el brócoli o la zanahoria.

14
00:01:06,939 --> 00:01:07,480
¡Me encanta!

15
00:01:08,859 --> 00:01:11,420
¿Ah, sí? Pues aquí tengo una, toma.

16
00:01:12,239 --> 00:01:13,319
¡Oh, riquísima!

17
00:01:15,019 --> 00:01:18,040
¡Qué rica! ¡Uf, qué hambre me está entrando!

18
00:01:18,200 --> 00:01:24,659
Oye, plato saludable, una pregunta. ¿Y la zanahoria no es la buena para la vista?

19
00:01:24,659 --> 00:01:27,659
Sí, y también es muy buena para tu estómago.

20
00:01:28,980 --> 00:01:35,260
Las frutas y verduras se recomiendan tomar entre 3 y 4 veces al día.

21
00:01:35,959 --> 00:01:40,019
Aquí hay otro apartado que son los hidratos de carbono.

22
00:01:40,620 --> 00:01:43,980
Allí entran algunos lácteos como el yogur o la leche.

23
00:01:43,980 --> 00:01:48,980
Espera, yo creía que el yogur era malo para la salud.

24
00:01:49,280 --> 00:01:49,819
No, no.

25
00:01:50,620 --> 00:01:52,120
Entonces es bueno.

26
00:01:52,500 --> 00:01:55,500
Sí, me lo cogeré cada día.

27
00:01:55,500 --> 00:02:01,060
También entran algunos cereales como el trigo o también el arroz

28
00:02:01,060 --> 00:02:07,379
Las proteínas nos aportan los materiales que nos ayudan a crecer y estar saludables

29
00:02:07,379 --> 00:02:15,460
En las proteínas entran los pescados, la carne, el huevo y algunas grasas como la mantequilla

30
00:02:15,460 --> 00:02:22,060
Ah, bueno, con todo esto parece que estamos en la primaria

31
00:02:22,060 --> 00:02:24,020
Es que estamos en primaria

32
00:02:24,020 --> 00:02:27,360
¿Qué me estás contando? ¿Qué cabeza tengo?

33
00:02:28,580 --> 00:02:31,879
Ahora os voy a contar unas curiosidades importantes

34
00:02:31,879 --> 00:02:35,599
La leche es mejor tomarla sola, no con colacao

35
00:02:35,599 --> 00:02:36,979
No, no, no

36
00:02:36,979 --> 00:02:40,120
Los médicos recomiendan tomar ocho vasos al día

37
00:02:40,120 --> 00:02:41,719
¿De qué?

38
00:02:42,199 --> 00:02:42,979
¡De agua!

39
00:02:44,159 --> 00:02:45,539
¡Qué rica!

40
00:02:46,800 --> 00:02:52,719
Y tampoco es saludable tomar ni chocolatinas ni dulces

41
00:02:52,719 --> 00:02:55,939
Eso guárdatela para los cumpleaños

42
00:02:55,939 --> 00:02:57,139
Y recuerda

43
00:02:57,139 --> 00:02:59,080
No solo hay que comer sano

44
00:02:59,080 --> 00:03:01,560
Sino también hacer ejercicio

45
00:03:01,560 --> 00:03:04,620
¡Mensana y cuerpo sano!