1
00:00:01,780 --> 00:00:08,160
Buenas tardes, hoy vamos a hablar acerca de los hábitos saludables y cómo estos influyen en nuestra salud.

2
00:00:08,939 --> 00:00:13,400
Por tanto, nos vamos a centrar en tres aspectos fundamentales, o tres bloques fundamentales,

3
00:00:14,000 --> 00:00:22,800
como son la dieta equilibrada, es decir, la alimentación, el agua, como segundo bloque, y finalmente la actividad física.

4
00:00:24,160 --> 00:00:29,079
Los tres bloques, aparte que hay más, pero bueno, vamos a considerar como profesores de educación física,

5
00:00:29,079 --> 00:00:32,859
como maestro de Educación Física, estos tres brócolis como fundamentales.

6
00:00:33,479 --> 00:00:36,060
Bueno, no vamos a centrar en ellos, vamos a ver cada uno de ellos por separado,

7
00:00:36,759 --> 00:00:38,460
empezando por el de la dieta equilibrada.

8
00:00:39,259 --> 00:00:43,219
Bueno, como sabéis, a partir de la pandemia estamos empezando a,

9
00:00:43,799 --> 00:00:50,119
según los estudios, está empezando a haber un deceso en cuanto a la alimentación saludable se refiere.

10
00:00:51,240 --> 00:00:55,340
Tenemos que tener una dieta equilibrada en lo que se integren diferentes alimentos,

11
00:00:55,340 --> 00:00:58,619
como proteínas, verduras, frutas, etc.

12
00:00:59,079 --> 00:01:21,939
Hay que beber mucha agua. ¿Para qué? Para que nuestro cuerpo se regule, para que se conviertan los alimentos en energía y fundamentalmente para ayudar a nuestro hueso. Nuestros huesos, por si no lo sabíais, están repletos o están compuestos por agua, con lo cual ayudan a fortalecerlos y favorece también el oxígeno, el hecho de la respiración de nuestro cuerpo.

13
00:01:21,939 --> 00:01:32,480
Por último, yo considero que hay un punto fundamental dentro de este segundo aspecto, como es el de beber agua, que es el de la mejora de los órganos vitales.

14
00:01:33,620 --> 00:01:38,900
Los riñones son una parte fundamental de nuestro cuerpo, una parte muy importante y primordial de nuestro cuerpo.

15
00:01:39,640 --> 00:01:51,159
Y el agua, sobre todo por las mañanas en ayunas, ayuda o favorece a la limpieza y favorece a mantener unos riñones sanos y equilibrados.

16
00:01:51,159 --> 00:02:02,459
Por último y no menos importante es la actividad física. La actividad física es uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta dentro de un hábito saludable.

17
00:02:02,459 --> 00:02:23,360
Es importante realizar actividad física a diario o de forma, como diría yo, de forma regular, ¿para qué? Para que nuestro cuerpo mejore, para que se fortalezca nuestra mente, para evitar enfermedades cardiovasculares y sobre todo para la mejora en el sueño.

18
00:02:23,360 --> 00:02:41,580
Cuando hacemos deporte, esa noche dormimos mejor y hace que al día siguiente tengamos un aporte de energía mucho mayor, tengamos mayores ideas y una libertad de expresión y de mente que con sueño no se tiene.

19
00:02:41,580 --> 00:02:57,539
Por eso y como maestro de educación física considero fundamentales estos tres aspectos para trabajar con nuestros alumnos y para que nuestros alumnos lo tengan como un hecho importante a la hora de tenerlo en cuenta.