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00:00:00,000 --> 00:00:11,000
Higiene postural

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00:00:11,000 --> 00:00:17,000
La higiene postural es la manera correcta de hacer algunas posturas para que no te duela la espalda.

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00:00:17,760 --> 00:00:25,820
En la espalda tenemos 7 cervicales, 12 torácicas, 5 lumbares, 5 sacro y 4 cóccix.

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00:00:26,600 --> 00:00:32,679
No debemos sentarnos ni con mucha joroba ni tan rectos que la espalda se nos vaya hacia adentro.

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00:00:32,679 --> 00:00:37,500
Sí, debemos sentarnos con la espalda recta y apoyada en el respaldo

6
00:00:37,500 --> 00:00:41,859
No debemos coger la mochila demasiado baja

7
00:00:41,859 --> 00:00:46,020
Sí, debemos cogerla a la altura de los hombros

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00:00:46,020 --> 00:00:53,560
No debemos tumbarnos a largo plazo boca abajo porque tanto nuestro cuello como nuestra espalda sufren

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00:00:54,219 --> 00:01:00,299
Para tumbarnos debemos tumbarnos de lado, así, o mirando hacia arriba

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00:01:00,299 --> 00:01:03,399
Espero haberos ayudado

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00:01:03,399 --> 00:01:04,359
¡Adiós!