1
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1. Observa tu cuerpo. ¿Estás cansado? ¿Estás enfadado? ¿O acaso estás triste?

2
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2. Nombra tu emoción. ¿Qué es esto que me está pasando? ¿Cómo se puede llamar este sentimiento que tengo en este momento?

3
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3. Toma un descanso. Busca un lugar tranquilo, siéntate y respira.

4
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4. Haz un plan. ¿Qué puedo hacer para encontrarme mejor?