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Hola chicos, con este vídeo os voy a repasar todo el tema 3 de Naturales.

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Recordad, el deporte, el descanso y el aseo son necesarios para cuidar nuestra salud,

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para tener una buena salud.

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Pero también no os olvidéis de la dieta saludable y del afecto.

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Bien, vamos a ir viendo una a una.

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En primer lugar, la dieta saludable.

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Recordar que era muy importante realizar las cinco comidas,

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desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

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Recordar que de todas, la más importante era el desayuno.

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Venimos de estar dormidos y nuestro cuerpo necesita energía

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para afrontar las actividades que hacemos durante el día.

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Y sin embargo, la cena debería ser una cena ligera

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porque nos vamos a dormir, no vamos a hacer deporte, ¿vale?

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Además de realizar esas cinco comidas, era muy importante comer variado,

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es decir, comer todo tipo de alimentos.

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Para ello veíamos la pirámide alimenticia,

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que son estos cinco grupos que veis en pantalla.

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El primero, los dulces.

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Recordar que este primer grupo había que consumirlo muy poco.

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Las chuches, los bollos, el chocolate.

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El segundo grupo, las proteínas, la carne, el pescado, los huevos.

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Recordar que era mucho mejor comer pescado y huevos que carne, porque la carne tiene más grasa.

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Tercer grupo, los lácteos y sus derivados, es decir, el queso, el yogur, la mantequilla, todo aquello que se hace con leche.

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Cuarto grupo, las frutas y verduras, que recordar que había que comerlas a diario

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Y ya por último, el quinto grupo, hidratos de carbono

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El pan, los cereales, la pasta, las patatas

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A todo ello importantísimo, añadirle el beber dos litros de agua al día, como mínimo

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y hacer ejercicio físico.

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Con eso conseguiremos una dieta saludable.

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Antes de terminar este apartado,

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quiero hacer un pequeño inciso a lo que eran las legumbres.

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Recordar lentejas, judías, garbanzos.

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En segundo lugar, el aseo.

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Recordar que todos los días hay que ducharse

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y siempre mejor después de hacer deporte.

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Lavarse las manos antes de cada comida,

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cepillarse los dientes después de cada comida

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lavarse la cara antes de acostarnos y al despertarnos

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y limpiarse y cortarse las uñas

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en este apartado repasad muy bien todos los utensilios

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que utilizamos en el baño para el aseo

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añadiendo la esponja

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tenéis que saber escribirlos todos ¿vale?

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en tercer lugar el deporte

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Hay que hacer ejercicio físico a menudo. Dijimos que mínimo tres veces en semana, ¿verdad?

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Todo eso para conseguir una buena salud.

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Hacer ejercicio podemos hacerlo jugando, bailando o practicando deportes.

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Aquí en la imagen tenéis algunos. Por ejemplo, el tenis, el baloncesto, el voleibol,

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atletismo, que vemos por aquí a los niños corriendo, y otros como el fútbol, la natación, ciclismo, etc.

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Y por último las emociones, el afecto. Dijimos que saber cómo nos sentimos y expresarlo, contarlo a los demás nos ayuda a estar mejor. Recordar que hay seis emociones básicas. Tenemos el asco, el miedo, el enfado o la ira, la alegría, la tristeza y a esa le añadíamos la sorpresa.

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Bien, pues eso es todo chicos.