1
00:00:07,919 --> 00:00:10,400
¡Una, dos, tres, ya!

2
00:00:19,899 --> 00:00:20,899
¡Ay, qué linda!

3
00:00:40,560 --> 00:00:42,439
¡Calabacín, calabacín, calabacín!

4
00:00:45,359 --> 00:00:46,340
¡Su, así es, su!

5
00:00:49,060 --> 00:01:17,219
Hola chicos, me voy a lavar los dientes.

6
00:01:18,180 --> 00:02:00,700
Hola, soy Kike y hoy vamos a cocinar una crema de calabacín.

7
00:02:01,140 --> 00:02:10,800
Para ello necesitamos dos calabacines medianos, una patata mediana, un trocito de cebolla, aceite, sal, 600 ml de agua y 8 quesitos.

8
00:02:11,740 --> 00:02:15,120
Ahora se lavan y se trocean las verduras.

9
00:02:15,840 --> 00:02:22,060
Se incorpora junto con el aceite, la sal y el agua a la Thermomix.

10
00:02:22,060 --> 00:02:27,139
Se dejan cocer 20 minutos, se añaden los quesitos y se tritura.

11
00:02:27,979 --> 00:02:29,639
Y ya, listo para cenar.

12
00:02:31,020 --> 00:02:38,400
Me ha tocado dieta saludable.

13
00:02:39,060 --> 00:02:40,259
Vamos a cortar el plato.

14
00:02:42,159 --> 00:02:47,620
Ahora vamos a montar el plato.

15
00:02:56,449 --> 00:02:58,430
Y así es como quedaría el plato.

16
00:02:59,009 --> 00:03:06,509
El plato está compuesto por kiwi verde, plátano, picotas y albaricoque.

17
00:03:06,509 --> 00:03:14,789
Buenísimo

18
00:03:14,789 --> 00:03:28,300
Hola, somos Nerea, Maya y María

19
00:03:28,300 --> 00:03:30,400
Y hoy vamos a hacer una macedonia

20
00:03:30,400 --> 00:03:32,479
Para la macedonia vamos a usar

21
00:03:32,479 --> 00:03:36,439
Un plátano, una naranja para el zumo

22
00:03:36,439 --> 00:03:38,860
Una naranja para la macedonia

23
00:03:38,860 --> 00:03:40,939
Una manzana y algunas fresas

24
00:03:40,939 --> 00:04:26,019
Y así es como ha quedado el plato final

25
00:04:26,019 --> 00:04:32,529
Y luego pues también hemos hecho unos zumos

26
00:04:32,529 --> 00:04:33,970
Aunque eso no lo hemos grabado

27
00:04:33,970 --> 00:04:39,660
Adiós

28
00:04:39,660 --> 00:04:56,189
Y voy a ir a dormir, pero como ya que estáis aquí, os voy a ir diciendo lo que tengo que hacer.

29
00:04:56,790 --> 00:05:02,990
Voy a dormir nueve o diez horas, que es lo que tienen que dormir los niños de once y diez años.

30
00:05:06,500 --> 00:05:12,329
A mañana, o así no puedo dormir.

31
00:05:13,949 --> 00:05:19,850
Y así tampoco, así me duele la espalda, tendré problemas de mayor en la espalda.

32
00:05:20,430 --> 00:05:22,009
Pero así es una buena postura.

33
00:05:22,009 --> 00:05:33,439
Ah, y un dato curioso

34
00:05:33,439 --> 00:05:37,399
Sabéis que aunque dormáis 24 horas

35
00:05:37,399 --> 00:05:41,220
Vuestro cerebro solo va a dormir el 50%

36
00:05:41,220 --> 00:05:41,839
La mitad

37
00:05:41,839 --> 00:05:45,480
Nunca llega a dormir todo el cerebro

38
00:05:45,480 --> 00:05:49,600
Bueno, ahora sí, hasta mañana

39
00:05:49,600 --> 00:05:55,149
Hola chicos

40
00:05:55,149 --> 00:05:58,730
Antes de dormir mis 9-8 horas diarias

41
00:05:58,730 --> 00:06:00,430
os voy a explicar unas cosas.

42
00:06:00,970 --> 00:06:05,750
Los niños de nuestra edad es preferible que duerman alrededor de unas 9-11 horas,

43
00:06:06,110 --> 00:06:08,910
que no se acuesten ni muy tarde, ni se levanten muy pronto,

44
00:06:09,089 --> 00:06:10,670
y tal vez se quita sueño.

45
00:06:11,069 --> 00:06:13,110
Y también os recomiendo una cosa mía,

46
00:06:13,329 --> 00:06:17,649
que es no ver muchas pantallas o pantallas antes de dormirse,

47
00:06:17,949 --> 00:06:19,050
ni dormir con ellas, ¿vale?

48
00:06:19,189 --> 00:06:20,449
Así que, ¡hasta mañana!

49
00:06:23,069 --> 00:06:28,709
Hola, soy Irene, y os voy a hablar sobre los hábitos saludables del sueño.

50
00:06:28,730 --> 00:06:34,089
Lo primero es cenar dos horas antes de acostarse.

51
00:06:43,259 --> 00:06:48,160
Lo siguiente es utilizar ropa cómoda, como un pijama.

52
00:06:51,500 --> 00:06:55,040
Evitar tener dispositivos electrónicos en la habitación.

53
00:06:55,720 --> 00:06:59,720
Y no debemos usarlos dos horas antes de acostarse.

54
00:07:04,730 --> 00:07:08,430
Es mejor, o sea, es recomendable dormir ocho horas.

55
00:07:08,430 --> 00:07:13,069
Aunque para los niños es mejor dormir entre 9 y 12 horas.

56
00:07:14,189 --> 00:07:19,430
También es recomendable no dormir en un ambiente muy caluroso.

57
00:07:21,569 --> 00:07:26,970
Leer puede ayudarte a relajarte y a tener un mejor sueño.

58
00:07:32,850 --> 00:07:37,689
Tener una buena postura ayuda a tus músculos a estar mejor.

59
00:07:39,730 --> 00:07:41,930
Y hasta aquí los hábitos del sueño.

60
00:07:42,810 --> 00:07:44,149
Buenas noches.

61
00:07:49,420 --> 00:07:51,920
Hola, buenas noches.

62
00:07:51,920 --> 00:07:55,620
Nos vamos a dormir ya con el pijamita.

63
00:07:56,560 --> 00:07:59,220
Bueno, a dormir.