1
00:00:01,070 --> 00:00:16,870
Prüfungsteil Hörverstehen

2
00:00:16,870 --> 00:00:20,609
Dieser Teil der Prüfung hat drei Aufgaben.

3
00:00:21,570 --> 00:00:24,350
Zu Aufgabe 1 gibt es einen Hörtext.

4
00:00:25,129 --> 00:00:28,589
Zu Aufgabe 2 und 3 sehen Sie ein Video.

5
00:00:29,969 --> 00:00:33,369
Sie hören die Texte zu jeder Aufgabe zweimal.

6
00:00:36,740 --> 00:00:37,740
Erste Aufgabe

7
00:00:37,740 --> 00:00:40,880
Sie hören einige kurze Nachrichten.

8
00:00:41,880 --> 00:00:44,259
Lesen Sie zuerst die Überschriften.

9
00:00:45,179 --> 00:00:47,700
Sie hören dann die Nachrichten zweimal.

10
00:00:48,460 --> 00:00:50,719
Das erste Mal mit einem Beispiel.

11
00:00:51,219 --> 00:00:54,320
Suchen Sie zu jeder Nachricht die passende Überschrift.

12
00:00:55,259 --> 00:00:58,380
Zu jeder Nachricht passt nur eine Überschrift.

13
00:00:59,539 --> 00:01:02,640
Zwei Überschriften passen zu keiner Nachricht.

14
00:01:03,619 --> 00:01:06,620
Schreiben Sie die Lösung in das weiße Kästchen.

15
00:01:07,299 --> 00:01:10,200
Nachricht 0 ist ein Beispiel.

16
00:01:11,500 --> 00:01:13,780
Lesen Sie jetzt die Überschriften.

17
00:02:14,199 --> 00:02:18,400
Beispiel

18
00:02:44,199 --> 00:02:49,370
Eins.

19
00:03:17,370 --> 00:03:22,550
Region. Das heißt, hier muss auch wirklich Film entstehen. Erklärt Oliver Rittweger von der MDM.

20
00:03:29,860 --> 00:03:37,439
Zwei. Heute hat das Bundesinnenministerium den jährlichen Migrationsbericht vorgelegt und aus

21
00:03:37,439 --> 00:03:42,780
dem geht hervor, dass die Zuwanderung in Deutschland im Jahre 2012 auf den höchsten

22
00:03:42,780 --> 00:03:48,000
Stand seit fast 20 Jahren gestiegen ist. Mehr als eine Million Menschen kamen nach Deutschland,

23
00:03:48,000 --> 00:03:51,860
Rund 620.000 waren Zuwanderer aus der Europäischen Union.

24
00:03:52,259 --> 00:03:56,039
Etwa 340.000 zogen aus Drittstaaten hierher.

25
00:03:56,400 --> 00:03:57,360
Der Rest waren Deutsche.

26
00:04:04,719 --> 00:04:05,219
Drei.

27
00:04:06,900 --> 00:04:10,199
Ganz Stuttgart und das Umland auf einen Blick.

28
00:04:10,580 --> 00:04:11,520
Das gibt es bald wieder.

29
00:04:12,020 --> 00:04:15,080
Das Wahrzeichen der Stadt, der Fernsehturm, wird wieder geöffnet.

30
00:04:15,439 --> 00:04:17,480
Mitte nächsten Jahres soll es soweit sein.

31
00:04:17,959 --> 00:04:20,980
Darauf haben sich der Südwestrundfunk und die Stadt Stuttgart verständigt.

32
00:04:20,980 --> 00:04:27,079
Vor knapp einem Jahr war der Fernsehturm aus Sicherheitsgründen geschlossen worden, aber jetzt ist klar, wie das Problem gelöst wird.

33
00:04:27,160 --> 00:04:35,259
Die Kosten für die Brandschutzsanierung in Höhe von 1,2 Millionen Euro werden jeweils zur Hälfte von der Stadt und dem SWR getragen.

34
00:04:45,800 --> 00:04:53,420
Zuwanderung in die Sozialsysteme, das ist ein Kampfbegriff geworden, manchmal auch gegen die Freizügigkeit in der Europäischen Union.

35
00:04:53,420 --> 00:04:57,259
Bei gut ausgebildeten Fachkräften sind da noch alle begeistert.

36
00:04:57,259 --> 00:05:01,680
Bei Menschen aus armen Ländern wie Bulgarien oder Rumänien aber wird es kritisch.

37
00:05:02,279 --> 00:05:08,540
Welche Dimensionen die Migration ohne Arbeitssuche hat, das wird politisch-ideologisch diskutiert.

38
00:05:09,199 --> 00:05:13,060
Für viele Kommunen aber stellen sich längst auch ganz konkrete Aufgaben.

39
00:05:13,259 --> 00:05:17,060
Wie können wir diese Menschen integrieren und die Maßnahmen finanzieren?

40
00:05:24,800 --> 00:05:25,360
5.

41
00:05:27,389 --> 00:05:33,709
Tower of Light soll er heißen, der neue Forschungs- und Entwicklungsturm, den ThyssenKrupp in Rottweil baut.

42
00:05:33,709 --> 00:05:38,389
Das Unternehmen will darin Hochgeschwindigkeitsaufzüge für Wolkenkratzer testen.

43
00:05:38,730 --> 00:05:40,730
Heute wurde das Modell vorgestellt.

44
00:05:40,889 --> 00:05:42,470
SWR-Reporter Harry Feist.

45
00:05:42,730 --> 00:05:46,810
Im Modell schraubt sich der Bau aus dem Boden wie ein überdimensionaler Bohrer aus Glas.

46
00:05:46,949 --> 00:05:51,829
Mit insgesamt 244 Metern wird der Turm eines der höchsten Gebäude in Deutschland sein.

47
00:05:52,290 --> 00:05:55,750
In etwa 230 Metern Höhe wird es eine Aussichtsplattform geben.

48
00:05:56,129 --> 00:05:58,529
Auch das ist in dieser Höhe dann einzigartig in Deutschland.

49
00:06:06,000 --> 00:06:06,560
6.

50
00:06:06,560 --> 00:06:11,959
Die Deutschen werden in diesem Jahr wieder mehr Geld für Reisen ausgeben.

51
00:06:12,300 --> 00:06:16,160
Das hat eine Untersuchung der Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen ergeben.

52
00:06:16,839 --> 00:06:24,879
Und es gibt ein weiteres Indiz, denn die Stuttgarter Touristikmesse CMT verzeichnet in diesem Jahr einen neuen Rekord bei den Besucherzahlen.

53
00:06:25,139 --> 00:06:25,660
Knut Bauer.

54
00:06:25,660 --> 00:06:33,420
Mehr als 230.000 Besucher werden bis zum Ende der Reisemesse CMT am Sonntagabend in den Stuttgarter Messehallen erwartet.

55
00:06:33,860 --> 00:06:36,480
Das sind rund 10 Prozent mehr als im Vorjahr.

56
00:06:43,829 --> 00:06:44,350
7.

57
00:06:46,490 --> 00:06:52,029
Urlaubszeit und Sonnenschein mit Kind und Frau am Strand zu sein, das hat wieder Konjunktur.

58
00:06:52,329 --> 00:06:58,209
Laut GfK, der Gesellschaft für Konsumforschung, buchen die Bundesbürger wieder verstärkt den Trip ins Ausland.

59
00:06:58,750 --> 00:07:00,430
SWR-Reporterin Lena Stadler.

60
00:07:00,709 --> 00:07:03,829
Die Deutschen scheinen sich sehnlichst auf ihren Sommerurlaub zu freuen.

61
00:07:04,149 --> 00:07:09,790
Allein im Januar haben sie knapp 4,5 Milliarden Euro in den Reisebüros gelassen und ihr Traumziel für den Sommer gebucht.

62
00:07:09,790 --> 00:07:13,670
Im Vergleich zum selben Monat des Vorjahres sind das 8 Prozent mehr.

63
00:07:21,439 --> 00:07:22,000
Acht.

64
00:07:23,220 --> 00:07:26,300
Die Schweiz ist für viele Deutsche ein Traumziel.

65
00:07:26,759 --> 00:07:29,040
Nicht für den Winterurlaub, sondern als Arbeitsplatz.

66
00:07:29,439 --> 00:07:32,100
Die Deutschen sind dort längst die größte Ausländergruppe.

67
00:07:32,339 --> 00:07:36,199
Aber auch aus anderen EU-Staaten zieht es die Menschen zum Arbeiten in die Schweiz.

68
00:07:36,500 --> 00:07:39,060
Die Wirtschaft dort, die freut sich über die Fachkräfte.

69
00:07:39,519 --> 00:07:44,819
Die nationalkonservative Schweizer Volkspartei aber, die befürchtet, dass es langsam zu voll wird.

70
00:07:44,819 --> 00:07:48,899
Die Zahl der Zuwanderer aus der EU soll darum begrenzt werden.

71
00:07:49,279 --> 00:07:50,740
Morgen sollen die Bürger darüber abstimmen.

72
00:07:50,959 --> 00:07:53,740
Es gibt in der Schweiz also mal wieder einen Volksentscheid.

73
00:08:42,259 --> 00:08:45,460
Sie hören die Nachrichten noch einmal.

74
00:08:48,590 --> 00:08:49,149
1

75
00:08:49,149 --> 00:08:56,230
George Clooneys Monuments Man, Grand Budapest Hotel mit Ray Fiennes

76
00:08:56,230 --> 00:09:00,370
und die geliebten Schwestern von Dominique Graf haben drei Dinge gemeinsam.

77
00:09:00,370 --> 00:09:04,370
Alle drei Streifen laufen im Wettbewerb der Berlinale.

78
00:09:04,669 --> 00:09:13,190
Alle drei Streifen sind in Mitteldeutschland gedreht und alle drei wurden von der Mitteldeutschen Medienförderung, MDM, mitfinanziert.

79
00:09:13,330 --> 00:09:19,110
Die Fördervoraussetzungen sind zum einen Drehtage in der Region, das heißt hier muss auch wirklich Film entstehen.

80
00:09:19,210 --> 00:09:21,629
Erklärt Oliver Rittweger von der MDM.

81
00:09:28,899 --> 00:09:29,500
Zwei.

82
00:09:31,019 --> 00:09:35,799
Heute hat das Bundesinnenministerium den jährlichen Migrationsbericht vorgelegt.

83
00:09:35,799 --> 00:09:44,620
Und aus dem geht hervor, dass die Zuwanderung in Deutschland im Jahre 2012 auf den höchsten Stand seit fast 20 Jahren gestiegen ist.

84
00:09:45,100 --> 00:09:50,940
Mehr als eine Million Menschen kamen nach Deutschland. Rund 620.000 waren Zuwanderer aus der Europäischen Union.

85
00:09:51,360 --> 00:09:56,440
Etwa 340.000 zogen aus Drittstaaten hierher. Der Rest waren Deutsche.

86
00:10:03,820 --> 00:10:04,299
Drei.

87
00:10:06,220 --> 00:10:10,600
Ganz Stuttgart und das Umland auf einen Blick. Das gibt es bald wieder.

88
00:10:10,600 --> 00:10:16,559
Das Wahrzeichen der Stadt, der Fernsehturm, wird wieder geöffnet. Mitte nächsten Jahres soll es soweit sein.

89
00:10:17,019 --> 00:10:20,059
Darauf haben sich der Südwestrundfunk und die Stadt Stuttgart verständigt.

90
00:10:20,519 --> 00:10:26,159
Vor knapp einem Jahr war der Fernsehturm aus Sicherheitsgründen geschlossen worden, aber jetzt ist klar, wie das Problem gelöst wird.

91
00:10:26,240 --> 00:10:34,320
Die Kosten für die Brandschutzsanierung in Höhe von 1,2 Millionen Euro werden jeweils zur Hälfte von der Stadt und dem SWR getragen.

92
00:10:41,899 --> 00:10:52,500
4. Zuwanderung in die Sozialsysteme, das ist ein Kampfbegriff geworden, manchmal auch gegen die Freizügigkeit in der Europäischen Union.

93
00:10:53,019 --> 00:11:00,740
Bei gut ausgebildeten Fachkräften sind da noch alle begeistert, bei Menschen aus armen Ländern wie Bulgarien oder Rumänien aber wird es kritisch.

94
00:11:00,740 --> 00:11:07,620
Welche Dimensionen die Migration ohne Arbeitssuche hat, das wird politisch ideologisch diskutiert.

95
00:11:07,620 --> 00:11:16,139
Für viele Kommunen aber stellen sich längst auch ganz konkrete Aufgaben. Wie können wir diese Menschen integrieren und die Maßnahmen finanzieren?

96
00:11:23,879 --> 00:11:32,789
5. Tower of Light soll er heißen, der neue Forschungs- und Entwicklungsturm, den ThyssenKrupp in Rottweil baut.

97
00:11:33,190 --> 00:11:41,529
Das Unternehmen will darin Hochgeschwindigkeitsaufzüge für Wolkenkratzer testen. Heute wurde das Modell vorgestellt. SWR-Reporter Harry Feist.

98
00:11:41,529 --> 00:11:45,889
Im Modell schraubt sich der Bau aus dem Boden wie ein überdimensionaler Bohrer aus Glas.

99
00:11:46,029 --> 00:11:50,909
Mit insgesamt 244 Metern wird der Turm eines der höchsten Gebäude in Deutschland sein.

100
00:11:51,389 --> 00:11:54,850
In etwa 230 Metern Höhe wird es eine Aussichtsplattform geben.

101
00:11:55,190 --> 00:11:57,669
Auch das ist in dieser Höhe dann einzigartig in Deutschland.

102
00:12:05,259 --> 00:12:11,019
Die Deutschen werden in diesem Jahr wieder mehr Geld für Reisen ausgeben.

103
00:12:11,379 --> 00:12:15,240
Das hat eine Untersuchung der Forschungsgemeinschaft Urlaub und Reisen ergeben.

104
00:12:15,240 --> 00:12:23,240
Und es gibt ein weiteres Indiz, denn die Stuttgarter Touristikmesse CMT verzeichnet in diesem Jahr einen neuen Rekord bei den Besucherzahlen.

105
00:12:24,220 --> 00:12:24,740
Knut Bauer.

106
00:12:25,139 --> 00:12:32,480
Mehr als 230.000 Besucher werden bis zum Ende der Reisemesse CMT am Sonntagabend in den Stuttgarter Messehallen erwartet.

107
00:12:32,940 --> 00:12:35,559
Das sind rund 10 Prozent mehr als im Vorjahr.

108
00:12:42,990 --> 00:12:43,629
Sieben.

109
00:12:45,490 --> 00:12:51,110
Urlaubszeit und Sonnenschein mit Kind und Frau am Strand zu sein, das hat wieder Konjunktur.

110
00:12:51,110 --> 00:12:57,289
Laut GfK, der Gesellschaft für Konsumforschung, buchen die Bundesbürger wieder verstärkt den Trip ins Ausland.

111
00:12:57,809 --> 00:12:59,529
SWR-Reporterin Lena Stadler.

112
00:12:59,809 --> 00:13:02,909
Die Deutschen scheinen sich sehnlichst auf ihren Sommerurlaub zu freuen.

113
00:13:03,230 --> 00:13:08,870
Allein im Januar haben sie knapp 4,5 Milliarden Euro in den Reisebüros gelassen und ihr Traumziel für den Sommer gebucht.

114
00:13:09,409 --> 00:13:12,750
Im Vergleich zum selben Monat des Vorjahres sind das 8 Prozent mehr.

115
00:13:20,539 --> 00:13:21,120
Acht.

116
00:13:22,279 --> 00:13:25,399
Die Schweiz ist für viele Deutsche ein Traumziel.

117
00:13:25,399 --> 00:13:28,120
Nicht für den Winterurlaub, sondern als Arbeitsplatz.

118
00:13:28,519 --> 00:13:31,179
Die Deutschen sind dort längst die größte Ausländergruppe.

119
00:13:31,419 --> 00:13:35,299
Aber auch aus anderen EU-Staaten zieht es die Menschen zum Arbeiten in die Schweiz.

120
00:13:35,580 --> 00:13:38,139
Die Wirtschaft dort, die freut sich über die Fachkräfte.

121
00:13:38,620 --> 00:13:43,899
Die nationalkonservative Schweizer Volkspartei aber, die befürchtet, dass es langsam zu voll wird.

122
00:13:44,399 --> 00:13:47,980
Die Zahl der Zuwanderer aus der EU soll darum begrenzt werden.

123
00:13:48,320 --> 00:13:49,820
Morgen sollen die Bürger darüber abstimmen.

124
00:13:50,019 --> 00:13:52,799
Es gibt in der Schweiz also mal wieder einen Volksentscheid.

125
00:14:51,809 --> 00:14:55,830
Das ist das Ende der ersten Aufgabe.

126
00:14:58,450 --> 00:15:02,970
Zweite Aufgabe. Sie sehen und hören ein Interview.

127
00:15:04,149 --> 00:15:06,509
Lesen Sie zuerst die Aussagen.

128
00:15:07,730 --> 00:15:11,169
Sie sehen und hören dann das Interview zweimal.

129
00:15:12,529 --> 00:15:18,470
Entscheiden Sie bei jeder Aussage, welche Lösung R oder F richtig ist.

130
00:15:18,470 --> 00:15:21,490
Nur eine Lösung ist richtig.

131
00:15:22,409 --> 00:15:24,669
Markieren Sie die Lösung in der Tabelle.

132
00:15:25,889 --> 00:15:28,389
Aussage 0 ist ein Beispiel.

133
00:15:29,669 --> 00:15:32,009
Lesen Sie jetzt die Aussagen.

134
00:16:36,149 --> 00:16:38,789
Tja, ist Margarine gesünder oder Butter?

135
00:16:39,009 --> 00:16:44,210
Bekommt man von Bier einen Bierbauch und ist Joghurt tatsächlich so wertvoll wie ein kleines Steak?

136
00:16:44,629 --> 00:16:48,070
Alles, was Sie schon immer über Essen und Trinken wissen wollten,

137
00:16:48,330 --> 00:16:51,789
das erfahren Sie in einem zweiteiligen Ernährungsspezial mit

138
00:16:51,789 --> 00:16:53,789
Christian Rach und der ist heute bei uns.

139
00:16:54,049 --> 00:16:58,269
Herzlich willkommen, wie schön, dass Sie hier sind im Mittagsmagazin und im ZDF.

140
00:16:59,129 --> 00:17:02,830
Aber jetzt muss man sagen, Rach tischt auf, heißt es ab morgen.

141
00:17:03,649 --> 00:17:06,329
Jetzt erfahren wir ein kleines bisschen mehr über Sie.

142
00:17:06,450 --> 00:17:07,009
Ich bin gespannt.

143
00:17:08,269 --> 00:17:11,009
Den Blick über die Elbe, den liebt er ganz besonders.

144
00:17:11,450 --> 00:17:15,150
Seit fast 40 Jahren lebt der Saarländer in Hamburg und möchte nicht wieder weg.

145
00:17:15,150 --> 00:17:18,829
Hier unten an der Elbe sei das Leben so echt und authentisch, sagt er.

146
00:17:19,210 --> 00:17:20,509
Name Christian Rach.

147
00:17:21,009 --> 00:17:27,769
Geboren am 6. Juni 1957, Geburtsort St. Ingwerth. Beruf zurzeit Autor und Moderator.

148
00:17:28,509 --> 00:17:31,829
Der Student jobbt als Kellner und entdeckt die Leidenschaft fürs Kochen.

149
00:17:32,210 --> 00:17:35,210
Wald das erste Restaurant, nach fünf Jahren ein Michelin-Stern.

150
00:17:35,670 --> 00:17:41,549
Dann die Fernsehkarriere, Preise für neue Programmformate, das allerneueste jetzt im ZDF.

151
00:17:42,869 --> 00:17:48,109
Ja und da sind wir natürlich total gespannt. Erzählen Sie uns ein bisschen was über Rachtisch auf.

152
00:17:48,109 --> 00:17:54,470
Naja, die Idee ist einfach, eine Sendung zu machen, eine Unterhaltungssendung zu machen, ohne den erhobenen Zeigefinger.

153
00:17:54,609 --> 00:18:00,269
Das heißt, man soll nicht da erwarten, dass ich sage, das darfst du in Zukunft und das darfst du nicht mehr.

154
00:18:00,829 --> 00:18:06,309
Diese pädagogisch-dynamische Nummer haben wir komplett rausgenommen, sondern es soll Spaß machen, das zu gucken.

155
00:18:06,730 --> 00:18:08,950
Also mir hat es unglaublich viel Spaß gemacht.

156
00:18:09,390 --> 00:18:10,329
Darf ich noch einen Satz?

157
00:18:10,430 --> 00:18:10,849
Ja, klar.

158
00:18:10,849 --> 00:18:20,069
Auch die Erfahrung, auf einer Bühne zu stehen und das zu machen, 90 Minuten live vor Publikum, ist natürlich eine ganz tolle Erfahrung.

159
00:18:20,329 --> 00:18:24,609
Ja, das ist was ganz Neues für Sie. Da sind wir auch schon sehr gespannt drauf.

160
00:18:24,670 --> 00:18:27,549
Sie haben gesagt, so furchtbar aufgeregt waren Sie eigentlich die Tage vorher.

161
00:18:27,990 --> 00:18:31,210
Als es dann richtig losging, waren Sie wahrscheinlich sofort richtig mittendrin.

162
00:18:31,410 --> 00:18:35,390
Ja, wir wollen ja ein bisschen was anders machen, was auch das ZDF sich ja wünscht.

163
00:18:35,390 --> 00:18:40,690
Dass wir sagen, wir können mit der Show mal andere Lichter irgendwie anknipsen.

164
00:18:40,690 --> 00:18:47,450
Und dann sind so zwei, drei Tage vor der Aufzeichnung, dann gab es doch ein bisschen Angst auf der einen oder anderen Stelle.

165
00:18:47,950 --> 00:18:50,769
Und ich musste mich dem schon ein bisschen erwehren.

166
00:18:51,150 --> 00:18:54,150
Aber im positiven Sinne alles, das ist keine Kritik, sondern im Positiven.

167
00:18:54,529 --> 00:18:58,829
Und dann ging das abends um 19 Uhr los, raus auf die Bühne und dann war gut.

168
00:18:59,150 --> 00:19:02,230
Ja, super. Aber ein paar Sachen dürfen wir vielleicht vorab schon erfahren.

169
00:19:02,569 --> 00:19:05,690
Was ist denn aus Ihrer Sicht so das Allerwichtigste für eine gute Ernährung?

170
00:19:06,589 --> 00:19:09,390
So ein paar Tipps, was man berücksichtigen sollte.

171
00:19:09,390 --> 00:19:11,730
Naja, das hängt natürlich ganz von den Lebensumständen ab.

172
00:19:11,950 --> 00:19:15,869
Aber für mich das Wichtigste ist immer, dass ich weiß, was ich eingekauft habe.

173
00:19:16,250 --> 00:19:21,950
Das heißt, wenn ich wirklich was kaufe, was verpackt ist, dass ich lesen kann, was steht da drauf.

174
00:19:22,269 --> 00:19:24,369
Da fängt für viele schon das Problem an.

175
00:19:24,490 --> 00:19:28,569
Erstens ist alles in mikroskopisch kleiner Größe geschrieben.

176
00:19:28,829 --> 00:19:31,809
Und zweitens ist die Sprache, die da draufsteht, eigentlich nicht verständlich.

177
00:19:32,049 --> 00:19:32,990
Finde ich fürchterlich.

178
00:19:33,529 --> 00:19:36,990
Und wenn man das dann weiß, was man eingekauft hat, dass man sich auch Zeit nimmt.

179
00:19:37,490 --> 00:19:42,549
Ich hasse es, diese ganze Coffee-to-go-Arie, weil alles nur noch schnell, schnell, schnell, schnell geht.

180
00:19:42,569 --> 00:19:43,950
Und immer unterwegs.

181
00:19:43,950 --> 00:19:46,849
Immer unterwegs, man ist online und hat immer einen Kaffee dabei.

182
00:19:47,150 --> 00:19:52,250
Fürchterlich, also Essen und Trinken, man sollte sich einmal mindestens am Tag mal die Muße gönnen.

183
00:19:52,369 --> 00:19:56,410
Ich meine wirklich dieses alte deutsche schöne Wort, Muße, sich die Muße gönnen.

184
00:19:56,829 --> 00:20:02,069
Und mal, wenn es nur eine halbe Stunde ist, Zeit zu nehmen und vernünftig Essen und Trinken.

185
00:20:02,069 --> 00:20:03,809
Sie haben auch ein Experiment gemacht.

186
00:20:03,809 --> 00:20:08,390
Sie haben Kinder losgeschickt mit 50 Euro, die sollten mal so einkaufen, was sie zum Essen haben wollten.

187
00:20:08,410 --> 00:20:15,390
Also nicht mit 50 Euro, sondern ich habe gesagt, kauft ein, was ihr wollt und ich bezahle an der Kasse vorne.

188
00:20:15,690 --> 00:20:20,009
Das heißt, es war Open Limit und das war so erstaunlich und so schön.

189
00:20:20,390 --> 00:20:23,089
Es war schön, jetzt sehen wir die natürlich beim Obst und Gemüse.

190
00:20:23,170 --> 00:20:28,369
Das würde mich jetzt extrem erstaunen, wenn die tatsächlich nur Kiwis und Karotten gekauft hätten.

191
00:20:28,630 --> 00:20:31,170
Ich kenne das von meinen Kindern, ich habe denen von klein auf erzählt,

192
00:20:31,170 --> 00:20:33,089
es, esst Obst und Gemüse.

193
00:20:33,890 --> 00:20:35,309
Das haben die sich auch angehört,

194
00:20:35,390 --> 00:20:37,130
ja, ja gesagt und dann doch die Süßigkeiten

195
00:20:37,130 --> 00:20:39,109
sich reingedrückt. Wie kriegt man Kinder

196
00:20:39,109 --> 00:20:41,250
davon weg? Also die Erziehungswissenschaft

197
00:20:41,250 --> 00:20:42,910
oder auch die Ernährungswissenschaft, die sagen

198
00:20:42,910 --> 00:20:45,150
natürlich, wenn man den Kindern

199
00:20:45,150 --> 00:20:47,130
nur noch mit gesund kommt und

200
00:20:47,130 --> 00:20:49,170
denen erzählt, mach das, weil das ist

201
00:20:49,170 --> 00:20:51,170
gesund, hat man ganz schnell

202
00:20:51,170 --> 00:20:53,210
so einen Riegel davor. Eigentlich kann

203
00:20:53,210 --> 00:20:54,529
man ja einen ganz simplen Trick machen.

204
00:20:54,849 --> 00:20:57,029
Nee, der Brokkoli, der ist noch gar nichts

205
00:20:57,029 --> 00:20:58,769
für dich, das ist meiner.

206
00:20:58,769 --> 00:21:00,890
Guck mal, wenn du groß bist, darfst du das auch mal machen.

207
00:21:00,890 --> 00:21:06,710
Also man muss eigentlich eher viel mehr Begierde wecken, als über Hinweise oder Verbote das Ganze steuern.

208
00:21:06,730 --> 00:21:09,230
Sie, ich merke, Sie sind auch noch ein pädagogisches Talent.

209
00:21:57,619 --> 00:22:01,299
Sie hören und sehen das Interview noch einmal.

210
00:22:02,119 --> 00:22:09,839
Tja, ist Margarine gesünder oder Butter? Bekommt man von Bier einen Bierbauch und ist Joghurt tatsächlich so wertvoll wie ein kleines Steak?

211
00:22:10,619 --> 00:22:18,400
Alles, was Sie schon immer über Essen und Trinken wissen wollten, das erfahren Sie in einem zweiteiligen Ernährungsspezial mit Christian Rach.

212
00:22:18,500 --> 00:22:23,900
Und der ist heute bei uns. Herzlich willkommen. Wie schön, dass Sie hier sind im Mittagsmagazin und im ZDF.

213
00:22:24,799 --> 00:22:31,960
Aber jetzt muss man sagen, Rach tischt auf, heißt es ab morgen. Jetzt erfahren wir ein kleines bisschen mehr über Sie.

214
00:22:32,099 --> 00:22:32,640
Ich bin gespannt.

215
00:22:32,640 --> 00:22:40,779
Den Blick über die Elbe, den liebt er ganz besonders. Seit fast 40 Jahren lebt der Saarländer in Hamburg und möchte nicht wieder weg.

216
00:22:41,079 --> 00:22:44,460
Hier unten an der Elbe sei das Leben so echt und authentisch, sagt er.

217
00:22:44,839 --> 00:22:53,400
Name Christian Rach. Geboren am 6. Juni 1957, Geburtsort St. Ingward. Beruf zurzeit Autor und Moderator.

218
00:22:54,140 --> 00:22:57,460
Der Student jobbt als Kellner und entdeckt die Leidenschaft fürs Kochen.

219
00:22:57,460 --> 00:23:00,859
bald das erste Restaurant, nach fünf Jahren ein Michelin-Stern.

220
00:23:01,319 --> 00:23:07,180
Dann die Fernsehkarriere, Preise für neue Programmformate, das allerneueste jetzt im ZDF.

221
00:23:08,880 --> 00:23:13,740
Ja, und da sind wir natürlich total gespannt. Erzählen Sie uns ein bisschen was über Rachtisch auf.

222
00:23:14,019 --> 00:23:20,079
Naja, die Idee ist einfach, eine Sendung zu machen, eine Unterhaltungssendung zu machen, ohne den erhobenen Zeigefinger.

223
00:23:20,200 --> 00:23:25,920
Das heißt, man soll nicht da erwarten, dass ich sage, das darfst du in Zukunft und das darfst du nicht mehr.

224
00:23:25,920 --> 00:23:28,259
diese pädagogisch-dynamische Nummer

225
00:23:28,259 --> 00:23:30,119
haben wir komplett rausgenommen, sondern

226
00:23:30,119 --> 00:23:31,960
es soll Spaß machen, das zu gucken.

227
00:23:32,380 --> 00:23:34,259
Also mir hat es unglaublich viel Spaß

228
00:23:34,259 --> 00:23:35,960
gemacht. Darf ich noch einen Satz?

229
00:23:36,079 --> 00:23:37,880
Vor allem auch die Erfahrung,

230
00:23:38,059 --> 00:23:40,180
auf einer Bühne zu stehen und das zu machen,

231
00:23:40,640 --> 00:23:42,519
90 Minuten live

232
00:23:42,519 --> 00:23:44,319
vor Publikum, ist natürlich

233
00:23:44,319 --> 00:23:45,700
eine ganz tolle Erfahrung.

234
00:23:45,980 --> 00:23:48,299
Das ist was ganz Neues für Sie, da sind wir auch schon

235
00:23:48,299 --> 00:23:50,240
sehr gespannt drauf.

236
00:23:50,240 --> 00:23:52,059
Sie haben gesagt, so furchtbar aufgeregt waren Sie

237
00:23:52,059 --> 00:23:54,079
eigentlich die Tage vorher. Als es dann

238
00:23:54,079 --> 00:23:56,019
richtig losging, waren Sie wahrscheinlich sofort

239
00:23:56,019 --> 00:23:58,099
richtig mittendrin. Ja, wir wollen ja ein bisschen

240
00:23:58,099 --> 00:24:00,319
was anders machen, was auch das ZDF

241
00:24:00,319 --> 00:24:02,059
sich ja wünscht, dass wir sagen, wir können

242
00:24:02,059 --> 00:24:03,740
mit der Show mal andere

243
00:24:03,740 --> 00:24:06,339
Lichter irgendwie anknipsen

244
00:24:06,339 --> 00:24:08,019
und so weiter. Und dann

245
00:24:08,019 --> 00:24:10,420
sind so zwei, drei Tage vor der Aufzeichnung

246
00:24:10,420 --> 00:24:11,940
dann gab es doch ein bisschen Angst

247
00:24:11,940 --> 00:24:13,680
auf der einen oder anderen Stelle und

248
00:24:13,680 --> 00:24:15,460
ich musste mich dem schon ein bisschen

249
00:24:15,460 --> 00:24:18,079
erwehren. Aber im positiven Sinne

250
00:24:18,079 --> 00:24:19,799
alles, das ist keine Kritik, sondern im positiven.

251
00:24:20,180 --> 00:24:22,380
Und dann ging das abends um 19 Uhr

252
00:24:22,380 --> 00:24:24,000
los, raus auf die Bühne

253
00:24:24,000 --> 00:24:26,099
und das war gut. Ja, super. Aber ein paar

254
00:24:26,099 --> 00:24:27,859
Sachen dürfen wir vielleicht vorab schon erfahren.

255
00:24:28,220 --> 00:24:29,740
Was ist denn aus Ihrer Sicht so das

256
00:24:29,740 --> 00:24:32,079
Allerwichtigste für eine gute Ernährung?

257
00:24:32,259 --> 00:24:33,720
So ein paar Tipps,

258
00:24:33,900 --> 00:24:35,920
was man berücksichtigen sollte. Naja, das hängt natürlich

259
00:24:35,920 --> 00:24:37,579
ganz von den Lebensumständen ab. Aber

260
00:24:37,579 --> 00:24:39,819
für mich das Wichtigste ist immer, dass ich

261
00:24:39,819 --> 00:24:41,500
weiß, was ich eingekauft habe.

262
00:24:41,880 --> 00:24:43,779
Das heißt, wenn ich wirklich

263
00:24:43,779 --> 00:24:46,000
was kaufe, was verpackt ist, dass ich lesen

264
00:24:46,000 --> 00:24:47,599
kann, was steht da drauf.

265
00:24:47,900 --> 00:24:50,019
Da fängt für viele schon das Problem an.

266
00:24:50,019 --> 00:24:52,359
Erstens ist alles in mikroskopisch

267
00:24:52,359 --> 00:24:54,500
kleiner Größe geschrieben und

268
00:24:54,500 --> 00:24:56,400
zweitens ist die Sprache, die da draufsteht,

269
00:24:56,480 --> 00:24:58,640
eigentlich nicht verständlich, finde ich fürchterlich.

270
00:24:59,160 --> 00:25:00,539
Und wenn man das dann

271
00:25:00,539 --> 00:25:02,420
weiß, was man eingekauft hat, dass man sich auch Zeit

272
00:25:02,420 --> 00:25:04,420
nimmt. Ich hasse es, diese

273
00:25:04,420 --> 00:25:06,039
ganze Coffee-to-go-Arie,

274
00:25:06,380 --> 00:25:08,180
weil alles nur noch schnell, schnell, schnell, schnell geht.

275
00:25:08,200 --> 00:25:09,599
Und immer unterwegs.

276
00:25:09,599 --> 00:25:12,500
Man ist online und hat immer einen Kaffee dabei.

277
00:25:12,799 --> 00:25:14,440
Fürchterlich. Also Essen und Trinken,

278
00:25:14,599 --> 00:25:16,599
man sollte sich einmal mindestens am Tag

279
00:25:16,599 --> 00:25:18,400
mal die Muße gönnen. Ich meine wirklich

280
00:25:18,400 --> 00:25:20,220
dieses alte deutsche schöne Wort

281
00:25:20,220 --> 00:25:22,059
Muße, sich die Muße gönnen.

282
00:25:22,359 --> 00:25:27,720
Und wenn es nur eine halbe Stunde ist, Zeit zu nehmen und vernünftig essen und trinken.

283
00:25:27,940 --> 00:25:31,380
Sie haben auch ein Experiment gemacht. Sie haben Kinder losgeschickt mit 50 Euro.

284
00:25:31,480 --> 00:25:34,000
Die sollten mal so einkaufen, was sie zum Essen haben wollten.

285
00:25:34,019 --> 00:25:41,019
Also nicht mit 50 Euro, sondern ich habe gesagt, kauft ein, was ihr wollt und ich bezahle an der Kasse vorne.

286
00:25:41,319 --> 00:25:45,640
Das heißt, es war Open Limit und das war so erstaunlich und so schön.

287
00:25:46,019 --> 00:25:48,740
Es war schön. Jetzt sehen wir die natürlich beim Obst und Gemüse.

288
00:25:48,740 --> 00:25:54,019
Das würde mich jetzt extrem erstaunen, wenn die tatsächlich nur Kiwis und Karotten gekauft hätten.

289
00:25:54,279 --> 00:25:58,700
Ich kenne das von meinen Kindern. Ich habe denen von klein auf erzählt, es ist Obst und Gemüse.

290
00:25:59,680 --> 00:26:03,640
Das haben die sich auch angehört, ja, ja gesagt und dann doch die Süßigkeiten sich reingedrückt.

291
00:26:04,000 --> 00:26:05,240
Wie kriegt man Kinder davon weg?

292
00:26:05,420 --> 00:26:09,079
Also die Erziehungswissenschaft oder auch die Ernährungswissenschaft, die sagen natürlich,

293
00:26:09,500 --> 00:26:15,319
wenn man den Kindern nur noch mit gesund kommt und denen erzählt, mach das, weil das ist gesund,

294
00:26:15,759 --> 00:26:17,819
hat man ganz schnell so einen Riegel davor.

295
00:26:17,819 --> 00:26:20,160
Aber eigentlich kann man ja einen ganz simplen Trick machen.

296
00:26:20,460 --> 00:26:23,460
Nee, der Brokkoli, der ist noch gar nichts für dich.

297
00:26:23,680 --> 00:26:24,400
Das ist meiner.

298
00:26:24,579 --> 00:26:26,519
Guck mal, wenn du groß bist, darfst du das auch noch machen.

299
00:26:26,599 --> 00:26:29,500
Also man muss eigentlich eher viel mehr Begierde wecken,

300
00:26:29,680 --> 00:26:32,319
als über Hinweise oder Verbote das Ganze steuern.

301
00:26:32,339 --> 00:26:34,859
Ich merke, Sie sind auch noch ein pädagogisches Talent.

302
00:27:38,589 --> 00:27:41,549
Das ist das Ende der zweiten Aufgabe.

303
00:27:44,660 --> 00:27:45,619
Dritte Aufgabe.

304
00:27:46,240 --> 00:27:48,039
Sie sehen eine Reportage.

305
00:27:48,039 --> 00:27:51,059
Lesen Sie zuerst die Aussagen.

306
00:27:51,980 --> 00:27:54,680
Sie sehen dann die Reportage zweimal.

307
00:27:55,880 --> 00:27:59,299
Ergänzen Sie jede Aussage mit der Information, die Sie hören

308
00:27:59,299 --> 00:28:02,700
und schreiben Sie diese in das weiße Kästchen.

309
00:28:03,859 --> 00:28:06,119
Aussage 0 ist ein Beispiel.

310
00:28:07,279 --> 00:28:09,359
Lesen Sie jetzt die Aussagen.

311
00:29:13,509 --> 00:29:16,130
Martin Ort müsste sich zerteilen können.

312
00:29:16,130 --> 00:29:25,150
Als selbstständiger Versicherungsmakler betreut er rund 400 Kunden, arbeitet 60 Stunden in der Woche, häufig ohne nennenswerte Pausen.

313
00:29:25,589 --> 00:29:28,630
In der Woche geht es mir gut und dann habe ich überhaupt keine Probleme.

314
00:29:29,069 --> 00:29:36,410
Und am Wochenende, gerade wenn ich dann mal relaxen möchte mit der Familie, Zeit habe, bin ich dann oft krank und muss dann zum Arzt gehen.

315
00:29:37,349 --> 00:29:40,089
Mal sind es Kopfschmerzen, mal Erkältungen.

316
00:29:40,089 --> 00:29:46,410
Im Urlaub hat es den Familienvater aber auch schon härter getroffen, mit heftigen Magen-Darm-Beschwerden.

317
00:29:46,849 --> 00:29:54,349
Regelmäßig krank in Leerlaufzeiten. Wer davon betroffen ist, leidet unter der sogenannten Leisure Sickness, zu Deutsch Freizeitkrankheit.

318
00:29:54,730 --> 00:29:59,690
Ein psychologisches Phänomen, das mittlerweile erforscht ist und von den Krankenkassen anerkannt wird.

319
00:29:59,829 --> 00:30:02,990
Es ist im Grunde ja ein Verschleppen von Stresssymptomen.

320
00:30:02,990 --> 00:30:08,809
Das heißt, das eigentliche Problem ist der Stress. Und in dieser Situation bewege ich mich durch die Woche,

321
00:30:09,549 --> 00:30:12,529
kriege dann wahrscheinlich auch einen normalen Infekt, den ich auch sonst kriegen würde,

322
00:30:12,609 --> 00:30:14,309
aber mein Immunsystem kann den nicht handeln.

323
00:30:14,769 --> 00:30:19,970
Und am Wochenende, nachdem ich dann aufhöre, mich zusammenzureißen, da kommt dann eben der große Fall.

324
00:30:20,950 --> 00:30:25,529
Zusammenreißen und dann krank umfallen, dagegen will Martin Orth künftig etwas tun.

325
00:30:25,529 --> 00:30:28,430
Hallo Herr Orth, schön, dass Sie da sind. Kommen Sie rein.

326
00:30:29,150 --> 00:30:34,589
Der Psychologe Dr. Schlageter beschäftigt sich viel mit der Arbeitsbelastung von Erwerbstätigen.

327
00:30:35,109 --> 00:30:40,089
Gezielt geht er in Martin Orts Tagesablauf auf die Suche nach dem Auslöser der Leisure Cygnus.

328
00:30:40,769 --> 00:30:43,990
Erzählen Sie mir doch mal ein bisschen was über Ihren Arbeitsalltag. Wie sieht denn der so aus?

329
00:30:43,990 --> 00:30:55,710
Morgens fahre ich an um 7 Uhr mit Verwaltungstätigkeiten, Telefonaten und abends ist es meistens so, dass ich dann Kundentermine habe und die dauern dann manchmal sogar bis 9 Uhr, 10 Uhr.

330
00:30:56,430 --> 00:31:00,069
15 Stunden Arbeit mit gerade 30 Minuten Pause am Tag.

331
00:31:00,450 --> 00:31:05,829
Dass der Körper des 43-Jährigen am Ende der Woche schlapp macht, ist für den Psychologen nicht verwunderlich.

332
00:31:06,609 --> 00:31:12,710
Sie haben ein wahnsinns Pensum unter dem Tag und unter der Woche und recht wenig Pausen.

333
00:31:12,710 --> 00:31:15,950
Sie reißen sich wahrscheinlich, so wie es sich anhört, sehr stark zusammen.

334
00:31:16,170 --> 00:31:21,470
Nicht nur einen Tag, sondern fünf Tage am Stück und am Ende holt sich der Körper dann das, was er braucht, nämlich Entspannung.

335
00:31:22,150 --> 00:31:25,490
Martin Orts Körper legt also regelmäßig die Notbremse ein.

336
00:31:25,710 --> 00:31:28,990
Bei der näheren Untersuchung seines Alltags wird deutlich, warum.

337
00:31:29,529 --> 00:31:35,190
Der Selbstständige hat zu viele Baustellen, will sie als Perfektionist immer zu 100 Prozent erledigen.

338
00:31:36,609 --> 00:31:42,069
Perfektionisten, Pessimisten und Menschen mit Helfer-Syndrom leiden am häufigsten unter der Krankheit.

339
00:31:42,549 --> 00:31:45,990
In Deutschland sind rund 250.000 Menschen davon betroffen.

340
00:31:46,589 --> 00:31:50,210
Selbst bei gestressten Schulkindern ist das Phänomen bereits beobachtet worden.

341
00:31:51,069 --> 00:31:53,210
Was wir hier jetzt sehen, ist jetzt keine psychische Erkrankung.

342
00:31:53,210 --> 00:31:58,369
Das ist eine Situation, mit der viele Menschen zu tun haben, die sehr stark leisten wollen.

343
00:31:58,930 --> 00:32:02,529
Die können nicht gut abschalten. Das heißt, der Schalter ist zu lange angeschaltet.

344
00:32:02,710 --> 00:32:08,210
Die pushen sich, pushen sich, pushen sich und müssen dann lernen, diesen Ausknopf zu finden, um sich zu entspannen.

345
00:32:09,450 --> 00:32:15,609
Daher ist Prävention das Mittel der Wahl. Für Martin Orth heißt das, 100 Prozent müssen nicht immer sein.

346
00:32:16,029 --> 00:32:18,210
Auch seine Pausendisziplin muss sich deutlich verbessern.

347
00:32:18,210 --> 00:32:27,789
verbessern. Also der Doktor verordnet Ihnen jetzt dreimal am Tag eine Pause von 30 Minuten,

348
00:32:28,309 --> 00:32:35,950
die Sie bitte sich in den Kalender schreiben und als Termine blockieren. Pausendisziplin ist nur

349
00:32:35,950 --> 00:32:42,150
ein Mittel. Ein anderes, innere Aufmerksamkeit und die richtige Atmung. Krankenkassen bezuschussen

350
00:32:42,150 --> 00:32:47,890
Entspannungskurse. Tiefstmöglich einatmen und danach langsam die gesamte Luft wieder ausatmen.

351
00:32:47,890 --> 00:32:53,789
So kann der Herzschlag verlangsamt werden, der Körper kommt zur Ruhe. Ganz anders ist es unter Stress.

352
00:32:54,349 --> 00:33:05,250
Dagegen rät der Experte Pausendisziplin im Beruf und außerdem täglich 5 Minuten Entspannungsübung, mäßig Sport treiben oder 30 Minuten spazieren gehen.

353
00:33:05,710 --> 00:33:11,309
So kann Martin Orth künftig auch am Wochenende fit für die Familie sein und seine Freizeit genießen.

354
00:33:11,309 --> 00:34:03,339
Sie sehen die Reportage noch einmal.

355
00:34:06,130 --> 00:34:08,409
Martin Orth müsste sich zerteilen können.

356
00:34:08,869 --> 00:34:17,110
Als selbstständiger Versicherungsmakler betreut er rund 400 Kunden, arbeitet 60 Stunden in der Woche, häufig ohne nennenswerte Pausen.

357
00:34:17,630 --> 00:34:20,889
In der Woche geht es mir gut und dann habe ich überhaupt keine Probleme.

358
00:34:20,889 --> 00:34:28,690
Und am Wochenende, gerade wenn ich dann mal relaxen möchte mit der Familie, Zeit habe, bin ich dann oft krank und muss dann zum Arzt gehen.

359
00:34:29,610 --> 00:34:38,670
Mal sind es Kopfschmerzen, mal Erkältungen. Im Urlaub hat es den Familienvater aber auch schon härter getroffen, mit heftigen Magen-Darm-Beschwerden.

360
00:34:39,190 --> 00:34:46,630
Regelmäßig krank in Leerlaufzeiten. Wer davon betroffen ist, leidet unter der sogenannten Leisure Sickness, zu Deutsch Freizeitkrankheit.

361
00:34:46,630 --> 00:34:51,989
Ein psychologisches Phänomen, das mittlerweile erforscht ist und von den Krankenkassen anerkannt wird.

362
00:34:52,110 --> 00:34:54,630
Es ist im Grunde ja ein Verschleppen von Stresssymptomen.

363
00:34:55,690 --> 00:34:57,849
Das heißt, das eigentliche Problem ist der Stress.

364
00:34:58,409 --> 00:35:03,849
Und in dieser Situation bewege ich mich durch die Woche, kriege dann wahrscheinlich auch einen normalen Infekt,

365
00:35:03,889 --> 00:35:06,590
den ich auch sonst kriegen würde, aber mein Immunsystem kann den nicht handeln.

366
00:35:07,010 --> 00:35:12,250
Und am Wochenende, nachdem ich dann aufhöre, mich zusammenzureißen, da kommt dann eben der große Fall.

367
00:35:13,190 --> 00:35:14,989
Zusammenreißen und dann krank umfallen.

368
00:35:15,369 --> 00:35:17,809
Dagegen will Martin Ort künftig etwas tun.

369
00:35:18,510 --> 00:35:20,710
Hallo Herr Ort. Schön, dass Sie da sind. Kommen Sie rein.

370
00:35:21,789 --> 00:35:26,869
Der Psychologe Dr. Schlageter beschäftigt sich viel mit der Arbeitsbelastung von Erwerbstätigen.

371
00:35:27,389 --> 00:35:32,349
Gezielt geht er in Martin Orts Tagesablauf auf die Suche nach dem Auslöser der Leisure Sickness.

372
00:35:33,070 --> 00:35:36,269
Erzählen Sie mir doch mal ein bisschen was über Ihren Arbeitsalltag. Wie sieht denn der so aus?

373
00:35:36,269 --> 00:35:40,530
Morgen fahre ich an um 7 Uhr mit Verwaltungstätigkeiten, Telefonaten.

374
00:35:40,530 --> 00:35:47,989
Und abends ist es meistens so, dass ich dann Kundentermine habe und die dauern dann manchmal sogar bis 9 Uhr, 10 Uhr.

375
00:35:48,730 --> 00:35:52,329
15 Stunden Arbeit mit gerade 30 Minuten Pause am Tag.

376
00:35:52,730 --> 00:35:58,110
Dass der Körper des 43-Jährigen am Ende der Woche schlapp macht, ist für den Psychologen nicht verwunderlich.

377
00:35:58,909 --> 00:36:04,989
Sie haben ein Wahnsinnspensum unter dem Tag und unter der Woche und recht wenig Pausen.

378
00:36:04,989 --> 00:36:08,230
Sie reißen sich wahrscheinlich, so wie es sich anhört, sehr stark zusammen.

379
00:36:08,449 --> 00:36:10,550
Nicht nur einen Tag, sondern fünf Tage am Stück.

380
00:36:10,730 --> 00:36:13,769
Und am Ende holt sich der Körper dann das, was er braucht, nämlich Entspannung.

381
00:36:14,429 --> 00:36:17,769
Martin Orts Körper legt also regelmäßig die Notbremse ein.

382
00:36:18,150 --> 00:36:21,230
Bei der näheren Untersuchung seines Alltags wird deutlich, warum.

383
00:36:21,769 --> 00:36:27,469
Der Selbstständige hat zu viele Baustellen, will sie als Perfektionist immer zu 100 Prozent erledigen.

384
00:36:29,030 --> 00:36:34,349
Perfektionisten, Pessimisten und Menschen mit Helfer-Syndrom leiden am häufigsten unter der Krankheit.

385
00:36:34,349 --> 00:36:38,289
In Deutschland sind rund 250.000 Menschen davon betroffen.

386
00:36:38,849 --> 00:36:42,510
Selbst bei gestressten Schulkindern ist das Phänomen bereits beobachtet worden.

387
00:36:43,730 --> 00:36:45,989
Was wir hier jetzt sehen, ist jetzt keine psychische Erkrankung.

388
00:36:46,230 --> 00:36:50,650
Das ist eine Situation, mit der viele Menschen zu tun haben, die sehr stark leisten wollen.

389
00:36:51,210 --> 00:36:52,769
Die können nicht gut abschalten.

390
00:36:53,030 --> 00:36:54,809
Das heißt, der Schalter ist zu lange angeschaltet.

391
00:36:54,969 --> 00:37:01,690
Die pushen sich, pushen sich, pushen sich und müssen dann lernen, diesen Ausknopf zu finden, um sich zu entspannen.

392
00:37:01,690 --> 00:37:03,929
Daher ist Prävention das Mittel der Wahl.

393
00:37:04,349 --> 00:37:07,889
Für Martin Orth heißt das, 100 Prozent müssen nicht immer sein.

394
00:37:08,309 --> 00:37:11,110
Auch seine Pausendisziplin muss sich deutlich verbessern.

395
00:37:11,110 --> 00:37:11,849
16 Uhr?

396
00:37:13,510 --> 00:37:20,090
Also, der Doktor verordnet Ihnen jetzt dreimal am Tag eine Pause von 30 Minuten,

397
00:37:20,570 --> 00:37:25,909
die Sie bitte sich in den Kalender schreiben und als Termine blockieren.

398
00:37:27,090 --> 00:37:28,809
Pausendisziplin ist nur ein Mittel.

399
00:37:29,170 --> 00:37:32,630
Ein anderes, innere Aufmerksamkeit und die richtige Atmung.

400
00:37:33,170 --> 00:37:35,469
Krankenkassen bezuschussen Entspannungskurse.

401
00:37:35,989 --> 00:37:40,190
Tiefstmöglich einatmen und danach langsam die gesamte Luft wieder ausatmen.

402
00:37:40,730 --> 00:37:44,210
So kann der Herzschlag verlangsamt werden, der Körper kommt zur Ruhe.

403
00:37:44,489 --> 00:37:46,050
Ganz anders ist es unter Stress.

404
00:37:46,630 --> 00:37:53,650
Dagegen rät der Experte Pausendisziplin im Beruf und außerdem täglich 5 Minuten Entspannungsübung,

405
00:37:54,130 --> 00:37:57,510
mäßig Sport treiben oder 30 Minuten spazieren gehen.

406
00:37:57,510 --> 00:38:01,750
So kann Martin Ott künftig auch am Wochenende fit für die Familie sein

407
00:38:01,750 --> 00:38:03,610
und seine Freizeit genießen.

408
00:39:03,090 --> 00:39:06,190
Das ist das Ende der dritten Aufgabe

409
00:39:06,190 --> 00:39:09,949
und das Ende des Prüfungsteils Hörverstehen.