1 00:00:00,110 --> 00:00:05,690 vamos a explicar en este vídeo lo que solemos hacer en una sesión normal de 2 00:00:05,690 --> 00:00:11,509 fisio con jesús para que lo podéis hacer en casa durante el verano entonces jesús 3 00:00:11,509 --> 00:00:14,750 ya se ha quitado el sol de las botas y ahora arriba que vamos a empezar a 4 00:00:14,750 --> 00:00:22,579 trabajar a ver levanta jesús que tú ya puedes levantarte solo muy bien 5 00:00:22,579 --> 00:00:29,449 caminamos hacia las colchonetas las manos hay que recordarle para la mejor 6 00:00:29,449 --> 00:00:34,810 forma de que estiren los codos es que se toque las piernas porque si no, si no le decimos 7 00:00:34,810 --> 00:00:38,689 que se toque las piernas, como que solo con la orden de estirar los brazos no lo consigue. 8 00:00:38,929 --> 00:00:43,990 Tócate las piernas así, aquí, ahí, muy bien. Venga, ya agárrate aquí para bajar 9 00:00:43,990 --> 00:00:49,789 al suelo. Cuando se baja al suelo hay que recordarle que baje despacio para que no se 10 00:00:49,789 --> 00:00:54,170 golpee, para que no se den golpe fuerte en las rodillas. A ver, baja Jesús despacio 11 00:00:54,170 --> 00:01:02,609 sin dar golpe en las rodillas, muy bien, despacito, despacito, pero a ver, muy bien, y ahora le 12 00:01:02,609 --> 00:01:18,719 sumas con la cabeza aquí en la zumbia, vale, eso suele quedar así torcido, entonces el 13 00:01:18,719 --> 00:01:25,219 cuerpo recto Jesús, más recto, muy bien, entonces ahora como siempre tiene un poquito 14 00:01:25,219 --> 00:01:31,859 de debilidad en las piernas, pues le colocamos lo primero los pies bien, insistiéndole 15 00:01:31,859 --> 00:01:36,260 el que apoye en el lado de dentro jesús que tú sabes cómo es en el lado de dentro del pie aquí 16 00:01:36,260 --> 00:01:43,680 donde te estoy tocando me pisas con tu dedo gordo me pisas mi mano ahí para que le apoye bien el pie 17 00:01:43,680 --> 00:01:51,739 es así entonces para que recuerde que tiene que mantener las rodillas juntas y así fortalecer 18 00:01:51,739 --> 00:01:58,359 las piernas le pido siempre que sujete algo pelota o muñeco lo que sea sujeta la parte 19 00:01:58,359 --> 00:02:06,219 que no se caiga, ¿vale? Y ahora, codos estirados, ¿vale? Esto lo suelemos hacer como aquí 20 00:02:06,219 --> 00:02:13,340 debajo, como un pequeño cojín. Pongo unas pesitas aquí para que recuerde que tiene 21 00:02:13,340 --> 00:02:24,520 que mantener la mano estirada y con esta otra la suelo poner aquí para hacer un poquito 22 00:02:24,520 --> 00:02:29,860 de estiramiento de todos los flexores del codo porque tiene un poquito de retracción 23 00:02:29,860 --> 00:02:31,960 en los músculos flexores, entonces los estiramos 24 00:02:31,960 --> 00:02:34,020 y también lo que 25 00:02:34,020 --> 00:02:35,819 insisto mucho es en que 26 00:02:35,819 --> 00:02:37,800 ponga la mano hacia arriba, porque este 27 00:02:37,800 --> 00:02:39,460 movimiento lo tiene muy limitado 28 00:02:39,460 --> 00:02:40,719 este de poner así 29 00:02:40,719 --> 00:02:43,199 que se llama la supinación 30 00:02:43,199 --> 00:02:45,979 entonces, primero estiramos bien el brazo 31 00:02:45,979 --> 00:02:48,120 y ahora le insisto 32 00:02:48,120 --> 00:02:48,659 un poquito 33 00:02:48,659 --> 00:02:51,960 más que girar desde la muñeca, que se fuerza mucho 34 00:02:51,960 --> 00:02:53,819 todos los huesitos 35 00:02:53,819 --> 00:02:54,919 de la muñeca, es mejor 36 00:02:54,919 --> 00:02:57,340 desde aquí, desde el antebrazo 37 00:02:57,340 --> 00:02:59,759 hacer el giro, que le cuesta un poco 38 00:02:59,759 --> 00:03:03,199 así 39 00:03:03,199 --> 00:03:05,180 hay que intentarlo un poquito 40 00:03:05,180 --> 00:03:08,360 haciendo un poquito de fuerza 41 00:03:08,360 --> 00:03:10,139 que le suele molestar un poquitín, ¿verdad? 42 00:03:10,879 --> 00:03:12,099 se puede devoltar 43 00:03:12,099 --> 00:03:14,360 hasta que quede la palma de la mano 44 00:03:14,360 --> 00:03:16,400 hacia arriba, bueno, normalmente me entretengo 45 00:03:16,400 --> 00:03:18,039 más, estamos un ratito haciendo eso 46 00:03:18,039 --> 00:03:20,139 luego le pongo la pesita 47 00:03:20,139 --> 00:03:22,659 para que recuerde, esto es como de recordatorio 48 00:03:22,659 --> 00:03:24,080 para mantener así la mano 49 00:03:24,080 --> 00:03:26,460 devuelta, mantener ahí la mano hacia arriba 50 00:03:26,460 --> 00:03:27,680 ¿vale? devuelta 51 00:03:27,680 --> 00:03:29,800 mira, atento, se ha caído la pelota 52 00:03:29,800 --> 00:03:31,360 Apreta la pelotita que no se ha caído 53 00:03:31,360 --> 00:03:33,919 A ver Jesús 54 00:03:33,919 --> 00:03:35,919 Apreta la pelota que no se ha caído 55 00:03:35,919 --> 00:03:37,219 Me molesta 56 00:03:37,219 --> 00:03:40,539 Corregimos otra vez la postura de los pies 57 00:03:40,539 --> 00:03:43,979 Estirando un poquito los dedos hacia arriba 58 00:03:43,979 --> 00:03:46,879 Y recordándole que apoye con el lado interno del pie 59 00:03:46,879 --> 00:03:51,740 Pisa haciendo presión con el dedo gordo 60 00:03:51,740 --> 00:03:54,599 Pisa mis dedos donde tengo yo mi mano 61 00:03:54,599 --> 00:03:55,580 Jesús, aprieta 62 00:03:55,580 --> 00:03:56,620 Muy bien 63 00:03:56,620 --> 00:03:58,020 Y este igual 64 00:03:58,020 --> 00:04:00,780 con el pie izquierdo lo hace mejor 65 00:04:00,780 --> 00:04:02,479 mantén la pelota que no se caiga 66 00:04:02,479 --> 00:04:05,039 y bueno lo mismo que hemos hecho 67 00:04:05,039 --> 00:04:07,080 con el brazo derecho lo hacemos con el izquierdo 68 00:04:07,080 --> 00:04:09,020 su postura siempre es con la palma de la mano 69 00:04:09,020 --> 00:04:09,520 hacia abajo 70 00:04:09,520 --> 00:04:12,159 tenemos que intentar volteársela 71 00:04:12,159 --> 00:04:13,919 que quede la palma de la mano hacia arriba 72 00:04:13,919 --> 00:04:15,939 entonces aquí hago lo mismo 73 00:04:15,939 --> 00:04:18,740 coloco aquí en el apoyo en el codo 74 00:04:18,740 --> 00:04:20,519 para conseguir una extensión completa 75 00:04:20,519 --> 00:04:22,699 que este izquierdo le tiene un poquito 76 00:04:22,699 --> 00:04:24,879 más retraído y no consigue 77 00:04:24,879 --> 00:04:25,939 hacer la extensión completa 78 00:04:25,939 --> 00:04:28,339 Entonces tenemos que sujetar un poquito el hombro 79 00:04:28,339 --> 00:04:32,379 Y empujar un poquito así desde la muñeca hacia abajo 80 00:04:32,379 --> 00:04:34,139 Para estirar 81 00:04:34,139 --> 00:04:38,139 Y esto le suele molestar un poquito 82 00:04:38,139 --> 00:04:39,779 A veces se lo estira así con el 83 00:04:39,779 --> 00:04:41,199 Grande brazo 84 00:04:41,199 --> 00:04:42,980 Y esto molesta un poquito 85 00:04:42,980 --> 00:04:44,579 Y yo le suelo estirar 86 00:04:44,579 --> 00:04:46,319 Mantener ahí un ratito 87 00:04:46,319 --> 00:04:49,759 Ahora lo hago corto para no alargar mucho el vídeo 88 00:04:49,759 --> 00:04:51,639 ¿Molesta? Pero sabes que hay que hacerlo 89 00:04:51,639 --> 00:04:52,199 Estira 90 00:04:52,199 --> 00:04:55,579 Jesús, ve a tocar con tu mano la colchoneta 91 00:04:55,579 --> 00:05:02,199 siempre los estiramientos es mejor si son activos si lo hace él nosotros sólo como que le ayudamos 92 00:05:02,199 --> 00:05:08,079 voy a tocar con la mano la colchoneta jesús porfa porque lo estamos grabando para que lo vea mi papá 93 00:05:11,079 --> 00:05:16,579 entonces aquí nos mantendríamos un ratito estirando no puede estirar 94 00:05:16,579 --> 00:05:27,980 lo van a ver en el vídeo entonces ahí mantenemos unos minutos y luego insistimos también en la 95 00:05:27,980 --> 00:05:34,199 supinación que es voltearla esto sí que le cuesta un montón con este brazo que es intentar voltear 96 00:05:34,199 --> 00:05:44,240 la mano hacia arriba gira la mano jesús como si fueses a pedir dinero así 97 00:05:46,160 --> 00:05:51,139 mira que tú sabes gira la mano hacia arriba 98 00:05:51,139 --> 00:05:54,860 la manita hacia arriba 99 00:05:56,620 --> 00:06:01,639 pues así también hay que existir un poquito hacia arriba 100 00:06:01,639 --> 00:06:06,459 pasa? ¿Duele? No, es estiramiento, ¿verdad? Lo que pasa es que estira. Parece que es dolor, 101 00:06:06,600 --> 00:06:12,699 pero en realidad es que está estirando. No, me duele. ¿No te duele? Vale. Pues mantenemos 102 00:06:12,699 --> 00:06:16,939 ahí un poquito. Con la mano izquierda no conseguimos de momento que ponga la palma 103 00:06:16,939 --> 00:06:21,160 hacia arriba. Mientras quede un poquito por lo menos mirando hacia su cuerpo y no hacia 104 00:06:21,160 --> 00:06:27,040 abajo. Me duele. Y mantenemos ahí un poquito para estirar. Me duele. Vale. Eso hay que 105 00:06:27,040 --> 00:06:33,339 mantenerlo un ratito, unos minutos. Ahora ponemos las pesitas, esto es como de recordatorio también 106 00:06:33,339 --> 00:06:38,279 para que él mantenga un ratito los brazos estirados y ahora en esta posición trabajamos un poquito la 107 00:06:38,279 --> 00:06:45,620 fuerza de las piernas y ya hemos conseguido que las mantenga juntas bastante rato. Antes él tendía 108 00:06:45,620 --> 00:06:50,879 a dejar caer las piernas hacia los lados, ahora ya tiene más fuerte la parte interna de las piernas 109 00:06:50,879 --> 00:06:53,000 y las consigue mantener así juntas 110 00:06:53,000 --> 00:06:55,120 desde aquí podemos trabajar también 111 00:06:55,120 --> 00:06:57,480 la flexión de las caderas 112 00:06:57,480 --> 00:06:58,699 y la extensión de las rodillas 113 00:06:58,699 --> 00:07:00,019 voy a tocar aquí mi mano 114 00:07:00,019 --> 00:07:03,000 una, la otra 115 00:07:03,000 --> 00:07:06,060 vale, este ejercicio se puede repetir 116 00:07:06,060 --> 00:07:07,399 unas 20 veces 117 00:07:07,399 --> 00:07:09,180 porque le viene muy bien 118 00:07:09,180 --> 00:07:11,220 para coger fuerza y control en las piernas 119 00:07:11,220 --> 00:07:12,899 lo vamos a hacer solamente dos veces 120 00:07:12,899 --> 00:07:14,740 porque esto es un vídeo para que sepan cómo hacerlo 121 00:07:14,740 --> 00:07:16,160 pero esto se repite muchas más veces 122 00:07:16,160 --> 00:07:19,060 vale, ahora Jesús 123 00:07:19,060 --> 00:07:19,959 arriba 124 00:07:19,959 --> 00:07:22,360 quítate las pesitas 125 00:07:22,360 --> 00:07:24,360 muy bien, y siéntate tú solo 126 00:07:24,360 --> 00:07:27,339 el pasar de tumbado a sentado 127 00:07:27,339 --> 00:07:29,120 también es un ejercicio que se puede repetir 128 00:07:29,120 --> 00:07:31,019 varias veces, unas veces por un lado 129 00:07:31,019 --> 00:07:32,639 y otras veces por el otro, ahora lo está haciendo 130 00:07:32,639 --> 00:07:34,959 apoyándose en el codo izquierdo 131 00:07:34,959 --> 00:07:36,759 está bien hacerlo cinco veces por un lado 132 00:07:36,759 --> 00:07:37,879 cinco veces por el otro 133 00:07:37,879 --> 00:07:40,860 sería tumbar y que se volviera a levantar 134 00:07:40,860 --> 00:07:42,079 cada vez por un lado, al Fernando 135 00:07:42,079 --> 00:07:44,740 entonces ahora, un ejercicio muy interesante 136 00:07:44,740 --> 00:07:47,060 para favorecer la extensión de los codos 137 00:07:47,060 --> 00:07:48,740 es ponerse a cuatro patas 138 00:07:48,740 --> 00:07:50,959 que no le gusta mucho, pero es que le viene muy bien 139 00:07:50,959 --> 00:07:52,839 entonces Jesús, nos ponemos los dos 140 00:07:52,839 --> 00:07:54,500 a cuatro patas, ven, ponte aquí conmigo 141 00:07:54,500 --> 00:07:56,019 no me gusta 142 00:07:56,019 --> 00:07:58,980 ya sé que no te gusta mucho, pero es que te viene súper bien 143 00:07:58,980 --> 00:08:00,819 venga, mira Jesús 144 00:08:00,819 --> 00:08:02,160 como yo 145 00:08:02,160 --> 00:08:04,500 no 146 00:08:04,500 --> 00:08:05,639 venga 147 00:08:05,639 --> 00:08:08,740 él lo hace solo, es verdad 148 00:08:08,740 --> 00:08:11,300 entonces claro, para mantener esta posición 149 00:08:11,300 --> 00:08:12,680 él está obligado a 150 00:08:12,680 --> 00:08:14,100 extender los codos y hacerlo 151 00:08:14,100 --> 00:08:16,240 hacer fuerza con los músculos extensores 152 00:08:16,240 --> 00:08:17,180 de los codos 153 00:08:17,180 --> 00:08:20,040 Entonces esta postura le viene muy muy bien 154 00:08:20,040 --> 00:08:23,540 El brazo izquierdo le cuesta un poquito más 155 00:08:23,540 --> 00:08:25,220 Y tiende a apoyar con la punta de los dedos 156 00:08:25,220 --> 00:08:27,740 Esto no, tenemos que conseguir que apoye con la palma entera 157 00:08:27,740 --> 00:08:28,920 La palma entera 158 00:08:28,920 --> 00:08:31,019 Y desde aquí animarla a que estire más el codo 159 00:08:31,019 --> 00:08:32,840 Estira un poquito más el codo, Jesús 160 00:08:32,840 --> 00:08:35,360 Estira todo lo que puedas 161 00:08:35,360 --> 00:08:37,240 Estira, estira 162 00:08:37,240 --> 00:08:39,600 Este codo es el máximo que puede estirar 163 00:08:39,600 --> 00:08:40,860 El otro sí que lo estira un poquito más 164 00:08:40,860 --> 00:08:43,679 Pero mantenerse así unos minutos está fenomenal 165 00:08:43,679 --> 00:08:46,200 Porque él está haciendo fuerza con estos músculos 166 00:08:46,200 --> 00:08:55,740 que son los que estiran el codo así estaríamos hay cinco minutos y arriba de rodillas jesús 167 00:08:55,740 --> 00:08:59,940 esto también muy bien para el equilibrio de las que solemos hacer juegos así de rodillas 168 00:08:59,940 --> 00:09:10,519 que le cuesta poco eso hacemos solemos hacer de palmas arriba arriba estira los codos luego 169 00:09:10,519 --> 00:09:17,860 hacemos juegos atrás, palmada atrás, por detrás, y palmada arriba, y así, así cantamos 170 00:09:17,860 --> 00:09:22,600 la canción del chocolate, que se lo enseñas tú en casa, a mamá y a papá, ¿vale? Luego 171 00:09:22,600 --> 00:09:26,840 para complicar un poquito más este ejercicio y trabajar más el equilibrio, lo hacemos 172 00:09:26,840 --> 00:09:32,019 con una pierna adelante, en la posición de caballero, que es esta, a ver, ponte tú, 173 00:09:32,019 --> 00:09:34,679 saca más piernas 174 00:09:35,159 --> 00:09:40,240 más adelante a ver buscar el equilibrio 175 00:09:40,240 --> 00:09:45,519 entra un poquito de temblor porque le cuesta encontrar el equilibrio pero ese 176 00:09:45,519 --> 00:09:48,620 temblor son pequeños ajustes que hacen que el equilibrio vaya mejorando y ahora 177 00:09:48,620 --> 00:09:54,500 arriba las manos bien y atrás 178 00:09:54,500 --> 00:10:08,519 Vamos a hacerlo con el otro pie, normalmente cantamos una canción completa con una pierna 179 00:10:08,519 --> 00:10:09,519 y luego con la otra. 180 00:10:09,519 --> 00:10:13,519 Ahora lo vamos a hacer más rápido porque esto es un pequeño resumen. 181 00:10:13,519 --> 00:10:18,899 Un poquito más adelante esta pierna para tener mejor equilibrio, a ver busca el equilibrio 182 00:10:18,899 --> 00:10:19,899 Jesús. 183 00:10:19,899 --> 00:10:20,899 ¿Qué pasa? 184 00:10:20,899 --> 00:10:21,899 ¿Tienes el buen equilibrio? 185 00:10:21,899 --> 00:10:22,899 ¿Qué pasa? 186 00:10:22,899 --> 00:10:23,899 ¿Te puedes mantener? 187 00:10:23,899 --> 00:10:49,580 Mira, mira, bien, bien, venga, aquí el vicio, arriba las manos, y atrás, palma de atrás, palma de arriba, palma de atrás, y lo mismo, en esta posición, la canción completa, vale, baja las manos, y ahora, andando de rodillas, que este es un ejercicio buenísimo también para fortalecer las piernas y las caderas, andando de rodillas hasta la ventana. 188 00:10:49,580 --> 00:11:00,789 él ya sabe muy bien la posición que tiene que colocar 189 00:11:00,789 --> 00:11:01,970 para ponerse de pie 190 00:11:01,970 --> 00:11:03,909 a ver, ese pie, mira, vigila 191 00:11:03,909 --> 00:11:08,009 importantísimo que el pie esté bien apoyado 192 00:11:08,009 --> 00:11:10,070 no solamente en el borde externo 193 00:11:10,070 --> 00:11:11,110 ni en la punta del pie 194 00:11:11,110 --> 00:11:12,269 bien apoyado 195 00:11:12,269 --> 00:11:15,389 le podemos ayudar a colocar bien el pie 196 00:11:15,389 --> 00:11:16,909 levantando un poquito los dedos 197 00:11:16,909 --> 00:11:18,570 la punta de los dedos 198 00:11:18,570 --> 00:11:20,750 Jesús, apoya por dentro también el pie 199 00:11:20,750 --> 00:11:25,590 Entonces, él ya sabe 200 00:11:25,590 --> 00:11:28,190 Jesús, déjate 201 00:11:28,190 --> 00:11:30,309 Ah, claro 202 00:11:30,309 --> 00:11:33,090 Entonces ahora, lo más importante de esta posición 203 00:11:33,090 --> 00:11:34,570 Para levantarse 204 00:11:34,570 --> 00:11:36,570 Es dónde dirigir todo el peso del cuerpo 205 00:11:36,570 --> 00:11:38,509 Dónde tiene que ir el peso de tu cuerpo 206 00:11:38,509 --> 00:11:40,429 Sobre este pie 207 00:11:40,429 --> 00:11:42,590 Eso es, porque el otro pie 208 00:11:42,590 --> 00:11:44,610 Tiene que quedar libre para poderlo levantar 209 00:11:44,610 --> 00:11:45,889 Entonces, todo el peso 210 00:11:45,889 --> 00:11:47,789 Lo guiamos desde la cabeza 211 00:11:47,789 --> 00:11:50,009 La cabeza viene hacia este pie 212 00:11:50,009 --> 00:11:52,350 Para que todo el peso de tu cuerpo quede sobre este pie 213 00:11:52,350 --> 00:11:53,370 Y el otro quede libre 214 00:11:53,370 --> 00:11:55,450 Él ya hace toda la fuerza 215 00:11:55,450 --> 00:11:57,889 Lo que pasa es que todavía le tengo que guiar un poquito el movimiento 216 00:11:57,889 --> 00:11:59,450 Con un solo dedo se le puede guiar 217 00:11:59,450 --> 00:12:00,669 Y él se levanta solo 218 00:12:00,669 --> 00:12:03,389 Solamente con la guía de nuestro dedo 219 00:12:03,389 --> 00:12:04,710 Entonces agárrate un poquito más aquí 220 00:12:04,710 --> 00:12:07,330 Un poquito más aquí 221 00:12:07,330 --> 00:12:08,269 Y venga 222 00:12:08,269 --> 00:12:10,409 Una, dos y tres 223 00:12:10,409 --> 00:12:12,629 Arriba 224 00:12:12,629 --> 00:12:13,830 A ver si me pongo delante 225 00:12:13,830 --> 00:12:16,529 Te puedes poner así detrás para que se vea 226 00:12:16,529 --> 00:12:17,389 Desde ahí 227 00:12:17,389 --> 00:12:23,129 Una, dos y tres 228 00:12:23,129 --> 00:12:26,909 Como un poquito de esfuerzo 229 00:12:26,909 --> 00:12:28,049 La fuerza 230 00:12:28,049 --> 00:12:29,649 Toda la fuerza 231 00:12:29,649 --> 00:12:31,070 Pero hay que guiarle el movimiento 232 00:12:31,070 --> 00:12:32,409 Que todavía se lo estamos trabajando 233 00:12:32,409 --> 00:12:33,850 Para que lo consiga hacer solo 234 00:12:33,850 --> 00:12:37,190 Vale, corta un momentito 235 00:12:37,190 --> 00:12:40,740 Ya 236 00:12:40,740 --> 00:12:42,919 Ahora vamos a continuar 237 00:12:42,919 --> 00:12:44,559 Con los ejercicios de la respiración 238 00:12:44,559 --> 00:12:47,019 Entonces Jesús, coge la caja por favor 239 00:12:47,019 --> 00:12:49,059 Coge la caja 240 00:12:49,059 --> 00:12:55,340 Claro, estamos grabando vídeo con el móvil 241 00:12:55,340 --> 00:12:57,419 Porque luego lo vais a ver en casa 242 00:12:57,419 --> 00:12:58,279 Con mamá y con papá 243 00:12:58,279 --> 00:13:01,120 Estos son todos nuestros ejercicios 244 00:13:01,120 --> 00:13:02,460 De respiración 245 00:13:02,460 --> 00:13:05,159 Vale, déjalo por favor 246 00:13:05,159 --> 00:13:06,460 En la colchoneta 247 00:13:06,460 --> 00:13:11,500 Agáchate a dejarlo ahí 248 00:13:11,500 --> 00:13:15,019 Muy bien, vale 249 00:13:15,019 --> 00:13:17,379 Ahora vuelve a bajar, agárrate aquí 250 00:13:17,379 --> 00:13:24,379 Venga, corre Jesús, que estamos grabando vídeo, que no se haga muy largo. 251 00:13:24,379 --> 00:13:30,379 Baja al suelo. Jesús, baja con cuidado en la rodilla. 252 00:13:30,379 --> 00:13:33,379 Cuidado. Bien, bien. 253 00:13:33,379 --> 00:13:38,379 Todavía falta. Ahora siéntate a lo indio, como tú sabes. 254 00:13:38,379 --> 00:13:40,379 Un poquito, un poquito. 255 00:13:40,379 --> 00:13:44,379 Gírate un poquito mirando hacia Daniela, que nos está grabando. 256 00:13:44,379 --> 00:14:00,559 un poquito un poquito un poquito para que te vea ahora cruza las piernas 257 00:14:00,559 --> 00:14:29,600 al oído, Jesús, las piernas, cruza las piernas, un poquito más, esta sí, y esta más cerquita, así, un poco más, un poco, vale, ahora los ejercicios respiratorios, quítate la mascarilla, un poco, un poco más, falta un poquito, los ejercicios respiratorios, creo que seguís con estos en casa, según me dice Jesús, lo seguís haciendo en casa, entonces normalmente hacemos primero el de la montaña, luego hacemos el del vago en el espejo, y el tercero hacemos el de toser, 258 00:14:29,600 --> 00:14:33,320 Y luego ya hacemos otros juegos con esta caja 259 00:14:33,320 --> 00:14:35,740 Aunque hay que repetirlo 260 00:14:35,740 --> 00:14:37,500 Unas 15 veces cada ejercicio 261 00:14:37,500 --> 00:14:38,720 Lo vamos a hacer solamente una 262 00:14:38,720 --> 00:14:40,059 Porque es solo para el vídeo 263 00:14:40,059 --> 00:14:42,320 Eso es, cogiendo mucho aire por la nariz 264 00:14:42,320 --> 00:14:46,000 Más 265 00:14:46,000 --> 00:14:49,039 Muy bien, este le hace fenomenal 266 00:14:49,039 --> 00:14:50,700 El de la montaña 267 00:14:50,700 --> 00:14:52,440 Este que le tenéis en casa 268 00:14:52,440 --> 00:14:54,000 Ahora el del espejito 269 00:14:54,000 --> 00:14:56,100 El que tenemos aquí 270 00:15:01,039 --> 00:15:03,679 Con la boca abierta, intentando hacer baba aquí. 271 00:15:03,799 --> 00:15:05,500 Coge mucho aire, aprieta la tripa. 272 00:15:08,240 --> 00:15:08,679 Así. 273 00:15:09,620 --> 00:15:10,279 Eso es. 274 00:15:10,500 --> 00:15:11,679 Otra vez, coge muchísimo aire. 275 00:15:13,559 --> 00:15:13,820 Vale. 276 00:15:14,179 --> 00:15:16,720 Esto también lo repetiríamos entre 15 y 20 veces. 277 00:15:17,659 --> 00:15:18,759 Y el último. 278 00:15:19,419 --> 00:15:20,840 Es que ya lo hablo mucho, Paloma. 279 00:15:21,039 --> 00:15:22,759 Ahora lo estamos haciendo todo rápido para el vídeo. 280 00:15:22,759 --> 00:15:25,799 Es que ya lo hablo muchísimo, Paloma. 281 00:15:26,460 --> 00:15:28,480 Es que ya lo hablo muchísimo, Paloma. 282 00:15:28,720 --> 00:15:29,419 ¿El qué? 283 00:15:29,720 --> 00:15:30,679 Hablo muchísimo. 284 00:15:30,679 --> 00:15:31,519 muchísimo 285 00:15:31,519 --> 00:15:36,460 oír porque estamos grabando el vídeo 286 00:15:36,460 --> 00:15:38,440 a ver, Jesús 287 00:15:38,440 --> 00:15:39,940 te acuerdas, coges muchísimo aire 288 00:15:39,940 --> 00:15:41,220 y haciendo mucho 289 00:15:41,220 --> 00:15:44,639 yo siempre le digo que toques 290 00:15:44,639 --> 00:15:46,080 su tripa porque al toser 291 00:15:46,080 --> 00:15:48,440 tiene que contraer abdominales y la tripa se tiene que poner 292 00:15:48,440 --> 00:15:50,679 durita, entonces, coges muchísimo aire por la nariz 293 00:15:50,679 --> 00:15:53,639 haciendo fuerte con la tripa 294 00:15:53,639 --> 00:15:56,500 muy bien, esto es para 295 00:15:56,500 --> 00:15:58,580 subir los mocos, cuando hay moquetes 296 00:15:58,580 --> 00:16:00,220 para que suban hasta la barbante, vale 297 00:16:00,220 --> 00:16:01,519 y no se nos queden ahí acumulados 298 00:16:01,519 --> 00:16:03,820 ¿Quién? ¿Yo? 299 00:16:04,519 --> 00:16:07,080 Luego, solemos hacer algún ejercicio 300 00:16:07,080 --> 00:16:09,379 unas veces hacemos el golinillo 301 00:16:09,379 --> 00:16:11,139 otras veces hacemos el del guante 302 00:16:11,139 --> 00:16:12,519 hacemos este hoy 303 00:16:12,519 --> 00:16:14,399 coge mucho aire por la nariz 304 00:16:14,399 --> 00:16:17,470 más, tiene que ser 305 00:16:17,470 --> 00:16:19,970 al soplar, Jesús, agárrate el vaso 306 00:16:19,970 --> 00:16:21,629 tres segundos 307 00:16:21,629 --> 00:16:22,929 que se infle la mano 308 00:16:22,929 --> 00:16:24,370 para poder chocar 309 00:16:24,370 --> 00:16:28,590 un poco más 310 00:16:28,590 --> 00:16:31,210 coge mucho aire y sopla 311 00:16:31,210 --> 00:16:32,730 mucho rato, 3 segundos 312 00:16:32,730 --> 00:16:35,289 bueno 313 00:16:35,289 --> 00:16:37,230 la verdad es que se nos ha roto un poquito el vaso y por eso 314 00:16:37,230 --> 00:16:39,490 no funciona muy bien, a ver, otra vez 315 00:16:39,490 --> 00:16:40,789 no funciona muy bien 316 00:16:40,789 --> 00:16:42,470 coge mucho aire, no funciona muy bien 317 00:16:42,470 --> 00:16:44,929 venga, te lo voy a tapar aquí, no funciona 318 00:16:44,929 --> 00:16:47,289 coge mucho aire y sopla un soplido 319 00:16:47,289 --> 00:16:48,950 largo, coge ahí mucho aire 320 00:16:48,950 --> 00:16:51,549 ¡ah! ¡oh sí! 321 00:16:52,450 --> 00:16:53,169 muy bien 322 00:16:53,169 --> 00:16:55,529 esto lo repetimos unas cuantas veces también 323 00:16:55,529 --> 00:16:57,309 luego, con este 324 00:16:57,309 --> 00:16:59,009 aparatito que lo tenéis también en casa, ¿verdad? 325 00:16:59,009 --> 00:17:01,850 solo vamos a hacer respiraciones fuertes 326 00:17:01,850 --> 00:17:03,929 para que llegue a 200 327 00:17:03,929 --> 00:17:05,309 después de hacerlo varias veces 328 00:17:05,309 --> 00:17:07,089 consigue llegar a 200 pero le falta 329 00:17:07,089 --> 00:17:08,650 le cuesta un montón 330 00:17:08,650 --> 00:17:10,529 pero luego al final lo consigue 331 00:17:10,529 --> 00:17:12,089 entonces vamos a hacerlo 332 00:17:12,089 --> 00:17:13,930 agarra tú 333 00:17:13,930 --> 00:17:17,789 hay que recordarle que no ponga los dedos 334 00:17:17,789 --> 00:17:18,750 encima de la línea 335 00:17:18,750 --> 00:17:21,289 y hasta cuánto tienes que llegar 336 00:17:21,289 --> 00:17:22,750 a 200 337 00:17:22,750 --> 00:17:24,430 coge muchísimo aire 338 00:17:24,430 --> 00:17:28,049 y siempre empezamos 339 00:17:28,049 --> 00:17:33,130 que no llega ni a 100 pero después de hacerlo muchas veces consigue llegar a 200 y hay que 340 00:17:33,130 --> 00:17:43,809 hacerlo hasta que consigue llegar a 200 casi mira hasta cuánto has llegado a 200 que bien 341 00:17:45,970 --> 00:17:48,029 muy bien vale corto momentito 342 00:17:49,730 --> 00:17:54,849 otro ejercicio que solemos hacer es levantarse del banquito coger cosas y guardarlas en algún 343 00:17:54,849 --> 00:17:56,230 un recipiente en alto. 344 00:17:56,690 --> 00:17:59,069 Le viene muy bien para coger fuerza, coordinación 345 00:17:59,069 --> 00:18:00,769 y resistencia. 346 00:18:01,089 --> 00:18:03,029 Entonces, venga, coge una pelota, cualquiera. 347 00:18:04,470 --> 00:18:05,210 ¿Esta de qué color es? 348 00:18:05,849 --> 00:18:06,690 De color verde. 349 00:18:06,869 --> 00:18:07,569 Muy bien, verde. 350 00:18:08,170 --> 00:18:09,490 Esa no se te va a caber en el bolsillo. 351 00:18:09,630 --> 00:18:12,450 Normalmente se la meten en el bolsillo para poder apoyarse. 352 00:18:16,079 --> 00:18:19,900 Y de arriba, muy bien. 353 00:18:20,299 --> 00:18:21,240 Sácala del bolsillo. 354 00:18:22,240 --> 00:18:23,039 Y ahí arriba. 355 00:18:23,039 --> 00:18:25,319 Más, más, más. 356 00:18:26,420 --> 00:18:31,420 Muy bien. Ahora, ¿cuál vas a coger? ¿De qué color? 357 00:18:31,420 --> 00:18:36,009 De color rosa. 358 00:18:36,009 --> 00:18:41,009 Venga, muy bien. Pues cojo la rosa. Vale, esto lo repetimos todas las veces. 359 00:18:41,009 --> 00:18:46,009 Cuántas pelotas hay. Y luego, por último, lo que solemos hacer es que él se calza solo. 360 00:18:46,009 --> 00:18:51,009 Es importante mantener el hábito, aunque tarda un poquito, pero que él se calce solo. 361 00:18:51,009 --> 00:18:54,009 Y bueno, de momento esto es todo.