1 00:00:01,520 --> 00:00:09,619 Hola Mario, hoy vamos a hacer unas posturas de yoga aquí en el suelo, ¿vale? 2 00:00:09,779 --> 00:00:11,160 Tú haces lo mismo que hago yo. 3 00:00:11,720 --> 00:00:17,539 Primero, la mariposa, cogemos y mira, le damos alas. 4 00:00:18,640 --> 00:00:24,660 Las piernas son las alas del pajarito o de la mariposa, ¿de acuerdo? 5 00:00:24,660 --> 00:00:44,759 Ahora vamos a hacer la vaca y el gato. Le pongo a cuatro patas y cojo el aire, miro al frente, esta es la vaca, y ahora hago el gatito. 6 00:00:44,759 --> 00:01:00,950 Ahora, como a ti te gusta correr mucho 7 00:01:00,950 --> 00:01:04,430 Vamos a hacer la postura del corredor 8 00:01:04,430 --> 00:01:04,969 ¿Te parece? 9 00:01:05,790 --> 00:01:07,310 Pues mira, sería así 10 00:01:07,310 --> 00:01:10,269 Ponemos un pie aquí 11 00:01:10,269 --> 00:01:11,810 A ver qué tal te sale, Sergio 12 00:01:11,810 --> 00:01:14,250 Digo, Mario, perdón 13 00:01:14,250 --> 00:01:15,409 Otra vez me he equivocado 14 00:01:15,409 --> 00:01:18,310 Vale, y colocamos 15 00:01:18,310 --> 00:01:20,709 Y este sería el corredor 16 00:01:20,709 --> 00:01:44,870 ¿Preparados para correr, Mario? ¿Preparados? ¿Listos? ¡Ya! Y saldríamos a correr con el otro pie. El pie izquierdo. Cojo, me preparo, estiro el otro. ¿Preparados? ¿Listos? Y salgo a correr. 17 00:01:45,709 --> 00:01:54,799 Ahora quiero que aprendas a hacer la tabla o la plancha, que esto lo hemos hecho en el cole también. 18 00:01:55,560 --> 00:02:02,819 Apoyas las manos en el suelo, estiro un pie y estiro el otro pie. 19 00:02:03,140 --> 00:02:08,139 Y me quedo ahí quieto, muy concentrado, metiendo tripa, ¿eh? 20 00:02:10,639 --> 00:02:13,460 Muy bien, muy bien, Mario. 21 00:02:14,960 --> 00:02:15,860 Eso es. 22 00:02:15,860 --> 00:02:20,439 ¿Qué te cansas? Pues apoyas las rodillas. Y ya está. 23 00:02:21,879 --> 00:02:28,800 Ahora vamos a hacer la posición del barco. A ver qué tal te sale el barco. 24 00:02:29,240 --> 00:02:35,099 Mira, extiendes los pies así y las manos así. 25 00:02:35,960 --> 00:02:38,719 ¿Te acuerdas que en clase lo hacíamos poniendo las manos aquí? 26 00:02:38,719 --> 00:03:05,740 Pues el barco es así. Y si hay olas, pues el barco se puede mover. ¿De acuerdo? Muy bien. Ahora hacemos el puente. Pongo las manitas aquí y subo la cadera. Subo, meto el ombligo, ¿eh? El ombligo para adentro. 27 00:03:05,740 --> 00:03:08,979 Mario, ¿qué tal te sale? 28 00:03:10,300 --> 00:03:11,419 Fenomenal, ¿a que sí? 29 00:03:12,460 --> 00:03:13,500 Muy bien 30 00:03:13,500 --> 00:03:16,500 Y ahora vamos a hacer el de la vela 31 00:03:16,500 --> 00:03:18,419 Este es un poquito más complicado 32 00:03:18,419 --> 00:03:20,800 A ver, echa los pies hacia atrás 33 00:03:20,800 --> 00:03:23,680 Fenomenal 34 00:03:23,680 --> 00:03:25,879 Apoyamos las manos aquí 35 00:03:25,879 --> 00:03:28,780 Y muy despacito, muy despacito 36 00:03:28,780 --> 00:03:31,960 Muy bien, Mario, muy bien 37 00:03:31,960 --> 00:03:34,099 Subimos los pies 38 00:03:34,099 --> 00:03:38,699 para que esté muy alto, muy alto, muy alto, muy alto. 39 00:03:40,819 --> 00:03:42,379 ¡Hola, qué bien te sale! 40 00:03:43,960 --> 00:03:45,979 Y ahora bajamos despacio. 41 00:03:48,990 --> 00:03:54,409 Mira, otro animal que vamos a hacer se llama la cobra. 42 00:03:54,409 --> 00:04:01,289 La cobra. Vale, me tumbo, pongo mis manos aquí y me subo. 43 00:04:02,009 --> 00:04:02,889 Y esta es la cobra. 44 00:04:02,889 --> 00:04:12,590 ¡Uh! ¿A ti no te dan miedo las serpientes? No, ¿verdad? Muy bien. Pues esta sería la cobra. 45 00:04:13,870 --> 00:04:20,910 Y por último, para descansar, Mario, vamos a hacer la postura del niño. ¿Qué es esta? 46 00:04:21,769 --> 00:04:46,889 Y así descanso. Respiro. O puedo poner las manos aquí detrás. Vale. 47 00:04:46,889 --> 00:04:50,829 Bueno, Mario, pues espero que te haya gustado 48 00:04:50,829 --> 00:04:56,569 Que ya como puedes salir a la calle, pues te estarás dando unas buenas carreras 49 00:04:56,569 --> 00:05:02,209 Acuérdate de cuando llegas a casa, hay que estirar 50 00:05:02,209 --> 00:05:07,129 Hay que estirar los músculos, en un lado, en el otro 51 00:05:07,129 --> 00:05:13,990 Bueno, pues con esto, te mando un beso 52 00:05:13,990 --> 00:05:15,490 Adiós, Mario