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Alimentación saludable. ¿Qué es la alimentación?

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Es un proceso por el que los seres humanos y otros seres vivos consumen alimento.

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Obtenemos los nutrientes para sobrevivir y poder hacer actividades del día a día.

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¿Cómo tiene que ser esa alimentación?

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Completa, comer de todo y equilibrada la cantidad adecuada.

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Vamos a agrupar los alimentos según los nutrientes que nos aportan.

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Hidratos de carbono. Aportan energía al cuerpo para que podamos hacer ejercicio o jugar.

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Pero no todos son igual de sanos. El pan, el arroz y la pasta son saludables.

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Los no saludables son los dulces, como por ejemplo la brollería o los caramelos.

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Luego están las grasas o lípidos. Nos aportan energía y nos ayudan a absorber las vitaminas.

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Son fundamentales. Como por ejemplo, frutos secos, aceite o aguacate.

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¿Tienen grasa? La carne o la mantequilla también tienen grasa.

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Pero si se consumen en exceso, pueden ser perjudiciales.

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Proteínas.

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Forman los tejidos de nuestro cuerpo, como los músculos y los huesos.

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Ayudan a transportar las vitaminas.

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Y refuerzan nuestro sistema inmune, como por ejemplo la carne, pescado, huevos y lácteos, que son de origen animal.

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También hay proteínas de origen vegetal, como por ejemplo las legumbres.

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Hay que combinarlas bien para tener una alimentación equilibrada.

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Pasamos a las vitaminas y sales minerales.

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Nos ayudan a estar sanos, como por ejemplo las frutas.

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La fresa, la naranja y el plátano.

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También hay vitaminas en las verduras.

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Zanahoria, espinacas o brócoli.

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Por ejemplo.

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Los minerales se encuentran en pequeñas cantidades en el agua.

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O también en el hierro, que está presente en las legumbres,

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lentejas y en la carne.

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Es muy importante mantenerse hidratados.

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¿Sabías que tu cuerpo está formado en gran parte de agua?

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Por eso hay que tomarla durante todo el día.

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00:03:32,000 --> 00:03:40,000
Y más en grandes cantidades si se hace deporte o hace mucho cagaño.

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Por último, os vamos a contar unas pequeñas recomendaciones como alimentos variados.

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Haz al menos 4 comidas diarias de una cantidad adecuada.

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00:03:57,000 --> 00:04:00,000
Bebe agua a menudo.

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Y haz ejercicio físico.