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00:00:00,000 --> 00:00:22,949
A todos y a todas, durante estas píldoras me encargaré de dar la primera parte de lo que es el módulo de distanciamiento físico de las personas queridas, de nuestros familiares, de nuestros amigos

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00:00:22,949 --> 00:00:26,690
y de duelo por pérdida de familiares y amigos

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00:00:26,690 --> 00:00:35,390
Como digo, mi parte será la que hablemos de cuáles son las consecuencias psicológicas de ese distanciamiento físico

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00:00:35,390 --> 00:00:41,210
físico y haremos una segunda píldora en la que recabando en esto hablaremos sobre todo de cuáles

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00:00:41,210 --> 00:00:48,350
son esos síntomas más frecuentes como pueden ser lo que estamos viendo mayormente en consulta al

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00:00:48,350 --> 00:00:56,869
nivel de ansiedad y en algunos casos sintomatología depresiva para empezar me gustaría destacar la

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00:00:56,869 --> 00:01:02,810
diferenciación que además últimamente hace mucho hincapié la oms sobre qué es el distanciamiento

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00:01:02,810 --> 00:01:07,790
social y que es el distanciamiento físico en la actualidad nos encontramos en una situación de

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00:01:07,790 --> 00:01:11,930
distanciamiento físico de nuestras personas queridas de nuestros familiares de nuestros

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00:01:11,930 --> 00:01:18,469
amigos pero seguimos de alguna forma conectados a nivel social el ser humano de alguna forma como

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00:01:18,469 --> 00:01:25,930
ya decía aristóteles es el animal social por naturaleza y establece su estructura establece

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00:01:25,930 --> 00:01:34,290
sus normas en torno a esa sociedad. Por lo tanto, cuando nos alejamos de esa sociedad,

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00:01:34,530 --> 00:01:40,969
de ese contacto, tiene ciertas repercusiones en nuestra psique, en nuestras características

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00:01:40,969 --> 00:01:48,310
psicológicas y podemos empezar a ver algunos síntomas. El contacto físico con los demás

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00:01:48,310 --> 00:01:52,569
produce a nivel biológico cierto bienestar

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00:01:52,569 --> 00:01:57,069
esto se transmite a través de unas sustancias químicas

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00:01:57,069 --> 00:01:58,870
que produce nuestro cerebro

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00:01:58,870 --> 00:02:03,290
como son las endorfinas, la oxitocina, la serotonina

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00:02:03,290 --> 00:02:10,069
y son aquellas que son las encargadas de nuestro sentimiento de placer

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00:02:10,069 --> 00:02:12,009
nuestro sentimiento de tranquilidad

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00:02:12,009 --> 00:02:14,569
nuestro sentimiento de mayor felicidad

22
00:02:14,569 --> 00:02:28,870
Es cierto que cuando perdemos ese contacto físico con los demás, estas sustancias empiezan de alguna forma o podrían verse de alguna forma afectadas, podrían reducirse.

23
00:02:29,750 --> 00:02:38,969
Para ello es importante tener en cuenta esto y aprender a gestionar esta situación de confinamiento que estamos llevando en la actualidad.

24
00:02:38,969 --> 00:02:50,509
Cuando esta situación de confinamiento se da, empiezan a aparecer determinada sintomatología negativa

25
00:02:50,509 --> 00:02:56,810
De alguna forma, para que nos entendamos, perdemos lo que son nuestras coordenadas vitales

26
00:02:56,810 --> 00:02:59,530
Algo que a todos en estos días nos está pasando

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00:02:59,530 --> 00:03:06,590
Es decir, nos sentimos más desorientados, nos cuesta más ubicar lo que es el tiempo, el espacio

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00:03:06,590 --> 00:03:10,669
nos cuesta más ubicar nuestras rutinas diarias

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00:03:10,669 --> 00:03:14,310
se ve perjudicado nuestro sueño

30
00:03:14,310 --> 00:03:17,310
por ejemplo, nuestros ciclos de vigilia y sueño

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00:03:17,310 --> 00:03:20,250
por otra parte, a nivel psicológico

32
00:03:20,250 --> 00:03:24,550
es sencillo que aparezcan determinados síntomas

33
00:03:24,550 --> 00:03:27,389
como puede ser apatía

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00:03:27,389 --> 00:03:30,009
esa sensación de tristeza

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00:03:30,009 --> 00:03:32,969
esa sensación de desgana por hacer cosas

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00:03:32,969 --> 00:03:34,550
esa falta de motivación

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00:03:34,550 --> 00:03:40,009
esa disminución en nuestras metas, en nuestros objetivos

38
00:03:40,009 --> 00:03:43,669
y por supuesto que aparezcan síntomas de ansiedad

39
00:03:43,669 --> 00:03:48,669
que en muchas ocasiones vemos identificados también a nivel corporal

40
00:03:49,770 --> 00:03:55,590
a nivel corporal como pueden ser dificultades a la hora de conciliar el sueño

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00:03:55,590 --> 00:03:58,650
puede ser una, pero luego mucho más a nivel somático

42
00:03:58,650 --> 00:04:03,930
como dolores de cabeza, a nivel de mayor palpitación

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00:04:03,930 --> 00:04:08,090
Incluso problemas gastrointestinales

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00:04:08,090 --> 00:04:11,729
Cada uno va a tener una forma diana, un órgano diana

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00:04:11,729 --> 00:04:14,210
En la que manifestarse estos síntomas

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00:04:14,210 --> 00:04:18,970
Es importante detectar cuáles son estos síntomas

47
00:04:18,970 --> 00:04:20,730
Cuál es nuestra vulnerabilidad

48
00:04:20,730 --> 00:04:23,910
Porque haciendo una detección temprana de todo esto

49
00:04:23,910 --> 00:04:28,750
Haremos que haya una mayor prevención de sintomatología

50
00:04:28,750 --> 00:04:32,009
Que pueda cronificarse en el momento de después

51
00:04:32,009 --> 00:04:37,189
una de las cuestiones que más angustian a las personas

52
00:04:37,189 --> 00:04:40,389
que más estamos viendo ahora mismo en consulta es

53
00:04:40,389 --> 00:04:45,310
bueno, cómo va a ser, cómo me voy a ver en esa fase de desconfinamiento

54
00:04:45,310 --> 00:04:49,829
¿por qué? porque siento de alguna forma miedo y angustia y inseguridad

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00:04:49,829 --> 00:04:51,730
ante esta situación

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00:04:51,730 --> 00:04:54,189
esto también de alguna forma es normal

57
00:04:54,189 --> 00:04:58,009
porque una de las capacidades más increíbles del ser humano

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00:04:58,009 --> 00:04:59,629
es la capacidad de adaptación

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00:04:59,629 --> 00:05:19,089
Y está genial que nos hayamos adaptado a esta situación, pero también tenemos que estar pendientes si de alguna forma hay una adaptación que sea negativa, es decir, que esta adaptación en este distanciamiento físico esté provocando que haya pensamientos negativos a la hora de cómo va a ser ese retorno.

60
00:05:19,089 --> 00:05:45,170
Por ejemplo, el miedo al contagio, el yo no quiero salir, yo no quiero volver a juntarme con los demás, me da miedo. Es importante que empecemos también a detectar esto porque ya hay síntomas, ya hay síndromes incluso descritos en relación a esto de personas que pasan mucho tiempo, por ejemplo, en hospitales, de personas que están en situaciones de depresión.

61
00:05:45,170 --> 00:05:52,750
ya están descritos esos síntomas y por supuesto que ante una situación de confinamiento como la que estamos viviendo

62
00:05:52,750 --> 00:06:00,149
que es absolutamente anómala, que además genera muchísima sensación de malestar, de incertidumbre, de miedo al contacto con los demás

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00:06:00,149 --> 00:06:06,269
puede ser frecuente que aparezca, por lo tanto debemos estar muy atentos a nuestros pensamientos

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00:06:06,269 --> 00:06:11,689
es una de las recomendaciones que siempre damos, el pensamiento genera una emoción

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00:06:11,689 --> 00:06:16,769
y por lo tanto debemos estar muy atentos a esos pensamientos que se nos están generando

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00:06:16,769 --> 00:06:22,689
para prevenir futuras situaciones, tanto a nivel psicológico como también que repercutan

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00:06:22,689 --> 00:06:29,810
en nuestro entorno social, laboral, en nuestra esfera familiar, para que esto de alguna forma no se cronifique.

68
00:06:30,310 --> 00:06:34,750
En el siguiente vídeo lo que haremos es hablar de estas situaciones de ansiedad,

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00:06:35,250 --> 00:06:40,529
de cómo son distintas estas situaciones de ansiedad, porque también tenemos que tenerlo en cuenta

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00:06:40,529 --> 00:06:44,689
en cuanto a niños, en cuanto a adolescentes y en cuanto a adultos

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00:06:44,689 --> 00:06:49,790
nuestra forma de exteriorizar, de interpretar la realidad

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00:06:49,790 --> 00:06:52,870
es distinto dependiendo en la etapa evolutiva que estemos

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00:06:52,870 --> 00:06:54,790
por lo tanto nos tendremos que adaptar

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00:06:54,790 --> 00:06:58,870
y vamos a procurar detectar cuáles son esos síntomas

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00:06:58,870 --> 00:07:02,170
para poder prevenir y por supuesto vosotros que estáis en contacto

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00:07:02,170 --> 00:07:06,529
tanto con vuestros familiares como con muchos niños

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00:07:06,529 --> 00:07:13,129
en edades escolares en edades de primaria de secundaria en edad infantil podamos detectar

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00:07:13,129 --> 00:07:18,350
y ayudarles a gestionar mejor sus emociones para que de alguna forma todos suframos lo

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00:07:18,350 --> 00:07:24,550
menos posible las consecuencias de esta situación tan difícil que estamos viviendo muchas gracias